อาการเจ็บคออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากความหนาวเย็น การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง การแพ้ตามฤดูกาล หรือเพียงแค่ตะโกนใส่ทีมโปรดของคุณที่งานกีฬาเป็นเวลานานเกินไป (เดี๋ยวก่อน!) มีหลายวิธีที่ไม่ได้ทำมาจากสารเคมีเพื่อกำจัดอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็ว ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่ในท้องตลาดที่ขายสำหรับอาการเจ็บคอนั้นเต็มไปด้วยส่วนผสมเทียม เช่น สีย้อม สารให้ความหวาน และสารปรุงแต่งรสที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้ ดังนั้น ให้ลองดูตัวเลือกจากธรรมชาติเหล่านี้ซึ่งมีราคาไม่แพง อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า และอาจทำจากส่วนผสมที่คุณมีอยู่แล้วในบ้านเพื่อกำจัดหรือเจ็บคออย่างรวดเร็ว!

1. น้ำผึ้งดิบ

น้ำผึ้งดิบเป็นส่วนผสมคลาสสิกที่ใช้รักษาอาการเจ็บคอมานานหลายปี น้ำผึ้งเป็นสารอิมัลซิฟายเออร์ธรรมชาติและให้สารเคลือบที่ลำคอซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้อย่างรวดเร็ว น้ำผึ้งจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการเจ็บคอหากคุณบริโภคในแก้วน้ำอุ่น เช่น ในชาสมุนไพรหรือน้ำร้อนธรรมดาโดยผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ให้เลือกน้ำผึ้งดิบที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ทุกครั้งที่ทำได้ เนื่องจากมีมากกว่า คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีกว่าน้ำผึ้งพาสเจอร์ไรส์ เพียงจำไว้ว่าน้ำผึ้งมีน้ำตาลธรรมชาติสูงซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น หนึ่งหรือสองช้อนชาต่อวันควรจะเพียงพอโดยไม่ต้องหักโหม

2. เกลือทะเล + น้ำ

การกลั้วคอด้วยเกลือทะเลและน้ำอุ่นเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อกำจัดอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจจะไม่อร่อยเท่าน้ำผึ้ง แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก เกลือทะเลช่วยสลายเมือกและยังช่วยให้แร่ธาตุที่เป็นด่างที่ลำคอซึ่งช่วยบรรเทาอาการอักเสบ เลือกเกลือทะเลคุณภาพสูง (ไม่เสริมไอโอดีน) เพื่อประโยชน์สูงสุด และใช้เกลืออย่างน้อยหนึ่งช้อนชาผสมในน้ำ 8 ออนซ์ ในการทำส่วนผสมนี้ ให้ต้มน้ำให้เดือดและคนเกลือทะเลหนึ่งช้อนชา เทลงในแก้วขนาด 8 ออนซ์และกลั้วคอที่คอของคุณ จำไว้ว่าอย่ากลืนมันเพราะมันจะไม่อร่อยนัก เพียงแค่กลั้วคอที่ด้านหลังคอของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีเต็มถ้าทำได้โฆษณา

3. Slippery Elm Root (หรือชา)

สลิพเพอรี่เอล์มเป็นรากธรรมชาติที่ทำหน้าที่เป็นสารเคลือบและอิมัลซิไฟเออร์ จึงบรรเทาและบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ จึงมีประโยชน์แม้กระทั่งสำหรับปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) รากเอล์มลื่นช่วยให้ร่างกายหลั่งน้ำมูกและเคลือบคอเพื่อให้ความเจ็บปวดหายไป การรักษาแบบใช้ชาจะมีประสิทธิภาพมากกว่ายาชาสำหรับการใช้งานนี้ ดังนั้นควรเลือกชาสมุนไพรที่มีสูตรสำหรับการดูแลลำคอที่มีสลิพเพอรี่เอล์มเมื่อทำได้ ดื่มวันละสองสามแก้วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถซื้อต้นเอล์มลื่นได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและต้มชาของคุณเอง คุณจะต้องใช้รากเอล์มลื่น 1 นิ้วต่อน้ำ 16 ออนซ์ หากคุณไปเส้นทางนี้ ต้มรากและน้ำเข้าด้วยกัน แช่ไว้อย่างน้อย 10 นาที และดื่มตลอดทั้งวัน

4. ชาชะเอม

ชาชะเอมเทศสามารถรักษาด้วยวิธีธรรมชาติหลายอย่าง รวมทั้งบรรเทาอาการเจ็บคอ มีผลในการทำความสะอาดและผ่อนคลายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ มองหาชาชะเอมที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเครื่องดื่มที่มีรากชะเอมเทศ อย่าสับสนวิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้กับลูกอมชะเอม คุณจะไม่ได้รับผลกระทบแบบเดียวกันกับการรักษาที่มีน้ำตาลสูง! นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้รากชะเอม เพราะสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยพลังงานที่มากเกินไปในร่างกาย และอาจส่งผลให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

5. สะระแหน่

โฆษณา

ชาสะระแหน่ น้ำมัน และสะระแหน่สดช่วยบรรเทาอาการปวดได้หลายชนิด รวมถึงอาการเจ็บคอและการอักเสบ เมนทอลในเสื้อคลุมสะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างดี และส่งความรู้สึกที่ส่งสัญญาณการบรรเทาอาการปวดในระยะเวลาอันสั้นไปทั่วร่างกาย ดื่มชาเปปเปอร์มินต์สองสามแก้วต่อวัน ชงชาร้อนด้วยน้ำอุ่นและน้ำมันเปปเปอร์มินต์เล็กน้อย หรือคุณจะต้มมินต์สดเพื่อทำชาเปปเปอร์มินต์ที่บ้านก็ได้ หากคุณชงชาของคุณเองด้วยมินต์สด ให้ใช้ใบอย่างน้อย 8-10 ใบกับน้ำ 16 ออนซ์และชัน นำสะระแหน่ออกแล้วดื่มตลอดทั้งวัน

6. Echinacea

Echinacea ถูกใช้เป็นยารักษาโรคหวัด ไอ และอื่นๆ เป็นเวลาหลายปี สมุนไพรนี้วิเศษมากในการเปิดทางเดินในลำคอ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความตึงและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บคอได้ ลองดื่มชาอิชินาเซียร้อน ๆ สักถ้วย ซึ่งหาซื้อได้ในถุงชาตามร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ชาสมุนไพรหลายสูตรสำหรับโรคหวัดจะรวมไว้ด้วย ดื่มวันละสองสามแก้วในขณะที่ร้อนและจิบคอให้เจ็บน้อยลงในเวลาไม่นาน!

7. น้ำอุ่น + มะนาว

คุณสามารถใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้เพื่อรักษาอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็วด้วยส่วนผสมที่คุณมีในบ้านของคุณเอง เตรียมน้ำร้อนและเติมน้ำมะนาว ปล่อยให้มะนาวฝานแช่ในน้ำเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น จากนั้นดื่มเหมือนดื่มชาร้อนสักถ้วย มะนาวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยขับเสมหะและสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายและยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย หากคุณทนต่อน้ำตาลได้ดี คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งสักหยดเพื่อเพิ่มพลังได้โฆษณา

8. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบ + น้ำ

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีประโยชน์หลายอย่างที่ทำให้เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่คนนิยมพกติดบ้านมากที่สุด น้ำส้มสายชูที่ทำได้ทุกอย่างแบบโบราณก็ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เช่นกัน มันทำงานโดยบรรเทาอาการปวด อักเสบ และยังมีวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่สามารถเร่งการรักษา อย่าดื่มตรงๆ ไม่งั้นคอจะไหม้—ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน! คุณควรซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกดิบกับแม่ด้วย ซึ่งหมายความว่าวัฒนธรรมโปรไบโอติกในน้ำส้มสายชูนั้นยังคงมีชีวิตอยู่และตื่นตัวอยู่ หากต้องการใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้ ให้อุ่นน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยโดยที่มันอยู่เหนืออุณหภูมิห้อง จากนั้นเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบหนึ่งหรือสองช้อนชา ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง (หรือตัวเลือกที่ไม่มีน้ำตาล เช่น หญ้าหวานเหลว) เพื่อกลบรสชาติของน้ำส้มสายชูหากต้องการ ดื่มและทำซ้ำสองสามครั้งต่อวัน

9. ชาราก Marshmallow

ก่อนที่คุณจะไปซื้อมาร์ชเมลโลว์หวานสักถุง อดทนไว้! นั่นไม่ใช่ประเภทของมาร์ชเมลโลว์ที่เราพูดถึงที่นี่ จริงๆ แล้วรากของ Marshmallow เป็นพืชจริง คล้ายกับรากขิง และมีคุณสมบัติทางธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ที่ช่วยเคลือบและบรรเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่น่ารับประทานแม้ว่าจะไม่หวานเท่าลูกกวาดที่พวกเราหลายคนโตมากับการเรียนรู้ที่จะรัก สามารถซื้อชารูตมาร์ชแมลโลว์ในถุงที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และจำหน่ายในรูปแบบใบหลวมในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง หรือจะสั่งซื้อทางออนไลน์ก็ได้ ชาผสมหลายสูตรสำหรับโรคหวัดและอาการเจ็บคอจะรวมมาชเมลโล่รูตในส่วนผสมพร้อมกับสมุนไพรอื่นๆ ด้านบน เช่น สลิปเปอร์รีเอล์มและรากชะเอมเทศ ดื่มชารูตมาร์ชเมลโล่สองสามครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการกำจัดอาการเจ็บคออย่างรวดเร็ว

10. น้ำซุปอุ่น

โฆษณา

ซุปกระดูกไก่ ผัก และแม้แต่น้ำซุปกระดูกเนื้อสามารถใช้เพื่อกำจัดอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็ว พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงผลผ่อนคลายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและเคลือบคอในขณะที่ยังบำรุงร่างกาย น้ำซุปเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่อยากทานอาหารเพราะมีอาการเจ็บคอด้วย แม้ว่าคุณควรพยายามกินอาหารบางอย่างเพื่อให้ได้รับแคลอรีเพียงพอ การดื่มน้ำซุปเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรการรักษาของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเลือกตัวเลือกออร์แกนิกและตัวเลือกที่ปราศจากฮอร์โมนที่ดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณเลือกน้ำซุปไก่หรือเนื้อวัว หากคุณต้องการสร้างของคุณเอง มันก็ใช้ได้เช่นกัน ดื่มน้ำซุป 8 ออนซ์หนึ่งแก้วต่อวันหรือเจือจางน้ำซุปให้น้อยลงด้วยน้ำบางส่วนและดื่มวันละหลายแก้ว

11. ขิง + ชามะนาว

ขิงและมะนาวเป็นคู่รักษาแบบไดนามิก และในกรณีนี้ก็ไม่ขาดเช่นกัน ขิงเป็นรากต้านการอักเสบตามธรรมชาติและทำงานได้ดีกับคุณสมบัติการรักษาของมะนาวในการบรรเทาอาการเจ็บคอ ใช้รากขิงหนาอย่างน้อย 2 นิ้วและมะนาวทั้งลูกหั่นเป็นสี่ส่วน ปล่อยให้ส่วนผสมคู่นี้แช่ในน้ำร้อน 4 ถ้วยเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที (ฉันชอบทำในสื่อฝรั่งเศส) ดื่มเหมือนดื่มชาปกติ และเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มประโยชน์พร้อมกับความหวานได้หากคุณทนต่อน้ำตาลธรรมชาติได้ดี สำหรับเส้นทางที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าแต่ง่ายกว่ามาก คุณสามารถซื้อแท็กชาขิงมะนาว เพียงต้องแน่ใจว่าได้เลือกยี่ห้อชาที่เชื่อถือได้ซึ่งใช้ส่วนผสมทั้งหมด ไม่ใช่ชาที่ปรุงแต่งเพียงอย่างเดียว

12. สังกะสีคอร์เซ็ต

สุดท้ายนี้ ถ้าคุณต้องการอะไรที่มีฤทธิ์มากกว่านี้แต่ยังไม่ต้องการใช้ยาแก้ไอที่มีสารเคมีเป็นส่วนประกอบ ให้เลือกใช้สังกะสีคอร์เซ็ตที่ทำจากสมุนไพรทั้งหมดและน้ำมันหอมระเหย มีแบรนด์ที่ยอดเยี่ยมมากมายในตลาดที่ตอบสนองผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น สังกะสีช่วยเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกัน และไม่เหมือนกับยาอมแก้เจ็บคอที่เต็มไปด้วยสารเคมีที่เป็นยา ยาอมสังกะสีจากสมุนไพรช่วยกำจัดอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาโฆษณา

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกำจัดอาการเจ็บคอ คุณอาจต้องการดู การเยียวยาด้วยอาหารเหล่านี้ คุณอาจจะยังไม่รู้!

เครดิตภาพเด่น: คุณ Ambrosini / Unsplash ผ่าน unsplash.com