ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองยุ่งแค่ไหน คุณต้องหาเวลาอ่านหนังสือหรือยอมจำนนต่อความเขลาที่ตัวเองเลือกเอง – ขงจื๊อ

ให้ฉันถามคำถามคุณ คุณเป็นหนึ่งใน 25% ของคนอเมริกันที่ไม่ได้อ่านหนังสือสักเล่มเลยในปีที่แล้วหรือไม่? หากคุณคือ อ่านสิ่งนี้ เพราะคุณจะทึ่งในวิธีการ การอ่านมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณอ่านหนังสือก่อนนอน ถ้าคุณทำอยู่แล้ว ก็แค่ตบหลังตัวเองเพราะคุณรู้วิธีดูแลตัวเองจริงๆ ต่อไปนี้คือ 6 สิ่งอัศจรรย์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอุทิศเวลาอ่านหนังสือก่อนนอน

ยังมาไม่ถึงอีกมาก อีกไม่นานจะเป็นผ้าห่ม หมอน และหนังสือข้างเตียงเพื่อทำความฝัน แล้วพรุ่งนี้. — จิมแมคแคน การกลับมาของผู้ชายเจ้าชู้

1. คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น

การอ่านช่วยให้มีสติสัมปชัญญะอยู่บนระนาบอื่นซึ่งจะทำให้หลับได้ ดูว่าเด็กๆ ชื่นชอบนิทานก่อนนอนอย่างไร เพราะนั่นช่วยให้พวกเขานอนหลับสบายตลอดคืน การย้ายเข้าสู่โลกสมมติช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายได้ดีขึ้น นั่นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับ หลับสบายจริงๆ . น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนสูญเสียนิสัยนี้ในฐานะผู้ใหญ่

2. คุณจะลดระดับความเครียดของคุณ

นักวิจัยจาก University of Surrey (UK) ได้ทำการศึกษาเพื่อดูว่า ระดับความเครียด ลดลงจากการอ่านหนังสือโดยเฉพาะก่อนนอน พวกเขาพบว่าระดับความเครียดลดลงมากถึง 68 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเครียดทำไมไม่อ่านหนังสือก่อนนอนล่ะ? มันจะช่วยให้คุณปิดและคลายความเครียดได้จริงๆ

3. คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

คุณอาจคิดว่าผู้บริหารระดับสูงจะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการตลาดก่อนที่จะหลุดลอยไป ที่จริงแล้ว ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จหลายคนอ่านอะไรก็ได้และทุกอย่างก่อนนอน ทำไม? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และจะมีความหลงใหลในโครงการมากขึ้น เหมือนมองโลกด้วยแว่นที่ต่างกันทุกครั้ง คุณเริ่มมองเห็นปัญหา ผู้คน และสถานการณ์ด้วยความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาดมากขึ้น เราต้องการการออกกำลังกายสมองมากกว่าการออกกำลังกายในโรงยิมที่เราวางสายการโฆษณา

4. คุณจะมีสมาธิดีขึ้น

การส่งข้อความและการเล่นโซเชียลทั้งหมดในขณะที่พยายามติดตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกกำลังทำลายสมาธิของเรา เราไม่เคยจดจ่อกับสิ่งใดเลย แต่การอ่านก่อนนอนจะทำให้เราต้องประมวลผลข้อมูลโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยด้านภาพทั้งหมดของคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน เรากำลังฝึกสมองของเราให้มีสมาธิ สามารถช่วยให้เราจดจ่อกับรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้ ถ้าคุณไม่ใช้มัน คุณจะสูญเสียมันไป

ฉันพบว่าโทรทัศน์ให้ความรู้มาก ทุกครั้งที่มีคนเปิดฉาก ฉันจะไปอ่านหนังสืออีกห้องหนึ่ง – เกราโช มาร์กซ์

5. คุณจะเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจมากขึ้น

อะไรทำให้คุณเห็นอกเห็นใจ? มันเป็นเพียงความสามารถในการมองโลกจากมุมมองของบุคคลอื่นและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นว่าพวกเขามาจากไหน การอ่านนิยายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นพบและเข้าใจว่าผู้อื่นรู้สึกและกระทำการอย่างไร ผลงานของ Raymond Mar นักจิตวิทยาที่ มหาวิทยาลัยยอร์คในแคนาดา สนับสนุนสมมติฐานที่ว่าการอ่านทำให้เราเห็นอกเห็นใจมากขึ้น:การโฆษณา

คำบรรยายนำเสนอโอกาสพิเศษในการดึงดูดความสามารถนี้ ในขณะที่เราระบุความปรารถนาและความผิดหวังของตัวละคร คาดเดาแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่ของพวกเขา และติดตามการเผชิญหน้าของพวกเขากับเพื่อนและศัตรู เพื่อนบ้าน และคนรัก – เรย์มอนด์ มาร์

6. คุณจะสร้างโอเอซิสแห่งความสงบและความเงียบสงบ

วิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนก่อนนอนคืออะไร? ไม่ได้เปิดทีวีที่มีละครตำรวจที่มีความรุนแรงหรือข่าวพาดหัวข่าวตกต่ำอย่างแน่นอน คุณต้องสร้างพื้นที่ที่เงียบสงบซึ่งคุณสามารถสงบประสาทและช่วยให้จิตใจของคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับ แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอทีวีและคอมพิวเตอร์จะทำตรงกันข้าม นี่คือเหตุผลที่ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอ่านหนังสือที่จะทำให้ทุกอย่างสงบลง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หากคุณเลือก e-book แทนหนังสือกระดาษ ของคุณ ความเร็วในการอ่าน สามารถลดได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์

แต่หนังสือก็คือหนังสือ สิ่งที่มั่นใจ ความรู้สึกน้ำหนัก ใช้เวลาของคุณเอง – พวงมาลัย, 1982

เครดิตภาพเด่น: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier ผ่าน flickr.com