เรามักจะได้ยินคนพูดถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นๆ และวิธีการต่างๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อเราทุกอย่างฟังดูยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่ต่ำกว่า แต่เราจะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันได้อย่างไรเมื่อจิตใจของเรากังวลเกี่ยวกับอดีตหรือการวางแผนสำหรับอนาคตอยู่ตลอดเวลา?

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์บางประการของการเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่คุณอาจไม่รู้ตัว จากนั้นเราจะพิจารณาอุปสรรคบางอย่างและเหตุผลที่เรากังวล สุดท้าย และที่สำคัญที่สุด ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและหยุดกังวลโดยใช้วิธีปฏิบัติง่ายๆ ที่คุณสามารถรวมเข้ากับตารางงานที่ยุ่งๆ ของคุณได้อย่างง่ายดาย

ผลลัพธ์: ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น

สารบัญ

1. ความสำคัญของการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
2. ทำไมเราถึงกังวล?
3. 3 ขั้นตอนในการเริ่มต้นใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้
   • 1. เอาชนะความกังวล
   • 2. ระบุอุปสรรคในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
   • 3. ฝึกสติ
4. ความคิดสุดท้าย
5. เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้

ความสำคัญของการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

เคล็ดลับของสุขภาพทั้งกายและใจไม่ใช่การไว้ทุกข์กับอดีต กังวลเกี่ยวกับอนาคต หรือคาดเดาปัญหา แต่ให้อยู่กับปัจจุบันขณะอย่างฉลาดและจริงจัง -พระพุทธเจ้า

แม้ว่าการใช้ชีวิตในปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีประโยชน์มากมาย

นี่เป็นเพียงบางส่วนที่จะยกระดับชีวิตของคุณอย่างมาก:

สุขภาพที่ดีขึ้น

การลดความเครียดและความวิตกกังวลจะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอ้วน จากการศึกษาพบว่าการมีอยู่ในขณะนั้นสามารถปรับปรุงความผาสุกทางจิตใจได้^[1].

ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

คุณเคยอยู่กับใครสักคนที่มีร่างกายอยู่แต่ในจิตใจที่อยู่ห่างออกไปเป็นล้านไมล์หรือไม่?

การอยู่กับคนที่ไม่พร้อมเป็นอุปสรรคต่อการต่อสู้ และการสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขานั้นยากมาก อยู่กับใครสักคนที่พร้อมอยู่อย่างเต็มที่แล้วเป็นอย่างไรบ้าง? เราสนุกกับการอยู่กับเธอ/เขาเพราะเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นจะทำให้คุณเป็นคนที่คนอื่นชอบอยู่ด้วย และทำให้ความสัมพันธ์ง่ายขึ้นมาก

การควบคุมตนเองที่มากขึ้น

คุณควบคุมจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อคุณอยู่กับปัจจุบัน ลองนึกภาพว่าชีวิตคุณจะดีขึ้นแค่ไหนหากไม่ได้อยู่ในความเมตตาของจิตใจที่เร่งรีบและอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้ ย่อมมีความสงบสุขและสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน^[สอง].

ทำไมเราถึงกังวล?

ก่อนที่เราจะตอบคำถามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างความกังวลกับความกังวล

เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เรามักจะจัดการกับปัญหาจริงด้วยวิธีแก้ปัญหาที่เป็นจริง จากนั้น เมื่อเราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแก้ไขปัญหา เราก็ยินดีที่จะอยู่กับผลลัพธ์

ในทางกลับกัน ความกังวลเกี่ยวข้องกับการคิดที่ไม่สมจริง เราอาจกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง หรือจมอยู่กับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นตามมา จากนั้นเรารู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับผลลัพธ์ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เรามีปัญหาในการจัดการกับความไม่แน่นอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติของชีวิต

แน่นอน ปัญหาบางอย่างของเราอาจไม่ได้ผลที่น่าพอใจ เช่น ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ปัญหาบางอย่างอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ความไม่สงบทางแพ่งหรือภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ ในกรณีเช่นนี้ การหลีกเลี่ยงความกังวลอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้โฆษณา

3 ขั้นตอนในการเริ่มต้นใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อความสมดุลและความชัดเจนมากขึ้น

1. เอาชนะความกังวล

เพื่อเอาชนะความกังวล คุณต้องทำสองสิ่ง:

ทำใจให้สงบ

เมื่อทำจิตให้สงบ ย่อมมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

เหตุผลที่ปัญหาบางอย่างดูน่ากลัวก็คือจิตใจของเรากำลังแข่งกันเร็วมากจนเราไม่สามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงได้ จากนั้น เราสร้างสถานการณ์ที่เป็นไปได้จำนวนมากขึ้นในใจ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่น่าจะเป็นจริง

นอกจากจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นแล้ว จิตใจที่สงบจะช่วยให้เราคิดตามความเป็นจริงมากขึ้น ความคิดที่ไม่สมจริงเกิดจากความสับสนและอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ การทำจิตใจให้สงบจะช่วยลดความสับสนและทำให้อารมณ์สงบลง ทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้

มุ่งเน้นการแก้ปัญหาแทนปัญหา

บางคนมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นการแก้ปัญหามากกว่าและคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับปัญหามากกว่า ปัจจัยบางอย่างที่อาจกำหนดสิ่งนี้ ได้แก่ เพศ การเลี้ยงดู และการศึกษา

คนที่มีการศึกษามากกว่ามักจะเป็น นักแก้ปัญหา . นั่นคือสิ่งที่การศึกษามาหลายปีฝึกฝนพวกเขาให้ทำ นอกจากนี้ งานของพวกเขาอาจส่งเสริมวิธีคิดนี้

หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นการแก้ปัญหา ไม่ต้องกังวล คุณสามารถฝึกตัวเองให้กังวลน้อยลง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในไม่ช้า

2. ระบุอุปสรรคในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

ในโลกที่วุ่นวายทุกวันนี้ การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย เหตุผลต่าง ๆ เกี่ยวกับการทำงานของจิตใจของเรา เช่นเดียวกับอิทธิพลภายนอก

Racing Mind

คนไม่ว่างหลายคนมี ใจแข่ง ที่ดูเหมือนจะไม่ช้าลง จิตใจของพวกเขากระวนกระวายใจจากการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสมากเกินไป

คุณเห็นไหม อะไรก็ตามที่กระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราจะกระตุ้นความคิด และความคิดนั้นนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง และจากนั้นอีกสิ่งหนึ่ง และอื่นๆ

หากคุณมีชีวิตที่วุ่นวาย กิจกรรมทั้งหมดของคุณจะกระตุ้นจิตใจของคุณมากเกินไป และทำให้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะช้าลง

หากคุณพบว่าคุณฟุ้งซ่านได้ง่าย คุณสามารถเริ่มแก้ไขปัญหานี้ด้วย lifehack's คู่มือฟรี: ยุติความฟุ้งซ่านและค้นหาจุดสนใจของคุณ .

สถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจและอดีตที่ลำบาก

พวกเราไม่มีใครอยากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจหรือนึกถึงเรื่องในอดีต พวกเขาสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่เจ็บปวดซึ่งเราไม่ต้องการรู้สึก

คนส่วนใหญ่รับมือกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้อย่างไร?โดยการทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น เราสามารถพาความคิดของเราไปยังที่และเวลาอื่นที่สิ่งที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นได้ โฆษณา

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราหลีกเลี่ยงการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

บางคนหันไปใช้สิ่งที่กระตุ้นความเพลิดเพลินทางประสาทสัมผัส เช่น อาหาร แอลกอฮอล์ หรือเพศ คนอื่นจะกินสารที่ทำให้จิตใจมัวหมองและป้องกันไม่ให้นึกถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเครียด

จิตใจที่หลงทาง

ตั้งแต่เราเกิดจนตาย ร่างกายและจิตใจของเรากำลังทำหน้าที่บางอย่างอย่างแข็งขัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จิตใจของเราจะมีกิจกรรมในระดับหนึ่ง ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่รู้สึกตัว

โดยทั่วไปแล้ว จิตใจที่เร่ร่อนจะไม่เกิดผลความคิดหนึ่งเริ่มต้นจากความคิดที่ไม่สิ้นสุด และกระบวนการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าเราต้องการให้จิตใจของเราทำหน้าที่เฉพาะหรือฟุ้งซ่านกับสิ่งอื่น

ในปัจจุบัน มีบางครั้งที่จิตใจที่เร่ร่อนสามารถเกิดผลได้ เช่น เมื่อสร้างผลงานศิลปะ หรือพยายามค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ในกรณีเช่นนี้ เราต้องการจิตใจของเราเพื่อค้นหาความเป็นไปได้ต่างๆ^[3].

อิทธิพลภายนอก

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักดีว่าสภาพแวดล้อมและบรรทัดฐานทางสังคมมีอิทธิพลต่อความคิดและพฤติกรรมของเราอย่างไร ผู้คนและสถาบันต่างแข่งขันกันเพื่อความสนใจของเราอย่างต่อเนื่อง สื่อดึงความสนใจของเราไปที่อดีต และมักจะโฆษณาไปยังอนาคต^[4].

ผู้คนมากมายที่อยู่รอบตัวเราซึ่งจมอยู่กับอดีตหรืออนาคตพยายามดึงเราไปสู่วิธีคิดของพวกเขา แม้แต่แนวคิดทั้งหมดของความฝันแบบอเมริกันก็มุ่งสู่อนาคต มันบอกเราว่าถ้าเราได้รับสิ่งต่าง ๆ เช่น อาชีพการงาน ครอบครัว และบ้านที่ดี เราจะมีความสุข ซึ่งไม่ได้ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

3. ฝึกสติ

เราจะเริ่มอยู่กับปัจจุบันในโลกที่พยายามดึงความสนใจของเรามาสู่อดีตและอนาคตได้อย่างไร

ก่อนที่เราจะลงมือปฏิบัติอย่างเป็นรูปธรรม คุณต้องเข้าใจว่าสติคืออะไร คุณอาจเคยได้ยินคำศัพท์นี้มาก่อน แต่อาจไม่เข้าใจความหมายทั้งหมด

สติคืออะไร?

แนวคิดเรื่องสติเป็นจริงค่อนข้างง่าย มีสติคืออยู่กับปัจจุบัน

เมื่อมีสติสัมปชัญญะ สมาธิจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะปัจจุบัน และสัมผัสกับความเป็นจริงอย่างเต็มที่^[5].

คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และโลกรอบตัวคุณ ซึ่งแตกต่างจากการคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ เพื่อพัฒนาความเข้าใจที่มากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องคิดมากเกี่ยวกับพวกเขา แต่เพียงแค่สังเกตพวกเขา

สิ่งนี้อาจขัดกับสัญชาตญาณสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญญาชน เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการใช้ตรรกะเพื่อพัฒนาความเข้าใจมากขึ้น มีสติสัมปชัญญะ ทำให้จิตและอารมณ์สงบลง เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น จากนั้น ความเข้าใจของเราส่วนใหญ่จะมาจากการสังเกตง่ายๆ เมื่อเราพัฒนาสติ เราจะขยายความตระหนักอย่างแท้จริง

ในการพัฒนาสติ เราต้องฝึกตนเองให้สังเกตสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลางมากขึ้น นั่นคือไม่มีอารมณ์หรือความคิดอุปาทานที่มีอิทธิพลต่อมุมมองของเรา

หากคุณพร้อมที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น ลองอ่านแนวทางปฏิบัติง่ายๆ ในการเจริญสติซึ่งคุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นได้ โฆษณา

คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด แต่เลือกสิ่งที่ดึงดูดใจและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

การทำสมาธิสติ

การทำสมาธิสติเป็นแกนนำของการพัฒนาสติและการใช้ชีวิตในขณะนี้ ในการฝึกสติสัมปชัญญะ สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งเงียบ ๆ และทำตามลมหายใจ เมื่อจิตฟุ้งซ่าน ให้กลับเข้าสู่ลมปราณ

สังเกตว่าปอดของคุณขยายตัวเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้งและหดตัวเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง ให้การหายใจของคุณผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบแนวคิดคือการเริ่มใช้เวลาให้ห่างจากการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่องของกิจกรรมทั้งหมดของคุณและปล่อยให้มันตกลงไปตามธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยเวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน และใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีหรือนานกว่านั้น

การปฏิบัตินี้มีประสิทธิภาพสูงและสามารถให้ประโยชน์ทั้งระยะสั้นและระยะยาว

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างมีสติ ให้อ่านบทความนี้: การทำสมาธิสติคืออะไร? 7 วิธีในการเริ่มนั่งสมาธิ

การหายใจอย่างมีสติ

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเหมือนกับการทำสมาธิแบบเจริญสติ แต่สิ่งที่คุณทำจริงๆ ก็คือการหยุดพักสั้นๆ เป็นครั้งคราว (10 ถึง 15 วินาที) เพื่อสังเกตการหายใจของคุณ หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หายใจเข้าลึกๆ แล้วทำกิจกรรมต่อ

คุณสามารถหายใจอย่างมีสติได้ตลอดเวลาของวันในช่วงเวลาที่ยุ่งของคุณ มันขัดขวางการเร่งความเร็วของจิตใจของคุณ มันเหมือนกับการเหยียบคันเร่งขณะขับรถ เป็นการพักผ่อนที่สดชื่นดีที่คุณทำได้โดยไม่มีใครสังเกตเห็น

ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการหายใจที่คุณสามารถลองเรียนรู้เพื่อช่วยคุณได้: 5 แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อความวิตกกังวล (ความวิตกกังวลที่สงบและเรียบง่ายอย่างรวดเร็ว)

เดินอย่างมีสติ

การเดินเป็นกิจกรรมที่คุณทำหลายครั้งตลอดทั้งวัน เรามักจะคิดว่าเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการส่งข้อความหรือโทรหาใครซักคนในขณะเดิน แต่จริงหรือ?

แทนที่จะใช้โทรศัพท์มือถือหรือปล่อยให้จิตใจฟุ้งซ่าน ทำไมไม่ลองใช้การเดินเพื่อฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันล่ะและโฟกัสไปที่งานที่ทำอยู่?

การเดินอย่างมีสตินั้นคล้ายกับการหายใจอย่างมีสติ แต่แทนที่จะมุ่งไปที่ลมหายใจ ให้มุ่งไปที่การเดินของคุณ ใส่ใจทุกย่างก้าว นอกจากนี้ ให้สังเกตการเคลื่อนไหวต่างๆ ของแขน ขา และลำตัวของคุณ เมื่อจิตใจของคุณล่องลอยไป ให้ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่การเดินของคุณ

คุณยังสามารถทำสมาธิได้ด้วยการเดิน นั่นคือออกไปเดินเล่นข้างนอกสักสองสามนาที เริ่มต้นด้วยการชะลอความเร็วของคุณ ถ้าร่างกายช้าลง จิตใจก็จะตามไปด้วย

นอกจากให้ความสนใจกับการเดินของคุณแล้ว ให้สังเกตต้นไม้ แสงแดด และสัตว์ต่างๆ การเดินอย่างมีสติเป็นเรื่องสนุกและสามารถช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงได้

คุณสามารถค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการเดินในธรรมชาติ ที่นี่ .โฆษณา

กินอย่างมีสติ

การกินเป็นกิจกรรมที่พวกเราส่วนใหญ่ทำอย่างไม่ใส่ใจ เหตุผลก็คือคุณไม่จำเป็นต้องใส่ใจในการแสดง ดังนั้น พวกเราหลายคนจึงพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันขณะทานอาหาร เราอาจคุยโทรศัพท์ ส่งข้อความ ดูทีวี หรือแม้แต่จัดการประชุม

ปัญหาของการไม่กินอย่างมีสติ คือ เราไม่กินสิ่งที่ร่างกายและจิตใจต้องการเพื่อให้ทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด^[6]. เราอาจกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมากเกินไป นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น

การกินอย่างมีสติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ความอยากอาหารลดลง การย่อยอาหารดีขึ้น และการลดน้ำหนัก^[7].

แล้วกินยังไงให้มีสติ? เริ่มต้นด้วยการชะลอตัวและหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมอื่น ต่อไปนี้คือ 3 แง่มุมที่แตกต่างกันของการรับประทานอาหารที่คุณสามารถฝึกสติได้:

• กินเอง: มุ่งความสนใจไปที่การเลือกส่วนของอาหารที่จะใส่เข้าไปในปากของคุณ สังเกตกลิ่น รส และเนื้อสัมผัสขณะเคี้ยว แล้วกลืนมันในที่สุด เช่นเดียวกับการติดตามลมหายใจระหว่างการทำสมาธิ ให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหารทุกด้าน
• การเลือกอาหาร : แม้ว่าคุณจะเลือกอาหารของคุณแล้วก่อนที่จะเริ่มกิน คุณยังคงใช้โอกาสนี้พิจารณาทางเลือกของคุณ คิดถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาตัวเอง
• การพิจารณาแหล่งที่มา : พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้คิดถึงงานทั้งหมดที่ต้องใช้เพื่อจัดหาอาหารที่เรากิน ขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ ให้พิจารณางานทั้งหมดของชาวนา บริษัทขนส่ง และร้านขายของชำ คนเหล่านี้คือคนจริงๆ ที่ทำงานอย่างหนักเพื่อจัดหาอาหารที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณ

คุณสามารถหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างมีสติได้ที่นี่: 7 ขั้นตอนง่ายๆ ในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

กิจกรรมฝึกสมาธิ

เลือกกิจกรรมที่คุณทำเป็นประจำ เช่น ล้างจาน มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่กิจกรรมนี้ และต่อต้านการล่อใจที่จะปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไป เมื่อเป็นเช่นนั้น ให้กลับไปสนใจการล้างจาน

สังเกตการเคลื่อนไหวหรือความรู้สึกบางอย่างของการล้างจาน เช่น ความรู้สึกของน้ำสบู่ที่มือ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของการขัดจาน หรือการล้างจาน คุณจะแปลกใจว่ากิจกรรมทางโลกดังกล่าวสามารถขยายการรับรู้ของคุณได้อย่างไร

คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่ชอบได้ เช่น การรีดผ้า การพับผ้า ตัดหญ้า หรืออาบน้ำ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วยความมีสติมากขึ้น

ความคิดสุดท้าย

การฝึกสติก็เหมือนการใส่ความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ลงในโถเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และสิ่งนี้จะรวมกันเป็นความสงบและความสุขที่มากขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการฝึกสติอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้ประโยชน์ สิ่งที่คุณต้องทำคือนำความคิดของคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อมันหายไป

ประโยชน์ของการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม ไม่ว่าจิตใจของคุณจะเต้นแรงแค่ไหนก็ตาม หากคุณยึดมั่นในการฝึกสติเหล่านี้ คุณก็จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและเลิกกังวลเช่นกัน เมื่อคุณทำเช่นนั้น โลกทั้งใบจะเปิดขึ้นสำหรับคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้

• 34 วิธีในการอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งและเติบโตในช่วงเวลานั้น
• 7 วิธีฝึกตัวเองให้มีสติมากขึ้น
• 20 สิ่งที่ชีวิตสั้นเกินกว่าจะกังวล (+ วิธีขจัดความกังวลเหล่านี้)

เครดิตภาพเด่น: สไมล์ ซู via unsplash.com

อ้างอิง