การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
นักกีฬาแชมป์โลก นักธุรกิจ และครูสอนจิตวิญญาณหลายคนต่างกล่าวถึงการไตร่ตรองตนเองว่าเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับ 'คนทุกวัน' ที่เติมเต็มและมีความสุขกับชีวิตของพวกเขา
เหตุใดการไตร่ตรองในตนเองจึงสำคัญ? ฉันจะบอกคุณว่าทำไมการทบทวนตัวเองถึงสำคัญกับคุณ และคุณจะทำมันได้อย่างไรเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและเติมเต็มมากขึ้น
สารบัญ
- การสะท้อนตนเองคืออะไร?
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ไตร่ตรอง
- ความสำคัญของการไตร่ตรองตนเอง
- วิธีการสะท้อนตัวเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
- ความคิดสุดท้าย
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะท้อนตนเอง
การสะท้อนตนเองคืออะไร?
การสะท้อนตนเองถูกกำหนดเป็น การทำสมาธิหรือการคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับลักษณะนิสัย การกระทำ และแรงจูงใจของตนเอง เป็นการก้าวถอยหลังและไตร่ตรองถึงชีวิต พฤติกรรม และความเชื่อของคุณ
ไม่กี่ปีมานี้ ฉันมีความสุขที่ได้ฟังนักไตรกีฬา เครก (โครวี่) อเล็กซานเดอร์ พูดในที่ประชุมที่ซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย เครกเป็นแชมป์โลกไอรอนแมนห้าสมัยและเป็นมนุษย์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคน สิ่งหนึ่งที่เขาเน้นย้ำคือระยะเวลาที่เขาใช้ในการทบทวนตัวเองและผลกระทบที่มีต่อความมั่นใจและผลงานของเขา
หลังการแข่งขันแต่ละครั้ง เขาและทีมจะไตร่ตรองเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นไปด้วยดีและอะไรที่สามารถปรับปรุงได้ในครั้งต่อไป พวกเขาแยกแยะทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่รูปทรงของหมวกกันน๊อค จนถึงตอนที่เขาหยิบแผ่นเกลือ ไปจนถึงสภาวะทางอารมณ์ตลอดการแข่งขัน
ในทางปฏิบัติเขาก็ทำเช่นเดียวกัน เวลาที่เขาใช้เพื่อหยุดและไตร่ตรองรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการแสดงของเขาได้ลดเวลาการแข่งขันลงเหลือไม่กี่วินาที ซึ่งมักจะเป็นความแตกต่างระหว่างการชนะหรือไม่
ตอนนี้คุณอาจจะกำลังคิดว่า แน่นอนเขาคิด! นั่นคืองานของเขา แต่ถ้าเขายังคงเคลื่อนไหวหลังจากการแข่งขันทุกครั้งล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาสามารถทำได้แตกต่างออกไป? ดูเหมือนบ้าใช่มั้ย?
นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนทำกับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือชีวิตของเรา
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ไตร่ตรอง
เรายังคงเคลื่อนไหว เราดันผ่าน เราไม่หยุดที่จะไตร่ตรอง เราอยู่ในงานที่ (ตามตัวอักษร) ฆ่าเรา ความสัมพันธ์ที่บีบคั้นพลังงานของเรา สถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด ไม่มีความสุข หงุดหงิด และเหนื่อยหน่าย
เราวิ่งต่อไปบนลู่วิ่งแห่งชีวิตโดยคิดว่าเราไม่มีเวลาให้เสียเปล่า เราจึงก้าวต่อไปเพื่อให้ทัน แต่บ่อยครั้งเกินไป เราก็แค่ชนและเผา นั่นเป็นเพราะวิธีเดียวที่จะก้าวให้ทันชีวิตคือการหยุด เพื่อกระโดดออกจากลู่วิ่ง เพื่อไตร่ตรองว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล เพื่อระบุสิ่งที่ควรเก็บไว้และสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง
คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่าโฆษณา
ความวิกลจริตคือการทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่คาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง
แต่นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนทำ – ดำเนินชีวิตต่อไปในสิ่งเดิมๆ และสงสัยว่าทำไมเราถึงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต่างออกไป
เมื่อโปรเจ็กต์หรือบางอย่างทำงานได้ไม่ดีในที่ทำงาน คุณจะทำอย่างไร? คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อถอยออกมาและดูว่ามีอะไรผิดพลาดและครั้งหน้าคุณจะทำอะไรแตกต่างไปจากเดิมได้บ้าง ชีวิตก็เช่นกัน แต่เรามักไม่ใช้เวลาไตร่ตรอง ทำไมจะไม่ล่ะ?
ฉันได้ยินเหตุผลมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาและมีอย่างอื่นมากเกินไปในจานของคุณ หรือบางทีคุณอาจไม่มีพลังงาน คุณเหนื่อยและรู้สึกว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำ บางทีคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญและวิธีที่มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณในเชิงบวก หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่ามันยากเกินไป ลูกค้าของฉันหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือต้องพิจารณาอะไร
นี่คือเหตุผลที่ผู้คนจ้างโค้ชหรือที่ปรึกษา เพื่อให้เวลาและพื้นที่ที่พวกเขาไม่ได้ให้ตัวเอง เพื่อถามคำถามที่ถูกต้องและให้พื้นที่สำหรับคำตอบ
ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องจ้างใครเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาลจากการทบทวนตัวเอง สิ่งที่ต้องการคือความตระหนัก ความมุ่งมั่น และการอุทิศเวลา
ความสำคัญของการไตร่ตรองตนเอง
หลายคนพบว่าการทบทวนตัวเองเป็นเรื่องยากหรือลำบาก พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการมัน และพวกเขาไม่เห็นประโยชน์จากการทบทวนตัวเอง ทำไมการทบทวนตัวเองถึงสำคัญสำหรับคุณ? ที่นี่ฉันจะเปิดเผยประโยชน์ของการไตร่ตรองตนเอง:
ปรับปรุงความตระหนักในตนเอง
จำเป็นต้องเข้าใจตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความตระหนักในตนเอง และการค้นหาจิตวิญญาณเพียงเล็กน้อยก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต
การใช้เวลาทบทวนตนเองเกี่ยวกับชีวิตนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาตนเอง นอกจากนี้การมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและระดับความนับถือตนเองอีกด้วย
ให้มุมมอง
การไตร่ตรองตนเองช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์หนึ่ง คุณจะได้รับความเข้าใจใหม่ คุณสามารถมองเห็นภาพทั้งหมด ไม่ใช่แค่ชิ้นส่วนของตัวต่อ คุณเปิดใจมากขึ้น
เคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า มองไม่เห็นป่าเพื่อต้นไม้? นี่คือสำนวนที่เน้นย้ำถึงใครบางคนที่เกี่ยวข้องกับรายละเอียดของสถานการณ์จนมองไม่เห็นภาพรวมโฆษณา
นี่คือประโยชน์ของการไตร่ตรองตนเอง คุณสามารถซูมออกและดูทั้งป่า
อนุญาตให้คุณตอบสนอง ไม่ตอบสนอง
เคยพูดหรือทำอะไรในช่วงเวลาที่คุณอยากจะเอาคืนไหม? เมื่อคุณตอบสนอง คุณไม่ได้คิดถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณใช้เวลาไตร่ตรองสถานการณ์ คุณสามารถตอบสนองอย่างรอบคอบมากขึ้นและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในครั้งต่อไป
ในช่วงต้นอาชีพของฉัน เจ้านายคนหนึ่งได้แนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้ เขาแนะนำให้ฉันรอ 24 ชั่วโมงก่อนที่จะพูดถึงบางสิ่งที่ฉันไม่พอใจ ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองในตัวเองทำให้ฉันสามารถรับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองได้ จากนั้นฉันก็สามารถเข้าใกล้สถานการณ์หรือปัญหาได้ดีขึ้นด้วยหัวหน้าระดับและมุมมองที่กว้างขึ้น
อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น
การศึกษาจำนวนมากแบ่งปันข้อสรุปร่วมกันว่าการไตร่ตรองตนเองช่วยให้การเรียนรู้และความเข้าใจในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการศึกษา ฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงในงานของฉันในฐานะผู้อำนวยความสะดวกและผู้ฝึกสอน
เมื่อผู้คนได้รับเวลาในการไตร่ตรอง แยกแยะ และบูรณาการ พวกเขาจะสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่เป็นนามธรรมได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการเก็บข้อมูลและเรียกคืนข้อมูล ที่จริงแล้ว เมื่อใดก็ตามที่ฉันอำนวยความสะดวกในการฝึกแบบกลุ่มและแนะนำแนวคิดใหม่ ฉันจะให้เวลาสำหรับทบทวนชีวิตของตนเอง แม้แต่ 5 นาทีในการบูรณาการและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญได้
คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับตัวคุณเอง ถ้าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณไปยังเรื่องถัดไป คุณคิดว่าจะจำได้มากแค่ไหน?
อย่างไรก็ตาม หากคุณอ่านบทความนี้และใช้เวลาห้านาทีหลังจากนั้นเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณจะเก็บอะไรไว้อีกมาก
เพิ่มความมั่นใจ
เมื่อคุณไตร่ตรอง คุณจะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงการกระทำของคุณ
ทุกครั้งที่คุณปรับปรุง มันช่วยได้ สร้างความมั่นใจ ด้วยความรู้และมุมมองที่เพิ่มขึ้น
ท้าทายสมมติฐานของคุณ
สิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นความจริงไม่ใช่ความจริงเสมอไป วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเชื่อที่จำกัดคือการถอยกลับและอภิปรายถึงความถูกต้องของความเชื่อนั้น
การไตร่ตรองตนเองทำให้คุณสามารถท้าทายความเชื่อและสมมติฐานที่ขวางทางคุณได้โฆษณา
วิธีการสะท้อนตัวเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
ตกลง คุณเข้าใจถึงประโยชน์และพร้อมที่จะเริ่มต้นแล้วหรือยัง นี่คือวิธี:
กระบวนการสะท้อนตนเอง
นี่เป็นแนวทางง่ายๆ ในกระบวนการทบทวนตนเอง:
- หยุด: ถอยออกจากชีวิตหรือสถานการณ์เฉพาะ
- ดู: ระบุและรับมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและเห็น
- ฟัง: ฟังคำแนะนำจากภายในของคุณ ภูมิปัญญาโดยกำเนิดที่ผุดขึ้นเมื่อคุณให้เวลาและพื้นที่ในการปรากฏตัว
- กระทำ: ระบุขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับ เปลี่ยนแปลง หรือปรับปรุง
สิ่งที่ต้องพิจารณา
มีสององค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการสะท้อนตนเอง
1. คิดถึงคุณ
ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณ นี่คือส่วนการตระหนักรู้ในตนเองที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้
นักปรัชญาโบราณหลายคนตั้งแต่อริสโตเติลไปจนถึงโสกราตีสและพีทาโกรัสโน้มน้าวถึงประโยชน์ของการรู้จักตนเอง
ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่ควร 'ไตร่ตรอง' เมื่อคุณไตร่ตรองถึงคุณ:
- ค่านิยมหลักของฉันคืออะไร? ความเชื่อ หลักการชี้นำ หรือแนวคิดที่สำคัญสำหรับฉันคืออะไร? ลำดับความสำคัญของฉันคืออะไร?
- ของขวัญ ทักษะ จุดแข็ง หรือความสามารถพิเศษของฉันคืออะไร?
- จุดอ่อนหรือจุดบอดที่ฉันต้องระวังคืออะไร?
- ฉันอยากเป็นใคร
- ฉันต้องการนำพลังงานอะไรมาสู่ทุกสิ่งที่ฉันทำ?
- ฉันต้องการสร้างผลกระทบหรือความแตกต่างอะไร ฉันต้องการให้บริการ มีส่วนร่วม หรือเพิ่มมูลค่าได้อย่างไร?
- ความสนใจของฉันคืออะไร? ฉันรักอะไร อะไรทำให้ฉันมีส่วนร่วม มีแรงจูงใจ และตื่นเต้น?
- มีความเชื่อใด ๆ ที่ฉันมีที่จำกัดฉัน?
- ฉันต้องการอะไรสำหรับชีวิตของฉัน? (ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร แล้วจะไปถึงที่นั่นได้อย่างไร)
- เมื่อไหร่ที่ฉันดีที่สุด?
2. ไตร่ตรองถึงพื้นที่ในชีวิตของคุณที่มีความสำคัญต่อคุณ
ซึ่งอาจรวมถึงความสัมพันธ์ บ้านและครอบครัว การงาน สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การเงิน เป้าหมาย จิตวิญญาณและการเติบโตของบุคคล ตลอดจนความสนุกสนานและนันทนาการ
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่โค้ชหลายคนและผู้ที่อยู่ในพื้นที่การพัฒนาส่วนบุคคลใช้มานานหลายปีเรียกว่าวงล้อแห่งชีวิต ในขณะที่วงล้อแห่งชีวิตดั้งเดิมมีมาตั้งแต่สมัยพุทธกาล วงล้อแห่งชีวิตสมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นโดย Paul Meyer ผู้บุกเบิกในอุตสาหกรรมการฝึกสอนชีวิตและการพัฒนาตนเอง[1]
จุดประสงค์ของวงล้อคือการดูพื้นที่ในชีวิตของคุณที่สำคัญสำหรับคุณ ในแต่ละพื้นที่ คุณให้คะแนนตัวเองในระดับ 1-10 สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนหรืออยู่ไม่สมดุล และส่วนใดที่คุณต้องให้ความสำคัญมากขึ้น มันให้มุมมองเกี่ยวกับทั้งชีวิตของคุณ
หากคุณใช้ Google 'วงล้อแห่งชีวิต' คุณจะมีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่ที่นี่ฉันแนะนำตัวอย่างต่อไปนี้ให้คุณ ฉันชอบที่จะใช้อันที่มีคุณหรือที่ว่างสำหรับคุณอยู่ตรงกลาง ฉันยังใส่เทมเพลตเปล่าที่คุณสามารถกรอกข้อมูลในส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้โฆษณา
คำถามที่ถามตัวเองในการทบทวนตนเอง
ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรถามตัวเองในกระบวนการทบทวนตนเอง:
- ฉันรู้สึกอย่างไรกับชีวิตในด้านนี้โดยรวม? ในระดับ 1-10 ฉันจะให้คะแนนระดับความพึงพอใจและความสำเร็จของฉันอย่างไร
- ทำงานอะไร อะไรไม่ทำงาน?
- ฉันต้องการอะไรมากหรือน้อย
- ความสำเร็จ/ชัยชนะ/ความสำเร็จของฉันคืออะไร? (ผู้คนมักเริ่มต้นกับสิ่งที่ผิดหรือไม่ได้ผล – สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น!)
- ฉันต้องการอะไร ความหวังหรือเป้าหมายของฉันคืออะไร?
- ฉันขอบคุณอะไร
- ฉันจะปรับปรุงพื้นที่นี้ในชีวิตของฉันได้อย่างไร ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
เมื่อใดควรไตร่ตรองตัวเอง
ยิ่งคุณสร้างการไตร่ตรองตนเองให้เป็นนิสัยและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรได้มากเท่าใด ผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ด้านล่างนี้คือแนวคิดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ระบุสิ่งที่จะเหมาะกับคุณ จากนั้นคว้าปฏิทินหรือโทรศัพท์ของคุณและกำหนดเวลาการแจ้งเตือนเพื่อให้มันเกิดขึ้น!
- ปีใหม่ – มีเหตุผลที่ปณิธานปีใหม่กลายเป็นประเพณี เป็นเวลาที่ดีที่จะไตร่ตรองในปีที่ผ่านไปและระบุสิ่งที่คุณต้องการ (ความตั้งใจ เป้าหมาย ความปรารถนาของคุณ) ในปีหน้า
- เหตุการณ์สำคัญ – ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ใช้วันเกิดของเธอทุกปีเป็นเวลาทบทวนตัวเอง คุณยังสามารถเลือกวันครบรอบ วันวิษุวัต ฤดูใบไม้ผลิ วันหยุดทางศาสนา หรือวันใดๆ ที่มีความสำคัญหรือมีความสำคัญต่อคุณ
- รายเดือนหรือรายสัปดาห์ – บางทีคุณอาจต้องการกำหนดเวลาไว้ตอนต้นเดือน หรือเลือกวันในสัปดาห์ เช่น วันอาทิตย์เพื่อไตร่ตรองในสัปดาห์ก่อนหน้า
- รายวัน – การฝึกคิดทบทวนตนเองทุกวันอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัย ฉันมีลูกค้าหลายคนที่ชอบตื่นเช้าและคิดถึงวันก่อนและวันข้างหน้า บางคนชอบจดบันทึกในตอนเย็นก่อนนอน
- หลังจาก 'เหตุการณ์' – เพิ่งมีการประชุมการทำงานที่แย่มาก? ปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับลูกหรือคู่สมรสของคุณ? ใช้เวลาสักครู่เพื่อย้อนกลับและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและป้องกันเหตุการณ์ในอนาคตที่คล้ายกับเหตุการณ์นี้
- เมื่อคุณอยู่นอกเส้นทาง – เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณออกนอกลู่นอกทาง ไม่มีความสุข เครียดหรือขาดแรงจูงใจ ถึงเวลาต้องถอยออกมา ไตร่ตรองและจัดกลุ่มใหม่
โบนัสเคล็ดลับการสะท้อนตนเอง
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับพิเศษบางประการสำหรับคุณในการทบทวนตนเอง:
- หยิบวารสาร – หากคุณยังไม่มี ให้ไปที่ร้านและหาคนที่คุณรัก การเขียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เกิดความเข้าใจในระดับใหม่ และลดระดับความเครียดลงได้อย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเห็นบางสิ่ง คุณจะสามารถดำเนินการกับมันในวิธีที่แตกต่างออกไป และเมื่อมันจับต้องได้ คุณก็จะมีความสามารถมากขึ้นในการจัดการกับมัน หรือปล่อยมันไป
- กำหนดเวลา – กำหนดเวลาอย่างต่อเนื่องในที่ที่คุณมีที่ว่าง รู้สึกสงบและสามารถโฟกัสได้ ไม่ว่าจะเป็น 5 นาทีต่อวันหรือครึ่งวันไตรมาสละครั้ง ถ้าคุณคิดว่ามันจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่ คุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อให้มันเกิดขึ้น
- ความรับผิดชอบ – เข้าร่วมกลุ่ม หาโค้ช หาเพื่อน บอกคู่สมรส – หาคนทำสิ่งนี้ด้วย ฉันกำลังคุยกับลูกค้าของฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และเธอบอกว่าส่วนที่มีค่าที่สุดของการจ้างฉันคือความจริงที่ว่าเธอมีคนที่เธอ มี เพื่อรายงานกลับเป็นรายสัปดาห์ มันบังคับให้เธอทำงานที่เธอจะไม่ทำอย่างอื่นด้วยตัวเธอเอง
- เป็นแมลงวันบนกำแพง – เมื่อคุณกำลังไตร่ตรองบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ การมีจุดยืนของผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางจะเป็นประโยชน์ เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์และมองสิ่งต่าง ๆ ราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่บนกำแพง นั่นเป็นความเข้าใจที่ลึกซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อ ลองสิ่งนี้กับบางสิ่งในชีวิตของคุณที่คุณมีปัญหาในการแก้ไข ถอยหลังหนึ่งก้าวและดูสถานการณ์ราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่บนกำแพงหรือราวกับว่าคุณกำลังดูฉากทั้งหมดบนหน้าจอภาพยนตร์ สังเกตสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ 'สังเกต' มันจะทำให้คุณมีมุมมองที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน!
- นั่งสมาธิ – มีงานวิจัยหลายร้อยชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่ทรงพลังจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ 'คิด' เกี่ยวกับบางสิ่ง สิ่งที่ฟองขึ้น คุณมีสติปัญญาที่มีมาแต่กำเนิดที่เหลือเชื่อในตัวคุณ และการทำสมาธิก็ช่วยให้ทะลุผ่านได้ อีกครั้ง มันเป็นเรื่องของการให้เวลาและพื้นที่ในการเข้าถึงมัน นี่คือคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการทำสมาธิ: 5-Minute Guide to Meditation Anywhere at Anytime
ความคิดสุดท้าย
หากการทบทวนตัวเองไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในตอนนี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องปลุก ถึงเวลาที่คุณต้องถอยหลัง ถึงเวลากระโดดออกจากลู่วิ่งแห่งชีวิต ได้เวลาสะท้อนกลับ
ไม่ว่าคุณจะทำขั้นตอนใดต่อไปก็สมบูรณ์แบบ ไม่มีทาง 'ถูก' หรือ 'ผิด' ในการทำเช่นนี้ มันเป็นเพียงสิ่งที่ได้ผลสำหรับ คุณ .
ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรจากการทำงานกับลูกค้าหลายพันรายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สิ่งต่าง ๆ ก็ใช้ได้ผลสำหรับคนที่แตกต่างกัน ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกแนวทางในการสะท้อนตนเอง เหมือนกับว่าไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกแนวทางในการใช้ชีวิต
แล้วคุณจะเริ่มต้นอย่างไร?
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะท้อนตนเอง
- พลังแห่งการทบทวนตัวเอง: 10 คำถามที่คุณควรถามตัวเอง
- 30 คำถามชวนคิดที่คุณควรถามตัวเองทุกวัน
- การตระหนักรู้ในตนเองคืออะไร (และจะเพิ่มพูนความสำเร็จในชีวิตได้อย่างไร)
- 42 วิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาตนเอง
เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com
อ้างอิง
[1] | ^ | พอล เจ เมเยอร์: ผู้บุกเบิกอุตสาหกรรม |