ใน TEDx Talk ในปี 2015 Matt Abrahams ได้ลุกขึ้นยืนต่อหน้าฝูงชนและพูดว่า:^[1]

คนเกลียดฉัน. ผู้คนกลัวฉัน… ฉันมีเครื่องมือและเครื่องมือนั้นคือสิ่งที่ทำให้ผู้คนกลัวฉันและดูถูกฉัน ในฐานะศาสตราจารย์ ฉันมีความสามารถที่ เรียกว่าเย็นโทร . นั่นคือสิ่งที่ผมมองไปที่นักเรียนและถามว่า 'คุณคิดอย่างไร' 'คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เราเพิ่งพูดคุยกัน' 'สิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร'

ในย่อหน้านั้นเพียงอย่างเดียว มีหลายสิ่งที่ต้องแกะออก แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบในตอนนี้คือความสามารถของเขา: การโทรแบบเย็นชา

ทำไมคนถึงกลัวมันมาก?

อาจเป็นเพราะคาดว่า 75% ของคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ^[สอง]แต่เมื่อศึกษาเพิ่มเติม อาจเป็นเพราะคนคิดไม่ทันในสถานการณ์เหล่านั้น

เมื่อมองให้ไกลกว่านั้น มีแนวโน้มว่าจะมีสถานการณ์ทางสังคมอื่นๆ ทุกประเภทที่คุณต้องการให้คิดได้เร็ว ตั้งแต่การใช้คำพูดที่มีไหวพริบไปจนถึงการทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น การคิดให้เร็วมีประโยชน์มากมายและต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

สารบัญ

1. ความสำคัญของการคิดเร็ว
2. คุณคิดได้เร็วขึ้นอย่างไร?
3. คิดช้าและเร็ว
4. ทำความเข้าใจการคิดแบบที่ 2
5. ความคิดสุดท้าย
6. เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ

ความสำคัญของการคิดเร็ว

ก่อนที่เราจะรู้ว่ามันสำคัญอย่างไร เราต้องเรียนรู้ว่าเหตุใดจึงสำคัญ หากไม่มีเหตุผลในการฝึกฝน ในที่สุดเราก็จะหยุดหลังจากนั้นสักครู่

ความสามารถในการคิดอย่างรวดเร็วมีประโยชน์มากมาย นอกเหนือจากสถานการณ์ทางสังคมบางประการที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น สถานการณ์อื่นๆ ได้แก่:

• คนจะคิดว่าคุณฉลาดกว่า
• เมื่อมีคนขอให้คิดเร็ว พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ มีพลัง และมั่นใจในตนเองมากขึ้น^[3]
• การคิดที่เร็วขึ้นยังสัมพันธ์กับการวางแผน การแก้ปัญหา การตั้งเป้าหมาย และความสามารถในการจดจ่อ^[4]
• การคิดที่เร็วขึ้นจะทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม
• คุณยังจะได้สัมผัสกับเวลาตอบสนองเร็วขึ้น

รายการมีมากมาย แต่แนวคิดคือ ยิ่งสมองของคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ในหลายแง่มุมของชีวิตมากเท่านั้น

คุณคิดได้เร็วขึ้นอย่างไร?

คำถามต่อไปคือจะเพิ่มความเร็วได้อย่างไร? คำตอบนั้นมาจากหลากหลายวิธีที่ฉันได้ระบุไว้ด้านล่างโฆษณา

1. ตัดสินใจเล็กน้อยได้เร็วขึ้น

เราต้องเผชิญกับการตัดสินใจมากมายในแต่ละวัน แต่การตัดสินใจบางอย่างก็ไม่สำคัญเท่ากับการตัดสินใจอื่นๆ การกินเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตัดสินใจระหว่างสลัด ไก่ หรือเนื้อวัวนั้นไม่สำคัญ การตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วว่าจะกินอะไรจะช่วยให้คุณคิดได้เร็วขึ้น

แม้ว่าการตัดสินใจของคุณจะไม่ดีที่สุด แต่ผลที่ตามมาก็มีเพียงเล็กน้อย การฝึกอบรมนี้ได้ผลเนื่องจากเป็นการคิดอย่างรวดเร็วอย่างแท้จริง

แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันจะเน้นคือคำหลักที่มีคำแนะนำนี้ — การตัดสินใจเล็กน้อย อย่าใช้กลวิธีนี้ในการตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตที่เร่งด่วนมากขึ้น ซึ่งจะมีผลที่ตามมามากกว่า

2. ฝึกความเร็ว

มีหลายสิ่งที่เราทำอยู่ตลอดเวลาและทำได้ดีมาก เช่น เล่นดนตรี เรียนเพลง แต่งเพลง หรือออกกำลังกายเฉพาะทาง ไม่ว่าในกรณีใด เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มความท้าทายอีกขั้นให้กับทักษะเหล่านั้นด้วยการเร่งความเร็ว เช่นเดียวกับกลวิธีข้างต้น สิ่งนี้ต้องการให้คุณคิดอย่างรวดเร็วเพื่อทำงาน

สิ่งที่จะช่วยคุณในการฝึกความเร็วก็คือตัวจับเวลา จับเวลาตัวเองในการไขปริศนาหรือวิ่งบนตัก คุณสามารถให้เวลาตัวเองเพื่อทำงานให้เสร็จ

กลยุทธ์ที่สองนั้นมีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจ เนื่องจากคนส่วนใหญ่จะจัดลำดับความสำคัญของแง่มุมที่สำคัญที่สุดของงานนั้นโดยสัญชาตญาณ เรียกว่า กฎหมายพาร์กินสัน

3. หยุดพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

เท่าที่เราชอบคิดว่าเราทำงานพร้อมกันได้ แต่ทำไม่ได้จริงๆ สมองของเรามีพลังมหาศาล ไม่สามารถจดจ่อกับงานสองอย่างพร้อมกันได้

แต่ทำไมคนสามารถถูท้องและตบหัวได้?

นั่นเป็นเพราะสมองของเราสลับไปมาระหว่างงานอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์เหล่านั้น สมองของผู้คนจะกระโดดไปมาระหว่างงานเหล่านั้นเร็วขึ้น นอกสถานการณ์เหล่านั้น การวิจัยพบว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะลดช่วงสมาธิ ความสามารถในการเรียนรู้ และประสิทธิภาพทางจิตของเรา^[5]

ดังนั้นจึงฉลาดกว่าที่เราจะจัดลำดับความสำคัญของงานเดียวและให้ความสนใจอย่างเต็มที่จนกว่าจะเสร็จสิ้นโฆษณา

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียงจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับการทำงานของสมองด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนไม่ดีจะส่งผลต่อความเร็วและความแม่นยำในการคิดของเรา^[6]ด้วยเหตุผลดังกล่าว การนอนหลับจะช่วยให้สมองของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น

5. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นสมองของเรา มีการศึกษาทุกประเภทที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่และการเชื่อมต่อของระบบประสาทได้อย่างไร นั่นเป็นเพราะการทำสมาธิทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์แข็งแกร่งขึ้นตั้งแต่แรก^[7]

6. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับเราและสมองของเราในระดับหนึ่ง ดังที่กล่าวไว้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้แสดงให้เห็นโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงความเร็วในการประมวลผลของสมองของเรา^[8]การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ

กลยุทธ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคิดได้เร็ว อย่างไรก็ตาม มีอีกกลยุทธ์หนึ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณา เป็นงานวิจัยที่ดำเนินการโดย Daniel Kahneman เกี่ยวกับการคิดช้าและเร็ว

คิดช้าและเร็ว

ในหนังสือของเขา คิดเร็วและช้า , Daniel Kahneman ได้เปิดโปงแนวคิดต่างๆ ที่เกี่ยวกับการตัดสินใจและจิตวิทยาเชิงพฤติกรรม มันคุ้มค่าที่จะอ่านเพราะหนังสือเล่มนี้อธิบายแนวความคิดต่างๆ และทำให้คุณคิดมากเกี่ยวกับการตัดสินใจของเรา

ตัวอย่างเช่น ประเด็นใหญ่เรื่องหนึ่งจากหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับสองระบบ สองระบบนี้เป็นอย่างที่เราคิด ระบบที่ 1 คือการคิดเร็ว ในขณะที่ระบบที่ 2 คือการคิดช้า . นี่เป็นพื้นฐานของหนังสือ

แต่มีบิดไปนี้

ในขณะที่พวกเราหลายคนเชื่อว่าเราเป็นนักคิดเชิงวิเคราะห์ที่คิดช้า แต่จริงๆ แล้วเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในระบบ 1 – การคิดอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในทางเทคนิคแล้วเราสามารถคิดได้อย่างรวดเร็ว แต่อาจไม่ใช่ในแบบที่คุณคิด

คุณเห็นไหมว่าระบบ 1 เป็นเรื่องเกี่ยวกับสัญชาตญาณ นี่คือสิ่งที่ลำไส้ของเราบอกเราและเราใช้สิ่งนั้นในการตัดสินใจ เป็นระบบเดียวกับที่เราใช้ในการตัดสินผู้คนและรวบรวมความประทับใจครั้งแรกของผู้คน

จนกว่าเราจะใช้ความพยายามอย่างมีสติ เราจะย้ายไปยังระบบ 2 และคิดช้า Kahneman ขยายเรื่องนี้:โฆษณา

ระบบที่ 1 และ 2 จะทำงานทุกครั้งที่เราตื่น ระบบ 1 ทำงานโดยอัตโนมัติและโดยปกติระบบ 2 จะอยู่ในโหมดความพยายามต่ำที่สะดวกสบาย ซึ่งใช้ความจุเพียงเศษเสี้ยวเดียวเท่านั้น ระบบ 1 สร้างข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องสำหรับระบบ 2: ความประทับใจ สัญชาตญาณ ความตั้งใจ และความรู้สึก หากได้รับการรับรองโดยระบบ 2 ความประทับใจและสัญชาตญาณจะกลายเป็นความเชื่อ และแรงกระตุ้นจะกลายเป็นการกระทำโดยสมัครใจ เมื่อทุกอย่างราบรื่น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว ระบบ 2 นำคำแนะนำของระบบ 1 มาใช้โดยมีการดัดแปลงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย คุณมักจะเชื่อในความประทับใจและทำตามความปรารถนาของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

เมื่อระบบ 1 ประสบปัญหา ระบบจะเรียกใช้ระบบ 2 เพื่อสนับสนุนการประมวลผลที่ละเอียดและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยแก้ปัญหาได้ในขณะนั้น ระบบ 2 ถูกระดมเมื่อมีคำถามซึ่งระบบ 1 ไม่มีคำตอบ... ระบบ 2 เปิดใช้งานเมื่อตรวจพบเหตุการณ์ที่ละเมิดแบบจำลองของโลกที่ระบบ 1 รักษาไว้

ด้วยเหตุนี้ ระบบ 1 จึงทำการตัดสิน สัญชาตญาณ และความประทับใจอย่างต่อเนื่องโดยพิจารณาจากสิ่งที่สัมผัสได้ ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ เรามักจะโน้มน้าวเข้าหาแนวคิดนั้นที่นำเสนอโดยสัญชาตญาณ

สิ่งนี้มักจะนำเราไปสู่ข้อสรุปแม้ว่าเราจะคิดเร็ว เรายังสร้างเรื่องราวเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับข้อสรุปนั้นแม้ว่าจะไม่มีมูลก็ตาม Kahneman อธิบายว่า:

ตัวชี้วัดความสำเร็จสำหรับระบบ 1 คือการเชื่อมโยงกันของเรื่องราวที่สร้างขึ้น ปริมาณและคุณภาพของข้อมูลที่อิงเรื่องราวนั้นส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้อง เมื่อข้อมูลมีน้อย ซึ่งเป็นเหตุการณ์ปกติ ระบบ 1 ทำงานเป็นเครื่องจักรในการสรุปผล

แม้ว่าการฝึกตนเองให้คิดเร็วจะเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังพลังนั้น ตามที่ Kahneman อธิบายไว้ ผู้คนสามารถด่วนสรุปได้เร็วเกินไปและอาจทำให้เกิดปัญหาได้

การเรียนรู้ที่จะคิดช้าและเร็วเกิดจากการทำความเข้าใจว่าเมื่อใดจึงควรคิดช้าหรือเร็ว ที่จริงแล้ว ให้ปรับปรุงความเร็วในการคิดของคุณ แต่เก็บข้อมูลที่นำเสนอไว้ในใจในขณะที่เราเจาะลึกว่าการคิดช้าหมายถึงอะไรจริงๆ

ทำความเข้าใจการคิดแบบที่ 2

การคิดแบบที่ 2 เป็นอีกวิธีหนึ่งในการพูดการคิดแบบระบบ 2 และวิธีที่ดีที่สุดที่จะนำเสนอรูปแบบการคิดนี้อย่างเต็มที่คือการแก้ปัญหาต่อไปนี้:

18 x 26

ในตัวอย่างนี้ คุณสามารถระบุได้ทันทีว่านี่เป็นปัญหาการคูณ ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่คุณมั่นใจว่าสามารถแก้ไขได้โดยใช้ปากกาและกระดาษหรือเครื่องคิดเลข ข้อมูลทั้งหมดนี้เพียงอย่างเดียวแสดงถึงการคิดของระบบ 1โฆษณา

การคิดแบบระบบ 2 คือการกระทำของคุณผ่านขั้นตอนในการแก้ปัญหา หากคุณต้องแก้ปัญหาด้วยมือหรือจิตใจ คุณจะต้องดึงทักษะทางคณิตศาสตร์ที่สอนในโรงเรียนมาและนำไปใช้ในการแก้ปัญหาของคุณ

โดยรวมแล้วงานจิตเป็นไปโดยเจตนา เป็นระเบียบ ใช้ความพยายามและความเครียดบ้าง เป็นไปได้มากว่าจะมีการแสดงออกทางสีหน้าในขณะที่คุณพยายามแก้คำตอบซึ่งก็คือ 468 หรือเมื่อคุณยอมแพ้

สิ่งที่แบบฝึกหัดนี้เปิดเผยก็คือการคิดทั้งสองรูปแบบมาจากกันและกัน เพื่อที่เราจะไปช้า เราต้องเรียนรู้ที่จะไปอย่างรวดเร็ว

ระบบ 1 นำเสนอแนวคิด เป้าหมาย และมุมมองโดยรวม (นั่นคือปัญหาทางคณิตศาสตร์และเป้าหมายของคุณคือการแก้ปัญหา) ในทางกลับกัน ระบบที่ 2 จะแบ่งขั้นตอนเหล่านั้นออกเป็นขั้นตอนและสร้างความคิดอย่างมีระเบียบ (กล่าวคือ นี่คือขั้นตอนในการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์)

การเข้าใจความสัมพันธ์นี้ทำให้เราไม่เพียงเข้าใจกระบวนการคิดของเราเท่านั้น แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะตกลงกับมันได้ เราสามารถยอมรับได้ว่าบางสิ่งจะใช้เวลาในการประมวลผลมากขึ้น ประเด็นคืออย่าท้อแท้หรือกระโดดปืน

เมื่อใดควรใช้การคิดแบบที่ 2 คือการเข้าใจเมื่อสถานการณ์ต้องการความสนใจของเรา ตัวอย่างของสิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทางคณิตศาสตร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึง:

• เมื่อมองหาใครสักคน
• จำคำพูดเฉพาะจากหนังสือ
• กรอกแบบฟอร์มภาษีหรือเอกสารราชการอื่นๆ
• แม้จะรักษาความเร็วในการเดินหรือวิ่งให้เร็วกว่าที่เราคุ้นเคย

การคิดแบบระบบ 2 ต้องการให้เราประมวลผลสิ่งเหล่านั้นและเราคิดช้าในสถานการณ์เหล่านั้น

ความคิดสุดท้าย

แม้ว่าจะมีกลวิธีมากมายในการฝึกสมองให้คิดเร็ว แต่ความเร็วไม่ใช่ทุกอย่างเสมอไป บางครั้งสถานการณ์เรียกร้องให้เราพิจารณาอย่างรอบคอบและรวบรวมความคิดของเรา สิ่งสำคัญคือต้องหาสมดุลในการคิดเร็วและช้า

เมื่อเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสองระบบ เราสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดควรคิดเร็วหรือช้า ไม่มีอะไรผิดปกติกับกระบวนการคิดอย่างใดอย่างหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว แต่ละสถานการณ์ที่เรามีในชีวิตต้องการรูปแบบการคิดที่แตกต่างจากเราทุกคน

เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ

• วิธีเพิ่มพลังสมอง: 10 วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมองของคุณ
• 8 วิธีฝึกสมองให้เรียนรู้ได้เร็วขึ้นและจำได้มากขึ้น
• 11 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มพลังสมอง ความจำ และแรงจูงใจ

เครดิตภาพเด่น: อัลเลฟ วินิซิอุส ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง