ทำไมฉันถึงขี้เกียจ 15 วิธีหยุดขี้เกียจและไร้แรงบันดาลใจ

ทำไมฉันถึงขี้เกียจ 15 วิธีหยุดขี้เกียจและไร้แรงบันดาลใจ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

พวกเราส่วนใหญ่เกียจคร้าน อย่างน้อยก็ในบางครั้ง เป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้น

ความเกียจคร้านหมายความว่าคุณต้องการใช้ความพยายามให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และใครที่อยู่ในจิตใจที่ถูกต้องของพวกเขาที่อยากจะใช้เวลาหรือพลังงานเพิ่มขึ้นในที่ที่ไม่สมควรได้รับ



แน่นอนว่าความเกียจคร้านก็เป็นปัญหาเช่นกัน หากคุณรู้สึกเกียจคร้านและไม่มีแรงจูงใจ คุณจะไม่ลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย และคุณอาจประสบปัญหาทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพการงาน



โชคดีที่กลยุทธ์หลายอย่างสามารถช่วยคุณเอาชนะสิ่งนี้ได้ ด้านมืดของจิตใจคุณ .

หากคุณต้องการเลิกเกียจคร้าน คุณจะต้องพยายามอย่างหนักในส่วนของคุณ แต่อย่ากังวล เมื่อกลยุทธ์เหล่านี้เกิดขึ้น คุณจะพบว่าการรักษาโมเมนตัมของคุณไว้ได้ง่ายขึ้นมาก

1. เรียนรู้ที่จะยอมรับความเกียจคร้านของคุณเอง

โดยส่วนใหญ่ บทความนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับความเกียจคร้านราวกับว่าเป็นคนร้ายที่ขี้ขลาดซึ่งพยายามทำลายความสำเร็จของคุณโดยเจตนา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถต่อต้านได้ หากคุณเกลียดความคิดที่ว่าขี้เกียจ เป็นไปได้ที่คุณจะไม่พอใจตัวเอง



สิ่งนี้นำไปสู่วัฏจักรของการพูดกับตัวเองในเชิงลบ ซึ่งแสดงให้เห็นในทางวิทยาศาสตร์ว่ามีผลด้านลบต่ออารมณ์ และเพิ่มความเครียด[1]อารมณ์ต่ำและความเครียดสูงนำไปสู่ผลผลิตที่ต่ำลง ซึ่งนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ และวงจรจะดำเนินต่อไป

วิธีที่จะหลุดพ้นจากสิ่งนี้คือเรียนรู้ที่จะยอมรับความเกียจคร้านของคุณเอง ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกขี้เกียจ เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกขี้เกียจ คุณสามารถจัดการกับความเกียจคร้านของคุณโดยไม่รู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดกับมัน



2. เข้าใจที่มาของความเกียจคร้านหรือขาดแรงจูงใจ

ต่อไป ให้ใช้เวลาทำความเข้าใจรากเหง้าของความเกียจคร้านและ/หรือการขาดแรงจูงใจ นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ท้าทายที่สุดที่ต้องทำ แต่ยังเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอีกด้วย

ในการค้นหาสาเหตุของการขาดแรงจูงใจ คุณต้องเข้าใจรูปแบบแรงจูงใจของตัวเองก่อน ทำแบบประเมินฟรี สไตล์แรงจูงใจของคุณคืออะไร? เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มจุดแข็งของรูปแบบแรงจูงใจของคุณทำแบบประเมินเดี๋ยวนี้!

หากคุณสามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณรู้สึกเกียจคร้านและไม่มีแรงจูงใจ คุณสามารถหาวิธีป้องกันหรือบรรเทาผลกระทบได้โฆษณา

ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจในช่วงเวลาหนึ่งของวันหรือไม่? ความรู้สึกเกียจคร้านคืบคลานเข้ามาเมื่อคุณไม่มีงานที่ท้าทายคุณหรือไม่?

