ความตระหนักในตนเองคืออะไร (และจะเพิ่มพูนของคุณได้อย่างไร)

ความตระหนักในตนเองคืออะไร (และจะเพิ่มพูนของคุณได้อย่างไร)

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

การรับรู้ตนเองคืออะไร?

ผลปรากฎว่า การตระหนักรู้ในตนเองอาจหมายถึงสิ่งต่างๆ มากมาย ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร



ในบทความนี้ เราจะพิจารณาถึงความหมายที่แท้จริงของการตระหนักรู้ในตนเอง เหตุใดเราทุกคนจึงมีความสำคัญ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเองให้มีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ



สารบัญ

  1. ความตระหนักในตนเองคืออะไร?
  2. เหตุใดการตระหนักรู้ในตนเองจึงมีความสำคัญ?
  3. วิธีสร้างความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น Self
  4. ความคิดสุดท้าย
  5. เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเอง

ความตระหนักในตนเองคืออะไร?

การตระหนักรู้ในตนเองอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการติดต่อ จากนั้นจึงเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณ สำหรับบางคน มันอาจหมายถึงการเชื่อมต่อกับความเชื่อและค่านิยมในสุดของคุณ แล้วใช้ชีวิตที่ that สอดคล้องกับค่านิยมเหล่านั้น .

สำหรับคนที่มุ่งเน้นการพัฒนาทางวิชาชีพมากขึ้น การตระหนักรู้ในตนเองคือการเข้าใจจุดแข็ง จุดอ่อน ประเภทบุคลิกภาพ และรูปแบบการเป็นผู้นำของพวกเขา

ตามพจนานุกรมของ Google ความตระหนักในตนเองคือ:



ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอุปนิสัย ความรู้สึก แรงจูงใจ และความปรารถนาของตนเอง

ตามจิตวิทยาวันนี้ ความตระหนักในตนเอง:[1]



เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบโลกภายใน ความคิด อารมณ์ และความเชื่อของเรา เป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นกลไกสำคัญที่ส่งผลต่อการพัฒนาตนเอง

ตั้งแต่ตีพิมพ์หนังสือของเขา ความฉลาดทางอารมณ์ ในปี 1995 แนวคิดของ Daniel Goleman เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ (a.k.a. EQ หรือ EI) และความตระหนักในตนเองได้ทำให้โลกนี้ตกตะลึง และอย่างที่คุณเห็น มีความหมาย คำจำกัดความ และการตีความมากมาย

คำถามที่ใหญ่กว่าสองข้อในใจของฉันคือ 1) เหตุใดการตระหนักรู้ในตนเองจึงมีความสำคัญและ 2) เราจะมีความตระหนักในตนเองมากขึ้นในชีวิตของเราได้อย่างไร?

นี่คือคำถามสองข้อที่เราจะเจาะลึกในวันนี้

เหตุใดการตระหนักรู้ในตนเองจึงมีความสำคัญ?

ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย Green Peak Partners และ Cornell University ได้ศึกษาผู้บริหาร 72 คนในบริษัทภาครัฐและเอกชนที่มีรายรับตั้งแต่ 50 ล้านดอลลาร์ไปจนถึงรายรับ 5 พันล้านดอลลาร์ นี่คือสิ่งที่การศึกษาพบ:[2]

ผู้บริหารที่มีแนวโน้มว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือผู้นำที่รู้จักตนเองซึ่งทำงานได้ดีกับบุคคลและในทีมโดยเฉพาะ การศึกษายังกล่าวต่อไปว่า คะแนนความตระหนักในตนเองสูงเป็นตัวทำนายความสำเร็จโดยรวมที่แข็งแกร่งที่สุด

มันเลยเป็นอย่างนั้น!

ความตระหนักในตนเองที่สูงขึ้นเท่ากับความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น แต่สิ่งนี้เป็นมากกว่าชีวิตการทำงานของเรา—มันยังใช้กับชีวิตส่วนตัวของเราด้วย

ในหนังสือของเขา ความฉลาดทางอารมณ์ , Goleman มองว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เขาเสนอว่า ความฉลาดทางอารมณ์ ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการเรียนด้วยการลดหรือขจัดปัญหาด้านพฤติกรรมที่รบกวนสมาธิและเป็นอันตรายที่สุด[3] โฆษณา

ตั้งแต่ปี 1995 มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองและ EQ โดยรวม บางคนได้แสดงให้เห็นว่า EQ ที่ดีขึ้นสามารถช่วยให้นักศึกษาประสบความสำเร็จทั้งในด้านวิชาการและทางสังคม

ผลการวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการตระหนักรู้ในตนเองสามารถปรับปรุงการสื่อสารและลดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคู่สมรส[4]

เมื่อคุณดำดิ่งสู่รูกระต่ายของการวิจัยออนไลน์ คุณจะพบว่าการตระหนักรู้ในตนเองส่งผลต่อทุกสิ่งที่คุณทำ มันส่งผลต่อความเป็นผู้นำของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ วิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น วิธีที่คุณสื่อสาร สิ่งที่คุณคาดหวังจากผู้คน วิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งที่ทุกคนควรพยายามปรับปรุงโดยไม่ต้องสงสัย

และข่าวดีก็มาถึง! การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้

ในปี 2009 Delphine Nelis และเพื่อนร่วมงานได้ทำการทดลองควบคุมเพื่อทดสอบว่าสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ได้หรือไม่

ผู้เข้าร่วมกลุ่มทดลองได้รับการฝึกอบรม EI ที่ได้จากการทดลองโดยสังเขปในขณะที่ผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมยังคงมีชีวิตตามปกติ ในตอนท้ายของการทดลอง พวกเขาพิสูจน์ว่าการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์นั้นเป็นไปได้[5]

วิธีสร้างความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น Self

ถ้าฉันทำงานอย่างถูกต้อง คุณควรจะขาย 100 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับความสำคัญของการตระหนักรู้ในตนเอง และคุณควรหิวที่จะรู้วิธีปรับปรุงชีวิตในด้านนี้ของคุณ

ดีมากเพราะฉันมีหกกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้

1. สร้างพื้นที่ให้ตัวเอง

คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า คุณไม่สามารถมองเห็นป่าสำหรับต้นไม้?

บางครั้งเมื่อเราก้มหน้าลงและหมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวัน ก็ยากที่จะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ ชีวิตไม่ว่าง ดังนั้นหากคุณต้องการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น คุณต้องสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง

ฉันไม่ได้หมายถึงห้องทำสมาธิ แม้ว่านั่นอาจช่วยได้

ฉันหมายถึงคุณต้องแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อ สะท้อนชีวิตของคุณ:

รู้สึกยังไงบ้าง?

คุณเครียด กังวล หรืออารมณ์เสียหรือไม่? คุณเต็มไปด้วยความสุขและความหลงใหลหรือไม่? หรือคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง? สิ่งสำคัญคือต้องสัมผัสกับความรู้สึกของคุณทุกวัน มิฉะนั้นความรู้สึกของคุณจะก่อตัวและแสดงออกในทางที่ไม่น่าพอใจ

สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับ?

คุณมีปัญหาใหญ่แต่ไม่มีเวลาคิดวิธีแก้ปัญหา? สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นในบางด้านของชีวิตของคุณหรือไม่?โฆษณา

คุณโฟกัสไปที่อะไร?

คุณจะได้อะไรมากที่สุดจากเวลาของคุณ? สิ่งนั้นหรือคนเหล่านั้นควรได้รับเวลาของคุณมากหรือไม่? คุณคือ ล่องลอยไปตลอดชีวิต หรือคุณกำลังโจมตีแผนชีวิตของคุณด้วยความหลงใหลและพลังงาน?

คนส่วนใหญ่ยุ่งเกินไป วิ่งผ่านการเคลื่อนไหวของชีวิตประจำวันที่พวกเขาลืมที่จะหยุดและไตร่ตรอง แต่ไม่ใช่คุณ! คุณกำลังแสวงหาความตระหนักในตนเองมากขึ้น

บางทีคุณอาจไตร่ตรองในช่วงเช้าตรู่การเดินหรือการทำสมาธิ บางทีคุณอาจนึกถึงช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม บนลู่วิ่ง หรือบนเส้นทางเดินป่า

ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองที่ใด สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาเวลา

ฉันลองนั่งสมาธิแล้วไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่ฉันมักจะตรวจสอบตัวเองมากที่สุดในขณะที่ฉันกำลังตัดหญ้า วิ่งจ๊อกกิ้ง ยกน้ำหนัก หรือจดบันทึก นั่นคือช่วงเวลาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับฉัน มีบางอย่างเกี่ยวกับการทำกิจกรรมซ้ำๆ ที่ทำให้ใจฉันปลอดโปร่ง

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและสร้างพื้นที่ในชีวิตของคุณ คุณต้องการมัน!

2. ฝึกสติ

สำหรับฉันนี่เป็นเรื่องยาก!

พจนานุกรมของ Google กำหนดสติเป็น สภาพจิตใจที่ทำได้โดยการเพ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันขณะในขณะเดียวกันก็ยอมรับและยอมรับความรู้สึก ความคิด และความรู้สึกทางร่างกายอย่างใจเย็น

ฉันไม่ถนัดที่จะใช้ชีวิตด้วยความเร็วสูง โดยได้รับแรงกระตุ้นจากกาแฟปริมาณมากในขณะที่พยายามบดขยี้เป้าหมายให้เร็วที่สุด การหยุดดมกลิ่นกุหลาบเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน

มันเป็นเรื่องง่าย เพื่อมุ่งสู่อนาคต ที่คุณหลงทางในปัจจุบัน แต่โดยการสร้างพื้นที่ในชีวิตของเราเราแกะสลักเวลาโดยเฉพาะเพื่อฝึกสติ

ในช่วงเวลาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องฟังเสียงภายในของคุณ ปรับแต่งสิ่งที่คุณรู้สึกและเหตุผลที่คุณรู้สึก และรับรู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้น

กี่ครั้งแล้วที่คุณอารมณ์เสียและไม่รู้ว่าทำไม?

สิ่งนี้ได้เกิดขึ้นกับฉันแล้ว แต่ต่อมาเมื่อจิตใจของฉันชัดเจน มันง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดฉันจึงอารมณ์เสียและสิ่งที่ฉันต้องทำเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น แต่เราไม่สามารถรอจนกว่าจิตใจของเราจะแจ่มใสอยู่เสมอ!

ในสภาพแวดล้อมที่เร่งรีบในปัจจุบัน เวลาอาจไม่มาถึงตัวมันเอง เราต้องใช้เวลากับมัน

หาพื้นที่ในชีวิตของคุณและใช้มันเพื่อฝึกสติในแต่ละวัน นี่คือคู่มือเริ่มต้นที่ควรลอง: การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้: พลังแห่งการมีสติ

3. เก็บบันทึกประจำวัน

อะไรจะดีไปกว่าการสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองและฝึกสติมากกว่าการพัฒนานิสัยการจดบันทึกประจำวัน ?โฆษณา

ตามรายงานของ Psych Central[6]

การเขียนจะเข้าถึงสมองซีกซ้ายของคุณ ซึ่งเป็นการวิเคราะห์และมีเหตุผล […] โดยสรุป การเขียนช่วยขจัดสิ่งกีดขวางทางจิตใจและช่วยให้คุณใช้พลังสมองทั้งหมดเพื่อทำความเข้าใจตัวเอง ผู้อื่น และโลกรอบตัวคุณได้ดียิ่งขึ้น

ฉันไม่มีความคิดเห็น! คุณ?

นอกจากนั้น การทำบันทึกประจำวันยังช่วยให้คุณชี้แจงความคิดและความรู้สึกของคุณ ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ลดความเครียดโดยรวม แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และแม้กระทั่งแก้ไขความขัดแย้งกับผู้อื่น

ถ้ามันช่วยได้ ให้คิดว่าการจดบันทึกเป็นการฝึกสติบนกระดาษ

ใช้เวลาเงียบๆ คิดเกี่ยวกับโลกภายในของคุณ ความรู้สึกของคุณ สิ่งที่คุณคิด และอื่นๆ ขณะที่คุณกำลังวิเคราะห์โลกภายในของคุณ ให้เขียนความคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ ฉันเรียกสิ่งนี้ว่ากระแสแห่งสติ

หากทำได้ ให้ทำอย่างน้อยวันละครั้งในตอนเช้าหรือตอนเย็น หากคุณต้องการยกระดับการตระหนักรู้ในตนเองให้สูงขึ้น ให้ลองจดบันทึกการสังเกตของคุณทุก ๆ ชั่วโมงตลอดทั้งวัน

จากข้อมูลของ National Science Foundation เรามีความคิดเฉลี่ย 50,000 ครั้งต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่เราไม่ได้ตระหนักรู้ในตัวเองมากพอที่จะสังเกตได้[7]ลองนึกภาพถ้าคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฝึกสติและเขียนความคิดเหล่านั้นลงไป

4. เป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม

Stephen R. Covey ผู้เขียน อุปนิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง เคยกล่าวไว้ว่า

คนส่วนใหญ่ไม่ฟังด้วยเจตนาที่จะเข้าใจ พวกเขาฟังด้วยความตั้งใจที่จะตอบ

คุณตกอยู่ในหมวดหมู่นั้นหรือไม่?

เป็นเวลานานที่สุดที่ฉันทำอย่างแน่นอน ขณะที่ผู้คนกำลังพูดคุยกับฉัน ฉันพยายามยึดความคิด คำตอบ และการโต้แย้งของตัวเองให้มากที่สุด จากนั้นครู่ต่อมา ฉันก็จำไม่ได้ว่ามีสิ่งใดที่บอกไปบ้าง

เมื่อสองสามปีก่อน ผมได้ตระหนักถึงปรากฏการณ์นี้เมื่อได้อ่านบทความของ John Maxwell's กลายเป็นบุคคลที่มีอิทธิพล . มีการฟังทั้งบท และฉันได้เรียนรู้ว่าฉันเป็นผู้ฟังที่แย่มาก!

เมื่อคุณหยุดฟังใครสักคน เป้าหมายของคุณคือทำมากกว่าแค่ฟังคำพูดของพวกเขาให้ดีขึ้น คุณต้องสังเกตน้ำเสียง ภาษากาย อารมณ์ และทัศนคติของพวกเขา คุณต้องตระหนักอย่างถ่องแท้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร

แทนที่จะประเมินและตัดสินว่าอีกฝ่ายพูดอะไร ให้ติดต่อกับพวกเขา ฟังและสังเกตสิ่งที่พวกเขาพูด อย่างคุณ เป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น กับคนรอบข้าง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณดีขึ้นเช่นกัน

5. แสวงหามุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าเราเข้าใจตัวเองดีแล้วใช่ไหม? เราใช้เวลากับตัวเองมากกว่าคนอื่น เรารู้ความลับ ความหวัง ความฝัน และความสุขที่ผิดๆ ของเราเอง

เราจะไม่รู้จักตัวเองทั้งภายในและภายนอกได้อย่างไร? ฉันจะเถียงว่าอย่างน้อยก็ยากที่จะรู้จักตัวเองอย่างตรงไปตรงมาโฆษณา

นี่คือเหตุผล:

ฉันคิดว่าเรามักจะรู้จักตัวเองในฐานะคนที่เราปรารถนาจะเป็น ไม่ใช่ตัวตนที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน

รายการโปรดของฉันตลอดกาลคือ NBC's สำนักงาน . ในตอนหนึ่ง ไมเคิล สก็อตต์กำลังแนะนำพนักงานขายคนใหม่ให้กับพนักงาน แม่ค้ามือใหม่ฝีมือดี มีเสน่ห์ มีเสน่ห์ และอื่นๆ Michael บอกสิ่งนี้กับทีมของเขา:[8]

ฉันเคารพเขา เพราะเขาทำให้ฉันนึกถึงใครบางคน มีใครเดาได้ไหมว่าเป็นใคร?

พนักงานทำการเดาผิดรอบ และไมเคิลตอบว่า ไม่ ฉัน ขวา? แบบว่ารุ่นน้องของฉันน่ะเหรอ?

ในสายตาของเขา เขากับคนใหม่มีความคล้ายคลึงกันมาก แต่ออสการ์ตอบกลับว่า เป็นการยากที่จะตัดสินตัวเองอย่างถูกต้องใช่หรือไม่

ออสการ์มองไมเคิลผ่านเลนส์ที่ต่างไปจากที่ไมเคิลมองตัวเองอย่างสิ้นเชิง และถ้าคุณเคยดูรายการนี้ มุมมองของออสการ์ก็ยังคงอยู่

เป็นการยากที่จะได้รับข้อเสนอแนะที่บริสุทธิ์และตรงไปตรงมาโดยปราศจากอคติและเรื่องไร้สาระ แต่การขอให้เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของเราตอบกลับความคิดเห็นแบบ 360 องศา เราจะสามารถได้รับมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเราซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับตัวเราเอง

หากคุณต้องการตระหนักรู้ในตนเองอย่างแท้จริง ให้ขอคำติชมจากคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจ ข้อมูลเชิงลึกอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่มุมมองใหม่จะมีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อ

6. ใช้ชีวิตและหายใจ การพัฒนาตนเอง

กลยุทธ์สุดท้ายที่ฉันจะให้คุณเพิ่มความตระหนักในตนเองคือการบริโภคเนื้อหาการพัฒนาส่วนบุคคลให้มากที่สุด

ฉันชอบฟังพอดแคสต์ ดูวิดีโอ YouTube อ่านหนังสือและบล็อกเกี่ยวกับความเป็นผู้นำ การให้คำปรึกษา การตั้งเป้าหมาย ประสิทธิภาพสูง การสร้างนิสัยที่ดี และอื่นๆ ยิ่งฉันดำดิ่งสู่การพัฒนาตนเองมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ปีที่แล้ว ฉันไม่รู้เกี่ยวกับความคิดที่ขาดแคลนหรือการหลีกเลี่ยงความเสี่ยง นับประสาว่าฉันได้รับความเดือดร้อนจากทั้งสองอย่าง ตอนนี้ฉันรู้ว่าฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้ ฉันสามารถเอาชนะมันได้ในชีวิต

ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณมากเท่าไร คุณก็จะเริ่มเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นเท่านั้น และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตระหนักรู้ในตนเองจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จ

ความคิดสุดท้าย

ผลกระทบที่การตระหนักรู้ในตนเองมีต่อความสำเร็จนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่การฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองนั้นต้องใช้ความพยายามบางอย่างจากคุณ คุณพร้อมหรือยัง ฉันคิดว่าคุณเป็น!

คุณได้สิ่งนี้!

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเอง

เครดิตภาพเด่น: Priscilla Du Preez ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ จิตวิทยาวันนี้: การตระหนักรู้ในตนเองคืออะไร และคุณจะเข้าใจได้อย่างไร?
[2] ^ สมาคมการจัดการอเมริกัน: งานวิจัยชิ้นใหม่เผยคนดีต้องจบก่อน
[3] ^ โปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวก: ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร? +18 วิธีในการปรับปรุง
[4] ^ พ่อ: ทำอย่างไรให้มีสติสัมปชัญญะมากขึ้นในชีวิตสมรส
[5] ^ เดลฟีน เนลิส: เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (How) เป็นไปได้?
[6] ^ จิตกลาง: ประโยชน์ด้านสุขภาพของการจดบันทึก
[7] ^ มูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ: ความคิด
[8] ^ คำพูดอย่างเป็นทางการ: The Sting

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
ดีกว่าที่จะไม่มีใครมากกว่าใคร Some
ดีกว่าที่จะไม่มีใครมากกว่าใคร Some
10 ประเทศที่เต็มไปด้วยหิมะที่คุณควรไปในฤดูหนาว
10 ประเทศที่เต็มไปด้วยหิมะที่คุณควรไปในฤดูหนาว
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
15 เหตุผลที่คุณน่าจะอัศจรรย์ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม
15 เหตุผลที่คุณน่าจะอัศจรรย์ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม
นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อเขาไม่ปฏิบัติต่อคุณอย่างสำคัญ
นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อเขาไม่ปฏิบัติต่อคุณอย่างสำคัญ
12 สัญญาณ ถึงเวลาที่จะก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์
12 สัญญาณ ถึงเวลาที่จะก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์
การฝึกความแข็งแกร่งสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณโดยสิ้นเชิงได้อย่างไร
การฝึกความแข็งแกร่งสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณโดยสิ้นเชิงได้อย่างไร
9 วิธีค้นหาความสุขในตัวเองอย่างแท้จริง
9 วิธีค้นหาความสุขในตัวเองอย่างแท้จริง
เสริมสร้างสัญชาตญาณของคุณด้วย 6 เคล็ดลับเหล่านี้ These
เสริมสร้างสัญชาตญาณของคุณด้วย 6 เคล็ดลับเหล่านี้ These
7 เหตุผลทำไมวัตถุนิยมไม่นำไปสู่ความสุข
7 เหตุผลทำไมวัตถุนิยมไม่นำไปสู่ความสุข
10 เครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณประหยัดเงิน
10 เครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณประหยัดเงิน
คำคมประจำวัน: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของลมได้?
คำคมประจำวัน: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของลมได้?
10 นิสัยสำคัญที่คุณต้องเป็นคนที่ดีขึ้นในปีนี้
10 นิสัยสำคัญที่คุณต้องเป็นคนที่ดีขึ้นในปีนี้
ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา (และจะทำอย่างไรกับมัน)
ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา (และจะทำอย่างไรกับมัน)
10 วิธีในการกินฟรี
10 วิธีในการกินฟรี