วิธีควบคุมชีวิตของคุณด้วยขอบเขตที่ดีขึ้น

วิธีควบคุมชีวิตของคุณด้วยขอบเขตที่ดีขึ้น

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

เราทุกคนต่างมีพวกเขา—คนที่ทำร้ายจิตใจ หงุดหงิด ก้าวร้าว และบงการในชีวิตของเรา ไม่ว่าเราจะพยายามอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มองโลกในแง่ดีและใจดีแค่ไหน แต่ก็ยังมีคนที่ดูหมิ่น ดูถูก ด่าว่า และใช้ในทางที่ผิดเสมอ หากเรายอมให้พวกเขา

เราอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เราสามารถกำหนดได้ว่าเราโต้ตอบกับพวกเขาอย่างไรและเราอนุญาตให้พวกเขาโต้ตอบกับเราอย่างไร



แล้วจะควบคุมชีวิตยังไงไม่ให้ถูกกดดัน?



การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับคนในชีวิตที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องตนเองจากผลกระทบด้านลบของพฤติกรรมประเภทนี้

สารบัญ

  1. ขอบเขตคืออะไร (และไม่ใช่อะไร)
  2. วิธีการกำหนดขอบเขตและควบคุมชีวิตของคุณ
  3. ความคิดสุดท้าย
  4. บทความเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณ

ขอบเขตคืออะไร (และไม่ใช่อะไร)

ขอบเขตคือขอบเขต

—ไม่ใช่คำขู่หรือคำขาด ขอบเขตแจ้งหรือสอน พวกเขาไม่ใช่รูปแบบของการลงโทษ



ขอบเขตคือเส้นที่แน่วแน่ —กำหนดโดยคุณ—ซึ่งคนรอบข้างคุณข้ามไม่ได้ เป็นแนวทางสำหรับวิธีที่คุณจะ how ให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ และพฤติกรรมแบบไหนที่คุณคาดหวังโฆษณา

ขอบเขตส่วนบุคคลที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องคุณจากความเจ็บปวดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและเวลาของคุณจะไม่ถูกดูหมิ่น อย่าให้คนอื่นใช้ประโยชน์จากความเมตตาและความเอื้ออาทรของคุณ



ขอบเขตที่ชัดเจนสื่อสารกับผู้อื่นว่าคุณต้องการความเคารพและการพิจารณา - คุณเต็มใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและคุณจะไม่เป็นพรมเช็ดเท้าของใคร เป็นสัญญาณห้ามบุกรุกที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าเมื่อมีการข้ามเส้นและจะมีผลที่ตามมาสำหรับการทำเช่นนั้น

ขอบเขตไม่ได้ถูกกำหนดด้วยความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงคนอื่น พวกเขาอาจเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนโต้ตอบกับคุณ แต่เป็นการบังคับใช้ความต้องการของคุณมากกว่าพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมทั่วไปและทัศนคติของผู้อื่น

วิธีการกำหนดขอบเขตและควบคุมชีวิตของคุณ

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสร้างขอบเขตและควบคุมชีวิตของคุณได้

1. การตระหนักรู้ในตนเองมาก่อน

ก่อนที่คุณจะสามารถสร้างขอบเขตร่วมกับผู้อื่นได้ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าความต้องการของคุณคืออะไร

คุณมีสิทธิได้รับความเคารพ คุณมีสิทธิที่จะปกป้องตัวเองจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือก้าวร้าว การกำหนดขอบเขตเป็นวิธีเคารพความต้องการของคุณ

ในการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม คุณต้องมีความชัดเจนว่าพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไร—ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไรโฆษณา

ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณและสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสม:

  • คุณต้องสร้างขอบเขตที่ดีขึ้นที่ไหน
  • เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกไม่เคารพ?
  • เมื่อใดที่คุณรู้สึกถูกละเมิด หงุดหงิด หรือโกรธเคืองจากพฤติกรรมของผู้อื่น?
  • คุณรู้สึกว่าถูกทารุณกรรมหรือเอาเปรียบในสถานการณ์ใดบ้าง
  • เมื่อไหร่ที่คุณอยากอยู่คนเดียว?
  • คุณต้องการพื้นที่เท่าไหร่?

คุณต้องให้เกียรติความต้องการและขอบเขตของคุณเองก่อนจึงจะสามารถคาดหวังให้ผู้อื่นให้เกียรติพวกเขาได้ นี้ช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณ

2. การสื่อสารที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ

แจ้งให้ผู้อื่นทราบอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมาว่าความคาดหวังของคุณคืออะไร จำเป็นต้องมีการสื่อสารที่ชัดเจนหากคุณต้องการให้คนอื่นเคารพขอบเขตของคุณ อธิบายด้วยถ้อยคำที่จริงใจและให้เกียรติสิ่งที่คุณเห็นว่าไม่เหมาะสมหรือไม่เป็นที่ยอมรับ

หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาประพฤติตนไม่เหมาะสม พวกเขาอาจไม่เคยได้รับการสอนมารยาทที่เหมาะสมหรือการคำนึงถึงผู้อื่น

3. เจาะจงแต่อย่าตำหนิ

ทัศนคติที่กล่าวโทษหรือลงโทษจะทำให้ผู้คนกลายเป็นฝ่ายรับโดยอัตโนมัติ คนจะไม่ฟังเมื่อรู้สึกว่าถูกโจมตี เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์

ที่กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายมากเกินไปหรือป้องกันตัวเอง ขอบเขตไม่เปิดให้ประนีประนอม

ภาษาตัวอย่าง:โฆษณา

  • คุณอาจจะไม่…ตะโกนหรือขึ้นเสียงกับฉัน…
  • ต้อง...ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ...
  • ไม่เป็นไรเมื่อ…คุณหยิบของจากโต๊ะของฉันโดยไม่ถาม…
  • ฉันจะไม่…ทำงานของคุณ…ปกป้องคุณอีกต่อไป…
  • มันรับไม่ได้เมื่อ…คุณเยาะเย้ยหรือดูถูกฉัน…
  • ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อ…คุณใช้ภาษาที่ไม่เหมาะสม
  • ฉันไม่สามารถ…ให้ยืมเงินคุณอีกต่อไป…

ความสามารถในการสื่อสารสิ่งเหล่านี้โดยปราศจากการกล่าวโทษเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ผู้อื่นเคารพขอบเขตของคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้

4. ผลที่ตามมามักจำเป็น

กำหนดว่าผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไรเมื่อข้ามพรมแดน หากเหมาะสม ให้ชัดเจนเกี่ยวกับผลที่ตามมาเมื่อสื่อสารขอบเขตเหล่านั้นกับผู้อื่น

ตามไป. ผู้คนจะไม่เคารพขอบเขตของคุณถ้าคุณไม่บังคับใช้

การยืนหยัดและบังคับผลที่ตามมาไม่ได้มาง่ายๆ สำหรับเรา เราอยากหุ่นดี เราต้องการให้คนอื่นมาชอบเรา แต่เราไม่ควรต้องแลกกับการเคารพตนเองเพื่อให้ได้เพื่อนหรือประสบความสำเร็จ

เราอาจถูกล่อลวงให้ปล่อยให้การดูหมิ่นเล็กน้อยเลื่อนลอยเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่อย่างที่คุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว ถ้าคุณให้เวลาคนอื่น พวกเขาจะใช้เวลาหนึ่งไมล์

การจัดการกับพฤติกรรมที่น่ารังเกียจหรือไม่เหมาะสมในตอนนี้ง่ายกว่าการรอจนกว่าพฤติกรรมนั้นจะหมดไปจากมือ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเสริมแรงในเชิงบวกนั้นมีพลังมากกว่าผลด้านลบ เมื่อผู้คนเปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ให้ยอมรับมัน ให้คนอื่นรู้ว่าคุณสังเกตเห็นและซาบซึ้งในความพยายามของพวกเขาโฆษณา

ความคิดสุดท้าย

ความเคารพเป็นเหตุผลที่ถูกต้องเสมอสำหรับการกำหนดขอบเขต อย่าปกป้องตัวเองหรือความต้องการของคุณ ขอบเขตมักจะจำเป็นต่อการปกป้องเวลา พื้นที่ และความรู้สึกของคุณ และสิ่งเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณ

เริ่มต้นด้วยขอบเขตที่ง่ายที่สุดก่อน การกำหนดขอบเขตเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากจำเป็น แจ้งคนทันทีที่ข้ามเส้น

อย่ารอช้า สื่อสารอย่างสุภาพและตรงไปตรงมา มีความชัดเจนเกี่ยวกับผลที่ตามมาและปฏิบัติตาม

ยิ่งคุณกำหนดขอบเขตของตัวเองได้ดีเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้จักและเคารพขอบเขตของผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น

จำไว้ว่าการกำหนดขอบเขตเป็นสิทธิ์ของคุณ คุณมีสิทธิได้รับความเคารพ คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีที่อนุญาตให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ

การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น ในที่สุดคุณอาจพบว่าขอบเขตนั้นกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติและคุณไม่จำเป็นต้องตั้งขอบเขตนั้นอีกต่อไป

พวกเขาจะกลายเป็นส่วนเสริมตามธรรมชาติของการเคารพตนเองของคุณโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Thomas Kelley ผ่าน unsplash.com

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
ฉันจะเลือกทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับฉันได้อย่างไร
ฉันจะเลือกทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับฉันได้อย่างไร
โลกถ้ามีคนเพียง 100 คน
โลกถ้ามีคนเพียง 100 คน
10 แอพวิ่งสำหรับนักวิ่งทุกประเภท
10 แอพวิ่งสำหรับนักวิ่งทุกประเภท
การดื่มน้ำมาก ๆ ดีสำหรับคุณหรือไม่?
การดื่มน้ำมาก ๆ ดีสำหรับคุณหรือไม่?
คิดถึงตอนเช้า. พระราชบัญญัติในตอนเที่ยง กินตอนเย็น. นอนหลับในตอนกลางคืน
คิดถึงตอนเช้า. พระราชบัญญัติในตอนเที่ยง กินตอนเย็น. นอนหลับในตอนกลางคืน
เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีต 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีต 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดโกโก้
7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดโกโก้
7 สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่ได้ผล
7 สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่ได้ผล
วิธีดูทีม NFL ที่บ้านของคุณโดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล
วิธีดูทีม NFL ที่บ้านของคุณโดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล
3 ไอเดียเปลี่ยนขยะให้เป็นสมบัติ
3 ไอเดียเปลี่ยนขยะให้เป็นสมบัติ
10 เหตุผลที่คุณควรเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง
10 เหตุผลที่คุณควรเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง
10 สัญญาณของคนที่มั่นใจอย่างแท้จริง
10 สัญญาณของคนที่มั่นใจอย่างแท้จริง
วิธีปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น: 10 วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าผมแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
วิธีปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น: 10 วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าผมแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
9 เครื่องวัดความดันโลหิตที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ที่บ้าน
9 เครื่องวัดความดันโลหิตที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ที่บ้าน
รีวิวหนังสือ คุณเกิดมารวย
รีวิวหนังสือ คุณเกิดมารวย