คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้คนที่ประสบความสำเร็จมีความเครียดน้อยลง มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้น? พวกเขารู้ว่าลำดับความสำคัญส่วนตัวของพวกเขามีค่ามากกว่าลำดับความสำคัญของคนอื่น

เมื่อตื่นนอน ผู้เชี่ยวชาญที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้จะไม่ตรวจสอบอีเมลทันที พวกเขาทำให้เป็นจุดที่จะอ้างสิทธิ์ในช่วงเช้าตรู่ของวันเป็นเวลาของฉัน

ท้ายที่สุด คนพิเศษเหล่านี้เชื่อว่าหากจำเป็นต้องทำลำดับความสำคัญของพวกเขา ก็ต้องทำให้เสร็จ ก่อน

ผู้ประกอบการและผู้บริหารที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงทำอะไรเมื่อตื่นนอนตอนเช้า? มาเรียนรู้จากกิจวัตรเช้านี้เพื่อความสำเร็จกัน:

1. ตื่นขึ้น จริงๆ ต้น

แน่นอนคุณรู้ว่าเวลาเป็นสินทรัพย์ที่ทรงคุณค่า คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง ตื่นนอนเวลา 05.30 น. 04.30 น. และแม้กระทั่ง 04.00 น.

ไม่เพียงแต่พวกเขาจะควบคุมได้มากขึ้นในช่วงเช้าตรู่เท่านั้น พวกเขายังมีโอกาสทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นอีกด้วย มีความสำคัญต่อพวกเขา

เริ่มต้นด้วยการตื่นเร็วกว่าปกติ 15 นาที แล้วค่อยๆ ปรับ

2. เผาผลาญแคลอรี

เราไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายแบบเข้มข้น – คุณสามารถทำโยคะได้เช่นเดียวกับที่ Steve Murphy CEO ของ Christies ทำโฆษณา

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขในเชิงวิทยาศาสตร์มากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดได้อีกด้วย

ทำ เวลาออกกำลังกาย กิจวัตรที่กินเวลานานเป็นชั่วโมงดูน่ากลัวเกินไป ดังนั้นให้ลองวิ่ง เต้นรำ หรือแม้แต่เดินไปรอบๆ ละแวกบ้านอย่างน้อยสิบนาที

3. ทำชั่วโมงแห่งพลัง

แรงจูงใจไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นคุณต้องเติมเต็มแรงจูงใจของคุณอย่างสม่ำเสมอ

คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงรู้เรื่องนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงอุทิศเวลาเหลือเฟือเพื่อเพิ่มอุปทานของพวกเขา คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานให้สำเร็จต่อไปเมื่อคุณลงทุนด้วยอารมณ์ใช่ไหม

ใช้เวลาสามสิบนาทีฟังเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่สร้างแรงบันดาลใจและคำพูดเสริมพลัง

4. จดบันทึกความกตัญญูของคุณ

ความสุขคือการอยากได้ในสิ่งที่คุณ มีแล้ว. การแจกแจงพรที่พวกเขารู้สึกขอบคุณจะทำให้คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงเปิดรับการมองโลกในแง่ดีและแรงบันดาลใจมากขึ้น และปรับปรุงมุมมองในชีวิตของพวกเขา

ทุกวัน จดอย่างน้อย สิ่งหนึ่งที่คุณขอบคุณสำหรับ . เรียนรู้ที่จะนับชัยชนะเล็กน้อย

5. ถามคำถามสำคัญกับตัวเอง

ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต คุณยังคงต้องการทำสิ่งที่คุณกำลังจะทำในวันนี้หรือไม่?

คำถามที่ตอบยากนี้ทำให้คุณได้รับในสิ่งที่ต้องการ

หากคุณพบว่าตัวเองปฏิเสธหลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ให้ออกไปที่นั่นและเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะมีโอกาสทำในครั้งต่อไปเมื่อใด

6. กินกบตัวนั้นก่อน

เป็นแนวคิดที่แนะนำโดย Brian Tracy ผู้เขียนหนังสือที่ยอดเยี่ยม กินกบตัวนั้น .

ในตอนเช้าพลังใจของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงนั้นสดใสและพร้อมที่จะไป ดังนั้น นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ประโยชน์จากมัน – ทำงานที่ยากที่สุดของคุณ ให้กบของคุณก่อน

ด้วยวิธีนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ และมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จโดยที่ไม่มีใครมาแย่งชิงคุณ

เลือกกบประจำวันของคุณ - ตัวเดียวเท่านั้น - และพยายามทำมันให้เสร็จก่อนที่คุณจะได้กินอาหารเช้า

7. เชื่อมต่อกับคู่ของคุณ

ใช้เวลาช่วงเช้าของคุณเพื่อติดต่อกับคู่ของคุณอีกครั้ง พูดคุยเกี่ยวกับแผนการของคุณ การเงินของคุณ และแม้แต่งานอดิเรกที่คุณรักเพื่อให้มีอยู่ในชีวิตของพวกเขาเสมอโฆษณา

ในตอนเช้า คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงรู้ว่าพวกเขาจะมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น ดังนั้นการทำพิธีกรรมนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

คุณยังสามารถตั้งค่าวันของสัปดาห์เป็นวันอาหารเช้าของคุณได้อีกด้วย ไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดเพื่อทานอาหารเช้าหรือวิ่งไปรอบ ๆ ละแวกบ้านกับคู่ของคุณ มันอาจทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ

8. วางแผนและวางกลยุทธ์

ถ้าคุณไม่ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อกำหนดทิศทางของวัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่

ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีของวันเพื่อนึกภาพเป้าหมายในชีวิตของคุณ ทบทวนงานของคุณในแต่ละวัน และจัดตารางการพัก

มันจะช่วยให้วันของคุณจัดการได้ดีขึ้นและเครียดน้อยลง

ตรวจสอบ 7 เคล็ดลับประจำวันเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น:

9. ทำสมาธิและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง

รักษาความสงบและให้ความสงบภายในของคุณนำทางคุณ:

ใช้เวลาสักครู่เพื่อสวดมนต์หรือนั่งสมาธิเพื่อให้คุณผ่อนคลายโฆษณา

จำไว้ว่า 90% ของการเจ็บป่วยนั้นเกี่ยวข้องกับความเครียด ดังนั้น ให้ลืมความเร่งรีบ อย่ารีบเร่ง และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเงียบๆ กับตัวเอง

มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ คุณยังสามารถท่องมนต์เสริมพลังระหว่างกิจวัตรของคุณได้อีกด้วย

นี่คือคู่มือการทำสมาธิ 5 นาที: ทุกที่ ทุกเวลา

10. กอดและผูกมัดกับลูกๆ ของคุณ

หากคุณมีลูก สิ่งนี้เหมาะสำหรับคุณ อย่าเป็นพ่อแม่ที่พูดว่า โอ้ ลูกชาย/ลูกสาวของฉันโตเร็วมาก! ฉันแทบจะไม่มีเวลาสนุกกับเธอ/เขาเลย

ในตอนเช้า เมื่อความยุ่งเหยิงในใจของคุณน้อยลงและความเครียดในระบบของคุณน้อยลง ให้การช่วยเหลือพวกเขาในการแต่งตัว ทำอาหารเช้าแสนอร่อย (หรืออบคุกกี้เป็นชุด) และแม้แต่พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา

เพราะคุณกำลังทำงานเพื่อให้ครอบครัวของคุณมีช่วงเวลาที่ดียิ่งขึ้น อย่าปล่อยให้งานเข้ามาขวางทางครอบครัว จงหาเวลาให้กับลำดับความสำคัญของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com