ความเครียดเป็นสาเหตุของการขาดแรงจูงใจ พนักงานที่มีความเครียดสูง 57 เปอร์เซ็นต์รู้สึกว่าไม่มีประสิทธิผล เทียบกับ 10 เปอร์เซ็นต์ของพนักงานที่มีความเครียดต่ำ[สอง]

ให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อม เวลาของวัน ผู้คนรอบตัวคุณ และประเภทของงานที่คุณทำ มีแนวโน้มว่าจะมีรูปแบบ

3. ทำลายวัฏจักรส่วนตัวของคุณ

ในหลายกรณี ความเกียจคร้านเป็นผลพลอยได้จากนิสัย ไม่ว่าโดยทางตรงหรือทางอ้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจในช่วงเวลาเดียวกันของวันหรือในสถานการณ์เดียวกัน

ดังนั้น คุณสามารถลดความเกียจคร้านได้โดยการทำลายนิสัยและวัฏจักรของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณทำงานจากที่บ้านหรือถ้าคุณติดอยู่ที่สำนักงานเดิมทุกวัน

พิจารณาการทำงานในสภาพแวดล้อมใหม่ แบ่งเวลาทำงานให้กับตัวเอง หรือแม้แต่แต่งตัวให้แตกต่างออกไป การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจส่งผลดีต่อคุณ

4. ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลมากขึ้น

บางครั้งผู้คนก็เกียจคร้านเพราะเป้าหมายที่พวกเขาตั้งไว้นั้นน่ากลัวเกินไป

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าวันนี้เป็นวันที่อากาศร้อนและคุณได้ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่งออกไปข้างนอกเป็นระยะทาง 10 ไมล์ นั่นเป็นลำดับที่สูงสำหรับนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จ ตามธรรมชาติ คุณจะผัดวันประกันพรุ่งและกลัวการเริ่มต้นออกกำลังกาย

แต่ถ้าคุณลดเป้าหมายของคุณเป็นการวิ่ง 2 ไมล์ล่ะ มันจะง่ายกว่ามากที่จะเรียกแรงจูงใจที่จะไป และ 2 ไมล์นั้นดีกว่า 0 ไมล์อย่างแน่นอน

ใช้เกณฑ์เป้าหมาย SMART เพื่อตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง และอย่ากลัวที่จะลดความเข้มข้นของเป้าหมายลงหากคุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ

5. ทำสิ่งที่เล็กน้อยให้สำเร็จ

ความรู้สึกสำเร็จเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ หากคุณสามารถทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จและรู้สึกดีกับมัน พลังงานเชิงบวกนั้นจะดำเนินต่อไปในความพยายามครั้งต่อไปของคุณ แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำก็ตามโฆษณา

คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพภาระงานของคุณหรือแม้กระทั่งวันของคุณสำหรับสิ่งนี้ เลือกงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้สำเร็จในตอนต้นของวันเพื่อเริ่มโมเมนตัมของคุณ คำแนะนำด้านประสิทธิภาพการทำงานที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคือหากมีบางสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาที ให้ดำเนินการทันที

กฎ 5 วินาทีนั้นคล้ายกัน[3]หากคุณมีแรงกระตุ้นที่จะทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผล คุณมีเวลา 5 วินาทีในการดำเนินการตามแรงกระตุ้นนั้น ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกสั้นๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงาน และอย่าลังเลที่จะดำเนินการตามนั้น!

หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ระหว่างวัน ให้หาอะไรทำที่จะทำให้คุณรู้สึกดี แม้ว่ามันจะหมายถึงการเบี่ยงเบนจากแผนปกติของคุณก็ตาม

6. ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อกักกันความเกียจคร้านของคุณ

เทคนิค Pomodoro เป็นกลยุทธ์การบริหารเวลาที่รู้จักกันดีซึ่งหมายถึงการช่วยให้ผู้คนยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนวคิดหลักคือการแบ่งงานของคุณออกเป็นงานที่เน้นและแบ่งย่อย แนวคิดเดิมคือให้ทำงาน 25 นาที จากนั้นพัก 3 ถึง 5 นาที และพักให้นานขึ้นหลังจากครบ 4 รอบ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้วิธีการจับเวลาแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด ใช้วิธีนี้เพื่อกักกันความเกียจคร้านของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้านอย่างเต็มที่ในช่วงพักสั้นๆ จากนั้นเตรียมตัวกลับมาโฟกัสอีกครั้งเมื่อหมดเวลา

