คุณกำลังตรวจสอบส่วนต่างๆ ของ Instagram ในการสำรวจโดยไม่ได้ตั้งใจ และจู่ๆ รูปภาพของแฟนเก่าที่มีเปลวไฟใหม่ก็ปรากฏขึ้น

ใช่ ความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว แต่ยังคงน่าอึดอัดใจและค่อนข้างแย่ที่จะเห็นแฟนเก่าของคุณเดินหน้าต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกรายังสดใหม่ จากนั้น คุณเริ่มเห็นพวกเขาทุกที่ หัวเราะ สนุก และโพสต์รูปภาพบนโปรไฟล์โซเชียลมีเดีย

เช่นเดียวกับการเติมเกลือลงบนบาดแผล ผู้คนเริ่มส่งข้อความเพื่อแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของแฟนเก่าของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด – ภาวะซึมเศร้า มีวิธีใดบ้างที่จะเอาชนะสิ่งนี้? ใช่แน่นอน!

ทำไมจึงยากที่จะยอมรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของแฟนเก่า?

กี่ครั้งแล้วที่คุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเดินหน้าต่อไปและหยุดคิดถึงแฟนเก่าและความสัมพันธ์ใหม่ของเขา/เธอ? เราทำค่อนข้างบ่อย บางครั้งเราก็ช่วยไม่ได้และความหึงหวงก็เข้ามา การเลิกรากับแฟนเก่าและคิดว่าพวกเขาหาคนอื่นแล้วสามารถพูดได้ง่ายกว่าทำเสร็จ

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า 88% ของเด็กอายุ 18 ถึง 35 ปีได้สะกดรอยตามโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของแฟนเก่า และ 80% ของพวกเขายังสะกดรอยตามคู่รักใหม่ของอดีตอีกด้วยโฆษณา

ยิ่งมีการสะกดรอยตามมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งประสบกับความทุกข์มากขึ้นเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์กล่าว เรามักรู้สึกอยากที่จะตรวจสอบโปรไฟล์ของพวกเขาเสมอ แต่มันทำให้เจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องแปลก^[1]รวมทั้งความโดดเดี่ยวทางสังคม ความรู้สึกหมดหนทางและไร้ค่า ความรู้สึกผิด สมาธิลำบาก และอื่นๆ

ทำไมมันจึงยากที่จะหยุดและก้าวต่อไป?

ไม่ คุณไม่ใช่ปัญหาที่นี่ นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าเรามักจะแข่งขันกับเพศของเราเอง เนื่องจากสัญชาตญาณตามธรรมชาติของชายและหญิงในสมัยโบราณคือการผสมพันธุ์และต่อสู้เพื่อสถานะสุนัขอัลฟ่า ความหายนะที่เกิดจากความสัมพันธ์ใหม่ของอดีตจึงเป็นสัญชาตญาณเช่นกัน คุณคิดว่าเป็นของฉันโดยไม่รู้ตัว ทั้งที่รู้ตัวว่าไม่ได้อยู่ด้วยกัน

เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มคิดว่าบางทีเขา/เธอจะทิ้งเปลวเพลิงใหม่และคุณจะอยู่ด้วยกัน ลึกๆ แล้ว คุณทราบดีว่ามุมมองนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณไม่เดินหน้าต่อไปและเอาแต่จมปลักอยู่กับแฟนเก่าเพื่อหารักใหม่ คุณจะสูญเสียโอกาสในการหาแฟนใหม่ด้วยเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเครียดกับความจริงที่ว่าแฟนเก่าของคุณมีแฟนใหม่แต่คุณไม่มี แต่เพียงเพราะคุณเป็นโสด ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอารมณ์อ่อนไหว คนอื่นรับเรื่องนั้นและรู้ว่าคุณไม่สามารถกระทำได้ คุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะก้าวต่อไปและค้นหาความรัก ความสุข และความสัมพันธ์ที่คุณคู่ควร แต่จะทำอย่างไร คุณคงสงสัย เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้

จำไว้เสมอ…

ใหม่กว่าไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไป โฆษณา

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถปล่อยความจริงที่ว่าแฟนเก่าของเรามีรักใหม่คือการที่เราถือว่าคนใหม่ดีกว่าคุณในทุก ๆ ด้านโดยอัตโนมัติ เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณควรทิ้งความคิดที่บอกว่าแฟนเก่าของคุณได้รับการอัพเกรด คนใหม่ในชีวิตไม่จำเป็นต้องมีเสน่ห์ ฉลาดขึ้น หรือสวยกว่าคุณเสมอไป

จำไว้ว่าความสัมพันธ์จบลงเพราะทุกอย่างไม่ได้ผล มันคือชีวิต และสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นกับทุกคน การขจัดความคิดเชิงลบไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณสามารถทำได้สำเร็จ ทุกครั้งที่คุณเริ่มคิดว่าคนอื่นดีกว่าและคุณไร้ค่า ให้คิดถึงเหตุผลที่จะหักล้างความคิดเหล่านั้น

ความสัมพันธ์ใหม่ไม่ลบเลือนสิ่งเก่า

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าความสัมพันธ์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกรายังสดใหม่ จะลบทุกสิ่งที่คุณสองคนมี แต่นั่นเป็นไปไม่ได้! ไม่ คนใหม่นี้ไม่ใช่ตัวแทนของคุณ อันที่จริงเขา/เธอไม่ได้ต้องการเป็นแค่ตัวแทนเช่นกัน ความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้มาพร้อมกับตัวเลือกวิเศษที่จะลบอดีตของบุคคล คุณทั้งคู่จะยังคงมีความทรงจำร่วมกัน มันเป็นเรื่องธรรมชาติทั้งหมด การยอมรับความจริงนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและยอมรับว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป

ไม่ เขา/เธอไม่ชนะ โฆษณา

โอเค คุณคงคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว แฟนเก่าของคุณชนะเพราะเขา/เธอพบคนใหม่ก่อนที่คุณจะทำ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการชนะ ความรวดเร็วในการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณ ความสัมพันธ์ใหม่ของแฟนเก่าไม่ได้ทำให้คุณแพ้ และใครจะสนว่าคนอื่นจะถือว่าอีกฝ่ายเป็นผู้ชนะ คนสองคนมีความสัมพันธ์กัน ดังนั้นความคิดเห็นของคนอื่นจึงไม่ควรทำให้คุณผิดหวัง

มองหาต้นแบบ

มนุษย์ไม่เพียงเรียนรู้จากประสบการณ์ของตนเองเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้จากผู้อื่นด้วย เราสามารถเสริมสร้างความมุ่งมั่นของเราได้โดยการเรียนรู้จากคนที่เราคิดว่าเป็นแบบอย่างที่ดี วิธีปฏิบัติจริงในการจัดการกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของแฟนเก่าคือการมองหาแบบอย่างจากชีวิตของคุณเองหรือวัฒนธรรมป๊อป เช่น บุคคลใดก็ตามที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันและเอาชนะมันได้สำเร็จ จะใช้เวลาไม่นานเราทุกคนอยู่ที่นั่น ในช่วงเวลาที่อ่อนแอและสิ้นหวัง ให้นึกถึงแบบอย่างของคุณ และวิธีที่เขา/เธอจัดการกับสถานการณ์นี้ และออกมาจากมันในฐานะคนที่ใหญ่กว่าและดีกว่า

หางานอดิเรกทำสนุกๆ

เมื่อเรามีเวลามากเกินไป เรามักจะคิดทุกอย่างและมักจะคิดในแง่ลบ คุณจมอยู่กับความคิดเดียวและมันเติบโตขึ้นภายใน ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง คุณเพียงแค่ต้องหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง หางานอดิเรกทำสิ่งที่คุณหลงใหล ในทางกลับกัน คุณจะเพิ่มความมั่นใจ ลดความเครียด อารมณ์ดีขึ้น และสิ่งที่ดีที่สุดคือ คุณจะไม่ใช้เวลามากเกินไปในการจดจ่อกับแฟนเก่าและคนรักใหม่ของเขา/เธอโฆษณา

ระวังหมีขาว

นักจิตวิทยานิยามหมีขาวว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราพยายามไม่คิดถึงบางสิ่งหรือใครซักคน และเราจบลงด้วยการคิดมากขึ้นไปอีก อย่าตื่นตระหนกหากแฟนเก่าและสาวของเขาปรากฏขึ้นในใจคุณเป็นครั้งคราว มาเถอะ บางครั้งคุณก็คิดถึงคนในโรงเรียนมัธยมของคุณด้วย นั่นเป็นสัญญาณของความกังวลหรือไม่? ไม่! การบังคับตัวเองให้หยุดคิดถึงสิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดผลต่อต้านได้ คุณเพียงแค่ต้องมีกลยุทธ์ที่ดีในการจัดการกับความคิดเหล่านั้น เช่น ค้นหาคุณลักษณะเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณทุกครั้งที่คุณคิดว่าคนอื่นดีกว่า (จุดที่ 1)

อดทนและใช้เวลาในการฟื้นตัว

เมื่อพูดถึงการรับมือกับแฟนเก่าที่เดินหน้าต่อไป เรามักจะรู้สึกหดหู่และเจ็บปวดเพราะเราไม่ได้คาดหวังให้พวกเขาทำอย่างนั้นในเร็วๆ นี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่เลิกราหรือใครเป็นคนชักจูง บางครั้งคุณเป็นคนบอกเลิกแต่คุณยังรู้สึกแย่เมื่อแฟนเก่าเดินหน้าต่อไป อย่าใช้การกระทำของเขา/เธอเพื่อวัดคุณค่าของคุณเองและหลีกเลี่ยงการถือว่าการกระทำเหล่านั้นเป็นการตอบแทน จำไว้ว่า ผู้คน รักษาในเวลาที่ต่างกันและในอัตราที่ต่างกัน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการจดจ่ออยู่กับตัวเอง อารมณ์และร่างกายที่ดี และกลับเข้าสู่เกมเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรู้สึกว่าถึงเวลา

การเลิกรากับแฟนเก่าไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอีกฝ่ายก้าวต่อไปและพบคนอื่น นี่เป็นแรงผลักดันสำคัญต่อความนับถือตนเองและสุขภาพจิตของเรา แต่เพียงเพราะเรามักจะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น กุญแจสำคัญคือการพัฒนาความคิดเชิงบวกและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี^[2]. คุณจะก้าวต่อไปตามจังหวะของคุณเองและเปิดรับความสัมพันธ์ใหม่โฆษณา

อ้างอิง