สุดยอดคู่มือกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงาน

สุดยอดคู่มือกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงาน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

คุณอาจเคยสัมผัสกับพลังของกาแฟที่เพิ่มพลังงาน — เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณสูง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานสูงสุด

คุณทราบเวลา ปริมาณ และประเภทของกาแฟที่ดีที่สุดในการดื่มเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างสมดุลและยั่งยืนหรือไม่? หากไม่ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เพราะคู่มือนี้จะแสดงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงาน แรงจูงใจ และผลผลิตของคุณ



สารบัญ

  1. สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับกาแฟ
  2. ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ
  3. แนวทางของ CEO ในการดื่มกาแฟเพื่อพลังงาน
  4. วิธีการเลือกเมล็ดกาแฟที่ดีที่สุด
  5. สิ่งที่คุณต้องการในการชงกาแฟที่สมบูรณ์แบบ
  6. วิธีทำกาแฟดริปที่สมบูรณ์แบบ

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับกาแฟ

เริ่มต้นด้วยข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ



การดื่มกาแฟมีอายุย้อนไปหลายศตวรรษ[1]โดยมีหลักฐานการดื่มกาแฟหรือความรู้เกี่ยวกับต้นกาแฟที่ได้รับการบันทึกไว้ในช่วงต้นศตวรรษที่ 15 ในอาราม Sufi ของเยเมน จากที่นั่น การปฏิบัติได้แผ่ขยายไปถึงนครมักกะฮ์และเมดินาในไม่ช้า จนถึงศตวรรษที่ 16 ได้ไปถึงส่วนที่เหลือของตะวันออกกลางและบางส่วนของแอฟริกา การดื่มกาแฟแพร่กระจายไปยังคาบสมุทรบอลข่าน ยุโรป และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

แม้จะมีผู้นำทางศาสนาบางคนพยายามห้ามดื่มกาแฟในขณะนั้น แต่การใช้งานทั่วโลกยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่วนหนึ่งได้รับความช่วยเหลือจากความนิยมของร้านกาแฟ ซึ่งเริ่มเปิดและดึงดูดลูกค้าในศตวรรษที่ 17

วันนี้ กาแฟเป็นสินค้าโภคภัณฑ์ที่มีการซื้อขายสูงที่สุดในโลก และจากข้อมูลของ National Coffee Association ปัจจุบันกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดนอกเหนือจากน้ำ



สำหรับคนจำนวนมากทั่วโลก กาแฟช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ และยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีกำลังใจเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ

ในขณะที่บางคนดื่มกาแฟเพื่อรสชาติที่ถูกใจเป็นหลัก แต่บางคนก็เลือกเครื่องดื่มนี้เพื่อเป็นการยกระดับตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ



กาแฟยังมีประโยชน์อีกมากมาย other[สอง], รวมทั้ง:

  • ช่วยให้คุณจดจ่อและตื่นตัว
  • ช่วยต้านโรคซึมเศร้า
  • ช่วยเผาผลาญไขมัน
  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพของคุณ

พลังงานเพิ่มพลังงานของกาแฟส่วนใหญ่เกิดจากคาเฟอีนที่บรรจุอยู่ สารกระตุ้นนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณหลังจากที่คุณดื่มกาแฟ จากตรงนั้น มันมาถึงสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนทำงานเพื่อสกัดกั้นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งอะดีโนซีน สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณของสารสื่อประสาทอื่น ๆ เช่น norepinephrine และ dopamine สิ่งนี้นำไปสู่การยิงของเซลล์ประสาทที่เพิ่มขึ้นโฆษณา

การศึกษาของมนุษย์[3]แสดงให้เห็นว่ากาแฟช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในด้านต่างๆ รวมถึงอารมณ์ ความจำ และเวลาตอบสนอง

แน่นอนว่าไม่แนะนำให้บริโภคกาแฟมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้[4]เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ผู้ติดกาแฟบางคนยังประสบปัญหาการย่อยอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว และแม้กระทั่งความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม ตามที่คู่มือนี้จะแสดง เมื่อคุณได้รับการบริโภคกาแฟอย่างถูกต้อง คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ที่จับต้องได้ในขณะเดียวกันก็ลดข้อเสียต่างๆ ให้เหลือน้อยที่สุด

จากประสบการณ์ของผม กาแฟเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีที่สุดในปัจจุบัน ทั้งยังถูก อร่อย และสะดวกอีกด้วย

มาดูกันตอนนี้ที่…

แนวทางของ CEO ในการดื่มกาแฟเพื่อพลังงาน

ในฐานะ CEO ของ Lifehack จำเป็นต้องมีพลังงานและความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่อยู่เสมอ ทุกวันมีงานยุ่ง มีการตัดสินใจที่สำคัญหลายสิบเรื่อง ไม่เคยมีครั้งไหนที่ฉันสามารถมีแรงจูงใจต่ำและความคิดสร้างสรรค์ต่ำได้

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมาพึ่งการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงาน ช่วยปลุกฉันให้ตื่นและตื่นตัวตลอดวันทำงาน

ให้ฉันแบ่งปันกับคุณตอนนี้เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันค้นพบในการบริโภคกาแฟเพื่อเป็นพลังงาน

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ

กฎข้อที่ 1 คือ ดื่มกาแฟในตอนเช้าเท่านั้น [5]

ทำไม? เพราะถ้าคุณดื่มกาแฟในตอนบ่าย มีแนวโน้มว่าจะรบกวนการนอนของคุณ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีหรือดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนโฆษณา

อีกเหตุผลหนึ่งที่ดื่มกาแฟในตอนเช้าก็เพราะว่าคาเฟอีนในร่างกายสลายไปแบบทวีคูณ[6]โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อบริโภคเข้าไปแล้ว คาเฟอีนจะคงอยู่ในร่างกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง จากการศึกษาพบว่ามันออกจากร่างกายในอัตราประมาณ 11% ต่อชั่วโมง ทำให้มีครึ่งชีวิตประมาณ 6 ชั่วโมง ในทางปฏิบัติ ถ้าคุณดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยที่มีคาเฟอีน 100 มก. เวลา 10.00 น. คุณจะยังมีคาเฟอีนประมาณ 50 มก. ที่เหลืออยู่ในระบบของคุณในเวลา 16.00 น.

ด้วยเหตุนี้ ฉันไม่แนะนำให้คุณดื่มกาแฟเกินเวลาอาหารกลางวัน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณยังคงได้รับพลังงานจากคาเฟอีนในช่วงบ่าย แต่จะไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับ!

ปริมาณกาแฟที่ดีที่สุดที่จะดื่ม

คุณควรดื่มกาแฟมากแค่ไหนในตอนเช้าเพื่อให้ได้พลังงานที่ดีที่สุด แต่สมดุลที่สุด?

คำตอบคือ 16oz .

นี่คือปริมาณกาแฟที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณดื่มกาแฟได้มากโดยไม่ต้องมากเกินไป[7]

แน่นอนว่ากาแฟ 16 ออนซ์อาจเป็นคาเฟอีนสูงหรือต่ำก็ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟที่คุณเลือกดื่ม ตัวอย่างเช่น กาแฟดริป 8 ออนซ์มีคาเฟอีนมากกว่าเอสเพรสโซ 10 ออนซ์

หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ตั้งเป้าที่จะบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มก. ในตอนเช้า นั่นคือประมาณ 2-3 ช็อตเอสเปรสโซหรือกาแฟสำเร็จรูปห้าช้อนชา (โปรดทราบว่าปริมาณคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ต่างกันมาก) หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ประมาณ 200 มก. ต่อวัน[8]

ในการเลือกดื่มกาแฟชนิดใด ควรคำนึงถึงกระบวนการสกัดกาแฟที่ใช้ ตัวแปรต่างๆ เช่น ประเภทของกาแฟ ขนาดบด อุณหภูมิของน้ำ และเวลาในการสกัด สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับรสชาติของเครื่องดื่มของคุณ — และปริมาณคาเฟอีนที่อยู่ภายใน

คำแนะนำของฉันคือการหารสชาติที่คุณชอบ คำนวณปริมาณคาเฟอีนต่อถ้วยที่บรรจุอยู่ จากนั้นคำนวณปริมาณถ้วยกาแฟที่แน่นอนในตอนเช้าที่คุณสามารถดื่มได้

โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นแฟนตัวยงของกาแฟดริป นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วและสะดวกที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มรสอร่อยด้วยคาเฟอีนที่กระตุ้นพลังงานอย่างเพียงพอโฆษณา

วิธีการเลือกเมล็ดกาแฟที่ดีที่สุด

ฉันแนะนำให้คุณเลือกเมล็ดกาแฟโรบัสต้า โดยเฉลี่ย ถั่วโรบัสต้ามีปริมาณคาเฟอีนมากเป็นสองเท่าของเมล็ดอาราบิก้า[9]นั่นหมายความว่าคุณสามารถชงและดื่มกาแฟได้น้อยลง แต่ยังคงได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นเท่าเดิม บางครั้งน้อยก็มาก!

ในการเลือกเมล็ดกาแฟ สิ่งที่ต้องใส่ใจต่อไปคือวันที่คั่ว คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการซื้อของคุณอยู่ภายในหนึ่งเดือนนับจากวันที่ย่าง ที่จะรับประกันความสดสูงสุดและยังให้รสชาติที่ดีที่สุดอีกด้วย (หลายคนบอกว่าเมล็ดกาแฟอยู่ที่จุดสูงสุด 2 สัปดาห์หลังจากการคั่ว)

คุณสามารถเลือกเนื้อย่างเบา กลาง หรือเข้ม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ คนส่วนใหญ่ชอบเนื้อย่างเบาถึงปานกลาง เนื่องจากการคั่วเหล่านี้มีรสผลไม้ที่น่าดึงดูดใจแต่ได้รสชาติที่เข้มข้น

ที่น่าสนใจ คุณอาจสรุปได้ว่าเนื้อย่างสีเข้มมีคาเฟอีนมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือการคั่วแบบเบามีคาเฟอีนมากที่สุด รองลงมาคือการคั่วระดับกลาง ตามด้วยคั่วเข้ม[10]นี่เป็นข่าวดีหากคุณต้องการดื่มกาแฟเป็นยากระตุ้นตามธรรมชาติ เมื่อเลือกการคั่วแบบเบาหรือปานกลาง คุณจะได้รับประโยชน์ 2 อย่างจากกาแฟรสชาติเยี่ยมที่มีคาเฟอีนในปริมาณมาก

ฉันขอแนะนำ พลังงานเชื้อเพลิง และ เมล็ดกาแฟ Infuel Energy Plus — เมล็ดกาแฟคั่วแบบเบาเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิของคุณ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและประสิทธิผลตลอดทั้งวัน เมล็ดกาแฟระดับพรีเมียมเหล่านี้มีที่มาจากกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์กาแฟจะปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของเกษตรกรรายย่อยและผลิตด้วยแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืน การซื้อ Infuel Energy Coffee ทั้งหมดผ่านการคั่วเพื่อรับประกันว่ากาแฟจะเข้าถึงคุณได้อย่างสดใหม่ที่สุด

สิ่งที่คุณต้องการในการชงกาแฟที่สมบูรณ์แบบ

ในส่วนนี้ ฉันอยากจะแนะนำคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่จำเป็นบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องใช้ในการชงกาแฟชั้นเยี่ยมให้กับตัวเอง ฉันจะอธิบายว่าทำไมอุปกรณ์แต่ละชิ้นจึงมีความสำคัญต่อกระบวนการผลิตกาแฟ รวมทั้งให้เหตุผลที่ฉันเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเฉพาะ

1. เครื่องชั่งกาแฟดิจิตอล

เครื่องชั่งดิจิตอลมีประโยชน์เสมอ TIMEMORE เครื่องชั่งกาแฟดิจิตอล จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมกระบวนการผลิตกาแฟของคุณได้อย่างเต็มที่ ฉันชอบความจริงที่ว่าตาชั่งกาแฟวัดโดยเพิ่มขึ้นทีละ 0.1 กรัม ซึ่งเป็นความแม่นยำสูงมาก ทำให้ง่ายต่อการรับอัตราส่วนที่เหมาะสมระหว่างกาแฟกับน้ำ คุณสามารถใช้มาตราส่วนนี้ในการชงกาแฟได้ทุกชนิด รวมทั้งกาแฟดริป, เฟรนช์เพรส, กาแฟเย็น, AeroPress เป็นต้น

ตามที่ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถจินตนาการได้ ตาชั่งกาแฟจะมีความแม่นยำมากกว่าการใช้ช้อนโต๊ะในการวัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รสชาติและความเข้มข้นที่คุณต้องการ และสามารถเพิ่มรสชาติของวิธีการที่คุณต้องการได้อย่างมาก ทั้งหมดนี้ลงมาเพื่อให้ได้อัตราส่วนที่เหมาะสมระหว่างกาแฟกับน้ำอย่างสม่ำเสมอ เครื่องชั่งกาแฟดิจิตอลจะทำให้สะดวกและง่ายสำหรับคุณ

2. กาต้มน้ำที่ดี

คุณภาพของกาต้มน้ำสามารถสร้างหรือทำลายกาแฟของคุณได้ Miroco Gooseneck กาต้มน้ำแบบเทไฟฟ้า จะช่วยให้คุณชงกาแฟได้สมบูรณ์แบบด้วย 'ฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิ' นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาจับเวลาแบบดิจิตอลในตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ชงกาแฟมากเกินไป เพื่อความปลอดภัยและความอุ่นใจ กาต้มน้ำยังมีฟังก์ชั่นปิดอัตโนมัติโฆษณา

3. ขวดเหล้ากาแฟดริป

ฉันชอบขวดเหล้ากาแฟที่ทำของญี่ปุ่น Hario V60 ขวดเหล้ากาแฟดริป . ใช้งานง่าย ล้างง่าย และมอบประสบการณ์บาริสต้าที่น่ารื่นรมย์แก่คุณ ในแง่ของขนาด ขวดเหล้านี้สามารถบรรจุได้ถึง 700 มล. ซึ่งเพียงพอสำหรับกาแฟขนาดปกติ 4-5 ถ้วย

4. กระดาษกรองกาแฟ

มีกระดาษกรองกาแฟดีๆ มากมายอยู่ที่นั่น แต่ Hario V60 กระดาษกรองกาแฟ เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับขวดเหล้ากาแฟด้านบน ออกแบบในญี่ปุ่น แต่ละแพ็คประกอบด้วยกระดาษกรองขนาด 02 แบบแท็บสีขาวแบบใช้แล้วทิ้ง 200 แผ่น ฉันชอบความจริงที่ว่าตัวกรองปราศจากคลอรีน แม้ว่าฟิลเตอร์จะใช้ครั้งเดียวเท่านั้น แต่ขนาดของฟิลเตอร์จะช่วยให้คุณชงกาแฟได้ครั้งละ 4 แก้ว

5. เครื่องบดที่ดี

การบดเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำกาแฟ ดังนั้นการเลือกเครื่องบดที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องบดกาแฟมีสองประเภท เครื่องบดแบบมือ และ เครื่องบดไฟฟ้า ฉันขอแนะนำสิ่งเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณ:

หากคุณกำลังมองหาเครื่องบดมือที่ดีที่สุด KT Porex เครื่องบดเมล็ดกาแฟแบบเซรามิก มันจะเป็น เป็นเครื่องเจียรมือคุณภาพเยี่ยมจากประเทศญี่ปุ่น แม้ว่าการเจียรจะใช้ความพยายามในส่วนของคุณ ฉันมั่นใจว่าคุณจะต้องประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้!

ถ้าเครื่องเจียรมือราคาประหยัดคือสิ่งที่คุณต้องการ ผมขอแนะนำ โรงสีกาแฟเซรามิก Hario แม้จะมีราคาประหยัด แต่ก็เป็นเครื่องบดมือที่ยอดเยี่ยม ด้วยด้ามเจียรที่ปรับปรุงใหม่และเพลทกันเสี้ยน ทำให้การลับคมสม่ำเสมอเป็นเรื่องง่าย ฐานยางกันลื่นยังช่วยให้โรงสีอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงในระหว่างการเจียร

สำหรับคนที่ชอบเครื่องบดไฟฟ้า ผมว่า, OXO เครื่องบดกาแฟเสี้ยนทรงกรวย เป็นสิ่งที่ดีที่สุด เครื่องบดกาแฟไฟฟ้าระดับพรีเมียมนี้มีการบดที่สม่ำเสมอเพื่อการสกัดรสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีการตั้งค่าการบด 15 แบบเพื่อให้คุณได้กาแฟที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ ตัวจับเวลาเริ่มต้นเพียงสัมผัสเดียวจะช่วยรักษาการตั้งค่าล่าสุดของคุณไว้อย่างสะดวก ฉันใช้เครื่องบดนี้มาสองสามปีแล้ว และฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

วิธีทำกาแฟดริปที่สมบูรณ์แบบ

ตามที่ฉันได้เน้นย้ำหลายครั้งในคู่มือนี้ กาแฟที่ดีที่สุดมีทั้งรสชาติที่ดีและยังมีปริมาณคาเฟอีนในระดับสูงอีกด้วย

ดูวิดีโอนี้โดย James Hoffmann เกี่ยวกับวิธีการทำกาแฟดริปที่สมบูรณ์แบบ:โฆษณา

เพื่อให้แน่ใจว่ากาแฟของคุณมีรสชาติที่ดีและมีปริมาณคาเฟอีนสูงเมื่อทำกาแฟดริป ให้ทำดังนี้:

  • ต้มน้ำอย่างน้อย 20 ออนซ์ให้เดือด
  • ขณะต้มน้ำ ให้ชั่งถั่วประมาณ 30 กรัม (3 ช้อนโต๊ะ) แล้วบดให้หยาบคล้ายเกลือทะเล
  • เตรียมขวดเหล้า ที่กรองกาแฟ และถ้วยแล้วอุ่นให้ร้อน
  • ใส่กาแฟที่บดแล้วลงในตัวกรอง วางขวดเหล้าบนถ้วย จากนั้นวางชุดลงบนเครื่องชั่ง
  • เมื่อพร้อม - สนุก!

เครดิตภาพเด่น: Brooke Lark ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ คอซ่า: ประวัติความเป็นมาของการดื่มกาแฟ
[สอง] ^ สายสุขภาพ: 13 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์
[3] ^ สายสุขภาพ: กาแฟดีต่อสมองของคุณหรือไม่?
[4] ^ ตาข่ายยา: กาแฟมีผลเสียอย่างไร?
[5] ^ หมอหลับ: คุณควรดื่มกาแฟตอนเช้าเมื่อใด
[6] ^ เอริค เรด: การสลายตัวแบบทวีคูณของคาเฟอีนสำหรับเครื่องดื่มยอดนิยม
[7] ^ สายสุขภาพ: กาแฟและคาเฟอีน - คุณควรดื่มมากแค่ไหน?
[8] ^ พลุกพล่านสหราชอาณาจักร: ฉันควร จำกัด คาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
[9] ^ แพ็คโรสเตอร์: 10 ข้อแตกต่างระหว่างกาแฟโรบัสต้าและอราบิก้า
[10] ^ แอร์เพรส: คั่วอ่อน vs คั่วเข้ม: อะไรคือความแตกต่าง?

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
12 วิธีอันน่าทึ่งในการนำเสื้อยืดตัวเก่าของคุณกลับมาใช้ซ้ำและรีไซเคิล
12 วิธีอันน่าทึ่งในการนำเสื้อยืดตัวเก่าของคุณกลับมาใช้ซ้ำและรีไซเคิล
5 วิธีที่ชาญฉลาดในการลงทุนเวลาที่คุณต้องเรียนรู้ตามอายุ 30
5 วิธีที่ชาญฉลาดในการลงทุนเวลาที่คุณต้องเรียนรู้ตามอายุ 30
10 ประโยชน์ของโฮมสคูลที่คุณต้องรู้
10 ประโยชน์ของโฮมสคูลที่คุณต้องรู้
ทางเลือกและผลที่ตามมา
ทางเลือกและผลที่ตามมา
30 ไอเดียตกแต่งฮาโลวีน DIY สุดเจ๋งที่คุณสามารถลองได้ในปีนี้
30 ไอเดียตกแต่งฮาโลวีน DIY สุดเจ๋งที่คุณสามารถลองได้ในปีนี้
คู่มือฉบับสมบูรณ์: วิธีกำจัดมดในบ้าน
คู่มือฉบับสมบูรณ์: วิธีกำจัดมดในบ้าน
ใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการสูญเสียไขมัน?
ใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการสูญเสียไขมัน?
11 บล็อกสุขภาพธรรมชาติที่ต้องติดตามสำหรับปี 2560
11 บล็อกสุขภาพธรรมชาติที่ต้องติดตามสำหรับปี 2560
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับไอเดียของขวัญวันแม่ทั่วไป
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับไอเดียของขวัญวันแม่ทั่วไป
20 นิสัยประจำวันของคนมีระเบียบสูง
20 นิสัยประจำวันของคนมีระเบียบสูง
จุดขาวบนเล็บ บ่งบอกว่าขาดแคลเซียม? ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยมีมา!
จุดขาวบนเล็บ บ่งบอกว่าขาดแคลเซียม? ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยมีมา!
8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกดื่มกาแฟอย่างไม่เจ็บปวด
8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกดื่มกาแฟอย่างไม่เจ็บปวด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราทุกคนเล็งเลเซอร์พอยเตอร์ไปที่ดวงจันทร์? วิทยาศาสตร์มีคำตอบ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราทุกคนเล็งเลเซอร์พอยเตอร์ไปที่ดวงจันทร์? วิทยาศาสตร์มีคำตอบ
คนเซ่อของคุณบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
คนเซ่อของคุณบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
เมื่อฉันเห็นรายการสิ่งที่ลูกโป่งสามารถทำได้ ฉันก็อยากให้รู้ไว้ก่อนหน้านี้
เมื่อฉันเห็นรายการสิ่งที่ลูกโป่งสามารถทำได้ ฉันก็อยากให้รู้ไว้ก่อนหน้านี้