การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร

การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

นักกีฬาแชมป์โลก นักธุรกิจ และครูสอนจิตวิญญาณหลายคนต่างกล่าวถึงการไตร่ตรองตนเองว่าเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับ 'คนทุกวัน' ที่เติมเต็มและมีความสุขกับชีวิตของพวกเขา

เหตุใดการไตร่ตรองในตนเองจึงสำคัญ? ฉันจะบอกคุณว่าทำไมการทบทวนตัวเองถึงสำคัญกับคุณ และคุณจะทำมันได้อย่างไรเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและเติมเต็มมากขึ้น



สารบัญ

  1. การสะท้อนตนเองคืออะไร?
  2. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ไตร่ตรอง
  3. ความสำคัญของการไตร่ตรองตนเอง
  4. วิธีการสะท้อนตัวเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
  5. ความคิดสุดท้าย
  6. เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะท้อนตนเอง

การสะท้อนตนเองคืออะไร?

การสะท้อนตนเองถูกกำหนดเป็น การทำสมาธิหรือการคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับลักษณะนิสัย การกระทำ และแรงจูงใจของตนเอง เป็นการก้าวถอยหลังและไตร่ตรองถึงชีวิต พฤติกรรม และความเชื่อของคุณ



ไม่กี่ปีมานี้ ฉันมีความสุขที่ได้ฟังนักไตรกีฬา เครก (โครวี่) อเล็กซานเดอร์ พูดในที่ประชุมที่ซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย เครกเป็นแชมป์โลกไอรอนแมนห้าสมัยและเป็นมนุษย์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคน สิ่งหนึ่งที่เขาเน้นย้ำคือระยะเวลาที่เขาใช้ในการทบทวนตัวเองและผลกระทบที่มีต่อความมั่นใจและผลงานของเขา

หลังการแข่งขันแต่ละครั้ง เขาและทีมจะไตร่ตรองเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นไปด้วยดีและอะไรที่สามารถปรับปรุงได้ในครั้งต่อไป พวกเขาแยกแยะทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่รูปทรงของหมวกกันน๊อค จนถึงตอนที่เขาหยิบแผ่นเกลือ ไปจนถึงสภาวะทางอารมณ์ตลอดการแข่งขัน

ในทางปฏิบัติเขาก็ทำเช่นเดียวกัน เวลาที่เขาใช้เพื่อหยุดและไตร่ตรองรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการแสดงของเขาได้ลดเวลาการแข่งขันลงเหลือไม่กี่วินาที ซึ่งมักจะเป็นความแตกต่างระหว่างการชนะหรือไม่



ตอนนี้คุณอาจจะกำลังคิดว่า แน่นอนเขาคิด! นั่นคืองานของเขา แต่ถ้าเขายังคงเคลื่อนไหวหลังจากการแข่งขันทุกครั้งล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาสามารถทำได้แตกต่างออกไป? ดูเหมือนบ้าใช่มั้ย?

นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนทำกับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือชีวิตของเรา



จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ไตร่ตรอง

เรายังคงเคลื่อนไหว เราดันผ่าน เราไม่หยุดที่จะไตร่ตรอง เราอยู่ในงานที่ (ตามตัวอักษร) ฆ่าเรา ความสัมพันธ์ที่บีบคั้นพลังงานของเรา สถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด ไม่มีความสุข หงุดหงิด และเหนื่อยหน่าย

เราวิ่งต่อไปบนลู่วิ่งแห่งชีวิตโดยคิดว่าเราไม่มีเวลาให้เสียเปล่า เราจึงก้าวต่อไปเพื่อให้ทัน แต่บ่อยครั้งเกินไป เราก็แค่ชนและเผา นั่นเป็นเพราะวิธีเดียวที่จะก้าวให้ทันชีวิตคือการหยุด เพื่อกระโดดออกจากลู่วิ่ง เพื่อไตร่ตรองว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล เพื่อระบุสิ่งที่ควรเก็บไว้และสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง

คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่าโฆษณา

ความวิกลจริตคือการทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่คาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง

แต่นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนทำ – ดำเนินชีวิตต่อไปในสิ่งเดิมๆ และสงสัยว่าทำไมเราถึงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต่างออกไป

เมื่อโปรเจ็กต์หรือบางอย่างทำงานได้ไม่ดีในที่ทำงาน คุณจะทำอย่างไร? คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อถอยออกมาและดูว่ามีอะไรผิดพลาดและครั้งหน้าคุณจะทำอะไรแตกต่างไปจากเดิมได้บ้าง ชีวิตก็เช่นกัน แต่เรามักไม่ใช้เวลาไตร่ตรอง ทำไมจะไม่ล่ะ?

ฉันได้ยินเหตุผลมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาและมีอย่างอื่นมากเกินไปในจานของคุณ หรือบางทีคุณอาจไม่มีพลังงาน คุณเหนื่อยและรู้สึกว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำ บางทีคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญและวิธีที่มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณในเชิงบวก หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่ามันยากเกินไป ลูกค้าของฉันหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือต้องพิจารณาอะไร

นี่คือเหตุผลที่ผู้คนจ้างโค้ชหรือที่ปรึกษา เพื่อให้เวลาและพื้นที่ที่พวกเขาไม่ได้ให้ตัวเอง เพื่อถามคำถามที่ถูกต้องและให้พื้นที่สำหรับคำตอบ

ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องจ้างใครเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาลจากการทบทวนตัวเอง สิ่งที่ต้องการคือความตระหนัก ความมุ่งมั่น และการอุทิศเวลา

ความสำคัญของการไตร่ตรองตนเอง

หลายคนพบว่าการทบทวนตัวเองเป็นเรื่องยากหรือลำบาก พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการมัน และพวกเขาไม่เห็นประโยชน์จากการทบทวนตัวเอง ทำไมการทบทวนตัวเองถึงสำคัญสำหรับคุณ? ที่นี่ฉันจะเปิดเผยประโยชน์ของการไตร่ตรองตนเอง:

ปรับปรุงความตระหนักในตนเอง

จำเป็นต้องเข้าใจตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความตระหนักในตนเอง และการค้นหาจิตวิญญาณเพียงเล็กน้อยก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต

การใช้เวลาทบทวนตนเองเกี่ยวกับชีวิตนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาตนเอง นอกจากนี้การมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและระดับความนับถือตนเองอีกด้วย

ให้มุมมอง

การไตร่ตรองตนเองช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์หนึ่ง คุณจะได้รับความเข้าใจใหม่ คุณสามารถมองเห็นภาพทั้งหมด ไม่ใช่แค่ชิ้นส่วนของตัวต่อ คุณเปิดใจมากขึ้น

เคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า มองไม่เห็นป่าเพื่อต้นไม้? นี่คือสำนวนที่เน้นย้ำถึงใครบางคนที่เกี่ยวข้องกับรายละเอียดของสถานการณ์จนมองไม่เห็นภาพรวมโฆษณา

นี่คือประโยชน์ของการไตร่ตรองตนเอง คุณสามารถซูมออกและดูทั้งป่า

อนุญาตให้คุณตอบสนอง ไม่ตอบสนอง

เคยพูดหรือทำอะไรในช่วงเวลาที่คุณอยากจะเอาคืนไหม? เมื่อคุณตอบสนอง คุณไม่ได้คิดถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณใช้เวลาไตร่ตรองสถานการณ์ คุณสามารถตอบสนองอย่างรอบคอบมากขึ้นและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในครั้งต่อไป

ในช่วงต้นอาชีพของฉัน เจ้านายคนหนึ่งได้แนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้ เขาแนะนำให้ฉันรอ 24 ชั่วโมงก่อนที่จะพูดถึงบางสิ่งที่ฉันไม่พอใจ ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองในตัวเองทำให้ฉันสามารถรับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองได้ จากนั้นฉันก็สามารถเข้าใกล้สถานการณ์หรือปัญหาได้ดีขึ้นด้วยหัวหน้าระดับและมุมมองที่กว้างขึ้น

อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น

การศึกษาจำนวนมากแบ่งปันข้อสรุปร่วมกันว่าการไตร่ตรองตนเองช่วยให้การเรียนรู้และความเข้าใจในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการศึกษา ฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงในงานของฉันในฐานะผู้อำนวยความสะดวกและผู้ฝึกสอน

เมื่อผู้คนได้รับเวลาในการไตร่ตรอง แยกแยะ และบูรณาการ พวกเขาจะสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่เป็นนามธรรมได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการเก็บข้อมูลและเรียกคืนข้อมูล ที่จริงแล้ว เมื่อใดก็ตามที่ฉันอำนวยความสะดวกในการฝึกแบบกลุ่มและแนะนำแนวคิดใหม่ ฉันจะให้เวลาสำหรับทบทวนชีวิตของตนเอง แม้แต่ 5 นาทีในการบูรณาการและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญได้

คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับตัวคุณเอง ถ้าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณไปยังเรื่องถัดไป คุณคิดว่าจะจำได้มากแค่ไหน?

อย่างไรก็ตาม หากคุณอ่านบทความนี้และใช้เวลาห้านาทีหลังจากนั้นเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณจะเก็บอะไรไว้อีกมาก

เพิ่มความมั่นใจ

เมื่อคุณไตร่ตรอง คุณจะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงการกระทำของคุณ

ทุกครั้งที่คุณปรับปรุง มันช่วยได้ สร้างความมั่นใจ ด้วยความรู้และมุมมองที่เพิ่มขึ้น

ท้าทายสมมติฐานของคุณ

สิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นความจริงไม่ใช่ความจริงเสมอไป วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเชื่อที่จำกัดคือการถอยกลับและอภิปรายถึงความถูกต้องของความเชื่อนั้น

การไตร่ตรองตนเองทำให้คุณสามารถท้าทายความเชื่อและสมมติฐานที่ขวางทางคุณได้โฆษณา

วิธีการสะท้อนตัวเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)

ตกลง คุณเข้าใจถึงประโยชน์และพร้อมที่จะเริ่มต้นแล้วหรือยัง นี่คือวิธี:

กระบวนการสะท้อนตนเอง

นี่เป็นแนวทางง่ายๆ ในกระบวนการทบทวนตนเอง:

  • หยุด: ถอยออกจากชีวิตหรือสถานการณ์เฉพาะ
  • ดู: ระบุและรับมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและเห็น
  • ฟัง: ฟังคำแนะนำจากภายในของคุณ ภูมิปัญญาโดยกำเนิดที่ผุดขึ้นเมื่อคุณให้เวลาและพื้นที่ในการปรากฏตัว
  • กระทำ: ระบุขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับ เปลี่ยนแปลง หรือปรับปรุง

สิ่งที่ต้องพิจารณา

มีสององค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการสะท้อนตนเอง

1. คิดถึงคุณ

ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณ นี่คือส่วนการตระหนักรู้ในตนเองที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้

นักปรัชญาโบราณหลายคนตั้งแต่อริสโตเติลไปจนถึงโสกราตีสและพีทาโกรัสโน้มน้าวถึงประโยชน์ของการรู้จักตนเอง

ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่ควร 'ไตร่ตรอง' เมื่อคุณไตร่ตรองถึงคุณ:

  • ค่านิยมหลักของฉันคืออะไร? ความเชื่อ หลักการชี้นำ หรือแนวคิดที่สำคัญสำหรับฉันคืออะไร? ลำดับความสำคัญของฉันคืออะไร?
  • ของขวัญ ทักษะ จุดแข็ง หรือความสามารถพิเศษของฉันคืออะไร?
  • จุดอ่อนหรือจุดบอดที่ฉันต้องระวังคืออะไร?
  • ฉันอยากเป็นใคร
  • ฉันต้องการนำพลังงานอะไรมาสู่ทุกสิ่งที่ฉันทำ?
  • ฉันต้องการสร้างผลกระทบหรือความแตกต่างอะไร ฉันต้องการให้บริการ มีส่วนร่วม หรือเพิ่มมูลค่าได้อย่างไร?
  • ความสนใจของฉันคืออะไร? ฉันรักอะไร อะไรทำให้ฉันมีส่วนร่วม มีแรงจูงใจ และตื่นเต้น?
  • มีความเชื่อใด ๆ ที่ฉันมีที่จำกัดฉัน?
  • ฉันต้องการอะไรสำหรับชีวิตของฉัน? (ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร แล้วจะไปถึงที่นั่นได้อย่างไร)
  • เมื่อไหร่ที่ฉันดีที่สุด?

2. ไตร่ตรองถึงพื้นที่ในชีวิตของคุณที่มีความสำคัญต่อคุณ

ซึ่งอาจรวมถึงความสัมพันธ์ บ้านและครอบครัว การงาน สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การเงิน เป้าหมาย จิตวิญญาณและการเติบโตของบุคคล ตลอดจนความสนุกสนานและนันทนาการ

เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่โค้ชหลายคนและผู้ที่อยู่ในพื้นที่การพัฒนาส่วนบุคคลใช้มานานหลายปีเรียกว่าวงล้อแห่งชีวิต ในขณะที่วงล้อแห่งชีวิตดั้งเดิมมีมาตั้งแต่สมัยพุทธกาล วงล้อแห่งชีวิตสมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นโดย Paul Meyer ผู้บุกเบิกในอุตสาหกรรมการฝึกสอนชีวิตและการพัฒนาตนเอง[1]

จุดประสงค์ของวงล้อคือการดูพื้นที่ในชีวิตของคุณที่สำคัญสำหรับคุณ ในแต่ละพื้นที่ คุณให้คะแนนตัวเองในระดับ 1-10 สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนหรืออยู่ไม่สมดุล และส่วนใดที่คุณต้องให้ความสำคัญมากขึ้น มันให้มุมมองเกี่ยวกับทั้งชีวิตของคุณ

หากคุณใช้ Google 'วงล้อแห่งชีวิต' คุณจะมีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่ที่นี่ฉันแนะนำตัวอย่างต่อไปนี้ให้คุณ ฉันชอบที่จะใช้อันที่มีคุณหรือที่ว่างสำหรับคุณอยู่ตรงกลาง ฉันยังใส่เทมเพลตเปล่าที่คุณสามารถกรอกข้อมูลในส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้โฆษณา

คำถามที่ถามตัวเองในการทบทวนตนเอง

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรถามตัวเองในกระบวนการทบทวนตนเอง:

  • ฉันรู้สึกอย่างไรกับชีวิตในด้านนี้โดยรวม? ในระดับ 1-10 ฉันจะให้คะแนนระดับความพึงพอใจและความสำเร็จของฉันอย่างไร
  • ทำงานอะไร อะไรไม่ทำงาน?
  • ฉันต้องการอะไรมากหรือน้อย
  • ความสำเร็จ/ชัยชนะ/ความสำเร็จของฉันคืออะไร? (ผู้คนมักเริ่มต้นกับสิ่งที่ผิดหรือไม่ได้ผล – สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น!)
  • ฉันต้องการอะไร ความหวังหรือเป้าหมายของฉันคืออะไร?
  • ฉันขอบคุณอะไร
  • ฉันจะปรับปรุงพื้นที่นี้ในชีวิตของฉันได้อย่างไร ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

เมื่อใดควรไตร่ตรองตัวเอง

ยิ่งคุณสร้างการไตร่ตรองตนเองให้เป็นนิสัยและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรได้มากเท่าใด ผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ด้านล่างนี้คือแนวคิดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ระบุสิ่งที่จะเหมาะกับคุณ จากนั้นคว้าปฏิทินหรือโทรศัพท์ของคุณและกำหนดเวลาการแจ้งเตือนเพื่อให้มันเกิดขึ้น!

  • ปีใหม่ – มีเหตุผลที่ปณิธานปีใหม่กลายเป็นประเพณี เป็นเวลาที่ดีที่จะไตร่ตรองในปีที่ผ่านไปและระบุสิ่งที่คุณต้องการ (ความตั้งใจ เป้าหมาย ความปรารถนาของคุณ) ในปีหน้า
  • เหตุการณ์สำคัญ – ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ใช้วันเกิดของเธอทุกปีเป็นเวลาทบทวนตัวเอง คุณยังสามารถเลือกวันครบรอบ วันวิษุวัต ฤดูใบไม้ผลิ วันหยุดทางศาสนา หรือวันใดๆ ที่มีความสำคัญหรือมีความสำคัญต่อคุณ
  • รายเดือนหรือรายสัปดาห์ – บางทีคุณอาจต้องการกำหนดเวลาไว้ตอนต้นเดือน หรือเลือกวันในสัปดาห์ เช่น วันอาทิตย์เพื่อไตร่ตรองในสัปดาห์ก่อนหน้า
  • รายวัน – การฝึกคิดทบทวนตนเองทุกวันอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัย ฉันมีลูกค้าหลายคนที่ชอบตื่นเช้าและคิดถึงวันก่อนและวันข้างหน้า บางคนชอบจดบันทึกในตอนเย็นก่อนนอน
  • หลังจาก 'เหตุการณ์' – เพิ่งมีการประชุมการทำงานที่แย่มาก? ปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับลูกหรือคู่สมรสของคุณ? ใช้เวลาสักครู่เพื่อย้อนกลับและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและป้องกันเหตุการณ์ในอนาคตที่คล้ายกับเหตุการณ์นี้
  • เมื่อคุณอยู่นอกเส้นทาง – เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณออกนอกลู่นอกทาง ไม่มีความสุข เครียดหรือขาดแรงจูงใจ ถึงเวลาต้องถอยออกมา ไตร่ตรองและจัดกลุ่มใหม่

โบนัสเคล็ดลับการสะท้อนตนเอง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับพิเศษบางประการสำหรับคุณในการทบทวนตนเอง:

  • หยิบวารสาร – หากคุณยังไม่มี ให้ไปที่ร้านและหาคนที่คุณรัก การเขียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เกิดความเข้าใจในระดับใหม่ และลดระดับความเครียดลงได้อย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเห็นบางสิ่ง คุณจะสามารถดำเนินการกับมันในวิธีที่แตกต่างออกไป และเมื่อมันจับต้องได้ คุณก็จะมีความสามารถมากขึ้นในการจัดการกับมัน หรือปล่อยมันไป
  • กำหนดเวลา – กำหนดเวลาอย่างต่อเนื่องในที่ที่คุณมีที่ว่าง รู้สึกสงบและสามารถโฟกัสได้ ไม่ว่าจะเป็น 5 นาทีต่อวันหรือครึ่งวันไตรมาสละครั้ง ถ้าคุณคิดว่ามันจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่ คุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อให้มันเกิดขึ้น
  • ความรับผิดชอบ – เข้าร่วมกลุ่ม หาโค้ช หาเพื่อน บอกคู่สมรส – หาคนทำสิ่งนี้ด้วย ฉันกำลังคุยกับลูกค้าของฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และเธอบอกว่าส่วนที่มีค่าที่สุดของการจ้างฉันคือความจริงที่ว่าเธอมีคนที่เธอ มี เพื่อรายงานกลับเป็นรายสัปดาห์ มันบังคับให้เธอทำงานที่เธอจะไม่ทำอย่างอื่นด้วยตัวเธอเอง
  • เป็นแมลงวันบนกำแพง – เมื่อคุณกำลังไตร่ตรองบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ การมีจุดยืนของผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางจะเป็นประโยชน์ เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์และมองสิ่งต่าง ๆ ราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่บนกำแพง นั่นเป็นความเข้าใจที่ลึกซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อ ลองสิ่งนี้กับบางสิ่งในชีวิตของคุณที่คุณมีปัญหาในการแก้ไข ถอยหลังหนึ่งก้าวและดูสถานการณ์ราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่บนกำแพงหรือราวกับว่าคุณกำลังดูฉากทั้งหมดบนหน้าจอภาพยนตร์ สังเกตสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ 'สังเกต' มันจะทำให้คุณมีมุมมองที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน!
  • นั่งสมาธิ – มีงานวิจัยหลายร้อยชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่ทรงพลังจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ 'คิด' เกี่ยวกับบางสิ่ง สิ่งที่ฟองขึ้น คุณมีสติปัญญาที่มีมาแต่กำเนิดที่เหลือเชื่อในตัวคุณ และการทำสมาธิก็ช่วยให้ทะลุผ่านได้ อีกครั้ง มันเป็นเรื่องของการให้เวลาและพื้นที่ในการเข้าถึงมัน นี่คือคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการทำสมาธิ: 5-Minute Guide to Meditation Anywhere at Anytime

ความคิดสุดท้าย

หากการทบทวนตัวเองไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในตอนนี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องปลุก ถึงเวลาที่คุณต้องถอยหลัง ถึงเวลากระโดดออกจากลู่วิ่งแห่งชีวิต ได้เวลาสะท้อนกลับ

ไม่ว่าคุณจะทำขั้นตอนใดต่อไปก็สมบูรณ์แบบ ไม่มีทาง 'ถูก' หรือ 'ผิด' ในการทำเช่นนี้ มันเป็นเพียงสิ่งที่ได้ผลสำหรับ คุณ .

ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรจากการทำงานกับลูกค้าหลายพันรายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สิ่งต่าง ๆ ก็ใช้ได้ผลสำหรับคนที่แตกต่างกัน ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกแนวทางในการสะท้อนตนเอง เหมือนกับว่าไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกแนวทางในการใช้ชีวิต

แล้วคุณจะเริ่มต้นอย่างไร?

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะท้อนตนเอง

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ พอล เจ เมเยอร์: ผู้บุกเบิกอุตสาหกรรม

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
วิธีการเป็น Life Coach (และรับเงินสำหรับมัน)
วิธีการเป็น Life Coach (และรับเงินสำหรับมัน)
6 เหตุผลที่การเดินทางกับคุณแม่คือประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่คุณเคยเจอ
6 เหตุผลที่การเดินทางกับคุณแม่คือประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่คุณเคยเจอ
ทำอย่างไรให้ถูกที่ ถูกเวลา บ่อยขึ้น
ทำอย่างไรให้ถูกที่ ถูกเวลา บ่อยขึ้น
6 เคล็ดลับในการทำงานให้ดีขึ้นและยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น
6 เคล็ดลับในการทำงานให้ดีขึ้นและยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น
15 วิธีในการตกหลุมรักตัวเอง
15 วิธีในการตกหลุมรักตัวเอง
11 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของกระเทียม (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
11 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของกระเทียม (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
เหตุใดจึงไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนชีวิตและดำเนินชีวิตอย่างแตกต่าง
เหตุใดจึงไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนชีวิตและดำเนินชีวิตอย่างแตกต่าง
ทำไมการเริ่มต้นเรียนในวิทยาลัยตอนอายุ 25 จึงเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำมา
ทำไมการเริ่มต้นเรียนในวิทยาลัยตอนอายุ 25 จึงเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำมา
2 บทเรียนในภาพยนตร์ รูดี้ที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้
2 บทเรียนในภาพยนตร์ รูดี้ที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้
7 วิธีในการใช้เวลาของคุณให้ดีขึ้น
7 วิธีในการใช้เวลาของคุณให้ดีขึ้น
25 อันดับย่านที่ดีที่สุดสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล
25 อันดับย่านที่ดีที่สุดสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล
20 คำคมสร้างแรงบันดาลใจตลอดกาลที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้
20 คำคมสร้างแรงบันดาลใจตลอดกาลที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้
วิธีการเป็นนักจูบที่ดี
วิธีการเป็นนักจูบที่ดี
10 วิธีในการออกจากเส้นทางของคุณเองและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
10 วิธีในการออกจากเส้นทางของคุณเองและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
ทำไมเปลือกกล้วยถึงดีต่อสุขภาพของคุณ
ทำไมเปลือกกล้วยถึงดีต่อสุขภาพของคุณ