คุณมักจะขุ่นเคืองกับทุกสิ่งหรือไม่? ส่วนตัวเกินไป? คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าคนอื่นกำลังหัวเราะเยาะคุณในที่สาธารณะหรือไม่?

การทะเลาะวิวาทแต่ละครั้งเครียดมากหรือไม่?

คุณรับความรู้สึกของคนอื่นหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองสบายดี แล้วจู่ๆ คุณก็อารมณ์เสียเพราะคนอื่นเป็น?

หากสิ่งเหล่านี้เป็นคุณ แสดงว่าคุณอ่อนไหวและก็ไม่เป็นไร ก็ยังดี! นี่คือเหตุผล

สารบัญ

1. การมีความรู้สึกไวหมายความว่าอย่างไร?
2. ทำไมฉันถึงอ่อนไหว
3. การเป็นคนอ่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?
4. วิธีจัดการกับความไว
5. ความคิดสุดท้าย
6. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับความอ่อนไหว

การมีความรู้สึกไวหมายความว่าอย่างไร?

ความอ่อนไหวมักถูกใช้เป็นการดูถูกเหยียดหยามผู้คน เนื่องจากความอ่อนไหวถูกมองว่าอ่อนแอในสังคมที่เน้นผู้ชายเป็นศูนย์กลาง สิ่งนี้นำไปสู่ผู้คนที่มีความอ่อนไหวที่ทนทุกข์กับความไม่มั่นคงของพวกเขา

การเป็นคนอ่อนไหวหมายถึงคุณมีความเห็นอกเห็นใจและรับอารมณ์มากขึ้น คุณรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ในระดับที่ลึกกว่ามากและเป็นผลให้รู้สึกท่วมท้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ทำไมฉันถึงอ่อนไหว

มีข้อโต้แย้งมากมายว่าทำไมคนบางคนถึงอ่อนไหวกว่าคนอื่น ประการหนึ่ง มีทฤษฎีที่ขัดแย้งกันว่าผู้คนมีสิ่งที่เรียกว่าความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส^[1]แต่ไม่มีการวินิจฉัยที่แน่ชัดว่าทำไมคนบางคนถึงอ่อนไหวกว่าคนอื่น หากคุณพบว่าตัวเองเป็นคนอ่อนไหว แทนที่จะพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเป็นแบบนี้ คุณควรจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้โฆษณา

การเป็นคนอ่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?

แม้ว่าการอยู่ด้วยอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่คุณต้องจัดการกับความรู้สึกอ่อนไหว แต่ก็เป็นพรที่ปลอมตัวมาโดยไม่ต้องสงสัย คิดว่าเป็นมหาอำนาจ คุณสามารถเห็นอกเห็นใจผู้คนได้มากขึ้น ซึ่งมีค่ามากในสังคมปัจจุบัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกท่วมท้นได้ง่ายขึ้น คุณต้องมีความสามารถในการรักและรู้สึกในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และคุณจะต้องมี EQ สูง^[สอง]. เป็นมหาอำนาจ แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้พลังของคุณเพื่อการเติบโต ไม่ใช่การทำลายตนเอง

คนที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นมีความสามารถในการสัมผัสรายละเอียดทางประสาทสัมผัส คุณสามารถชื่นชมเฉดสีอันละเอียดอ่อนของเนื้อผ้าในเสื้อผ้า อาหารขณะทำอาหาร เสียงเพลง กลิ่นหอม สีสันต่างๆ ของธรรมชาติ หรือแม้แต่การจราจรหรือผู้คนพูดคุย

คนอ่อนไหวยังสามารถกำหนดความแตกต่างในความหมาย ทำให้พวกเขามีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น พวกเขาตระหนักดีถึงสภาวะทางอารมณ์ภายในของเรา ซึ่งสามารถทำให้เกิดงานสร้างสรรค์ที่สมบูรณ์และลึกซึ้งยิ่งขึ้นในฐานะนักเขียน นักดนตรี นักแสดง หรือศิลปินอื่นๆ พวกเขายังมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและดังที่ได้กล่าวมาแล้วพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น^[3]

วิธีจัดการกับความไว

ความอ่อนไหวเป็นพร แต่ก็อาจเป็นภาระที่เลวร้ายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่สนใจ คนอ่อนไหวมักจะไม่ดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง หนักใจ และหมดไฟเร็วขึ้น สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องเปลี่ยนในชีวิตเพื่อรับมือกับการเป็นคนอ่อนไหวและมีความสุข

1. มีความรับผิดชอบ

เริ่มโดย รับผิดชอบ เพื่อสุขภาพจิตของคุณ คุณอ่อนไหวและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ คุณสามารถจัดการได้เท่านั้น และขั้นตอนแรกในการทำสิ่งนั้นคือการยอมรับว่าคุณเป็นใคร จากนั้นรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า รับผิดชอบในการดูแลตนเอง รักษาสุขภาพจิต ครอบงำ และที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกของคุณ

หากคุณรู้สึกมีอารมณ์รุนแรง ให้เรียนรู้ที่จะปล่อยให้มันเป็นไป นั่งกับมันและเข้าใจว่ามันจะผ่านไป เช่นเดียวกับคลื่นในมหาสมุทร พวกมันสงบนิ่งเสมอหากคุณให้ความสนใจ

หากคุณกำลังเลียนแบบอารมณ์ของคนอื่นที่ไม่ใช่ของคุณ ถือเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องจัดการกับมันอย่างเหมาะสมและไม่โวยวายโฆษณา

หากมีคนตอบสนองทางอารมณ์อย่างรุนแรง คุณต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ คนนั้นเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา แต่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นของคุณ คุณควบคุมวิธีตอบสนองและวิธีก้าวไปข้างหน้า อย่าให้ใครจับคุณเป็นตัวประกันทางอารมณ์

2. ระบุท่อระบายน้ำและพลังงาน En

คุณจะพบว่าบางคนทำให้คุณหมดแรงและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า และบางคนจะทำให้คุณรู้สึกสดใสและมีความสุข คุณต้องระบุว่าใครเป็นคนเหล่านี้เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับมันได้ หากคุณระบุตัวผู้ระบายน้ำ ให้หลีกเลี่ยงหรือเตรียมตัวเองด้วยการสร้างเกราะป้องกันทางจิต (เพิ่มเติมในทันที)

เมื่อใช้ที่ระบายน้ำ คุณต้องกำหนดขอบเขตกับมัน มิฉะนั้นพวกมันจะทำให้คุณหมดแรง นี่คือความเมตตา คุณกำลังช่วยเหลือพวกเขาและช่วยเหลือตัวเอง จำกัดการโต้ตอบและเวลาของคุณกับพวกเขาและอย่าสะดุด คุณจะพบว่าคนที่ทำให้คุณหมดแรงดึงดูดคุณเพราะพวกเขารักความไวของคุณ พวกเขามักถูกเรียกว่าแวมไพร์พลังงาน และการอยู่ห่างจากพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

อีกทางหนึ่ง คุณต้องจับตาดูว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและปลอดภัย ค้นหาสิ่งที่ยกคุณขึ้นและล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งนั้น

3. สร้างกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดี

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง คนอ่อนไหวก็มักจะเสียสละ ดังนั้นคุณต้อง สร้างกิจวัตรที่ดี เพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนและฟื้นตัวได้

สิ่งที่คุณควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• กินเก่ง
• ออกกำลังกาย
• การทำสมาธิ
• ออกไปสู่ธรรมชาติ
• การจัดตารางเวลาให้คุณทำสิ่งที่คุณรัก
• การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นมิตรเพื่อการพักผ่อน
• ย้ำคำยืนยันเชิงบวก

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลตัวเอง เช่นเดียวกับคนเก็บตัว คุณต้องเติมพลัง หากไม่ทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและอารมณ์ตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้โฆษณา

4. สร้างโล่

เคล็ดลับทางจิตใจที่ดีคือการสร้างเกราะป้องกันทางจิตใจเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ท่วมท้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างเกราะป้องกันในใจของคุณและนึกภาพว่าเป็นการปกป้องคุณจากพลังงานของใครบางคน การมีความอ่อนไหวหมายความว่าคุณไม่เพียงแต่จะรู้สึกถูกโจมตีด้วยอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งเร้าทั่วไปด้วย การหาวิธีบล็อกพวกเขาเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกครอบงำเป็นเรื่องสำคัญ

วิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีการสร้างเกราะป้องกันทางจิตคือการทำสมาธิ บางคนพบว่าการใช้หูฟังเพื่อกันเสียงนั้นมีประโยชน์ ในขณะที่คนอื่นๆ ใช้แว่นกันแดดเพื่อลดสิ่งเร้าทางสายตา ทดลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

5. ดูความคิดของคุณ

ไม่ใช่ทุกความรู้สึกของคุณเป็นความรู้สึกของคุณ บางครั้งคุณดูดซับพลังงานของผู้อื่นและตอบสนองต่อพวกเขา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องถามตัวเองว่า จริง ๆ แล้วฉันอารมณ์เสียหรือแค่ตอบสนอง? การตระหนักรู้ในตนเองจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณกำลังล้อเลียน หากคุณเพียงแค่ตอบสนองต่อความรู้สึกของคนอื่น คุณก็ปล่อยมันไปได้

คุณยังต้องจับตาดูการพูดคุยภายในของคุณ หากคุณคิดลบกับตัวเองอยู่เสมอ คุณจะต้องดิ้นรนกับการเป็นคนอ่อนไหว คุณเป็นผู้ควบคุมสมอง ดังนั้นให้เริ่มทำทางเลือกเล็กๆ เพื่อคิดในแง่บวกมากขึ้น เมื่อความคิดแง่ลบเกิดขึ้น ให้แก้ไขด้วยสิ่งที่เป็นบวก หากคุณไม่ได้ครอบงำการปฏิเสธภายในของคุณ มันจะยิ่งเพิ่มความไม่มั่นคงและความอ่อนไหวของคุณเท่านั้น

6. ฝึกความกล้าแสดงออก

เช่นเดียวกับการกำหนดขอบเขต คุณควรฝึกความกล้าแสดงออก เนื่องจากคนที่อ่อนไหวมักจะกล้าแสดงออกน้อยลงเพราะพวกเขาไม่ต้องการรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรง พวกเขาจึงถูกกลั่นแกล้งได้ง่ายมาก คุณมีสิทธิ์ในความรู้สึกและพื้นที่ของคุณ คุณไม่ควรเปลี่ยนตัวตนของคุณเพื่อรองรับคนอื่น หากพวกเขาไม่ชอบความรู้สึกของคุณ นั่นเป็นความรับผิดชอบของพวกเขา

หากคุณกล้าแสดงออก คุณอาจได้รับการตอบสนอง เช่น ความโกรธ คุณไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของบุคคลนั้น คุณเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับคุณเท่านั้น ถ้าพวกเขาโกรธก็เรื่องของพวกเขา ตราบใดที่คุณไม่ได้ละเมิดความต้องการของคนอื่น คุณสามารถพูดหรือทำสิ่งที่คุณต้องการเพื่อดูแลตัวเองได้

7. แสดงความรู้สึกของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ในฐานะที่เป็นคนอ่อนไหว คุณจะมีประสบการณ์กับอารมณ์ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากหลายคนถูกสอนว่าอารมณ์ไม่ดี คนส่วนใหญ่มักจะจัดการกับอารมณ์ไม่ดีโฆษณา

คุณต้องรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกที่ท่วมท้นที่คุณรู้สึกตลอดเวลา เช่น การทำสมาธิ อีกเทคนิคที่นิยมในชุมชนจิตวิญญาณคือกระบวนการที่เรียกว่าการชำระจักระของคุณ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณดำเนินการและปลดปล่อยความโกรธ ความสูญเสีย ความรู้สึกผิด หรือความละอายออกไป

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะแสดงความรู้สึกของคุณกับบุคคลอื่น เครื่องมือที่ดีที่จะช่วยได้คือการทำบันทึกประจำวัน นี่เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการแสดงความรู้สึกในแบบที่ควบคุมได้ และสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้โดยดูจากกระดาษ

8. เปลี่ยนมุมมองของคุณ

รู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ นี่เป็นการเปิดเผยที่ทรงพลังหากคุณเลือกที่จะได้ยิน มนุษย์โดยทั่วไปมักเอาแต่ใจตัวเองและมักจะคิดว่าโลกหมุนรอบตัวพวกเขา ซึ่งหมายความว่าเรามักจะชดเชยด้วยการเสียสละมากเกินไปเพราะเรารู้สึกละอายใจกับการเห็นแก่ตัวทางชีววิทยา

เช่นเดียวกับทุกสิ่ง คุณต้องการความสมดุล คุณเห็นแก่ตัว และนั่นก็เป็นเรื่องดี แต่บทเรียนคือไม่ใช่ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ คนที่อ่อนไหวมักจะมองว่าการกระทำของคนอื่นเป็นการวิจารณ์ว่าพวกเขาเป็นใคร แต่ส่วนใหญ่แล้ว จะไม่เป็นเช่นนั้น

สิ่งสำคัญที่ต้องทำคือให้อภัยผู้ที่ทำผิดต่อคุณ บ่อยครั้งที่คนอ่อนไหวไม่เก่งเรื่องการปล่อยวาง เป็นผลให้พวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะก้าวต่อไปจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้คุณไม่มีความสุขทั้งในปัจจุบันและอนาคต บทเรียนทิ้งความเจ็บปวด

9. จงขอบคุณสำหรับของขวัญของคุณ

คุณมีของกำนัลที่ดี ดังนั้นอย่ากลัวมัน หากคุณควบคุมมัน ดูแลตัวเองดีๆ และกำหนดขอบเขต คุณสามารถใช้ของขวัญแห่งความอ่อนไหวของคุณให้ดีได้ มันเป็นพร ถ้าคุณคิดในแง่ลบ คุณจะมีชีวิตที่เป็นลบ แสดงความกตัญญูต่อมหาอำนาจใหม่และใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ

ความคิดสุดท้าย

การมีความอ่อนไหวเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างแน่นอน คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นอีกนิด และชีวิตก็ยากกว่าคนที่ไม่อ่อนไหวเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดใจได้ แต่มันก็เป็นพลังที่น่าเหลือเชื่อและเป็นข้อได้เปรียบโฆษณา

คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น ผู้คนจะถูกดึงดูดเข้าหาคุณ และคุณสามารถเห็นอกเห็นใจและช่วยให้ผู้คนรู้สึกว่ามีคนรับฟังคุณจริงๆ คุณมีของขวัญที่เหลือเชื่อ อย่าใช้มันเพื่อทรมานตัวเอง ใช้มันเพื่อเปลี่ยนโลกของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับความอ่อนไหว

• 10 บทเรียนชีวิตสำหรับคนอ่อนไหวง่าย
• วิธีเอาชนะความรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์
• 6 สัญญาณว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและมีความรู้สึกไวขึ้น

เครดิตภาพเด่น: อีวาน อเล็กซิช ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง