เราทุกคนเคยไปถึงจุดหนึ่งในชีวิตของเรา เราติดอยู่ในร่องหรือใช้ชีวิตที่เรารู้ว่าเราสามารถทำมากขึ้น ปัญหากำลังเกิดขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องเพื่อทำการปรับปรุงเหล่านั้น ไม่ใช่ถนนที่ง่าย แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ 15 อย่างนี้ คุณสามารถออกจากร่องลึกและปรับปรุงชีวิตของคุณได้ในวันนี้

1. กฎ 20 นาที

ในโลกปัจจุบัน เราต้องการข่าวสารที่รวดเร็วและข้อมูลในขณะนี้ เรากลับมาจากทำงานอันเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเพื่อพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่สนใจ เช่น Facebook, Reddit, ทีวีที่คุณเรียกมันว่า

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจนกว่าพวกเขาจะใช้เวลาไม่นาน แต่ใช้เวลาหลายชั่วโมง

แทนที่จะเอากาวไปติดหน้าทีวี ให้ใช้เวลา 20 นาทีเพื่อลองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• อ่านหนังสือ
• เขียนบทความหรือบล็อก
• เรียนภาษาต่างประเทศ
• นั่งสมาธิ

หากสิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้หาสิ่งที่จะส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและในอาชีพของคุณ

2. ใช้มุมบวก

ชีวิตเต็มไปด้วยสถานการณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่สีเทา สถานการณ์พื้นที่สีเทาเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความไม่แน่ใจและสร้างความโกลาหลและความวิตกกังวลในชีวิตของเรา แทนที่จะรู้สึกหนักใจ ให้มองสถานการณ์ในมุมที่เป็นบวก มันจะนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ดีที่สุดด้วยอารมณ์และอัตตาที่น้อยลง

3. ไปวิ่ง

การวิ่งไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังฟรีอีกด้วย แค่ซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่แล้วออกไปวิ่งบนถนน วิ่งด้วย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการลดน้ำหนักโฆษณา

4. ใส่โซดาลง

คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร.

มากเท่ากับที่คุณชอบรสชาติของไดเอทโค้กที่จะพาคุณผ่านเวลา 14.00 น. ผนังโซดาเป็นสิ่งที่แย่มากสำหรับคุณ อาหารและน้ำอัดลมปกติมีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและความเสียหายของไต ลองเปลี่ยนไปดื่มชาหรือน้ำในตอนบ่ายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

5. ดื่มน้ำ

ไฮเดรท ไฮเดรท ไฮเดรท. ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ และน้ำดื่มช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายในการย่อยอาหาร การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเริ่มตำน้ำลิตรทันที นำขวดน้ำติดตัวไปด้วยแล้วเริ่มดำเนินการตามแนวทางที่แนะนำแปดถ้วยตลอดทั้งวัน

6. อย่าไปร้านขายของชำหิว

เราทำสิ่งนี้มาหมดแล้ว เรากลับมาจากยิมหรือกลับบ้านจากที่ทำงาน และเราไม่ได้กินข้าวตั้งแต่มื้อเที่ยง เราเริ่มทำตัวงี่เง่าและมองหาสิ่งแรกที่จะยัดใบหน้าของเรา การไปร้านขายของชำในขณะท้องว่างเป็นจุดเริ่มต้นของรถเข็นช็อปปิ้งที่เต็มไปด้วยของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการกินมากเกินไปโฆษณา

เมื่อคุณพร้อมที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้าน กินอาหารที่ใส่ใจสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้การเลือกซื้อของที่ร้านขายของชำใส่ใจสุขภาพมากขึ้น และลดโอกาสที่คุณจะหยิบ Oreos ห่อออกไประหว่างทาง

7. เริ่มอ่าน

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณต้องการออกกำลังกาย สมองของคุณก็เช่นกัน การอ่านช่วยให้สมองของคุณได้ออกกำลังกายตามต้องการเพื่อให้เฉียบแหลมและปรับปรุงประสิทธิภาพ ในตอนแรกอาจดูน่ากลัว แต่การเริ่มต้นด้วยหนังสือสั้นที่อ่านง่ายจะช่วยให้เกิดความมั่นใจในการโจมตีหนังสือ Game of Thrones ที่ทุกคนพูดถึง หนังสือบางเล่มที่เหมาะกับการเริ่มต้นคือ รักเธอสุดที่รัก และ ชายชรากับท้องทะเล .

หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอ่าน โปรดดู 1 0 ประโยชน์ของการอ่าน: ทำไมคุณควรอ่านทุกวัน .

8. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

นี่เป็นสิ่งที่ยาก เราต้องการทำให้คนมีความสุขและบางครั้งการไม่พูดว่าไม่ทำอันตรายมากกว่าดี คุณอาจมีโครงการและภาระผูกพันมากกว่าที่คุณจะรับมือได้

ขั้นแรกให้รู้ว่าเป็นที่ยอมรับและตกลงที่จะปฏิเสธ สอง อย่าพูดในสิ่งที่คุณไม่สามารถมีค่าหรือบริการแก่ผู้อื่นได้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ชีวิตของคุณปราศจากความเครียดและราบรื่น

9. หยุดเดินไปตามถนนที่ติดอยู่กับโทรศัพท์ของคุณ

ทุกๆ วัน พวกเราจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เดินไปตามถนน โดยต้องเผชิญหน้าอีเมลหรือเฟสบุ๊ค ไม่ช้าก็เร็ว ใครบางคนกำลังจะได้รับบาดเจ็บจริงๆ เพราะเราไม่ได้ดูว่าเรากำลังจะไปทางไหน ฉันไม่สามารถบอกคุณได้กี่ครั้งที่ฉันเห็นคนเกือบถูกรถชนข้ามถนนเพราะพวกเขาส่งข้อความและเดินโฆษณา

หากคุณต้องการดูโทรศัพท์ ให้ยืนออกไปด้านข้างบนทางเท้าที่พลุกพล่านหรือหาที่ที่คุณสามารถนั่งลงได้

อย่าเพิ่งเป็นผู้ชายคนนี้

10. กินข้าวเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เมื่อเราตื่นขึ้น ร่างกายของเราขาดอาหารและน้ำ การงดอาหารเช้านำไปสู่การเป็น แฮงกรี้ ในขณะที่ลดผลผลิตและระดับพลังงานของเรา อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารบรรจุโปรตีนและน้ำสักแก้วเพื่อเพิ่มพลังงานที่จำเป็น

11. กำจัดแนนซี่เชิงลบ

คุณรู้ว่าพวกเขาเป็นใคร พวกเขาคือคนในชีวิตของคุณที่มักมีอะไรจะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ บ่นเมื่อคุณออกไปข้างนอกในคืนวันเสาร์ และไม่เคยพูดอะไรดีๆ เกี่ยวกับใครเลย

คนเหล่านี้จะชั่งน้ำหนักคุณ พวกเขาจะไม่สนับสนุนคุณ พวกเขาจะยังคงรั้งคุณไว้และป้องกันไม่ให้คุณทำคุณ เริ่มออกไปเที่ยวกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดที่คิดบวกและให้กำลังใจ พวกเขาคือคนที่ต้องการให้คุณบรรลุเป้าหมายและมีช่วงเวลาที่ดีกับคุณในช่วงสุดสัปดาห์

12. อยู่ในความหมายของคุณ

เราทุกคนเกลียดตั๋วเงิน เราก็เกลียดหนี้เหมือนกัน เมื่อทั้งสองรวมกันแล้ว พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างมาก และส่งผลต่อโอกาสในการออมเพื่ออนาคต เงินเป็นตัวสร้างความเครียดที่ยิ่งใหญ่ และสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิตตามรายได้ของคุณ ไม่เช่นนั้น คุณอาจประสบปัญหาใหญ่โฆษณา

สร้างงบประมาณที่ช่วยให้คุณชำระค่าใช้จ่ายและให้โอกาสในการออมเพื่ออนาคต ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนที่สามารถช่วยให้คุณถูกทาง ลองสิ่งเหล่านี้ 8 ขั้นตอนในการสร้างงบประมาณส่วนบุคคล เพื่อเริ่มต้น

13. หยุดบ่น

หากคุณไม่ชอบสถานการณ์ของคุณ ให้เปลี่ยนมัน การบ่นทำให้คุณไม่มีที่ติ ทำให้คุณดูไม่น่าเชื่อถือและไม่น่าดึงดูดสำหรับผู้อื่น เริ่มต้นด้วย #2 และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น คุณจะพบว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิดเสมอไป และจะทำให้คุณอยู่ในสถานะที่จะเรียนรู้จากทุกประสบการณ์

14. ขอความช่วยเหลือ

ผู้ประกอบการ แพทย์ นักแสดงที่ประสบความสำเร็จทุกคนได้รับความช่วยเหลือจากคนที่รักและครอบครัว พวกเขาได้รับการสนับสนุน รัก และสนับสนุนให้เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ คิดถึงพ่อแม่ของคุณและกี่ครั้งที่พวกเขาช่วยให้คุณไปถึงที่ที่คุณต้องการ ทุกคนต้องการและขอได้

เมื่อใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้ง 15 แบบนี้ ให้หาคนที่คุณไว้ใจซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง เมื่อการเดินทางยากลำบาก คนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะให้การสนับสนุนและช่วยให้คุณเอาชนะโคกนั้นได้ หากคุณไม่ทราบวิธีขอความช่วยเหลือ ให้ความช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจต้องการความช่วยเหลือ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือในอนาคต

15. จงหิว จงโง่เขลา

Steve Jobs กล่าวว่าดีที่สุดในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เป็นหนึ่งในสุนทรพจน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและสร้างแรงบันดาลใจที่สุดในยุคของเราอย่างแท้จริง

ถ้ายังไม่ได้ดู ดูตามลิงค์ด้านล่างครับ

สุนทรพจน์เปิดงานของสตีฟ จ็อบส์ โฆษณา