7. รู้จักและปิดเส้นทางหลบหนีของคุณ

ความเกียจคร้านส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเส้นทางหลบหนี มันง่ายที่จะขี้เกียจถ้าคุณถูกล่อลวงโดยเนื้อหาที่เลื่อนได้ไม่รู้จบของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบ หรือถ้าคุณมีอีกตอนเดียวในซีซันของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ

เรียนรู้ที่จะรู้จักเส้นทางหลบหนีเหล่านี้ และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปิดเส้นทางเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปิดการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์มือถือของคุณได้หรือไม่ คุณสามารถทำงานในห้องอื่นที่ไม่ใช่ทีวีได้หรือไม่? คุณสามารถปิดการใช้งานอินเทอร์เน็ตชั่วคราวได้หรือไม่?

ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? เข้าร่วมฟรี Fast-Track Class – ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง . คุณจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติเพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง เข้าร่วมเซสชั่นฟรี 30 นาทีตอนนี้!

8. ใช้ประโยชน์สูงสุดจากความเกียจคร้านของคุณ

การขี้เกียจบางครั้งเป็นเรื่องที่ดีและดีด้วยซ้ำ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเกียจคร้านและคลายเครียดจากงาน จงใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้เวลาพักร้อนสองสามวันหากคุณพบว่าตัวเองไม่มีแรงจูงใจในการทำงานเลย และในระหว่างวันเหล่านั้น คุณสามารถละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดได้ การหยุดพักและการลาพักร้อนมีผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี

ตัวอย่างเช่น ผู้เดินทางบ่อยมักจะมีคะแนน 68.4 ในดัชนีความเป็นอยู่ที่ดีของ Gallup-Heathway ซึ่งเป็นตัวชี้วัดด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่ผู้เดินทางไม่บ่อยนักได้คะแนนเพียง 51.4[4] โฆษณา

9. ลดความรู้สึกสมบูรณ์แบบของคุณให้น้อยที่สุด

ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของผลผลิต และมีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจและขี้เกียจน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าลัทธิอุดมคตินิยมสิ่งหนึ่งสิ่งใดไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ผู้ที่มีคะแนนความสมบูรณ์แบบสูงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 51 เปอร์เซ็นต์ที่จะเสียชีวิต[5]

ตอบโต้ด้วยการลดการบังคับมุ่งสู่ลัทธิอุดมคตินิยม เข้าใจและยอมรับว่างานทั้งหมดมีข้อบกพร่อง คุณเองก็เช่นกัน ไม่เป็นไร

10. ตั้งรางวัลให้ตัวเอง

พวกเราส่วนใหญ่พบว่าตัวเองมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อมีรางวัลเมื่อสิ้นสุดการเดินทางที่น่ากลัว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจหรือไม่มีแรงจูงใจเมื่อเผชิญกับงานยากๆ ให้วางแผนให้รางวัลตัวเอง

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยของว่าง เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ หรือเพียงแค่หยุดพักยาวๆ

11. รับพันธมิตร

ง่ายกว่าที่จะมีแรงจูงใจเมื่อคุณมีคนอยู่เคียงข้างคุณ พวกเขาไม่เพียงแต่จะช่วยคุณจัดการโครงการโดยตรง แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานบวก—และอาจเป็นคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

การหาคู่อาจเป็นเรื่องยากทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพยายามทำ หากคุณไม่สามารถหาคนที่จะช่วยคุณทำงานโดยตรงได้ ให้ลองโทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและให้การสนับสนุน

บางครั้ง คำพูดที่ใจดีของคนที่คุณห่วงใยก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณลงมือทำ

12. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่มีแรงบันดาลใจ

ทัศนคติและพลังงานมีแนวโน้มที่จะติดต่อได้ หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนเกียจคร้านที่มักจะบ่นและมองโลกในแง่ร้าย มันคงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่แสดงความรู้สึกด้านลบแบบเดียวกัน

ในทางกลับกัน หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ร่าเริง มองโลกในแง่ดี และมีแรงจูงใจสูง คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจในตัวเองมากขึ้น แสวงหาคนเหล่านี้ด้วยวิธีใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้โดยการคัดเลือกจ้างพวกเขา มีส่วนร่วมกับพวกเขาในกลุ่ม หรือแม้แต่ดูเนื้อหาที่พวกเขาสร้างขึ้นอย่างเฉยเมย

13. ตั้งนาฬิกาปลุกให้ความรู้

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ อย่างน้อยคุณก็พบว่าตัวเองเป็นคนเกียจคร้าน ไม่ใช่เพราะการตัดสินใจอย่างมีสติ แต่เป็นเพราะการผิดสัญญาโดยไม่รู้ตัว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจตรวจสอบ Twitter อย่างหุนหันพลันแล่น เลื่อนผ่าน 100 ทวีตก่อนจะรู้ตัวว่าโทรศัพท์อยู่ในมือ หรือคุณอาจเหม่อมองไปในอวกาศโฆษณา

คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้โดยการตั้งค่าการเตือนการรับรู้ สัญญาณเตือนเหล่านี้จะดับลงเป็นช่วงๆ ตามเวลาที่คุณเลือก แต่ควรเป็นแบบเอาแน่เอานอนไม่ได้ เมื่อพวกเขาออกไป ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

สิ่งนี้มีประสิทธิผลหรือไม่? คุณควรทำอะไรแทน?

14. รวบรวมงานที่น่าเบื่อที่สุดของคุณ

องค์กรมากกว่าร้อยละ 50 ที่จัดการกระบวนการสร้างสรรค์นวัตกรรมกำลังเล่นงานบางส่วนเป็นอย่างน้อย[6]ด้วยคำเตือนบางประการ การแสดงเกมจะทำให้ผู้คนมีแรงจูงใจและมีส่วนร่วมมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว คนชอบเกม ดังนั้นการเปลี่ยนงานที่น่าเบื่อที่สุดของคุณให้กลายเป็นเกมสามารถทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะทำมันให้สำเร็จ

ตัวอย่างเช่น การล้างจานไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ถ้าคุณสร้างระบบการให้คะแนนที่ตอบแทนคุณสำหรับการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วที่สุดล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณคิดค้นความท้าทายที่ไม่เหมือนใครสำหรับตัวคุณเองในขณะที่จัดการกับงานมอบหมายที่น่าเบื่อ

15. นำความเกียจคร้านของคุณไปสู่สิ่งที่มีประสิทธิผล

เชื่อหรือไม่ว่าการขี้เกียจสามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไร? โดยสนับสนุนให้คุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ไม่ยุ่งยากซึ่งยังคงแก้ปัญหาของคุณได้

โปรดจำไว้ว่า ผลิตภาพไม่ได้เกี่ยวกับความพยายามที่คุณใช้ไปมากเพียงใด แต่เกี่ยวกับว่าคุณจะทำให้สำเร็จได้มากเพียงใด ความเกียจคร้านอาจกระตุ้นให้คุณพัฒนาอัลกอริทึมหรือซื้อแอปที่ทำงานอัตโนมัติซึ่งใช้เวลามากเกินไป สุดท้ายนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในเวลาที่น้อยลงในขณะที่ต้องใช้ความพยายามน้อยลง

เช่นเดียวกับการจ้างพนักงานเพิ่มเติมหรือการมอบหมายงานให้กับบุคคลที่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บทสรุป

ฉันจะเลือกคนขี้เกียจทำงานยากๆ เสมอ เพราะเขาจะหาวิธีที่ง่ายๆ ให้ทำ - บิลเกตส์

มีเหตุผลอย่างยิ่งที่จะรู้สึกขี้เกียจบ้างหรือเกือบตลอดเวลา และแม้แต่คนที่มีความสามารถมากที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังถูกท้าทายด้วยความเกียจคร้านภายในของเราโฆษณา

อย่างไรก็ตาม ความเกียจคร้านและการขาดแรงจูงใจไม่จำเป็นต้องรั้งคุณไว้ไม่ให้ได้รับผลลัพธ์หรือบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ ค้นหากลยุทธ์หรือการผสมผสานของกลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ แล้วยึดตามนั้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน

เครดิตภาพเด่น: Katie Barrett ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ เมโย คลินิก: คิดบวก: หยุดพูดเชิงลบกับตัวเองเพื่อลดความเครียด
[สอง] ^ การวิเคราะห์อีเมล: 51 สถิติการผลิตเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของทีมของคุณ
[3] ^ ปฏิทิน: กฎ 5 วินาทีช่วยคุณต่อสู้กับความเกียจคร้านได้อย่างไร
[4] ^ AllinaHealth: ความสำคัญของการพักผ่อน
[5] ^ วิทยาศาสตร์สด: ด้านมืดของลัทธิอุดมคตินิยมเปิดเผย
[6] ^ มหาวิทยาลัยตัมเปเร: Gamification ทำงานได้หรือไม่? — การทบทวนวรรณกรรมของการศึกษาเชิงประจักษ์เกี่ยวกับ Gamification

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
20 วิธีง่ายๆ ในการตกหลุมรักชีวิตของคุณอีกครั้ง
20 วิธีง่ายๆ ในการตกหลุมรักชีวิตของคุณอีกครั้ง
11 เมืองกาแฟชั้นนำของโลกที่คอกาแฟทุกคนควรไปเยือน
11 เมืองกาแฟชั้นนำของโลกที่คอกาแฟทุกคนควรไปเยือน
7 บทเรียนสำคัญในชีวิตจาก Disney's Frozen
7 บทเรียนสำคัญในชีวิตจาก Disney's Frozen
ทำอย่างไรจึงจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้น
ทำอย่างไรจึงจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้น
เมื่อคุณหยุดเช็ค Facebook อย่างต่อเนื่อง 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
เมื่อคุณหยุดเช็ค Facebook อย่างต่อเนื่อง 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
8 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มากเมื่อพบพ่อแม่ของคู่ของคุณเป็นครั้งแรก
8 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มากเมื่อพบพ่อแม่ของคู่ของคุณเป็นครั้งแรก
30 ชิ้นงานศิลปะที่เกินจริงที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
30 ชิ้นงานศิลปะที่เกินจริงที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
ตุ๊กตาถอดเครื่องสำอางและเสื้อผ้าที่เปลี่ยนกลายเป็นไวรัล
ตุ๊กตาถอดเครื่องสำอางและเสื้อผ้าที่เปลี่ยนกลายเป็นไวรัล
ต้องการผมเงางามสุขภาพดี? เริ่มทาครีมนวดก่อนสระผม!
ต้องการผมเงางามสุขภาพดี? เริ่มทาครีมนวดก่อนสระผม!
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าหลังจากตื่นมาหนึ่งชั่วโมง An
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าหลังจากตื่นมาหนึ่งชั่วโมง An
รับหนังสือเรียนวิทยาลัยของคุณราคาถูกในภาคเรียนนี้
รับหนังสือเรียนวิทยาลัยของคุณราคาถูกในภาคเรียนนี้
วิธีปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณบนอุปกรณ์มือถือของคุณ
วิธีปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณบนอุปกรณ์มือถือของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินและหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินและหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
ลาก่อน สแปร์โรว์! 8 ทางเลือกแทน Sparrow สำหรับอีเมล
ลาก่อน สแปร์โรว์! 8 ทางเลือกแทน Sparrow สำหรับอีเมล
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 51 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 51 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง