คุณเคยพบว่าตัวเองโหยหาเวลาให้กับตัวเองหรือไม่? พวกเราหลายคนยุ่งกับงาน การเรียน และชีวิตที่บ้านจนไม่มีเวลาเหลือทำสิ่งที่คุณชอบ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะแกะสลักช่วงเวลาสำคัญที่คุณต้องช้าลง สนุกกับชีวิต และฟื้นฟูสุขภาพกายและใจของคุณ

ความสำคัญของการดูแลตนเอง

ในสังคมที่ไม่หยุดนิ่งในปัจจุบัน การใช้เวลาให้กับตัวเองมักถูกมองว่าเป็นการเห็นแก่ตัวหรือไม่เกิดผล คุณมีงานทำ มีเด็กต้องดูแล ทำอาหาร บิลที่ต้องจ่าย และรายการจะดำเนินต่อไป คุณจะหาเหตุผลให้เหมาะสมที่สละเวลาเพื่อดูแลตัวเองโดยไม่รู้สึกผิดได้อย่างไร^[1]?

ความจริงก็คือว่าหากไม่มีการดูแลตนเอง แสดงว่าคุณไม่ได้ให้โอกาสตัวเองในการต่อสู้เพื่อทุ่มเทอย่างเต็มที่ให้กับแต่ละด้านของชีวิต ถ้าคุณไม่ดูแลความต้องการของตัวเองก่อน คุณจะพบว่าตัวเอง หมดไฟ และดิ้นรนในชีวิตประจำวันก่อนที่จะรู้ตัว^[2].

เปลี่ยนมุมมองของคุณและยอมรับว่าการใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นกุญแจสำคัญ หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีประสิทธิผล มีความสุข และประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

วิธีง่ายๆ ในการใช้เวลาให้ตัวเอง

การหาเวลาให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความต้องการของงานและชีวิตครอบครัว บ่อยครั้ง การจัดตารางเวลาก่อนที่คุณจะต้องการอาจเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หวงเวลาส่วนตัวที่สำคัญทั้งหมด ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สองสามวิธีในการใช้เวลาให้ตัวเอง

ตอนเย็นกับตัวเอง

พยายามบันทึกวันธรรมดาบางคืนเพื่อคุณโดยเฉพาะ ถ้าคนอื่นขอให้คุณทำในคืนนั้น ก็บอกพวกเขาว่าคุณมีแผน ใช้เวลาทำสวน อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย คิด หรือหรูหราที่สุดที่ไม่ทำอะไรเลย!การโฆษณา

ทรีตเมนต์รายเดือน

จัดตารางการรักษาสำหรับตัวคุณเองเดือนละครั้ง อาจเป็นช่วงพักกลางวัน สุดสัปดาห์ หรืออาจเลิกงานเร็ว บางทีคุณอาจทำสปาทรีตเมนต์ ไปดูหนัง ตัดผม เล่นกอล์ฟ หรือทำทรีทเมนต์ที่คุณคิดอยู่เสมอแต่ไม่ค่อยได้ทำ

กำหนดเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรมาขวางทางเวลานั้น

ซื้อตั๋วล่วงหน้า

ซื้อตั๋วเข้าชมการแข่งขันเบสบอล การแสดงละคร คอนเสิร์ต หรืองานอื่นๆ ที่คุณน่าจะชอบ การมีตั๋วอยู่ในมือจะทำให้คุณต้องทำให้ได้!

ออกจากงานตรงเวลา

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณอยากมีเวลาส่วนตัว พวกเราหลายคนทำงานสายเป็นประจำ หากเป็นคุณ ให้ทิ้งงานตรงเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หากไม่มากกว่านั้น^[3]. แล้วสนุกกับช่วงเวลานั้นด้วยการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานหรือใช้เวลากับเพื่อนที่คุณไม่ค่อยได้เจอ

เข้าร่วมกลุ่ม

การเข้าร่วมกลุ่มเป็นวิธีที่ดีในการรวมการเข้าสังคมเมื่อคุณใช้เวลาให้ตัวเอง ค้นหากลุ่มหรือสโมสรที่เกี่ยวกับความสนใจหรือความหลงใหลในตัวคุณหรือสิ่งที่คุณอยากลอง คุณสามารถหาชมรมหนังสือ ชมรมถ่ายภาพ หรือกลุ่มดูนกได้ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

เข้าชั้นเรียนการศึกษาผู้ใหญ่

คุณเคยต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือปรับปรุงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มานานแล้วหรือไม่? มีชั้นเรียนออนไลน์ฟรีมากมาย และวิทยาลัยชุมชนหลายแห่งก็มีชั้นเรียนฟรีหรือราคาถูกด้วย

คุณสามารถเรียนภาษาต่างประเทศ ลองเล่นโยคะ หรือฝึกฝนทักษะการวาดภาพของคุณการโฆษณา

ออกกำลังกาย

สำหรับคนที่มีงานยุ่ง อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาสำหรับสิ่งนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนั้น นิสัยใหม่เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดินเป็นเวลา 20 นาทีในตอนเช้า แล้วต่อยอดความสำเร็จนั้นทุกวัน แตกต่างกันไปว่าคุณใช้เวลานั้นอย่างไร บางวันใช้เวลาคิดและฝันกลางวัน วันอื่นๆ คุณสามารถฟังเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจ และในวันที่คุณต้องการพลังที่แท้จริง ให้ฟังเพลงโปรดของคุณ!

อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วและมักจะฟังเพลง ให้ลองไปโดยไม่ต้องป้อนข้อมูลใดๆ เพื่อเปลี่ยนแปลง แทนที่จะปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยและขยายออกไป

นี่คือบางส่วน วิธีหาเวลาออกกำลังกาย ในชีวิตที่วุ่นวายของคุณ

ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองในระหว่างการเดินทาง

พวกเราบางคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะใช้เวลาให้ตัวเอง!

เดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

ถ้าทำได้ ให้ทิ้งรถของคุณและให้คนอื่นขับแทน ใช้เวลานั้นเพื่อวางแผนวันของคุณหรืออ่านหนังสือ เขียนความคิดสร้างสรรค์ หรือแม้แต่ทำสมาธิ

ขับรถของคุณ

ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และปรับเปลี่ยนวิธีการใช้จ่ายของคุณ หากคุณฟังเพลงอยู่เสมอ อาจลองใช้วิทยุเพื่อการศึกษา (NPR) หนังสือเสียง หรือแม้แต่ช่วงเวลาที่เงียบสงบการโฆษณา

ใช้เวลาเงียบๆ ในการระดมความคิด คิดในใจหรือแม้แต่พูดความคิดของคุณออกมาดังๆ นำเครื่องบันทึกเสียงมาด้วย คุณสามารถเขียนหนังสือผ่านเครื่องบันทึกเสียงเมื่อเวลาผ่านไป

รออยู่ในรถ

หากคุณพบว่าคุณมีปริมาณ รอเวลา ในชีวิตของคุณ เปลี่ยนวิธีการรับรู้ของคุณ แทนที่จะรอเวลา คุณสามารถเปลี่ยนเป็นเวลาว่างได้ทันทีด้วยการอ่านหนังสือ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ หรือฝึกสมาธิ

นกสองตัวกับหินก้อนเดียว

มองหาแนวคิดที่คุณสามารถจัดเวลาให้กับสิ่งที่คุณต้องทำอยู่แล้วหรือที่จะมีประโยชน์หลายประการ ดูแนวคิดด้านล่างเพื่อให้คุณมีความคิด

เดินไปทำงาน

นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน คุณกำลังออกกำลังกาย คุณมีเวลาคิดหรือเพลิดเพลินกับเสียงเพลง/เสียง และคุณกำลังช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม

มาถึงก่อนเวลา

นัดหมายใด ๆ ที่คุณมี วางแผนที่จะมาถึงก่อน 15-30 นาที จากนั้นใช้เวลานี้นั่งพักผ่อนกับหนังสือหรือนิตยสาร

อาสาสมัคร

มีประโยชน์มากมายกับสิ่งนี้ คุณสร้างความแตกต่างให้กับผู้อื่น หลีกหนีจากงานและความกังวลส่วนตัว และเติบโตในฐานะบุคคล เกี่ยวกับประเภทของอาสาสมัครที่คุณสนใจและหากลุ่มที่จะเข้าร่วม อาจเป็นสิ่งแวดล้อม การศึกษา หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย

กินข้าวกลางวันคนเดียว

ลองแอบออกไปรับประทานอาหารกลางวันเงียบๆ คนเดียวบนม้านั่งในสวนสาธารณะหรือแม้แต่ในรถของคุณ เพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบโดยไม่มีใครคุยด้วยและไม่มีเสียงรบกวนการโฆษณา

หมดเวลาจากเด็ก

คุณรักลูก ๆ ของคุณ แต่บางครั้งคุณแค่ต้องการหยุดพักจากชีวิตพ่อแม่ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณก้าวออกจากบทบาทนั้นไปสักพัก

จัดระเบียบวงกลมตอนเช้าของแม่/พ่อ

หากคุณมีเพื่อนหรือกลุ่มเพื่อน คุณสามารถนัดหมายบริการพี่เลี้ยงเด็กเดือนละสองสามครั้งเพื่อให้คนอื่นๆ ในกลุ่มมีเวลาอยู่คนเดียว

จ้างพี่เลี้ยงเด็ก

วางแผนจะมีพี่เลี้ยงเด็กที่คุณไว้ใจให้ดูแลลูกๆ ของคุณเดือนละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้งเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาดูแลตัวเอง ก้าวไปอีกขั้นและทำให้เป็นคืนวันที่หรือคืนที่คุณมีส่วนร่วมในชั้นเรียนหรืองานอดิเรก

หายิมพร้อมบริการพี่เลี้ยงเด็ก

ค้นหาโรงยิมที่ให้บริการดูแลเด็กเพื่อให้คุณสามารถเข้าชั้นเรียนโยคะ ฝึกความแข็งแกร่ง หรือแม้แต่ออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ค้นคว้าเกี่ยวกับความปลอดภัยของโครงการดูแลเด็กอย่างเต็มที่ก่อน และรับข้อมูลอ้างอิงหากเป็นไปได้

บรรทัดล่าง

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเวลาให้กับตัวเองและ คลายเครียด , มีหลายวิธีที่จะทำ แม้ว่าคุณจะมีชีวิตที่วุ่นวายซึ่งดูเหมือนว่าจะมีเวลาเหลือเพียงเสี้ยววินาทีในวันหนึ่งๆ ก็ตาม คุณก็สามารถทำเวลาให้ตัวเองได้โดยการวางแผนล่วงหน้า ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นทุกเดือนเพื่อเริ่มนิสัยการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง

• คู่มือ 5 ขั้นตอนในการดูแลตนเองสำหรับคนไม่ว่าง
• 40 เทคนิคการดูแลตนเองเพื่อชุบตัวและฟื้นฟูตัวเอง
• วิธีปรับแต่งแผนการดูแลตนเองที่เหมาะกับคุณ

เครดิตภาพเด่น: Erwann Letue ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง