อยู่ในความกลัว? 14 วิธีในการใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวและเต็มไปด้วยความหวัง

คุณเห็นตัวเองนั่งดูพระอาทิตย์ตก เกลียวคลื่นซัดเข้าหาหาดทรายขาวเมื่อแสงตะวันสุดท้ายของยามเย็นทำให้คุณอบอุ่นไหม? หนังสือเล่มหนึ่งถูกลืมไว้บนตักของคุณ และสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ก็คือการที่ได้เป็นคุณที่นี่ตอนนี้ช่างวิเศษเหลือเกิน

เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการดูพระอาทิตย์ตกดินและรู้สึกผิดที่คุณควรทำอาหารเย็น ทำงานที่ได้รับมอบหมาย ซักผ้า โทรหาแม่หรืออะไรก็ตามที่คุณทำอยู่

ความรู้สึกผิด หวาดกลัว และไม่มีความสุข กลายเป็นเรื่องปกติในที่ใดที่หนึ่ง เกือบจะเป็นที่คาดหวัง เกิดอะไรขึ้นกับเราที่จะขจัดความรู้สึกตื่นเต้นของเราสำหรับสิ่งที่อยู่ในวันพรุ่งนี้และแทนที่ด้วยความกังวล?

ถึงเวลาทบทวนสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้ และลบล้างผลกระทบที่มีต่อเรา อ่านต่อ 14 วิธีในการใช้ชีวิตที่ปราศจากความกลัวและเต็มไปด้วยความหวัง

1. ปล่อยวางความคิดที่มีอยู่ก่อนซึ่งไม่สมเหตุสมผล

Sally Nutter เพื่อนและผู้จัดรายการวิทยุของฉันเล่าให้ฉันฟังเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เธอคิดว่าเธอกินพิซซ่าไม่ได้เพราะเธอหามีดมาตัดไม่ได้ ในที่สุดเธอก็ตระหนักว่าเธอสามารถฉีกมันออกและสนุกกับมันได้มากเท่าๆ กัน

มีแนวคิดมากมายที่ตั้งขึ้นในหัวของเราตั้งแต่เนิ่นๆ และไม่เคยคิดดูอีกเลย เราทำสิ่งเลวร้ายที่สุดโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากที่เราเคยทำแบบนั้นมาโดยตลอด หรือมีคนบอกเราว่ามันเป็นวิธีที่ถูกต้อง

เริ่มดูสิ่งที่คุณทำ ประเมินสิ่งที่รบกวนคุณอีกครั้ง หากไม่สมเหตุสมผล ให้ทำตามวิธีของคุณเอง!

2. รู้จักพลังของตัวเอง

ทุกคนต่างสงสัยในความสามารถของตนเองในการทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง หลายครั้งที่ความสงสัยเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับว่าเราทำได้หรือทำไม่ได้ แต่มันทำให้เราไม่มีความสุขมาก

ลองดูที่ ข้อสงสัยที่คุณมี และนำมาเป็นคำพูด อะไรหรือใครทำให้คุณรู้สึกสงสัย? เมื่อเราเติบโตขึ้น ความสงสัยสามารถหว่านลงในจิตใจของเราได้ พวกเขาสามารถระบุได้ทันทีหรือโดยนัย โปรดจำไว้ว่านี่เป็นความคิดเห็นของคนอื่นและสามารถละทิ้งได้ไม่ว่าพวกเขาจะยืนยันว่าเป็นความจริงมากแค่ไหน

ดูความสงสัยเหล่านี้ในปัจจุบันและตัดสินใจว่ามันเป็นความจริงสำหรับคุณหรือไม่ ละทิ้งสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผล

3. ดูสิ่งที่คุณกลัวอย่างระมัดระวัง Are

ฉันมีเพื่อนที่อยากพาไปเที่ยวด้วย แต่เธอกลัวการบิน ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 80 เครื่องบินตกจากท้องฟ้า และพวกเราหลายคนเริ่มหวาดกลัวตามรายงานของสื่อโฆษณา

เพื่อช่วยเธอออกไป ฉันได้ส่งเธอไปยังไซต์ที่สรุปความก้าวหน้าทั้งหมดที่เกิดขึ้น และวิธีการที่เครื่องบินปลอดภัยในปัจจุบัน มีรายละเอียดว่าสิ่งใหม่เหล่านี้ทำงานอย่างไรและสถิติด้านความปลอดภัย หลังจากนั้นเธอก็รู้สึกดีขึ้นมาก

สิ่งต่างๆ ในอดีตอาจส่งผลต่อการที่เรามองสิ่งต่างๆ ในปัจจุบัน ดูข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวและดูว่าคุณกำลังกังวลกับบางสิ่งที่มีความเสี่ยงต่ำหรือไม่

4. เชื่อมั่นในตัวเอง

ยังไงก็ตาม คุณผ่านทุกอย่างที่ชีวิตโยนมาที่คุณและคุณยังอยู่ในเกม แม้ว่าชีวิตจะไม่แน่นอน แต่ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูช่วงเวลาที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ทั้งหมดที่คุณต้องเผชิญ คิดถึงทุกครั้งที่ถามตัวเองว่า จะผ่านไหม

อย่างใดที่คุณทำมัน คุณอาจไม่ได้ทำอย่างสง่างาม แต่คุณทำได้!

