บางทีคุณอาจเป็นคนรุ่นเก่าหรือบางทีคุณอาจเป็นผู้ดูแลผู้สูงอายุ ไม่ว่าในกรณีใด มีความเป็นไปได้มากกว่าที่ความอยากอาหารของคุณจะไม่อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าจะเป็นสัญญาณที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าระบบย่อยอาหารมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากอายุมากขึ้น แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะท้องความจริง ปุณตั้งใจ.

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ต้องกังวลกับการสูญเสียความกระหายเพราะสามารถปรับปรุงได้เสมอ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วย ด้านล่างนี้คือวิธีที่ไม่เครียดเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของผู้สูงอายุอย่างง่ายดาย ทำให้ไม่ยุ่งยากในการกลับไปเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณรัก เช่น อาหาร! เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาเริ่มกันเลย!

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเกิดความอยากอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มเพิ่มความอยากอาหารของคุณ (หรือของผู้ป่วยสูงอายุ) คุณจะต้องพิจารณาถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมความอยากอาหารจึงขาดหายไปตั้งแต่แรก โดยพื้นฐานแล้ว เราสามารถระบุถึงการสูญเสียความอยากอาหารได้จากปัจจัยสองสามประการเหล่านี้:

1. ภูมิแพ้

สมมติว่าผู้สูงอายุมีอาการแพ้อาหารที่เขาหรือเธอไม่เคยรู้จักมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นการแพ้ผลิตภัณฑ์นม ข้าวสาลี หรืออาหารทะเล การแพ้ดังกล่าวอาจส่งผลต่อกระบวนการในกระเพาะอาหาร (หรือค่อนข้างปฏิเสธ) อาหารที่บริโภค ระมัดระวังเมื่อคุณเปิดเผยตัวเอง (หรือผู้ป่วย) ต่ออาหารที่แตกต่างกันเป็นวิธีที่จะไป

2. การควบคุมส่วน โฆษณา

การเสิร์ฟในปริมาณที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ เนื่องจากอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ส่วนที่มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาหารไม่ย่อย ในขณะที่ส่วนที่เล็กเกินไปอาจทำให้ไม่พอใจและมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นในภายหลัง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่มีใครเหมาะ

3. การใช้เครื่องเทศและสมุนไพร

เมื่อคุณอายุมากขึ้น ต่อมรับรสของคุณจะเริ่มจางลง ซึ่งหมายความว่ารสชาติจะเข้มข้นและมีรสชาติน้อยลง ที่กล่าวว่าเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกป่น ผักชี หรือแม้แต่พริกไทยดำ อาจไม่รสชาติเหมือนที่เคยทำ ซึ่งทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถรับประทานอาหารได้ การขาดรสชาติหมายถึงอาหารที่น่ารับประทานน้อยกว่าและเป็นที่ต้องการน้อยกว่า

4. การเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหาร

โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเริ่มมีปัญหาในเรื่องของการย่อยอาหาร จากแง่มุมต่างๆ เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด ไปจนถึงเป็นแผล มีหลายปัญหาที่น่ารำคาญและถึงกับอันตราย แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

วิธีปรับปรุงความอยากอาหาร

เมื่อคุณทราบสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่ผู้สูงอายุมีปัญหาเรื่องความอยากอาหาร ถึงเวลาแล้วที่จะย้อนกลับแนวโน้มนั้น ที่นี่ เราให้รายละเอียดตัวเลือกต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์:โฆษณา

1. ทำให้เป็นกิจวัตร

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับตารางการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นและตั้งเป้าหมายให้สม่ำเสมอ ตารางการกิน.

ตัวอย่างเช่น หากปกติคุณงดอาหารเช้า การพยายามเริ่มกินในตอนเช้าอาจเป็นประโยชน์ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารสำหรับมื้อต่อๆ ไปได้อีกด้วย เช่น อาหารกลางวันและอาหารเย็น

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำและของเหลวอื่นๆ เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในแง่ของการรักษาสมดุลทางเคมีในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสดชื่น

หากคุณขาดน้ำเพียงพอ ให้ช่วยตัวเอง น้ำหนึ่งแก้ว ให้ความชุ่มชื้นและเติมพลัง ตั้งเป้าไว้สักสองสามแก้วในแต่ละวัน แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความอยากอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติเช่นกันโฆษณา

3. รักษาจิตใจที่ดี

นี่เป็นประเด็นทางจิตวิทยามากกว่า แต่ไม่ใช่แค่ปัจจัยทางกายภาพที่อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจในปัจจุบันของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะกินมากเกินไปหรือกินอะไรเลย ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารเสียสมดุล

ที่กล่าวว่าหากคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อย ให้พยายามทำกิจกรรมที่ยกระดับจิตใจ เช่น ใช้เวลากับเพื่อน ออกกำลังกาย หรือดูรายการทีวีที่คุณโปรดปราน การมีมุมมองที่มีความสุขมากขึ้นในชีวิตจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกลับมามีสมดุลทางเดินอาหารตามปกติ นอกจากนั้น หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า การพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการพิจารณา

4. การกินเพื่อสังคม

ต่อจากข้อ 3 ด้านบน การใช้เวลากับเพื่อนที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณร่าเริง แต่ยังส่งเสริมการกินเพื่อสังคม ที่ที่ทุกคนมารวมตัวกันและทานอาหารมื้ออร่อยที่โต๊ะอาหาร นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามีแรงจูงใจที่จะกินด้วยตัวเอง เนื่องจากการมีเพื่อนทำอาหารและทานอาหารด้วยสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีการรับประทานอาหารของคุณ

บางทีคุณอาจวางแผนทานอาหารเย็นระหว่างสัปดาห์เพื่อพบปะสังสรรค์ที่บ้านและอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข ผ่านอาหารแน่นอน! คุณสามารถวางแผนได้ว่าใครจะทำอะไร จาน แล้วยกมาแบบหม้อโชค ให้ทุกคนได้ชิมและเพลิดเพลิน นี่เป็นวิธีที่ดีในการขยายเพดานปากของคุณไปสู่รสชาติและอาหารใหม่ๆ!โฆษณา

5. ลองทำอาหารและ/หรืออาหารที่แตกต่างกัน

แม้ว่าการปรุงสเต็กและมันฝรั่งที่อร่อยทุกวันเป็นเวลานานอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณเบื่อรสชาติอย่างรวดเร็ว พูดอย่างนี้แล้วทำไมไม่ปรุงรส?

พูดอีกนัยหนึ่งคือ ขยายทักษะการทำอาหารของคุณไปสู่เมนูอื่นๆ: ทดสอบสูตรสปาเก็ตตี้ใหม่หรือลองทำอาหารทะเล หรือถ้าคุณยังไม่สามารถเลิกกินสเต็กและมันฝรั่งได้ ให้ลองเพิ่มเครื่องปรุงต่างๆ (สมุนไพร ผงกระเทียม พริกป่น) เพื่อเขย่ามาตรฐานเกลือและพริกไทยตามปกติ ไม่เพียงแต่จะน่าสนใจมากขึ้น แต่ยังอาจอร่อยกว่าด้วย!

บทสรุป

ความอยากอาหารเป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม แทนที่จะต้องยอมจำนน ให้กระตุ้นด้วยการประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณและปรุงอาหารจานใหม่! อีกไม่นานคุณจะมีความอยากอาหารที่จะเพลิดเพลินไปกับความสุขในการกินอีกครั้ง

เครดิตภาพเด่น: ความอยากอาหารของผู้สูงอายุผ่าน ascseniorcare.com