ในโลกอันหลากหลายของเรา ที่ซึ่งทุกคนต้องการโดดเด่นจากฝูงชนและมีความคิดเห็นของตนเองในทุกเรื่อง มีแนวคิดที่เป็นสากลมากกว่าสำหรับเราทุกคน ไม่ว่าอายุ เชื้อชาติ สถานที่ เพศใด จะยอมรับ...

เราทุกคนต้องการมีความสุข

เราต้องการรู้สึกว่าเรามีความสำคัญ ได้รับความรัก ชื่นชม ไร้ปัญหา ไร้กังวล และมีความมั่นคงทางการเงิน และนี่ได้กลายเป็นหนึ่งในภารกิจที่ครอบงำจิตใจมากที่สุดในสังคมของเรา—การมีความสุขในทุกวิถีทาง

ความสุขมีประโยชน์อย่างไม่มีข้อโต้แย้ง—สนับสนุนโดยการศึกษานับไม่ถ้วน—จนถึงเกือบทุกอย่างในชีวิตของเรา—จากสภาพจิตใจหรือร่างกายของเรา ไปจนถึงการงาน, ความสัมพันธ์, การเงิน

แม้ว่าอุตสาหกรรมการช่วยตนเองยังคงมีช่วงเวลาที่สดใสด้วยคำแนะนำในการไปสู่สภาวะโลภนี้ แต่ก็ไม่มีใคร (ที่ฉันรู้) ได้คิดค้น The Magic Potion—สิ่งหนึ่งหรือการกระทำหรือความคิด— ที่สามารถทำให้เราทั้งเนื้อหาและทั้งหมดดี

แน่นอน เราทุกคนต่างก็มีความรู้เพียงพอที่จะรับรู้ว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบเดียว และมักจะเป็นการรวมกันของสิ่งที่เราแต่ละคนควรทำทุกวันเพื่อไปยังสถานที่ที่น่าหลงใหลซึ่งทุกอย่างสว่างไสวและมีชีวิตชีวา

สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเศร้าหมองมียาแก้พิษหลายอย่างก็เพราะอาจมีคำอธิบายที่แตกต่างกันหลายล้านรายการและความแตกต่างที่ว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงไม่มีความสุข มันเป็นสาเหตุ เส้นทาง และประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากสำหรับทุกคน

เติมเต็มสิ่งนี้ด้วยปรากฏการณ์ลู่วิ่งเฮโดนิก^[1]—และคุณจะต้องลงเอยด้วยการไล่ตาม (และค่อนข้างเหน็ดเหนื่อย) ไม่หยุดหย่อนในบางสิ่ง ซึ่งค่อนข้างตรงไปตรงมา ไม่มีใครสามารถกำหนดเงื่อนไขที่วัดได้

ปัญหาที่สองของความสุขก็คือ เราทุกคนต่างยึดติดกับเป้าหมายของตัวเองมาก—สถานะยูโทเปียที่เราอยากจะไปให้ถึงในสักวันหนึ่ง

โดยธรรมชาติแล้ว คุณสามารถใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อรอความสุขที่ในที่สุดก็มาเคาะประตูบ้าน หวัง คาดหวัง อยู่ในความไม่พอใจชั่วนิรันดร์—และช่วงเวลานั้นอาจไม่มีวันมาถึง

แล้วเมื่อมองย้อนกลับไป คุณอาจถามตัวเองว่า ฉันเป็นทุกข์ขนาดนั้นจริงๆ หรือว่าฉันตกเป็นเหยื่อของความบ้าคลั่งในความสุข?

นั่นคือ—คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่มีความสุขจริงๆ ถ้าความสุขหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดโดยตรงและค่อนข้างจะชั่วขณะ?

มาเริ่มกันตั้งแต่ต้น— และตรวจสอบสาเหตุที่คุณไม่มีความสุข อาการและการรักษา

สารบัญ

1. ฉันไม่มีความสุขแค่ไหน?
2. ทำไมฉันไม่มีความสุข
3. 5 ขั้นตอนในการหาเหตุผลของคุณ
4. คำแนะนำโบนัส
5. ความคิดสุดท้าย
6. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอยู่อย่างมีความสุข

ฉันไม่มีความสุขแค่ไหน?

ตามเว็บไซต์เพื่อสุขภาพ Mind Body Green อาการทั่วไปบางอย่างที่คุณไม่พอใจคือ:^[2]

• รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีเท่าคนอื่น
• รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ
• รู้สึกว่าชีวิตประจำวันของคุณไม่มีความหมายและขับเคลื่อนด้วยงาน
• รู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง หรือมองโลกในแง่ร้าย
• ปกป้องหัวใจด้วยกำแพงเหล็ก
• พยายามเข้าและเป็นส่วนหนึ่ง แต่ไม่ค่อยรู้สึกว่าเป็นคุณ
• รู้สึกท้อแท้กับความท้าทายในชีวิต
• รู้สึกหดหู่ วิตกกังวล หรือวิตกกังวลเรื้อรัง
• รู้สึกว่าตัวเองยังซาบซึ้งไม่พอ

ถ้าสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณในวันปกติ แสดงว่าคุณไม่ใช่คนที่มีความสุข เพื่อนของฉัน

ทำไมฉันไม่มีความสุข

สิ่งบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ดี (อย่างน้อยก็ในใจของคุณ) คือความรู้สึกของบางสิ่งที่ขาดหายไป คุณอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไร แต่คุณรู้สึกว่างเปล่า ไม่สมบูรณ์ และคุณทราบดีว่ามีบางอย่างจำเป็นต้องเกิดขึ้นเพื่อให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

แน่นอน การหาสาเหตุของความทุกข์ยากเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดขั้นตอนที่ถูกต้อง (สำหรับตัวคุณเอง) เพื่อทำให้ทุกอย่างดีขึ้นโฆษณา

ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ หรือเหมือนว่าความสุขถูกดูดออกไปจากชีวิตฉัน

ขาดความหมาย

ทุกคนที่อยู่ในการค้าขายคำแนะนำความสุขจะบอกคุณว่านี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก (ไม่ใช่ที่ใหญ่ที่สุด) ของความรู้สึก blah โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีวิตการทำงานของเราการขาดความสำคัญอาจเป็นความฝันได้

บทความที่ยอดเยี่ยมใน New York Times พูดถึงผู้สำเร็จการศึกษาจาก Harvard ที่ทำเงินได้ 1.2 ล้านเหรียญต่อปี แต่ยังรู้สึกเศร้าโศกและติดอยู่กับสิ่งที่พวกเขาอธิบายว่าเป็นการเสียเวลาชีวิตของฉัน^[3]

พูดง่ายๆ ก็คือ คุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขเพราะคุณต้องการเหตุผลในชีวิต อย่างที่ผมเคยเขียนไว้ในโพสต์ก่อนหน้านี้ previous วิธีการ ปลดเปลื้องชีวิตและใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น .

ตัวขัดขวางความสุข

แม้แต่ปัญหาที่รับรู้ได้ก็รู้สึกค่อนข้างจริงสำหรับพวกเราหลายคน แม้ว่าปัญหาส่วนตัว การเงิน การงาน และทางกายภาพใดๆ ก็ตาม อาจทำให้ความสุขของคุณลดลงอย่างปฏิเสธไม่ได้

กลุ่มดาวของปัญหาหรือกำแพงทั้งหมดที่คุณสามารถพบเจอได้นั้นกว้างใหญ่ไพศาล ตัวอย่างเช่น คุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของคุณ คุณทำเงินได้ไม่เพียงพอ ไม่มีเพื่อนหรือคนรัก สุขภาพของคุณเปราะบาง

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอุปสรรคร้ายแรงต่อชีวิตประเภทที่สนุกสนานและไม่ถูกรบกวน

ขาดความนับถือตนเองและความเคารพตนเอง

เมื่อไม่กี่ปีก่อน (2003) บทความของนักจิตวิทยา รอย เบาเมสเตอร์ เขย่าวงการวิทยาศาสตร์ หัวข้อ ความนับถือตนเองสูงทำให้การทำงานดีขึ้น ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสุข หรือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? นำเสนอแนวคิด (สนับสนุนโดยการวิจัย) ที่เชื่อมโยงความภาคภูมิใจในตนเองและความสุข^[4]

โดยเฉพาะการเห็นคุณค่าในตนเองสูงนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้น

นอกจากนี้ ตามคำกล่าวของนักเขียนและนักพูดชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง Gary Vaynerchuk สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนไม่มีความสุขก็เพราะพวกเขาขาดความเคารพในตนเอง นั่นคือพวกเขาให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าตนเอง แน่นอนว่ามันสมเหตุสมผล—และแน่นอนว่ามันก็เป็นความจริงสำหรับพวกเราหลายคนเช่นกัน

บุคลิกภาพ

เชื่อมโยงกับข้างต้นเป็นอุปสรรคอีกประการหนึ่งในการเป็นคนร่าเริงอย่างไม่ลดละ ซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นการท้าทายเล็กน้อยที่จะเอาชนะ ถ้าเป็นไปได้ นั่นก็คือบุคลิกภาพของคุณ

แน่นอนว่าไม่ใช่ตามอุตสาหกรรมการพึ่งพาตนเองที่เติบโตบนสมมติฐานที่ว่าคุณสามารถกลายเป็นคนละคนได้ด้วยความมุ่งมั่นของคุณเอง กล่าวคือ—รุ่นที่ดีกว่าของคุณในปัจจุบัน

แต่สิ่งที่นักปราชญ์บอกเราก็คือว่าคุณเกิดมาเพื่อเป็นคนผิวเงินหรือไม่ก็ไม่ใช่

แน่นอน คุณสามารถทำงานด้วยตัวเองเพื่อเริ่มเห็นแก้วครึ่งแก้ว (เทียบกับแก้วที่ว่างเปล่า) แต่คุณอาจไม่มีวันเข้าถึงความเป็นสังคมของคนที่เพิ่งเกิดมาพร้อมกับอารมณ์ที่ไร้กังวลอีกต่อไป

ความคาดหวังสูงเกินควร

จากการวิจัยพบว่าการมีความคาดหวังสูงในตัวเองอาจเป็นประโยชน์^[5]มันนำไปสู่ประสิทธิภาพที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเอฟเฟกต์ Pygmalion

แม้ว่าการคาดหวังในตัวเองสูงเกินไปอาจส่งผลเสีย คุณสามารถพบเจอกับปัญหาสุขภาพจิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า การก่อวินาศกรรม การลงโทษตนเอง ฯลฯ และสามารถแพร่กระจายไปทั่วทุกด้านในชีวิตของคุณ

เป็นกรณีสำหรับการตรวจสอบในอนาคตอย่างแน่นอนโฆษณา

เทรนด์โซเชียล

อาจต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามบทความในการระบุเหตุผลทั้งหมดที่เรารู้สึกไม่มีความสุข (แม้แต่หนังสือ!)

ดังนั้น สาเหตุอื่นๆ บางประการที่ทำให้คุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณอาจเป็น: ทำงานเป็นเวลานาน, เปิดโลกออนไลน์ตลอดเวลา, เพิ่มเวลาอยู่หน้าจอ,^[6]หรือความเบื่อหน่ายกับชีวิตของตนเอง (เช่น ขาดความตื่นเต้น)

เสพติดความทุกข์

เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถพัฒนาการเสพติดความทุกข์ได้^[7]—คือบางคนชอบความรู้สึกด้านลบและมีความสุขที่จะไม่มีความสุข ค่อนข้างน่ารำคาญแน่นอน

เหตุผลที่อธิบายไม่ได้

หรือบางครั้ง คุณไม่สามารถวางนิ้วบนสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือสิ่งใดๆ สำหรับเรื่องนี้—คุณไม่รู้แน่ชัดว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข หรืออะไรจะทำให้คุณมีความสุข รู้สึกเหมือนทุกอย่าง—ทั้งชีวิตของคุณยุ่งเหยิง

แต่นั่นไม่ใช่จุดจบของเรื่อง คำถามที่สำคัญที่สุดที่คุณควรถามตัวเองคือ:

ทำไม? อะไรคือสาเหตุของความทุกข์ของฉัน?

เพราะคุณแก้ไขไม่ได้เมื่อไม่รู้ว่าอะไรพัง จริงไหม?