เชื่อว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต คุณจะพบวิธีจัดการกับมัน

5. เลิกมองหาสิ่งที่ต้องแก้ไข

มีรายการปรับปรุงบ้านมากมาย และฉันชอบมัน แต่มีบางครั้งที่เราควรจะมีความสุขกับสิ่งที่เราเห็นตรงหน้า

บ้านของเราไม่ใช่บ้านตัวอย่าง เรา มีชีวิต ในพวกเขา บางครั้งพวกเขาจะดูไม่เป็นระเบียบและดูอาศัยอยู่

ผ่อนคลายหากจำเป็นต้องแก้ไข เชื่อว่าคุณจะไปถึง แต่สำหรับตอนนี้เพียงแค่เพลิดเพลิน

6. อย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กน้อย

เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรานำรูปแบบการเอาชีวิตรอดมาใช้ในยามยากลำบาก แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องเหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันเสมอไป

เราอาจตัดสินใจที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อไม่ให้มันหนีไปจากเรา มันนำความสุขออกจากชีวิต

หากมีอะไรผิดพลาด คุณจะสังเกตเห็นและจัดการกับมัน สิ่งเล็กน้อยส่วนใหญ่รีดออกมาเองโฆษณา

7. เตือนตัวเองว่าคุณคู่ควร

มีข้อความมากมายส่งถึงเราในชีวิต ส่วนใหญ่มักจะพยายามให้เราซื้ออะไรซักอย่าง มีคนบอกว่าเราไม่ผอมพอ ฉลาดพอ มีการศึกษาเพียงพอ หรือเท่ไม่พอ

นี่เป็นสิ่งใหม่เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้:

คุณก็พอ

คุณเพียงพอแล้วไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเท่าไหร่ คุณเพียงพอไม่ว่า IQ ของคุณคืออะไร เพียงพอแล้วถ้า คุณ ตัดสินใจว่าคุณเป็น

สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ใช่ใครอื่น รู้ว่าคุณมีค่าควรแก่ความรัก ความสุข และสิ่งดีๆ ในชีวิต

ดูคู่มือนี้และรู้คุณค่าของตัวเอง: วิธีเพิ่มคุณค่าในตนเองและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

8. ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณก็สามารถทำอะไรกับมันได้เสมอ

เมื่อดูสถานการณ์ของคุณตอนนี้ อาจดูเยือกเย็นมาก แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เสมอ

หากมีบางอย่างที่กวนใจคุณ ให้นั่งลงและคิดออกว่าคุณจะทำอะไรกับมันได้บ้างแล้วไปลงมือทำ

9. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก

ไม่มีอะไรน่าท้อใจมากไปกว่าคนที่เฉยเมยและทำให้คนรอบข้างเขารู้ หรือคนที่โกรธหรือเศร้าอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะช่วยเหลือพวกเขาอย่างไร

คนเหล่านี้สามารถทำให้เราตกต่ำได้ จำกัดการเปิดเผยของคุณกับคนเหล่านี้ คุณควรใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับ คนแบบไดนามิก dynamic ที่มีความสุขและได้ทำสิ่งต่างๆ

คนที่หาวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตคือคนที่ให้พลังงานบวกแก่คุณโฆษณา

10. อย่าให้ใครดูหมิ่น จัดการ หรือใช้คุณ

สิ่งนี้อาจสังเกตได้ยาก แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ ใครบางคนหรือรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่ โอกาสที่พวกเขาจะกระทำหรือพูดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้คุณตกเป็นเหยื่อ

กฎเกณฑ์ทางสังคมอาจทำให้ยากต่อการยืนหยัดเพื่อตัวเองเมื่อมีคนคิดลบหรือดูถูก แต่นั่นคือสิ่งที่บุคคลนั้นหวังไว้

คนที่ดูถูกคุณอย่างลับๆ กำลังนับความจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่าคุณหยาบคาย ถ้าคุณชี้ให้เห็นว่าพวกเขาทำอย่างไร้ความคิด แต่เป็นคนขาดมารยาท

หากมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดี จำไว้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา ไม่ใช่คุณ คนธรรมดาไม่ไปทำลายคนอื่น

หากมีคนดูหมิ่นคุณ คุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะยืนกรานว่าพวกเขาปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ เป็นการไม่มารยาทที่ดีที่จะนั่งอยู่ที่นั่นและถูกทำร้าย ถ้ามีคนดูถูกคู่ครองหรือลูกของคุณ คุณจะลุกขึ้นสู้กับพวกเขา ทำไมไม่ลุกขึ้นป้องกันตัวเอง?

11. อย่าตั้งเป้าหมายส่วนตัวตามอิทธิพลภายนอก

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันกำลังพูดถึงเป้าหมายกับจูเลีย เพื่อนที่ยอดเยี่ยมของฉัน เธอเตือนฉันว่าการกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมได้จำกัดหรือไม่มีเลยอาจสร้างความเสียหายได้

ตัวอย่างเช่น การมีเป้าหมายส่วนตัวในการชนะการแข่งขันเต้นเป็นเป้าหมายภายนอกเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าผู้ตัดสินจะลำเอียงเมื่อใด หรือคู่แข่งรายอื่นจะมีวันที่ดีกว่าคุณ การมีเป้าหมายส่วนตัวในการเรียนรู้โปรแกรมด้านเทคนิคสูงนั้นเป็นเป้าหมายภายในที่ดีเพราะเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์

มองข้ามเป้าหมายของคุณและแก้ไขเพื่อที่ คุณ อยู่ในการควบคุมผลลัพธ์

ดูคู่มือนี้และเรียนรู้วิธีกำหนดเป้าหมาย: วิธีตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จ

12. ทิ้งหนังสือพิมพ์

สิ่งที่เขียนในหนังสือพิมพ์ส่วนใหญ่เป็นข่าวร้าย! ไม่มีอะไรที่เหมือนกับสิ่งที่น่ากลัวมากที่จะทำให้คนซื้อและอ่านหนังสือพิมพ์ สังเกตไหมว่าไม่ค่อยมีข่าวดีในหน้าแรก?

ข่าวดีมีอยู่ทุกที่ คุณไม่ต้องมองหามันยาก หากคุณกำลังมีปัญหาในการเชื่อสิ่งนี้ ให้เขียนสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณเห็นในหนึ่งวัน ผู้คนเปิดประตูให้คนอื่น ๆ ผู้คนจัดคอนเสิร์ตเพื่อการกุศลเพื่อหารายได้ให้กับผู้บาดเจ็บหรือป่วย รายการสามารถไปต่อโฆษณา

ฉันเชื่ออย่างเต็มที่ว่าในแต่ละวันมีสิ่งที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้นมากกว่าสิ่งเลวร้าย และฉันขอท้าให้ทุกคนพิสูจน์เป็นอย่างอื่น

13. ทำงานกับเด็ก

งานของฉันคือสอนดนตรีให้เด็กๆ เป็นงานที่ดีที่สุดที่ฉันคิดได้ เด็ก ๆ สดใส น่ารัก และสนุกสนาน. พวกเขาตื่นเต้นกับอนาคต แม้ว่าอนาคตจะเป็นการค้างหรือภาพยนตร์ก็ตาม เด็กมีความสมดุลมากกว่าผู้ใหญ่ทั่วไปเพราะพวกเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะวิตกกังวลหรือหวาดกลัว

การทำงานกับเด็กๆ ในทุกตำแหน่งที่คุณสามารถทำให้คุณมีความคิดแบบเดียวกัน ฉันถูกเด็กเหล่านี้และความคิดของพวกเขากวาดไปทุกวัน เป็นไฮไลท์ของชีวิตฉัน

14. ฟังเพลงหรือดูงานศิลปะคุณภาพสูง

ศิลปะและดนตรีเป็นยาแก้พิษต่อความเครียดและการปฏิเสธของชีวิต ก็เหมือนหยินและหยาง คุณเลือกเองว่าจะโฟกัสที่ความดีหรือความชั่ว ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อ ศิลปะและดนตรีไม่ได้เป็นเพียงการแสวงหาสิ่งแปลกปลอม พวกเขาเป็นลมหายใจแห่งชีวิต

บทความมากมายบอกให้คุณโฟกัสแต่สิ่งที่ดี แต่ไม่ได้บอกคุณว่าคุณต้องพยายามออกไปค้นหาสิ่งที่ดี มันไม่ได้มาหาคุณเท่านั้น

ไปที่ Youtube และค้นหาเพลงที่คุณรัก ดูเว็บไซต์และหนังสือเพื่อค้นหางานศิลปะที่ทำให้คุณมีความสุข บุ๊คมาร์คพวกเขาและไปหาพวกเขาบ่อยๆ ทำให้เป็นส่วนใหญ่ของชีวิตของคุณในการค้นหาและสนุกกับสิ่งเหล่านี้

ให้สมดุลกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ สิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อระดับความสุขของคุณ

ไปดูในมุมที่เต็มไปด้วยฝุ่นและดึงการตัดสินใจและความคิดเก่าๆ ของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ออกมา ลองมองดูพวกเขาในแสงจ้าของวันและดูว่าพวกเขายังสมเหตุสมผลหรือไม่ ถ้าไม่ก็ทิ้งลงถังขยะแล้วไปต่อ!

โชคดี!