เมื่อเรามองหาการกำหนดกิจวัตรและความหมายสำหรับชีวิตของเราที่จะมีกิจวัตรที่เหมาะกับเรา เราตระหนักดีว่ากิจวัตรนั้นมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกันออกไป เราสามารถมีกิจวัตรประจำสัปดาห์ กิจวัตรประจำวัน และแม้กระทั่งกิจวัตรต่างๆ สำหรับแต่ละวันในสัปดาห์

สิ่งนี้กลายเป็นภาระอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราต้องทำในลำดับที่แน่นอน ไม่เช่นนั้นเราจะล้มเหลว อย่างไรก็ตาม มีวิธีส่งมอบและใช้ความรู้ของเราอย่างปลอดภัย ถูกต้อง และเชื่อถือได้ และเราสามารถทำได้โดยการเรียนรู้ไม่เพียงแต่กำหนดกิจวัตรโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังกำหนดกิจวัตรของเราเองในฐานะปัจเจกอีกด้วย

แล้วกิจวัตรประจำวันคืออะไร?

เราจะกำหนดกิจวัตรและสอนวิธีใช้กิจวัตรประจำวันให้เป็นประโยชน์

กิจวัตรคืออะไร?

ในการกำหนดรูทีน ในรูปแบบพื้นฐานที่สุด มันคือชุดของการกระทำ (หรือการกระทำเพียงครั้งเดียว) ที่ทำเป็นประจำหรือในช่วงเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น อาจเป็นกิจวัตรของใครบางคนที่จะเล่นเทนนิสกับเพื่อนทุกวันเสาร์ นั่นคือการกระทำหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นทุกสัปดาห์

คนอื่นอาจมีกิจวัตรตอนเช้าที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า อ่านหนังสือ 15 หน้า อาบน้ำ 10 นาที รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ฯลฯ

กิจวัตรอาจเป็นแบบรายเดือน รายสัปดาห์ รายวัน หรือแม้แต่รายชั่วโมง แต่แนวคิดก็คือจะช่วยให้คุณจัดระเบียบ มีประสิทธิผล และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณ

ต่อไปนี้คือวิธีทำให้งานประจำเป็นกิจวัตรสำหรับคุณ

1. ทำให้เป็นส่วนตัว

กิจวัตรของคุณต้องทำงานให้คุณและคุณคนเดียว คุณทำเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อใครโฆษณา

และนี่คือตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ:

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในสหรัฐอเมริกา ทุกคนบอกคุณว่าคุณต้องตื่นนอนเวลา 5:00 น. เพราะนั่นเป็นเวลาเดียวที่คุณมีเวลาเงียบๆ

ที่ที่ฉันอาศัยอยู่ ฉันเงียบเกือบทั้งวัน ดังนั้นการปฏิบัติตามคำแนะนำนั้นจึงไม่เหมาะกับฉัน ฉันสามารถตื่นนอนเวลา 8.00 น. หรือ 09.00 น. และยังมีเวลาเงียบเหมือนเดิม

บางคนพบว่าพวกเขามีประสิทธิผลมากกว่าในตอนกลางคืน ดังนั้นการตื่นเช้าจึงไม่ใช่กิจวัตรที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ใช้ประโยชน์จากความตระหนักรู้ในตนเองและค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มลงในกิจวัตรเฉพาะของคุณ

2. ทำทุกวัน

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะข้ามไปคือสิ่งที่ไม่ใช่นิสัย ถ้าคุณทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นนิสัย คุณจะทำกิจวัตรนั้นทุกวัน

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนมีกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนกลางคืน—เมื่อสร้างขึ้นแล้ว พวกเขาจะทำลายได้ยากเท่ากับกิจวัตรที่ไม่ดี ยึดมั่นในกิจวัตรที่คุณเลือกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน และคุณควรพบว่ามันกลายเป็นเรื่องปกติ

คุณสามารถดูตัวอย่างกิจวัตรยามเช้าที่ยอดเยี่ยมได้ด้านล่าง:

3. หากคุณสร้างไม่ได้ ให้หาหนึ่งอัน

กิจวัตรจะดีมากหากพวกเขาให้บริการคุณ หากคุณกำหนดกิจวัตรแต่รู้สึกว่าใช้งานไม่ได้ ให้หา กิจวัตรของคนอื่น และดูว่าคุณจะได้อะไรจากสิ่งนั้นโฆษณา

คุณไม่จำเป็นต้องคัดลอกและวาง แต่อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์เมาทุกคืน แต่เขาตื่นทุกเช้า นั่งลงที่เครื่องพิมพ์ดีดตอน 9.00 น. และเขียนเป็นเวลาสองชั่วโมง

ฉันสามารถ (มักจะทำได้) ข้ามส่วนการดื่ม แต่เสน่ห์ของการเขียนตอนเช้าคือสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเขียนกิจวัตรประจำวันของฉัน 500 คำ

4. สร้างรายการตรวจสอบ

สมองของเราผิดพลาดได้และลืมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายมาก แต่ถ้าคุณสร้างรายการตรวจสอบและเขียนลงในกระดาษ (รายการโทรศัพท์ก็ใช้งานได้เช่นกัน) แสดงว่าคุณมีรูปแบบเป็นลายลักษณ์อักษรและออกจากหัว^[1].

ดังนั้น รับรายการตรวจสอบ สำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณและเอามันออกไปจากหัวของคุณ ไม่ต้องซับซ้อน แม้แต่รายการตรวจสอบการขึ้นเครื่องบินก็มีเพียง 21 รายการเท่านั้นและพวกเขาก็บินด้วยเครื่องบิน

เลือกองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดและจดไว้สำหรับกิจวัตรของคุณ

เมื่อฉันเผยแพร่บทความ ฉันมีกิจวัตรดังต่อไปนี้ (เอกสารการเผยแพร่แบรนด์):

• เมตาแท็กและคีย์เวิร์ด
• ตรวจไวยากรณ์
• ขนาดรูปภาพในข้อความ (560)
• สร้างรูปภาพหน้าปกใน Canva
• MailChimp ป๊อปอัป
• ลิงค์สีเป็นสีน้ำเงิน
• อ่านออกเสียงหนึ่งครั้งเพื่อระบุย่อหน้าที่ผิดพลาดและประโยคที่ไม่ชัดเจน

สำหรับฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดเมื่อเผยแพร่บทความบนเว็บไซต์ของฉัน แต่ไม่จำเป็นสำหรับคุณ

5. ยืดหยุ่นตามกาลเวลาแต่เข้มงวดในการนำไปปฏิบัติ

เมื่อต้องการกำหนดรูทีนที่เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำทุกองค์ประกอบจากรายการ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องรักษาระดับความเข้มข้นเดิมไว้ทุกครั้ง ทำงานให้เสร็จเสมอ (อ่านหนังสือวันนี้) แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเสมอไป (อ่าน 20 หน้าวันนี้)

ดำเนินกิจกรรมอย่างเข้มงวดเพราะนั่นคือวิธีที่คุณสร้างกิจวัตร (และนิสัย) แต่ความเข้มข้นไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นเสมอไป เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำมันเพราะสมองของคุณให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอโฆษณา

การไปยิมเพื่อออกกำลังกายเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหนึ่งครั้งจะไม่ช่วยอะไร แต่การไป 20 ครั้งเป็นเวลา 30 นาทีจะดีที่สุด

6. คุณทำเพื่อกระแส

อย่าสร้างกิจวัตรเพื่อประโยชน์ของกิจวัตร ตระหนักว่าเป็นเครื่องมือสำหรับคุณ

หากิจวัตรที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้น สงบและมีสมาธิ . ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะนั่งทำงานในแต่ละวัน คุณอาจจะเดินเล่นและดื่มกาแฟสักแก้ว สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความคิดที่จะลื่นไหลได้ง่ายขึ้น^[2].

7. ปฏิบัติตามกระบวนการเสมอ แม้ว่าคุณจะชนะ

ฉันทำเวิร์คช็อปสำเร็จประมาณ 100 ครั้งในสองภาษาและ 7 ประเทศในยุโรป สำหรับผู้ชมตั้งแต่ 20 ถึง 250 คน

และเพื่อให้ประสบความสำเร็จและกำหนดกิจวัตรที่ประสบความสำเร็จ ฉันมักจะทำตามขั้นตอนเดียวกัน:

• ค้นคว้าหัวข้อ
• เขียนโครงร่างเซสชั่น
• กรอกรายละเอียด
• สร้างงานนำเสนอ PowerPoint
• ซ้อม 1 ครั้งเพื่อความต่อเนื่องของเซสชั่น
• ซักครั้งเพื่อให้ตรงกับการนำเสนอกับคำพูด the
• ซ้อม 1 ครั้งเพื่อให้ตรงกับเวลาที่ใช้ในการบรรยาย cover

หลังจากที่ฉันทำเสร็จแล้ว 100 ครั้ง ฉันคิดว่าฉันรู้ว่าต้องทำอะไร ฉันจึงข้ามขั้นตอนนี้ไป การประชุมเชิงปฏิบัติการครั้งต่อไปคือ 4/10 เมื่ออาจเป็น 9 หรือ 10/10

ทำตามขั้นตอนแม้คุณจะประสบความสำเร็จเพราะนั่นคือสิ่งที่ ทำให้คุณประสบความสำเร็จ ในที่แรก.

8. ทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ลองนึกภาพการตรวจสอบความปลอดภัยในการยกเครื่องบินขึ้น 9,750 ครั้งและไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณจะทำครั้งที่ 9,751 หรือไม่?

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทำ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่ Chesley Sullenberger หรือที่รู้จักในนาม Sully หากชื่อฟังดูคุ้นๆ แสดงว่าเป็นนักบินที่ลงจอดด้วยเครื่องบินแอร์บัส A320 ในแม่น้ำฮัดสัน และช่วยชีวิตทุกคนจากเครื่องบินด้วยจำนวนผู้เสียชีวิต 0 คน ผู้โดยสารทั้งหมด 155 คนและลูกเรือทั้งหมดรอดชีวิตโฆษณา

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เพราะเขาทำตามกิจวัตรนั้นครั้งเดียว แต่เพราะเขาทำตามกิจวัตรนั้น 9750 ครั้งก่อนหน้านั้น

9. เชื่อมั่นในกระบวนการ

ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในห้อง และตรงหน้าคุณ คุณมีก้อนน้ำแข็งที่คุณต้องละลาย อุณหภูมิปัจจุบันของห้องอยู่ที่ -2 องศาเซลเซียส

คุณเริ่มวิ่งไปรอบๆ เพื่อทำให้ห้องร้อน ออกกำลังกาย และแน่ใจว่าคุณสร้างความร้อน อยู่ดีๆ ห้องก็มีอุณหภูมิ -1 ​​องศาเซลเซียส แต่คุณกลับไม่สังเกตและทำกิจวัตรต่อไป

หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ห้องจะมีอุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียส และคุณเพียงแค่ต้องการความร้อนเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อให้ก้อนน้ำแข็งเริ่มละลาย

สิ่งสำคัญคือ คุณมองไม่เห็นเทอร์โมมิเตอร์ และคุณไม่ได้สังเกตอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงสรุปว่ากิจวัตรของคุณไม่ได้ผล และคุณสูญเสียมันไป

ต่อมาคุณรู้ว่าคุณหยุดก่อนถึงเหมืองเพชรหนึ่งเมตร นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่เห็นผลในทันทีและคิดว่ากิจวัตรของคุณไม่ได้ผล

ติดอยู่กับมันเป็นเวลา 6 ถึง 9 เดือนและดูว่ามันไม่ได้ผลหรือไม่ ตัวอย่างเช่น การไปยิมเพียงครั้งเดียวไม่ได้ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น แต่การไปยิมสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหกเดือนจะทำให้คุณมั่นใจ การอ่านหนังสือหนึ่งเล่มไม่ได้ทำให้คุณฉลาด แต่การอ่านหนังสือหนึ่งเล่มในแต่ละเดือนเป็นเวลาหนึ่งปีจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

แต่ถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะไปถึงที่นั่น

ความคิดสุดท้าย

เมื่อคุณกำลังมองหาการกำหนดกิจวัตรที่เหมาะกับคุณและชีวิตของคุณ จำไว้ว่ามันต้องใช้การทดลองและการอุทิศตน อาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่คุณจะได้เห็นผลของกิจวัตรเริ่มปรากฏขึ้น ดังนั้นจงฝึกความอดทนและอย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงจากวันหนึ่งเป็นวันถัดไป เพียงเชื่อมั่นว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังมาโฆษณา

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและกิจวัตร

• วิธีทำลายนิสัยและแฮ็กวงจรนิสัย
• ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันที่ทรงพลังเพื่อสุขภาพที่ดีและประสบความสำเร็จสูง
• นิสัยและแรงจูงใจ: เชี่ยวชาญทั้งคู่เพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่

เครดิตภาพเด่น: Alexa Williams ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง