ทำไมคุณถึงสามารถ (และคุณควร) ออกจากงานเพราะความเครียด

ทำไมคุณถึงสามารถ (และคุณควร) ออกจากงานเพราะความเครียด

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

งานของคุณทำให้คุณมีความเครียดเรื้อรังหรือไม่? ความเครียดเรื้อรังแตกต่างจากความเครียดปกติเพราะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลออกมาอย่างต่อเนื่อง[1]ในทางกลับกัน ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างต่อเนื่อง: คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา ปวดหัวบ่อย ๆ มีสมาธิไม่ได้ และป่วยหนักกว่าเดิมมากก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานที่นี่ นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของ อาการเครียดเรื้อรัง .

ในขณะที่คุณกำลังทำงานที่ก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรัง วิธีแก้ปัญหานั้นดูซับซ้อน คำแนะนำทั่วไปคือให้คุณใช้เครื่องมือและกลยุทธ์ทุกประเภท แต่ตอนนี้คุณกำลังค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดและเครียดน้อยที่สุด: เลิก



แต่คุณยังสงสัยว่า ลาออกจากงานเพราะเครียด แย่มั้ย?



ไม่ใช่เลย! อ่านเพิ่มเติม คุณจะพบว่าเหตุใดการลาออกจากงานจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ วัฒนธรรมของเราถูกล่ามโซ่กับแนวคิดของการคงอยู่เพื่อความสม่ำเสมอ แต่มีเหตุผลที่ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สันกล่าวว่า

ความสม่ำเสมอที่โง่เขลาคือฮ็อบก็อบลินของจิตใจน้อย

การจะอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นคุณคือการทำงานหนักขึ้น ไม่ใช่ฉลาดขึ้น และอย่าหลงกลกับคำว่าเลิก - นี่เป็นเรื่องการเสริมอำนาจ



คอยหาคำตอบว่าทำไมคุณควรลาออกจากงานและทิ้งความเครียดเรื้อรังไว้เบื้องหลัง

1. งานที่เป็นพิษของคุณทำให้คุณป่วย

ความเครียดเรื้อรังและสภาพการทำงานที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ลองนึกย้อนกลับไปในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา สุขภาพของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?



คุณต้องคิดเกี่ยวกับระยะยาว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ป่วยในช่วงนี้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนมักทำผิดพลาดในการวิ่งหนีตัวเองเป็นเวลานาน เมื่อคุณทำเช่นนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแบนราบและคุณจะถูกโจมตีอย่างหนัก

สุขภาพที่ไม่ดีคือวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ได้ผล มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดบางอย่างที่ควรพิจารณา จากข้อมูลของ CompTIA อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าความเครียดในงานของคุณส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ:[สอง] โฆษณา

  • คุณต้องนอนมากกว่าปกติ มิฉะนั้น คุณเป็นโรคนอนไม่หลับ
  • คุณมีประสบการณ์การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ
  • คุณขาดพลังงานและแรงจูงใจ และคุณไม่รู้สึกอยากเข้าสังคมบ่อยนัก
  • ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นหวัดอยู่เสมอ และเมื่อคุณเป็นหวัดหรือเจ็บป่วยอื่นๆ จะใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่าที่ควรจะเป็น
  • งานของคุณรุกล้ำเข้ามาในชีวิตของคุณจนคุณไม่มีเวลาหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

ไม่มีงานใดที่ควรค่าแก่การสูญเสียสุขภาพ และหากคุณยังไม่ประสบกับปัญหาร้ายแรง นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะเลิกรา

รอจนกว่าสุขภาพของคุณจะพังทลายลงอย่างสมบูรณ์ และคุณจะไม่สามารถหางานใหม่ได้ หรืออย่างน้อยมันจะยากกว่ามาก

ไม่แน่ใจว่างานของคุณอาจจะค่อยๆ ทำลายด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณหรือไม่? ใช้ Lifehack's การประเมินชีวิต ค้นหา. เป็นการประเมินฟรีที่สามารถช่วยวิเคราะห์ด้านชีวิตของคุณและจัดทำรายงานเกี่ยวกับภาพรวมชีวิตของคุณเอง ทำแบบประเมินฟรีที่นี่

2. การทำงานหลายอย่างเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว

งานของคุณไม่มีอะไรเครียดอย่างเมามัน แต่คุณยังเครียดอย่างเมามันอยู่หรือเปล่า? โอกาสที่คุณกำลังเล่นกลงานเต็มเวลาและภาระหน้าที่เต็มเวลาอื่น (หรือมากกว่างานอื่น)

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักเรียนนอกรีตที่กลับไปโรงเรียนเพราะมีโอกาสได้งานทำเพียงเล็กน้อย แต่คุณยังต้องทำงานในขณะที่อยู่ในโรงเรียน คุณกำลังสร้างความเครียด

คุณต้องเลิกทำอะไรสักอย่าง ประมาณ 61 เปอร์เซ็นต์ของผู้ทำงานหลายคนที่ขอคำปรึกษามีความวิตกกังวล และ 49 เปอร์เซ็นต์มีอาการซึมเศร้า[3]

การให้คำปรึกษาช่วยแต่ไม่ใช่วิธีรักษา มัลติทาสกิ้ง . ศาสตราจารย์กลอเรีย มาร์คแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เออร์ไวน์กล่าวว่าผู้ที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะอ่อนไหวต่อความเครียด โรคประสาท และแรงกระตุ้นมากกว่า

ตามที่ Mark บอกไว้ สมองของคุณใช้เวลาประมาณ 23 นาที 15 วินาทีในการกลับมามีสมาธิอีกครั้งหลังจากที่คุณเปลี่ยนงาน วิธีนี้จะทำให้พลังงานสำรองของคุณหมดไป และหากคุณทำต่อไป คุณอาจเข้าสู่ภาวะเครียดเรื้อรังได้[4]

ผู้ที่มีลำดับความสำคัญหลักสองหรือสามรายการคอยชั่งน้ำหนักตลอดเวลาจะติดกับดักมัลติทาสกิ้ง กำหนดของคุณ ลำดับความสำคัญ และประเมินงานของคุณ ถ้างานของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณหลงใหลและไม่ได้อยู่ที่ด้านบนสุดของลำดับความสำคัญของคุณ ปล่อยมันไป

3. นายจ้างที่ไม่ช่วยบรรเทาความเครียดไม่ได้ทำหน้าที่ของตัวเอง

ความจริงก็คือการจ้างงานไม่ควรเป็นความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวโฆษณา

คุณทุ่มเทให้กับงานของคุณ คุณภาคภูมิใจในงานของคุณ และคุณใส่ใจกับผลลัพธ์อย่างแท้จริง นายจ้างที่ไม่สนับสนุนให้คุณหยุดพักและไม่ให้โอกาสในการบรรเทาความเครียดคือนายจ้างที่ไม่สมควรที่จะมีคุณอยู่ใกล้ๆ

คุณเสนอบางสิ่งบางอย่างมากมาย นายจ้างที่ยอดเยี่ยม จะก้มหน้าลงเพื่อให้มีจรรยาบรรณในการทำงานและความมุ่งมั่นในระดับสูง นายจ้างที่ดีรู้ว่าเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาที่จะไม่พาคนลงไปที่พื้น พวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องใส่ใจว่าคุณทำงานมากแค่ไหนและเครียดแค่ไหน

สิ่งสำคัญคือคุณกำลังเผชิญกับวัฒนธรรมแห่งความเครียด การศึกษาวัฒนธรรมองค์กรพบว่า วัฒนธรรมระบบราชการแบบลำดับชั้น ซึ่งองค์กรไม่ใส่ใจในความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน ทำให้เกิดภาวะขวัญกำลังใจต่ำ[5]

วัฒนธรรมเชิงลบและเน้นความเครียดขององค์กรนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ไม่ดี การหมุนเวียนที่สูง และการมีส่วนร่วมในระดับต่ำ

สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อคุณต้องรับมือกับวัฒนธรรมแห่งความเครียด คุณมีความชอบธรรมอย่างสมบูรณ์ในการไม่ผูกมัด

วัฒนธรรมของบริษัทคือเอกลักษณ์ อย่าผูกมัดกับวัฒนธรรม – นั่นคืออัตลักษณ์ – ที่กำลังทำลายตัวเองแทนที่จะสร้างตัวเองขึ้นมา

4. มีงานดีๆ มากมายที่คุณจะหลงรัก

หลายครั้งที่คนที่เครียดมากเกินไปไม่ลาออกหางานใหม่เป็นเพราะ พวกเขารู้สึกติดขัด . พวกเขาไม่ได้ใช้เจตจำนงเสรี พวกเขาไม่เลือกที่จะยอมรับหน่วยงานและความเป็นอิสระที่ช่วยให้พวกเขาไปในที่ที่พวกเขาพอใจเมื่อต้องการ

นักปรัชญา Mitch Horowitz พูดถึงเรื่องนี้ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา The Miracle Club: ความคิดกลายเป็นความจริงได้อย่างไร . แม้ว่าจะมีบางสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่ภายในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณสามารถเลือกชีวิตที่คุณต้องการได้

ในบริบทของการจ้างงาน คุณสามารถจินตนาการถึงประเภทของงานที่คุณต้องการและประเภทของบริษัทที่คุณต้องการทำงานด้วย คุณไม่ได้ทำงานที่อื่นเพราะคุณไม่ได้เลือกทำ

เลือกงานอื่นและทำตามขั้นตอนเพื่อไปที่นั่น คุณมีความสามารถในการจดจ่อกับความพยายามทั้งหมดของคุณไปในทิศทางใหม่โฆษณา

ใช่ มีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ ซึ่งรวมถึงข้อเท็จจริงที่คุณต้องชำระค่าใช้จ่าย นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

  • แสดงรายการทรัพยากรของคุณ . คุณมีรถที่อยู่ในสภาพที่ดีหรือไม่? คุณมีร่างกายแข็งแรงหรือไม่? คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่บ้านหรืออย่างน้อยหนึ่งเครื่องที่คุณสามารถเข้าถึงได้ทุกวัน?
  • ค้นหางานนอกเวลา คุณสามารถทำงานเมื่อทำได้ เช่น การขับรถให้กับบริษัทแชร์รถหรืองานอื่นๆ ที่คุณมีทรัพยากรที่ต้องทำ
  • แสดงรายการบิลของคุณและคำนวณรายได้ที่คุณต้องการ เพื่อจ่ายเงินในขณะที่คุณกำลังมองหางานประจำอื่น
  • ทำงานพาร์ทไทม์ เพียงพอที่จะจ่ายบิล
  • ใช้เวลาที่เหลือในการหางานประจำ คุณต้องการจริงๆ

หลายคนพยายามหางานประจำที่ต่างออกไปในขณะที่ยังทำงานปัจจุบันอยู่ แต่จะไม่ได้ให้เวลาคุณมากเท่ากับกลยุทธ์งานนอกเวลา

เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งใหม่ อย่าเพิ่งเลือกสิ่งที่มาพร้อมกัน คุณกำลังเลือกเส้นทางที่แตกต่างจากเส้นทางที่เกือบจะไม่มีที่สิ้นสุดที่คุณสามารถเลือกได้ หากต้องการเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง ให้ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญที่สุด

นี่คือคำถามสำคัญที่ต้องถามตัวเอง:

ชอบทำอะไร ?

เมื่อคุณตอบคำถามนั้นแล้ว การกระทำอื่นๆ ทั้งหมดจะต้องมุ่งไปที่สถานที่ที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากสิ่งที่คุณชอบทำ

5. คุณคือพลังขับเคลื่อนเบื้องหลังความสำเร็จของคุณเอง

ตอนนี้คุณกำลังทำงานให้กับนายจ้างที่รับผิดชอบคุณและคุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุม ความรับผิดชอบและงานต่อหน้าคุณจะถูกเลือกโดยผู้อื่น

เหตุใดคุณจึงมีความรับผิดชอบและงานเหล่านี้ในการเริ่มต้น เพราะคุณมีทักษะที่จำเป็นในการทำสิ่งเหล่านี้ เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย

ในแง่ของประเภทของสิ่งที่คุณทำได้ งานของคุณแสดงถึงเปอร์เซ็นต์ที่ค่อนข้างน้อย การแบ่งงานในองค์กรเป็นแบบที่คนส่วนใหญ่ดูแลเพียงหนึ่งหรือสองประเภทเท่านั้น โดยมีงานย่อยที่เกี่ยวข้องมากมาย ความสามารถทางปัญญาและทางกายภาพที่เหลือของคุณจะไม่ถูกแตะต้อง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีงานมากมายที่ต้องทำ — คุณอาจมีงานมากเกินไป คุณกำลังจมอยู่กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำอย่างอื่นได้โฆษณา

โดยทั่วไปแล้ว คุณมีความสามารถในการคิดในระดับที่สูงขึ้น เหตุผลที่คุณยังไม่ได้เริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือเลิกทำอาชีพอิสระคือคุณยังไม่ได้เลือกเส้นทางประเภทนั้น

ถึงเวลาเป็นเจ้าของ เต็มความสามารถของคุณ . ความเครียดในงานปัจจุบันของคุณไม่คุ้มค่าเมื่อคุณสามารถทำสิ่งที่คุณรักได้ดีขึ้นมาก

เมื่อคุณคว้าสิ่งที่คุณชอบทำและหาวิธีที่จะทำให้มันกลายเป็นชีวิตของคุณ ความเครียดจะกลายเป็นบวก มันไม่ใช่ความเครียดเรื้อรังและเป็นอันตรายอีกต่อไปเพราะคุณมองต่างออกไป

นักจิตวิทยา Kelly McGonigal อภิปรายว่าในการศึกษาครั้งใหญ่ ผู้ที่มองว่าความเครียดเป็นเรื่องดีนั้นไม่มีปฏิกิริยาทางกายที่เป็นอันตรายต่อความเครียด และจริงๆ แล้วมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มองในแง่ลบ[6].

เมื่อคุณ ทำในสิ่งที่รัก ความกดดันในการทำสิ่งต่าง ๆ คล้ายกับการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจจากการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรัก เช่นเดียวกับนักวิ่งที่จดจ่ออยู่กับการวิ่งจนเสร็จ คุณจึงรับมือกับความเครียดด้วยโมเมนตัมต่อไป

คุณมองปัญหาเป็นโอกาส นั่นเป็นวิธีที่คุณประสบความสำเร็จ

ความเครียดคือจุดประกายของคุณ

เป็นความจริงที่งานที่เป็นพิษซึ่งเต็มไปด้วยความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้คุณป่วยได้ และการใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและขาดสมาธิจะส่งผลต่อการขาดความเป็นอยู่ที่ดี

ในเวลาเดียวกัน เป็นความจริงที่คุณคงไม่ได้มาซึ่งการตระหนักรู้นี้และการเคลื่อนไหวที่สำคัญในชีวิตของคุณหากปราศจากความเครียด

ระดับความเครียดที่คุณไม่สามารถรับมือได้คือตัวเร่งให้คุณทำสิ่งใหม่ คุณจะเลือกเส้นทางที่คุณต้องการและใช้ความสามารถของคุณเพื่อทำให้ศักยภาพของคุณเป็นจริง

สุดท้ายก็เครียดอยู่ดี มันทำให้คุณตระหนักถึงเกณฑ์ของคุณและตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไปโฆษณา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดในการทำงาน

เครดิตภาพเด่น: เซาโล โมฮาน่า ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ ข่าวการแพทย์วันนี้: อะไรคือผลกระทบด้านสุขภาพของความเครียดเรื้อรัง
[สอง] ^ คอมพ์เทีย: 10 สัญญาณงานของคุณทำให้คุณป่วย
[3] ^ มหาวิทยาลัยแกรนแธม: 10 เคล็ดลับการดูแลตนเองเพื่อลดความเครียดและเพิ่มพลังบวก
[4] ^ ควอตซ์: นักประสาทวิทยากล่าวว่าการทำงานหลายอย่างทำให้พลังงานสำรองในสมองของคุณหมดไปอย่างแท้จริง
[5] ^ สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์และวิชาการ: ผลกระทบของวัฒนธรรมองค์กรและความเครียดที่มีต่อความมุ่งมั่นของพนักงานในองค์กร
[6] ^ เท็ด: วิธีทำให้เพื่อนเครียด

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
15 สัญญาณปากโป้งของพฤติกรรมหลงตัวเอง (และวิธีจัดการกับมัน)
15 สัญญาณปากโป้งของพฤติกรรมหลงตัวเอง (และวิธีจัดการกับมัน)
คนที่เรียนรู้ได้เร็วขึ้นมีลักษณะ 2 ประการนี้
คนที่เรียนรู้ได้เร็วขึ้นมีลักษณะ 2 ประการนี้
15 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ
15 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ
วิธีอ่านเร็วขึ้น: 10 วิธีในการเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ
วิธีอ่านเร็วขึ้น: 10 วิธีในการเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ
10 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักทำกันทุกวัน
10 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักทำกันทุกวัน
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
8 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เมื่ออายุ 40 ปีเท่านั้น
8 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เมื่ออายุ 40 ปีเท่านั้น
วิธีจัดการกับความขัดแย้งทางบุคลิกภาพในที่ทำงาน
วิธีจัดการกับความขัดแย้งทางบุคลิกภาพในที่ทำงาน
ประโยชน์ของการมีเสื้อคลุมอาบน้ำ
ประโยชน์ของการมีเสื้อคลุมอาบน้ำ
50 วิธีในการใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
50 วิธีในการใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
เมื่อไหร่ที่ทารกหยุดถุยน้ำลาย?
เมื่อไหร่ที่ทารกหยุดถุยน้ำลาย?
วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์: 20 เคล็ดลับง่ายๆ
วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์: 20 เคล็ดลับง่ายๆ
Gmail Labs: รับคุณลักษณะทดลองใน Gmail
Gmail Labs: รับคุณลักษณะทดลองใน Gmail
6 สิ่งที่ต้องสัมผัสและเรียนรู้ขณะเดินทาง
6 สิ่งที่ต้องสัมผัสและเรียนรู้ขณะเดินทาง
5 ไซต์ที่คุณสามารถขายรูปถ่ายของคุณได้
5 ไซต์ที่คุณสามารถขายรูปถ่ายของคุณได้