5 ขั้นตอนในการหาเหตุผลของคุณ

ดังนั้น หากคุณทำเครื่องหมายที่อาการส่วนใหญ่ข้างต้น เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้อาศัยอยู่ใน Dream-land ในขณะนี้

นี่คือคำแนะนำของฉันในการหาก้อนเนื้อในแป้ง

1. ครุ่นคิดถึงสิ่งที่มีความสุขหมายถึงคุณ

ความสุขสามารถมีรูปร่างที่แตกต่างกัน—ความสุขทางใจ, ความพอใจในชีวิต, การเติมเต็มความปรารถนา^[8]สิ่งเหล่านี้—แยกกันหรือรวมกัน—สามารถมอบความปิติยินดีให้เราได้

และเนื่องจากชีวิตของเรามีความหลากหลาย เรื่องราวข้างต้นจึงแปลเป็นการแสวงหาที่แตกต่างกันสำหรับพวกเราแต่ละคน

ตัวอย่างเช่น ความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันคือการอ่านหนังสือหรือเขียนหนังสือ ในขณะที่สำหรับคนอื่น เช่น การสังสรรค์ เดินเล่น หรือไปช้อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้า

หรือความพึงพอใจในชีวิตของฉันคือการมีครอบครัวใหญ่และทิ้งร่องรอยไว้ในโลกแบบนี้ สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเพราะชื่อเสียงและโชคลาภ แต่อย่างใดอย่าหลงกับดักเรื่องเล่าของสังคม^[9]- เช็คเงินเดือนที่ใหญ่กว่า บ้าน งานบางอย่าง บุคคล ฯลฯ จะทำให้คุณมีความสุขไม่รู้จบ มันจะไม่เป็นเช่นนั้นวิทยาศาสตร์ยืนยันครั้งแล้วครั้งเล่า

ดังนั้น เมื่อคุณรู้แล้วว่ากระดานวิสัยทัศน์ความสุขของคุณเป็นอย่างไร คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าอะไรที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณ

2. กลับมาเยี่ยมความคาดหวังของคุณอีกครั้ง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลที่คุณหรือผู้อื่นตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองอาจขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกมีความสุข

ประการหนึ่ง ความทะเยอทะยานมักจะล้าสมัย สิ่งที่คุณต้องการเมื่อสิบหรือห้าปีที่แล้ว (หรือเมื่อหกเดือนที่แล้ว) อาจไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณในวันนี้ และจะต้องถูกยื่นฟ้องต่อคณะรัฐมนตรี

อีกประเด็นหนึ่งคือ วัฒนธรรมของเรากำลังสร้างแรงกดดันให้กับพวกเราทุกคนให้ทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ พยายามขยายเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเป็น 30 เพื่อไล่ตามความรุ่งโรจน์และการยอมรับ ผลลัพธ์ใด ๆ ที่ได้รับน้อยกว่าทองคำจะถูกลงโทษโดยการยกเว้นสำหรับฝูงชนที่เท่ห์ โดยได้รับสิทธิพิเศษ โบนัส และความซาบซึ้งน้อยลงโฆษณา

ผลที่ตามมาคือ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และเพื่อนที่มืดมนทั้งหมดเริ่มคืบคลานเข้ามาในจิตใจของเราและแต้มสีทุกอย่างที่อาจทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจ

ดังนั้น การตรวจสอบความคาดหวังของคุณเป็นระยะ - ความถูกต้องและมีความสำคัญในรายการความสุขของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในการหยุดความทุกข์ที่แพร่กระจายเข้ามาในชีวิตของคุณ

3. ตรวจสอบวิธีคิดของคุณ

หัวใจของทฤษฎีพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผล (REBT) ที่เรียกว่า^[10]ซึ่งก่อตั้งโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน อัลเบิร์ต เอลลิสในปี 1956 เป็นแนวคิดที่ว่าเหตุการณ์นี้ไม่เคยเกิดขึ้นจริงที่ทำให้เราไม่พอใจ มันคือการตีความและความคิดของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยการอนุมาน การเปลี่ยนความคิดของเราจะช่วยลดความวิตกกังวล (และหวังว่าจะขจัดออกไปโดยสิ้นเชิง)

มาลองก้าวต่อไปกันดีกว่า การคิดเชิงบวก (ไม่ใช่ภาพลวงตา) ได้รับการประกาศมานานแล้วว่าเป็นผู้ชนะในด้านสุขภาพจิต หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจมดิ่งลงไปในบทสนทนาด้านลบ คุณต้องหยุดตัวเองทันที มันคือกับดักแห่งความทุกข์

แต่แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะทำการตำรวจอย่างมีสติตลอดเวลา นักจิตวิทยาบอกเราว่ามันอาจจะกลายเป็นนิสัย เราสามารถสอนตนเองให้ระงับความคิดเชิงลบ และมีหลายสิ่งที่ทำได้: วิธีคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองให้มีความสุข

แล้วอย่าลืม ที่จะขอบคุณ . เป็นช็อตแห่งความสุขที่ดีที่สุด

4. ข้อดีและข้อเสียเก่าที่ดี

แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นวิธีที่น่าสนใจน้อยกว่าที่จะรู้ว่าคุณไม่มีความสุขหรือไม่ แต่รายการข้อดีและข้อเสียมีมาช้านานแล้ว และยังคงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ อย่างใกล้ชิด ประเมินทางเลือก และได้คำตอบที่น่าพึงพอใจ^{[สิบเอ็ด]}

ที่น่าสนใจอย่างที่ประวัติศาสตร์บอกเรา การประดิษฐ์นี้ให้เครดิตกับเบนจามิน แฟรงคลินในศตวรรษที่ 18 เขามีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพการทำงาน เขาใช้แบบฝึกหัดข้อดี-ข้อเสียกับเกือบทุกอย่างในชีวิตของเขา

ความงามของวิธีการก็อยู่ในความเรียบง่ายเช่นกัน ดังนั้น กลับไปที่กระดานวาดภาพ แล้วเริ่มเขียนสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ (ทำให้คุณไม่มีความสุข) เกี่ยวกับชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณรู้อย่างแน่วแน่ที่จะทำให้คุณมีความสุขในวันนี้

จากส่วนย่อยของสิ่งที่ทำให้ฉันไม่มีความสุขเกี่ยวกับชีวิตของฉัน ให้คิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเคลื่อนสิ่งเหล่านี้ไปตามคอนตินิวอัม—ไปทางด้านสว่างกว่า

คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าคุณมีคำพูดในการสร้างความสุขของตัวเองมากกว่าโอกาส สถานการณ์ หรือเรื่องอื่นๆ

5. การทำความสะอาดจิต

สุขภาพจิตอยู่ในไฟแก็ซค่อนข้างบ่อยในทุกวันนี้ และถูกต้องแล้ว

วิธีที่เราใส่ใจเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับผลลัพธ์ชีวิตมากมายของเรา

ความยุ่งเหยิงทางจิตสามารถกลายเป็นสิ่งกีดขวางความเป็นอยู่ที่ดีได้ การคิดมาก ความแค้นเก่าๆ เหตุการณ์ในอดีต ล้วนทำให้การรู้สึกถูกยกขึ้นและพึงพอใจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก

การชำระล้างจิตใจเดือนละครั้งสามารถเป็นวิธีการรักษาเพื่อนำคุณไปสู่การฟื้นคืนความสุข

เยี่ยมชมอดีตเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว กำจัดคนที่ทำให้คุณผิดหวัง ปลดปล่อยตัวเองจากภาระทางอารมณ์ใดๆ มันจะช่วยให้คุณปิดปากคนพาลในหัวของคุณ

จดทุกสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและไม่เป็นระเบียบเป็นระยะๆ ทำไมต้องยึดมั่นในสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณเศร้าโศกอยู่แล้ว?โฆษณา

เว้นแต่คุณจะเป็นหนึ่งในคนติดความทุกข์ที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น (ซึ่งเรียกร้องให้มีการแทรกแซงที่รุนแรงกว่านี้) การถือสัมภาระทางอารมณ์โดยไม่ต้องทำอะไรเพื่อปลดปล่อยมันเป็นพฤติกรรมต่อต้านความยินดี

คำแนะนำโบนัส

การค้นหาความสุขของ Achilles ในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ต้องใช้เวลา ความพยายามอย่างมีสติสัมปชัญญะ และความปรารถนาอย่างจริงใจเพื่อทำให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังหมายถึงว่าเราพร้อมที่จะเข้าสู่ขอบเขตการช่วยเหลือตนเองและดำเนินการตามขั้นตอนจริงเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของเรา

แต่นั่นไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้สูญหาย การวิจัยบอกเรา เป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขอย่างสม่ำเสมอ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำทั่วไปบางประการ:

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือ ใส่ความหมายบางอย่างกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ . และวิธีที่ดีที่สุดคือพลิกการเล่าเรื่อง ตรงประเด็น—เรื่องราวของจอห์น เอฟ เคนเนดี้ ที่ไปเยือนนาซ่าในปี 2505 เขาวิ่งเข้าไปในภารโรงและเมื่อถูกถามเขาว่ากำลังทำอะไร เขาตอบว่า: ฉันกำลังช่วยส่งชายคนหนึ่งไปดวงจันทร์

ปรมาจารย์ด้านความสุข Gretchen Rubin บอกเราว่ามีสองเส้นทางหลักที่นำไปสู่ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น:⁽¹²⁾

วิธีหนึ่งคือผ่านความสัมพันธ์ของเรา—มีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่ง

อีกทางหนึ่งคือการพัฒนาความรู้ในตนเองให้ดีขึ้น กล่าวคือ สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขหรือเศร้า และใช้วิถีชีวิตตามค่านิยมและเป้าหมายของเราเอง ไม่ใช่ของผู้อื่น

ความรู้สึกที่เราไม่ได้ก้าวหน้าคือความสุขที่ชัดเจน เราควรเปรียบเทียบอย่างชาญฉลาด ค้นหาความปรารถนาของเรา และกระจายประสบการณ์ของเรา นี่ไม่ใช่ยาวิเศษแต่เป็นโอกาสที่จะทำให้เวลาของเราที่นี่คุ้มค่าและเติมเต็ม

ความคิดสุดท้าย

ความสุขที่ขึ้นชื่อได้ยาก

ไม่มีคำจำกัดความของความพึงพอใจหรือวิธีใดที่จะ 'แก้ไข' ได้ เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณไม่สามารถหาจำนวนได้และเป็นลักษณะเฉพาะ

เราได้ยินคำบ่นจากโลกวิทยาศาสตร์มากขึ้นเรื่อยๆ ว่าบางทีหนทางสู่ความสุขที่ดีที่สุดคือการยอมรับ—ถึงความล้มเหลวและข้อบกพร่องของคุณ เกี่ยวกับความจริงที่ว่าชีวิตไม่สมบูรณ์

แน่นอนว่าการรู้ว่าอะไรที่ทำให้เราไม่พอใจนั้นจำเป็นต้องหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมสำหรับเราแต่ละคน ความรู้สึกไม่มีความสุขตลอดเวลานั้นไม่ดีและจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

ในที่สุด ระวังกับดักเรื่องเล่าว่าถ้าคุณไม่มีความสุข มีบางอย่างผิดปกติกับคุณ มันอาจจะเป็นเรื่องปกติในขณะที่อย่างน้อย มิฉะนั้น คุณจะซาบซึ้งกับช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณอย่างไรหากคุณไม่เห็นช่วงเวลาเหล่านั้นในฉากหลังของช่วงเวลาที่มืดมน

หรือดังที่นักร้องผู้ยิ่งใหญ่ Leonard Cohen บอกเราว่า:

มีรอยแตกในทุกสิ่ง นั่นคือวิธีที่แสงเข้ามา

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอยู่อย่างมีความสุข

• วิธีมีความสุข: ทำไมการไล่ตามความสุขจะทำให้คุณไม่มีความสุข
• วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน
• 10 สิ่งที่ควรเลิกใส่ใจ หากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้น
• หากคุณกำลังมองหาสูตรแห่งความสุข อ่านสิ่งนี้

เครดิตภาพเด่น: แอนดรูว์ เลอ ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง