ทุกต้นปี พวกเราหลายคนตั้งปณิธานของปีใหม่ เราคิดถึงสิ่งที่เราทำหรือไม่สำเร็จในปีที่แล้ว และสร้างความหวังและความฝันใหม่ๆ สำหรับปีที่จะมาถึง น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงความแตกต่างระหว่างการแก้ปัญหาและเป้าหมาย และมีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจวิธีการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จ

ตามสถิติของสถาบันวิจัยสมองทางสถิติ มีเพียง 9.2% ของคนทั้งหมดที่เคยรู้สึกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จในการบรรลุปณิธานปีใหม่ และ 42% ยอมแพ้หลังจากเดือนแรก^[1]แต่มีวิธี

หากคุณกำลังมองหาการประหยัดเงินในปีนี้หรือบรรลุการพัฒนาตนเองในระดับหนึ่ง เช่นเดียวกับพวกเราหลายๆ คน เราสามารถเปลี่ยนความละเอียดเหล่านั้นให้เป็นเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ นี่คือวิธีการกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จ

สารบัญ

1. เป้าหมายคืออะไร (และไม่ใช่)?
2. การตั้งเป้าหมาย: ฝันให้ใหญ่แต่เริ่มเล็ก
3. วิธีบรรลุเป้าหมายของคุณ
4. ความคิดสุดท้าย

เป้าหมายคืออะไร (และไม่ใช่)?

เป้าหมายสามารถเป็นได้หลายอย่าง แต่เป้าหมายไม่ใช่ความฝันหรือความหวัง ฉันฝันอยากมีบ้านเป็นของตัวเอง ฉันหวังว่าจะดูแลสุขภาพของฉันให้ดีขึ้น นั่นเป็นความฝันที่ยิ่งใหญ่และน่าชื่นชม แต่ก็ไม่ใช่เป้าหมาย

เป้าหมายมีความเฉพาะเจาะจง มันวัดได้ การกำหนดความฝันใหม่ให้เป็นเป้าหมายมีลักษณะดังนี้: ฉันจะประหยัดเงินได้ 40,000 ดอลลาร์ในอีกห้าปีข้างหน้าและมีเงินเพียงพอสำหรับเงินดาวน์สำหรับบ้าน หรือฉันจะสูญเสีย 10 ปอนด์ใน 3 เดือนข้างหน้า

เพื่อเป้าหมายที่แท้จริง คุณต้องรู้เมื่อไปถึงที่นั่น เมื่อคุณไปถึง. นั่นคือเป้าหมายประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จ

การตั้งเป้าหมาย: ฝันให้ใหญ่แต่เริ่มเล็ก

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการตั้งเป้าหมายคือการเลือกก้าวเล็กๆ ที่จับต้องได้โฆษณา

หากความฝันของคุณคือการประหยัดเงินเพื่อซื้อบ้านในระยะยาว เป้าหมายแรกของคุณคือประหยัดเงิน 1,000 ดอลลาร์ในอีกสามเดือนข้างหน้า หากความฝันของคุณคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้ตัดสินใจว่าสิ่งนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร อาจหมายถึงการรับประทานผัก 2 ส่วนทุกวันในเดือนถัดไปหรือไปเดินเล่น 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ฝันให้ใหญ่ แต่เริ่มต้นด้วยเป้าหมายในการไปถึงขั้นตอนที่เป็นจริงซึ่งจะพาคุณเข้าใกล้ การตั้งเป้าหมายที่แท้จริงควรมีขนาดเล็กและจับต้องได้ เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายแรกแล้ว คุณสามารถตั้งเป้าหมายอื่นที่จะนำคุณไปสู่เส้นทางสู่ความฝันของคุณต่อไป

วิธีบรรลุเป้าหมายของคุณ

เคล็ดลับ 6 ข้อในการตั้งเป้าหมายและทำอย่างไรให้บรรลุเป้าหมาย.

1. จัดการกับความคิดที่น่ากลัวของคุณ

มาทำจริงกันสักครู่ เป้าหมายของคุณน่ากลัว คุณสงสัยในตัวเอง คุณไม่รู้ว่าคุณทำได้หรือเปล่า คุณเคยลองมาก่อนและล้มเหลว แล้วถ้าเกิดไม่สบายขึ้นมาล่ะ? ถ้าคุณต้องทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนล่ะ?

เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ เมื่อคุณนั่งลงเพื่อสร้างเป้าหมาย ให้เขียนความคิดที่น่ากลัวของคุณด้วย ลองดูพวกเขาแล้วเลือกความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่เหมือนจริงซึ่งจะช่วยให้คุณปรับโครงสร้างสิ่งที่เสียงเชิงลบกำลังบอกคุณได้

ถ้าเสียงมันบอกว่าฉันไม่เก่งเรื่องเงิน ให้นึกถึงประโยคนั้น จริงไหม? คำสั่งแบบครอบคลุมเช่นนั้นหมายความว่าอย่างไร คุณอาจไม่บรรลุเป้าหมายในอดีตเสมอไป แต่คุณได้ทำตามขั้นตอนบางอย่างในการเดินทางของคุณ

ดังนั้น ให้เปลี่ยนความคิดเชิงลบนั้นใหม่ คุณอาจลองคิดว่า: บางครั้งฉันจัดการเงินได้ หรือ เป็นไปได้ว่าฉันสามารถเรียนรู้วิธีจัดการเงินได้ เพราะถ้าร่างกายของคุณไปในทิศทางเดียวและจิตใจของคุณไปในทิศทางอื่น คุณจะไม่มีวันไปถึงที่ที่คุณต้องการโฆษณา

2. ทำลายขั้นตอนทั้งหมดเพื่อไปที่นั่น

มาทบทวนเป้าหมายในการประหยัดเงิน 1,000 ดอลลาร์ในอีกสามเดือนข้างหน้า คุณจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร? มีหลายขั้นตอนจริงๆ

มาแยกย่อยตัวอย่างวิธีที่คุณจะเข้าใกล้มัน:

• จด/หาสถานที่ทั้งหมดที่คุณใช้จ่ายเงินในช่วงหนึ่งเดือน (หรือหลายเดือน)
• จดจำนวนเงินที่คุณได้รับในแต่ละเดือนหลังหักภาษี
• เพื่อประหยัดเงิน 1,000 ดอลลาร์ในสามเดือน คุณจะต้องประหยัดเงิน 333 ดอลลาร์ต่อเดือน
• ดูสถานที่ทั้งหมดที่คุณใช้จ่ายเงิน และหาที่ที่คุณจะใช้จ่ายน้อยลง
• หากเป็นไปได้ ให้พิจารณาว่ามีวิธีใดบ้างที่คุณจะได้รับเงินเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

รายการอาจดูล้นหลาม แต่จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องจัดการทุกงานพร้อมกัน การเรียนรู้วิธีการโฟกัสเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

3. กำหนดเวลาเพื่อทำภารกิจทั้งหมด

เมื่อคุณมีรายการทั้งหมดแล้ว ให้ศึกษาปฏิทินของคุณ หาเวลาและกำหนดเวลาแต่ละงาน ในวันอังคาร เวลา 14.00 น. คุณจะดูการใช้จ่ายของคุณ ในวันพฤหัสบดี เวลา 19.00 น. คุณจะดูแหล่งที่มาของรายได้ของคุณ ดำเนินการตามรายการของคุณทีละขั้นตอน

การจัดกำหนดการงานแต่ละงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการรายการยักษ์นั้น เมื่อเวลา 14.00 น. ของวันอังคารมาถึง สิ่งที่คุณต้องทำคือสิ่งเดียวเท่านั้น คุณไม่ต้องกังวลกับขั้นตอนอื่นๆ ทั้งหมด คุณได้วางแผนไว้แล้วว่าจะทำแต่ละอย่างเมื่อใด

การจัดตารางเวลาแต่ละขั้นตอนสู่เป้าหมายของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการบรรลุเป้าหมายนั้นให้สำเร็จ และหลังจากการวิเคราะห์ทั้งหมดนั้น วิธีการที่แท้จริงในการบรรลุเป้าหมายของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัยของคุณ

คุณตระหนักดีว่าทุกวันธรรมดา คุณทำงานจนหมดสำนักงานและซื้อกาแฟจากสตาร์บัคส์ คุณมักจะทำเช่นนี้วันละสองครั้ง และบางครั้งก็ซื้อขนมไปด้วย เมื่อคุณรวมเข้าด้วยกัน ปรากฎว่าคุณใช้จ่าย 15 ดอลลาร์ทุกวันธรรมดาเพื่อซื้อกาแฟสองแก้วและขนมบางอย่างที่สตาร์บัคส์ นั่นคือ 0 ต่อเดือนตรงนั้น หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงและนำกาแฟมาจากบ้านทุกเช้า คุณสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นได้อย่างมากโฆษณา

4. ถามตัวเอง: คุณจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตมีปัญหา?

Dr. Peter Gollwitzer เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ NYU เขาได้ทำการวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับพลังของการวางแผนสำหรับอุปสรรค เขาเรียกว่าการสร้างแผนแบบ if-then เขาพบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้นหากพวกเขาวางแผนจะทำอะไรเมื่อมีสิ่งผิดปกติ^[2]และความจริงก็คือชีวิตกำลังจะเข้ามาขวางทาง

คุณมุ่งมั่นที่จะสร้างนิสัยใหม่ในการนำกาแฟกลับบ้านทุกเช้า จากนั้นในเช้าวันหนึ่ง ลูกชายของคุณทำแก้ว to-go ของคุณหกไปทั่วเคาน์เตอร์ครัว ขณะที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อมุ่งหน้าออกจากประตูและส่งเขาไปส่งระหว่างทางไปทำงาน ไม่มีเวลาทำกาแฟใหม่ แต่กาแฟคือสิ่งที่คุณต้องการอย่างยิ่งตอนนี้มากกว่าที่เคย คุณจะทำอะไร?

มีหลายตัวเลือก คุณสามารถหาร้านกาแฟที่มีกาแฟราคาไม่แพงซึ่งกำลังเดินทางไปทำงาน หรือคุณสามารถรอกาแฟแก้วแรกของคุณเมื่อไปถึงที่ทำงาน—มีเครื่องชงกาแฟอยู่ในห้องพัก

แต่คุณจะไม่ต้องการคิดถึงตัวเลือกเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ร้อนแรง และคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทำอย่างนั้นจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องวางแผนเมื่อชีวิตมีปัญหา—ล่วงหน้า

เลือกตัวเลือกหนึ่งสำหรับเวลาที่คุณไม่สามารถนำกาแฟติดตัวไปด้วยได้ คุณรู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ดังนั้นทำไมไม่วางแผนสำหรับมัน? จากนั้นในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคุณไม่จำเป็นต้องคิด คุณไม่ต้องหงุดหงิดและโกรธเคือง คุณรู้แผน คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตาม และคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นเรื่อยๆ

5. ให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณ

คุณตระหนักดีว่ากุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในการประหยัดเงิน 1,000 ดอลลาร์ในระยะเวลาสามเดือนคือการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่ง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในที่ที่คุณได้รับกาแฟ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้นหากคุณให้รางวัลตัวเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงนิสัยนั้นไปพร้อมกัน^[3]

Charles Duhigg ผู้เขียน พลังแห่งนิสัย , พูดถึงสิ่งที่เรียกว่า วงจรความเคยชิน. มีสามขั้นตอนในการวนซ้ำ:โฆษณา

1. คิว
2. กิจวัตรประจำวัน
3. รางวัล

ในกรณีนี้ คิวคือตอนเช้า กิจวัตรที่คุณพยายามสร้างคือนำกาแฟมาจากบ้าน แต่เพื่อให้กิจวัตรใหม่มั่นคงขึ้นอย่างแท้จริง คุณต้องทำให้นิสัยใหม่นี้น่าพึงพอใจ คุณต้องให้รางวัล

บางทีรางวัลของคุณคือการดื่มกาแฟรสชาติพิเศษจากที่บ้านหรือใช้แก้วน้ำที่คุณชอบ บางทีคุณอาจจะปิดท้ายแก้วด้วยกาแฟมากกว่าที่คุณจะดื่มเล็กน้อยหากคุณได้รับจากสตาร์บัคส์ ทางเลือกเป็นของคุณ แต่การวิจัยมีความชัดเจน คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า หากคุณพบรางวัลที่เหมาะสมสำหรับก้าวเล็กๆ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการที่จะ สร้างหรือทำลายนิสัย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. อย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณตกจากเกวียนสักสองสามครั้ง

การเปลี่ยนแปลงนิสัยนั้นยาก เป็นการยากที่จะบรรลุเป้าหมายใหม่ คุณกำลังขอให้ตัวเองยืดเส้นยืดสาย เติบโต เพื่อลองสิ่งใหม่ๆ

แน่นอนว่าจะมีบางครั้งที่คุณถอยออกมา ในช่วงบ่ายที่คุณแค่ต้องการกาแฟ Starbucks ที่คุณชื่นชอบและไม่มีอะไรจะทำ แต่ถ้าคุณใจดีกับตัวเองและตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณก็มีแนวโน้มที่จะก้าวไปข้างหน้าและไปถึงที่ที่คุณต้องการในท้ายที่สุด จากนั้นฉลองเมื่อคุณทำ!

ความคิดสุดท้าย

ในระยะยาว ผู้ชายตีได้เฉพาะสิ่งที่พวกเขามุ่งหมายเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งเป้าไปที่สิ่งที่สูงได้ดีกว่า—เฮนรี เดวิด ธอโร

แทนที่จะแค่ล่องลอยไปตามปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ชีวิตนำมาให้คุณ ให้ทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อออกไปและสร้างอนาคตที่คุณต้องการ แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราได้ แต่เราสามารถควบคุมตนเองได้ด้วยการตั้งเป้าหมายเพื่อบรรลุความฝันอันยิ่งใหญ่ของเรา เพียงทำตามคำแนะนำในการตั้งเป้าหมาย แล้วคุณจะเริ่มต้นได้ดี

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการตั้งเป้าหมาย

• 20 ตัวอย่างเป้าหมาย SMART ส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
• วิธีตั้งค่าเหตุการณ์สำคัญเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ
• ศาสตร์แห่งการตั้งเป้าหมาย (และผลกระทบต่อสมองของคุณ)

เครดิตภาพเด่น: Estée Janssens ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง