หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กเล็กที่อาศัยอยู่ในยุคอินเทอร์เน็ตบนมือถือ เป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านการไม่มอบสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตให้เด็กๆ ได้เพลิดเพลินเมื่อคุณต้องการให้พวกเขาเป็นนางฟ้าตัวน้อยแสนหวานและเงียบอย่างที่คุณปรารถนา จะสวยมากตลอดเวลา มีแอพวิดีโอและเกมที่ยอดเยี่ยมทุกประเภทที่ออกแบบมาสำหรับเด็กอยู่แล้ว ทำไมล่ะ

ไม่ใช่เนื้อหาที่เป็นมิตรกับเด็กที่คุณต้องกังวล แต่เป็นผลกระทบของเวลาที่เด็ก ๆ อยู่หน้าจอมากเกินไปเป็นประจำ ยิ่งพวกเขาอายุน้อยกว่าในขณะที่สมองของพวกมันพัฒนาอย่างรวดเร็ว ผลกระทบที่ตามมาก็จะยิ่งแย่ลง ให้เป็นไปตาม American Academy of Pediatrics ผู้ปกครองของทารกและเด็กอายุต่ำกว่าสองขวบควรหลีกเลี่ยงการให้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และสิ่งอื่นใดที่ทำหน้าที่สร้างความบันเทิงแก่ผู้คนผ่านหน้าจอ

เด็กที่มีอายุมากกว่าอาจได้รับประโยชน์จากแอปและเว็บไซต์บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่ส่งเสริมการเรียนรู้ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่บ่อยครั้งและเป็นเวลานานอาจสร้างปัญหาในการพัฒนาตามปกติและดีต่อชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องระวังหากคุณเป็นผู้ปกครองที่ให้ลูกๆ เล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต

พวกเขามีส่วนทำให้อดนอน

สื่อรูปแบบใดก็ตามที่มีหน้าจอปล่อยแสงสีน้ำเงินซึ่งมักจะเลียนแบบแสงแดดในลักษณะที่ทำให้นาฬิกาในร่างกายของเราสับสน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างอาศัยจังหวะการนอนเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับ แต่เมื่อดวงตาของพวกเขาได้รับแสงสีฟ้านี้ในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนดึกเกินไป มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเป็นเวลากลางวันและถึงเวลาต้องอยู่ ตื่น หนึ่งการศึกษา พบว่าทารกและเด็กวัยหัดเดินที่ดูทีวีมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติโฆษณา

หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บังคับใช้เวลาปิดที่เข้มงวดสำหรับสมาร์ทโฟนและสื่ออื่น ๆ ทุก ๆ 1 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ให้ใช้เวลานี้อ่านหนังสือให้ลูกฟังหรือให้ลูกอ่านออกเสียงแทน

พวกเขาส่งเสริมพฤติกรรมอยู่ประจำซึ่งก่อให้เกิดโรคอ้วน

การใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือสื่อหน้าจอรูปแบบอื่น ๆ โดยทั่วไปจะต้องนั่งเป็นจำนวนมากเพื่อที่จะให้ความสนใจกับมัน เด็กทุกคนมีพลังและมีแรงกระตุ้นตามธรรมชาติในการวิ่ง กระโดด กระโดด ปีน เต้น และเล่น ซึ่งช่วยให้พวกเขาพัฒนาหัวใจ ปอด กระดูก กล้ามเนื้อ และสมองที่แข็งแรงและแข็งแรง ดิ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กล่าวว่าเด็กและวัยรุ่นต้องออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน และอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงควรเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงรุนแรง

เพื่อป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณใช้เวลามากเกินไปในการอยู่รอบ ๆ บ้านโดยที่ไม่มีอะไรทำนอกจากนั่งเฉยๆ และสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยอุปกรณ์พกพา ลองลงทะเบียนพวกเขาในกิจกรรมนอกหลักสูตร เช่น ยิมนาสติก ว่ายน้ำ เบสบอล หรือฟุตบอลเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาเคลื่อนไหว . หรือเพื่อประหยัดเงิน คุณสามารถสร้างนิสัยด้วยการไปเที่ยวสวนสาธารณะ ตั้งชิงช้าในสวนหลังบ้าน กำหนดเวลาเล่นกับเพื่อน ๆ หรือให้ลูก ๆ ของคุณช่วยงานบ้าน

อาจทำให้ตาไม่สบายได้

แม้ว่าในปัจจุบันจะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ อาจทำให้ดวงตาได้รับความเสียหายถาวรหรือไม่ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สัมผัสได้ แต่เด็ก อาจจะอ่อนไหวกว่า การพัฒนาอาการขึ้นอยู่กับวิธีการใช้อุปกรณ์ของตน โดยทั่วไปเรียกว่าอาการตาล้าแบบดิจิตอล อาการมักรวมถึงอาการปวด เหนื่อยล้า ภาพซ้อน ปวดศีรษะ และตาแห้งโฆษณา

นอกจากจะลดระยะเวลาที่เด็กๆ ใช้ในการดูหน้าจอสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ลงแล้ว ผู้ปกครองควรจัดตารางการตรวจตาประจำปีสำหรับบุตรหลาน สอนให้เด็กจัดตำแหน่งอุปกรณ์ให้ห่างจากใบหน้าขณะใช้งาน ปรับความสว่างของอุปกรณ์และสั่งให้พวกเขาหยุดพักทุกๆ 10 ถึง 20 นาทีที่พวกเขาจ้องมองที่อุปกรณ์

พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่คอ ไหล่ หลัง มือ นิ้วหัวแม่มือ และส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การใช้สมาร์ทโฟนบังคับให้ผู้คนก้มศีรษะลงเพื่อดูพวกเขาขณะขยับข้อมือและนิ้วในลักษณะที่ผิดธรรมชาติ การทำเช่นนี้บ่อยครั้งและเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดและแม้กระทั่งความเสียหายถาวรต่อกระดูกและข้อต่อในส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะคอและกระดูกสันหลัง ตามหมอนวดชั้นนำของออสเตรเลียรายหนึ่ง สัมภาษณ์โดย The Daily Mail Australia เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากขึ้นกลายเป็นคนหลังค่อมเนื่องจากการเสพติดสมาร์ทโฟน

ความเสียหายอาจเลวร้ายลงได้ด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ดังนั้นพ่อแม่ควรสนับสนุนให้ลูก ๆ หยุดพักบ่อย ๆ และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้ยังควรพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการวางตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสมเมื่อใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่และแสดงวิธียกอุปกรณ์ให้สูงขึ้นเพื่อส่งเสริมการจ้องมองที่ตรงไปตรงมามากขึ้น ผู้ปกครองสามารถบอกลูกๆ ว่าให้ใช้สายตาเพ่งมองลงไปที่หน้าจอ เป็นวิธีง่ายๆ ในการลดความจำเป็นในการเอียงศีรษะมาก

อาจส่งผลให้ช่วงความสนใจสั้นลง

เด็กน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาคิดว่าจะมีอาการสมาธิสั้น (ADHD) ก่อนช่วงต้นทศวรรษ 1990 แต่ในช่วงสองทศวรรษต่อมา ตัวเลขดังกล่าวก็พุ่งขึ้นถึง 11 เปอร์เซ็นต์ ตามข้อมูลของ CDC ในรายงานของ New York Times . แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสังคมวิทยา รวมถึงวิธีที่เด็กๆ ใช้อินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์มือถือเพื่อการศึกษาและเพื่อความบันเทิงโฆษณา

ยาสามารถใช้รักษาเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นได้ แต่แม้แต่เด็กที่ไม่แสดงอาการผิดปกติก็ควรมีข้อจำกัดที่เข้มงวดซึ่งกำหนดโดยผู้ปกครองในการใช้อุปกรณ์พกพา แนวทางปฏิบัติที่ดีคือการหลีกเลี่ยงการมอบอุปกรณ์พกพาให้บุตรหลานของคุณเพื่อให้พวกเขาสงบลงและหันเหความสนใจของพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาทำอะไร การจัดการกับมันอาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีนัก แต่การมุ่งเน้นที่การสอนลูกๆ ของคุณให้ประพฤติตัวอย่างเหมาะสมโดยปราศจากสิ่งรบกวนทางเทคโนโลยีนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าในระยะยาว

พวกเขาอาจขัดขวางการพัฒนาทักษะทางสังคม

ดิ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ได้ชี้ให้เห็นว่าขณะนี้มีการศึกษาน้อยมากและการค้นพบที่ไม่สอดคล้องกันเกี่ยวกับว่าเวลาหน้าจอส่งผลเสียต่อทักษะทางสังคมของเด็กหรือไม่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีบทบาทอย่างแน่นอน ท้ายที่สุด การใช้เวลาดูอุปกรณ์มือถือมากขึ้นหมายถึงเวลาโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับเพื่อนและผู้ใหญ่น้อยลง การศึกษาของ UCLA พบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปในนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ได้ทำให้ความสามารถในการอ่านอารมณ์ของมนุษย์ลดลง

อุปกรณ์เคลื่อนที่สามารถส่งเสริมทักษะทางสังคมที่ดีได้จริงผ่านแพลตฟอร์มการสื่อสาร เช่น การส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีและโซเชียลมีเดีย ในหลาย ๆ ด้าน แม้ว่าจะไม่ได้เห็นหน้ากัน แต่ก็ยังส่งผลดีต่อเด็ก ๆ ที่ใช้อย่างเหมาะสมเพื่อสนับสนุนความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว ถึงกระนั้น ผู้ปกครองควรติดตามพฤติกรรมทางสังคมของลูกๆ และพิจารณาพูดคุยกับพวกเขาหากพวกเขาสงสัยว่าไม่สนใจที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการกลั่นแกล้งหรือพฤติกรรมแปลก ๆ ที่ส่งผลเสียต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสร้างความสัมพันธ์

พวกเขาอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้น

เด็กที่โตพอที่จะใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ บนแพลตฟอร์มโซเชียลเน็ตเวิร์กอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งที่พวกเขาเห็นและสัมผัส เนื่องจากพวกเขายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและสถานที่ที่พวกเขาเข้ากันได้ จึงเป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนของพวกเขา ทุ่มเทแรงกายอย่างมากในการโพสต์เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น หรือแม้แต่กังวลว่าจะได้ไลค์เพียงพอ หรือความคิดเห็นโฆษณา

งานวิจัยจาก British Psychological Society พบว่าแรงกดดันให้วัยรุ่นต้องเล่นโซเชียลมีเดียตลอด 24 ชั่วโมงและ 7 วันต่อสัปดาห์ มาจากความนับถือตนเองต่ำ คุณภาพการนอนหลับไม่ดี ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หากคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กเล็กโดยเฉพาะ คุณควรเข้าถึงบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาได้โดยตรงและจำกัดระยะเวลาที่พวกเขาสามารถใช้ได้จากอุปกรณ์มือถือ ผู้ปกครองของเด็กและวัยรุ่นทุกคนควรบังคับใช้กฎเกณฑ์เกี่ยวกับการใช้การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพตลอดเวลา และกำหนดให้ผู้ปกครองหรือครูต้องให้ความสนใจกับการล่วงละเมิดหรือการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบใดๆ นอกจากนี้ยังควรอภิปรายอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับความเป็นจริงของโซเชียลมีเดียเพื่อให้เด็ก ๆ เข้าใจได้ชัดเจนขึ้นว่าไม่จำเป็นต้องสะท้อนชีวิตจริงของผู้คนอย่างไรและกิจกรรมบางรูปแบบสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีได้อย่างไร

พวกเขาอาจทำให้โครงสร้างและการทำงานของสมองบกพร่อง

การศึกษามากมาย ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินไปทำลายสมองโดยทำให้เกิดการฝ่อของสสารสีเทา การประนีประนอมความสมบูรณ์ของสสารสีขาว ลดความหนาของเยื่อหุ้มสมอง ความเสียหายจำนวนมากเกิดขึ้นที่ส่วนกลีบหน้าของสมอง ซึ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่สุดในช่วงวัยรุ่นตอนต้นถึงกลางวัยยี่สิบ และอาจส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ทักษะการสร้างความสัมพันธ์ของบุคคลไปจนถึงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม แม้แต่เด็กที่ไม่ติดอุปกรณ์มือถือในทางเทคนิคก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อสมองที่กำลังพัฒนาของพวกเขาหากพวกเขาเป็นผู้ใช้ปกติที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการใช้งาน

ถึงเวลาที่ต้องจำกัดเวลาอยู่หน้าจออย่างจริงจังแล้ว ตามที่จิตแพทย์บูรณาการ ดร. Dunckley ผู้ปกครองสามารถขจัดความเสี่ยงของลูก ๆ ต่อโครงสร้างและการทำงานของสมองบกพร่องได้โดยการจำกัดเวลาหน้าจอให้เหลือสองชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวัน เธอแนะนำว่าพ่อแม่ควรให้ลูกทำอิเล็กทรอนิกส์อย่างรวดเร็วหรือดีท็อกซ์เป็นเวลาประมาณ 3 ถึง 4 สัปดาห์เพื่อเป็นการรีเซ็ตสมองแทนที่จะปรับขนาดกลับในระดับปานกลางโฆษณา

สมาร์ทโฟนได้เปลี่ยนโลกอย่างที่เรารู้โดยพื้นฐานแล้ว และถึงแม้จะเป็นผู้ใหญ่ เราก็ต้องระวังวิธีใช้งาน อย่างไรก็ตาม เด็กมีความอ่อนไหวต่อปัญหามากขึ้น ผู้ปกครองควรให้ความรู้ตนเองเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเด็กและการใช้อุปกรณ์พกพา ตระหนักถึงนิสัยของลูกๆ และทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อค้นหาสมดุลที่เหมาะสมในการใช้งาน

เครดิตภาพเด่น: Randen Person ผ่าน flickr.com