จริงๆ แล้วความกลัวการอยู่คนเดียวของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

คุณกลัวการอยู่คนเดียวหรือไม่? คุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยทางกายภาพของคุณหรือคุณกลัวความเหงาหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกด้านลบที่รุนแรงที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้สูงอายุถูกโดดเดี่ยวในสังคม มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วขึ้น^[1]มากถึง 26%

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาสาเหตุของความกลัวนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความกลัวนี้

สารบัญ

อะไรเป็นสาเหตุของความกลัวที่จะอยู่คนเดียว?
วิธีเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียว
ความคิดสุดท้าย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการโอบกอดความเหงา

อะไรเป็นสาเหตุของความกลัวที่จะอยู่คนเดียว?

ความกลัวการอยู่คนเดียวอาจเกิดจากสิ่งต่างๆ

บางทีคุณอาจเคยหรือรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งในชีวิตมาก่อน เช่น คุณเป็นเด็กที่ถูกทอดทิ้งหรือคู่ของคุณเลิกกับคุณ ดังนั้น คุณจึงมาเชื่อมโยงกับการอยู่คนเดียวกับการไม่มีใครรัก

ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวอาจเกี่ยวข้องกับการขาดความมั่นใจในตนเอง คนที่ไม่เชื่อในตัวเองอาจคิดว่าตนไม่คู่ควรกับความรักและไม่สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง

และสำหรับบางคน พวกเขากลัวการอยู่คนเดียวเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะอยู่คนเดียวได้อย่างสบายใจอย่างไร พวกเขาต้องการการมีเพื่อนที่ดีเสมอ เพราะไม่เคยเรียนรู้วิธีสนุกกับการทำอะไรด้วยตัวเองมาก่อน

วิธีเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียว

หากคุณประสบกับความเหงาและกังวลว่าคุณจะกลัวการอยู่คนเดียว 6 วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้:

1. โอบกอดความเหงา

เมื่อคุณอยู่คนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องโอบกอดและสนุกกับมันให้เต็มที่โฆษณา

หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำ ทำตามความสนใจและงานอดิเรกของคุณ เอาใหม่ๆ. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ นอนบนโซฟา ปล่อยให้ห้องครัวรกไป รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ แต่การหาสมดุลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

อาจมีบางครั้งที่การอยู่คนเดียวสมบูรณ์แบบ แต่หลังจากนั้นจะเกิดความรู้สึกคืบคลานเข้ามาซึ่งคุณไม่ควรโดดเดี่ยว

เมื่อคุณเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียว 10 สิ่งอัศจรรย์เหล่านี้จะเกิดขึ้น .

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหงาแล้วก็ถึงเวลาลงมือปฏิบัติโฆษณา

2. Facebook ไม่ใช่คำตอบ

คุณสังเกตไหมว่าผู้คนค้นหาผู้ติดต่อเสมือนแทนการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันแบบสด ๆ ? เป็นความจริงที่เครือข่ายสังคมออนไลน์สามารถให้การติดต่อครั้งแรกได้ แต่โอกาสที่จะกลายเป็นการติดต่อส่วนตัวในชีวิตจริงนั้นค่อนข้างน้อย

การถูกล้อมรอบด้วยกลุ่มเมฆของการแบ่งปัน การกดชอบ และการแสดงความคิดเห็น (และการดูถูก!) นั้นสามารถเพิ่มความเหงาได้เท่านั้น

เมื่อคุณต้องการมีเพื่อนจริงๆ ไม่มีใครใน Facebook จะโทรหาคุณเพื่อเชิญคุณออกไป

3. หยุดอดทนต่อความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

เป็นความจริงที่โหดร้ายของชีวิตที่ผู้คนกลัวความเหงามากจนมักเลือกคบกับคนผิด

มีแรงกดดันมหาศาลจากคนรอบข้าง ครอบครัว และสังคมโดยทั่วไปให้แต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงในระยะยาว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้คนเริ่มตัดสินใจผิดพลาด เช่น:

ออกไปเที่ยวกับ บริษัทพิษ เช่น คนไม่ซื่อสัตย์หรือคนไม่น่าไว้วางใจ
เข้าไปพัวพันกับ พันธมิตรที่ไม่เหมาะสม เพราะกลัวการอยู่คนเดียวหรือเปลี่ยวเหงา
ยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเพียงเพราะความเหงา
แสวงหาการเยียวยาชั่วคราวแทนการตัดสินใจในระยะยาว

ปัญหาหลักคือคุณต้องหยุด ไตร่ตรอง และรับคำแนะนำ ตระหนักว่าความกลัวการอยู่คนเดียวกำลังเข้าครอบงำ การตัดสินใจโดยด่วนอาจนำไปสู่ความทุกข์อย่างไม่รู้จบ

4. ออกไปพบปะผู้คน

เป็นกวี จอห์น ดอนน์ (1572-1631) ผู้เขียนว่า:

'ไม่มีมนุษย์คนใดเป็นเกาะ มนุษย์ทุกคนคือชิ้นส่วนของทวีป'

การติดต่อของมนุษย์มีความสำคัญต่อการอยู่รอดในโลกนี้ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความเบื่อหน่ายและความเศร้า คุณต้องออกไปให้มากที่สุดและแสวงหาการติดต่อ

การเป็นสมาชิกกลุ่มแม้จะบอบบางเพียงใดก็เป็นวิธีที่ดี ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ในโรงยิม ที่โบสถ์ หรือเพียงแค่ในการประชุมสโมสร ให้ใช้ประโยชน์จากผู้ติดต่อเหล่านี้เพื่อขยายวงสังคมของคุณ

อยู่บ้านตลอดเวลาก็ไม่มีประโยชน์ คุณจะไม่พบผู้คนใหม่ ๆ ที่นั่น!

การติดต่อทางสังคมค่อนข้างเหมือนกับพืชที่บอบบาง คุณต้องดูแลพวกเขา นั่นหมายถึงการโทรศัพท์ ใช้ Skype และอยู่ที่นั่นเมื่อจำเป็น

ดูคู่มือนี้ใน วิธีพบปะผู้คนใหม่ๆ และทำความรู้จักกับคนที่ดีที่สุด .

5. ยื่นมือออกไปช่วยเหลือคนขัดสน

ภาระที่แบ่งปันคือภาระที่ลดลงครึ่งหนึ่ง

Dag Hammarskjold ตระหนักดีถึงข้อเท็จจริงนี้เมื่อเขากล่าวว่า:

'สิ่งที่ทำให้ความเหงาเป็นความปวดร้าวไม่ใช่ว่าฉันไม่มีใครแบ่งปันภาระของฉัน แต่สิ่งนี้: ฉันมีเพียงภาระที่ต้องแบกรับเท่านั้น

พูดง่ายๆ ก็คือเป็นถนนสองทาง การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยตัวเองได้จริง นี่คือเหตุผล .

ยื่นมือออกไปช่วยเหลือและผู้คนจะพร้อมช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการ

6. จงขอบคุณและนับพรของคุณ

การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าผู้คนแสดงความกตัญญูพวกเขาจะเก็บเกี่ยวพืชผลมากมาย สิ่งเหล่านี้รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น มีพลังงานบวกมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ รู้สึกเหงาน้อยลงและโดดเดี่ยวน้อยลง

หากคุณไม่เชื่อฉัน ดูวิดีโอด้านล่าง 'ความกตัญญูคืออะไร' นี่คือเส้นทางสู่ความหวังและความสุข:

ความคิดสุดท้าย

แม้จะดูน่ากลัวพอๆ กับการอยู่คนเดียว คุณก็เอาชนะมันได้

ขณะที่คุณลองทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อต่อสู้กับความกลัว คุณกำลังพยายามเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น แสดงว่าคุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นและเชื่อว่าคุณคู่ควรกับความรักเสมอ แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว

ความจริงก็คือ ทุกคนต้องการเวลาที่จะเป็นตัวของตัวเอง รวบรวมความคิด เพลิดเพลินกับความเงียบ และทำใจให้สบาย สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาอันมีค่าและสำคัญมากสำหรับความสงบของจิตใจและความสดชื่นทางจิตใจของคุณ

ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะโอบกอดความเหงาและจำไว้ว่าคุณคู่ควรกับความรัก!โฆษณา