เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในโลกและมีหลายรูปแบบ:

• ฉันแค่นั่งลง คุณลุกขึ้น
• ฉันเหนื่อยเหลือเกิน เจ็บปวดเหลือเกิน ฉูดฉาดเกินไป
• คน ๆ หนึ่งมีเวลาเพียง 5 นาทีในการทำใจให้สบายหรือไม่?
• ฉันหมดไฟ
• ฉันรู้สึกเล็กน้อย… หมดแรง, อ่อนแอ, เกียจคร้าน

ในขณะที่อาจมีปัจจัยสนับสนุนอื่น ๆ ...โฆษณา

การขาดพลังงานมีบทบาทสำคัญในข้อแก้ตัวทั้งหมดเหล่านี้

ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา แรงบันดาลใจส่วนใหญ่มาจากความสามารถในการตื่นตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่บ้าคลั่งและควบคุมเครื่องดื่มให้พลังงานความเร็วสูง คาเฟอีน และเครื่องดื่มชูกำลังที่ใส่น้ำตาลได้กลายเป็นวิธีแก้ไขปัญหาสำหรับเกมเมอร์และนักเรียน แต่ผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่นักเล่นเกมล่ะ?โฆษณา

คุณเติมพลังได้อย่างไรโดยไม่ต้องเติมสารกระตุ้น?

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคและกิจกรรม 5 ประการที่ไม่เพียงแต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มพลังงานให้กับวันของคุณ แต่ยังเพิ่มมากกว่าที่จะสูญเสียสุขภาพโดยรวมของคุณ:โฆษณา

1. ลมหายใจแห่งไฟ: หัวใจของโยคะคือชุดเทคนิคการหายใจที่ออกแบบมาให้มีผลเฉพาะเจาะจงและมักจะมีผลทันทีต่อร่างกาย และไม่ว่าท่านจะเชื่อในการมีอยู่ของพลังงานอันละเอียดอ่อนในร่างกาย (เรียกว่า ปราณ ) เทคนิคเหล่านี้ได้ผล เช่นเดียวกับที่โยคีทำ หรือคุณต้องการให้ผลที่กระตุ้นการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก เทคนิคเหล่านี้ใช้ได้ผล Breath Of Fire เป็นเทคนิคการหายใจแบบโยคะที่ออกแบบมาเพื่อไม่เพียงแต่ชำระล้าง แต่ยังให้ความร้อนและกระตุ้นร่างกายของคุณด้วย และแก่นแท้ของมันคือชุดของการหายใจออกอย่างรวดเร็วเหมือนหอบ สำหรับคำแนะนำโดยละเอียด คลิกที่นี่เลย .
2. ออกกำลังกาย. ฟังดูอาจดูขัดกับสัญชาตญาณเล็กน้อย แต่หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นเมื่อคุณมีพลังงานเหลือน้อยคือการกระตือรือร้น การออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสารตั้งต้นของพลังงานไปยังทั้งสมองและกล้ามเนื้อโครงร่าง เพิ่มความตื่นตัวและความพร้อมของพลังงานโดยรวม
3. นั่งสมาธิ สองสิ่งที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไปอย่างรวดเร็วคือความเครียดและความวิตกกังวล และน่าเสียดายที่พวกเราหลายคนทำงานในสภาวะแวดล้อมที่ปลูกฝังความเครียดและความวิตกกังวลเป็นประจำทุกวัน หากคุณยังไม่พร้อมที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในวงกว้างขึ้นในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด การฝึกสมาธิทุกวันเป็นยาแก้พิษที่น่าอัศจรรย์ มันปลดปล่อยพลังงานทางจิตจำนวนมากและตอบสนองการผ่อนคลายซึ่งปรับสมดุลทั้งระบบประสาทและต่อมไร้ท่อของคุณ ผลสุทธิเป็นทั้งความรู้สึกสงบที่ลึกขึ้นและเพิ่มพลังงานที่ยั่งยืน
4. ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ อันนี้ค่อนข้างใช้งานง่าย งานฟื้นฟูส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งรวมถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและการเติมพลังงานสะสม ดังนั้น จึงสรุปได้ว่า หากคุณอดนอนอย่างเรื้อรัง คุณก็จะได้รับการฟื้นฟูน้อยลง เติมเต็มน้อยลง และมีพลังน้อยลง นี่เป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่ายมากเกินไปของกระบวนการทางสรีรวิทยา แต่ในความเป็นจริง เราต้องมองหรือเป็นเจ้าของประสบการณ์เท่านั้นจึงจะทราบผลกระทบของฆาตกร งีบหลับ 20 นาที เกี่ยวกับพลังงานของคุณ หรือถ้าคุณมีเวลา ให้เริ่มวงจรการนอนหลับให้เต็มที่ (ประมาณ 90 นาที) แค่อย่างีบหลับนานเกินไป มิฉะนั้น คุณจะเริ่มเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่เมื่อคุณ ตื่นขึ้นอาจทำให้คุณมึนงง เหนื่อย และหงุดหงิดมากขึ้น
5. ฟังเพลงที่มีพลังงานสูง นี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่ได้รับการสนับสนุนจากสัญชาตญาณอีกครั้ง ดนตรีที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีลมพัดที่ใกล้เคียงราวกับเวทมนตร์หรือการเตะที่มากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงานของคุณในระหว่างงานปกติ อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นเปิดเผยว่าคนงานที่ฟังเพลงคลาสสิกที่ยอดเยี่ยมนั้นมีประสบการณ์การทำงานและความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น

ในขณะที่ผลประโยชน์ที่กระฉับกระเฉงของการทำสมาธิเผยออกมาเมื่อเวลาผ่านไป เทคนิคอื่นๆ ให้ประโยชน์ในทันทีโดยไม่ต้องดูดสารกระตุ้นที่เต็มไปด้วยถังซึ่งมักจะนำไปสู่การพังทลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีพลังงานเหลือน้อย ลองให้หนึ่งใน 5 อันดับแรกของเราและเพิ่มพลังงานโดยไม่มีผลข้างเคียงจากสารกระตุ้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Zac Durant ผ่าน unsplash.com