ทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (และจะหยุดได้อย่างไร)
แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นปริศนาที่แก้ไม่ได้ แต่ก็ไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด
ใช่ มีรูปแบบพื้นฐานในการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเสมอ แต่เพื่อที่จะทำลายรูปแบบนี้ คุณต้องมองภาพรวม...
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่เลวร้าย หากคุณรีบเร่งในความสัมพันธ์และตกลงกันเร็วเกินไปก่อนที่จะรู้จักอีกฝ่ายดีพอ เพิกเฉยต่อธงแดง หรือเป็นส่วนหนึ่งของวงจรอุบาทว์
แต่คุณต้องมองภาพใหญ่อีกครั้ง ประเด็นง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงความลึกซึ้งของปัญหา
ในบทความนี้ เราจะมาดูเหตุผลด้านล่าง รวมถึงวิธีแก้ปัญหาที่น่าหงุดหงิดและคงอยู่ต่อไป
ในกรณีนี้ มีสองเหตุผลหลักที่ทำให้เราจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
- แนวคิดที่ผิดว่าความสัมพันธ์ต้องเป็นเช่นไร
- ความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของเราเอง
ปัญหาทั้งสองเกิดจากความเกลียดชังทางวัฒนธรรมที่ฝังลึกเพื่อจัดการกับอารมณ์... เพราะเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แต่เพิ่มเติมในภายหลัง
อันดับแรก เรามาดูว่าเหตุใดการมีแนวคิดที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็น จึงส่งคุณไปสู่อ้อมแขนของคนที่ไม่ถูกต้องได้
แนวคิดที่ผิดของความสัมพันธ์
ลองคิดดูสักครู่ว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีวิวัฒนาการอย่างไร? ตั้งแต่ต้นจนจบ
แบบจำลองของฉันมีลักษณะดังนี้ และคุณสามารถเห็นรูปแบบนี้ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมด:
แรกมาหลงใหล เรามักจะสร้างความสัมพันธ์ที่ร่างกาย และเมื่อครอบคลุมความดึงดูดใจทางกายภาพแล้ว เราก็มีองค์ประกอบเพียงพอที่จะเริ่มปฏิสัมพันธ์ที่โรแมนติก
ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยว่าอีกฝ่ายมีพฤติกรรมอย่างไรในความสัมพันธ์ที่จริงจัง เราจึงเจาะลึกถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษขั้นต่อไป: ระยะฮันนีมูน
ฉันไม่ได้บอกว่าการดึงดูดใจและช่วงฮันนีมูนนั้นเป็นพิษในตัวเอง ไม่ พวกมันสามารถมีสติสัมปชัญญะได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะเห็นว่าสิ่งนี้ทำให้มีที่ว่างสำหรับความเป็นพิษในอนาคตที่จะหลุดลอยไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น...
ระยะที่สองคือช่วงฮันนีมูน และที่นี่ตามปกติคือการมองข้ามความเป็นพิษ การซ่อนลักษณะบุคลิกภาพที่เรารู้จักอาจเป็นปัญหาสำหรับอีกคนหนึ่ง...
แต่ไม่เป็นไร! เรากำลังตกหลุมรักใช่มั้ย? เป็นเรื่องปกติที่จะซ่อนแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ของตัวเราเอง นี่คือวิธีการทำงานของความรัก
ไม่ถูกต้อง!
เงื่อนไขทางสังคมทั้งหมดของเราไม่ถูกต้องที่นี่ เพราะตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิด ความรักคือเหตุผล แน่นอนว่ามันเป็นอารมณ์เป็นหลัก แต่ถ้าเราลืมส่วนที่มีเหตุผล ทุกอย่างก็สูญเปล่าโฆษณา
เรายอมให้มีพฤติกรรมที่เป็นพิษ เราเพิกเฉยต่อธงสีแดง… และทั้งหมดนั้นในนามของความรัก
แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนต่อไป ระยะฮันนีมูนของอุดมคติและการละเลยนั้นไม่ยั่งยืน ดังนั้นความเป็นพิษจะเริ่มทะลักออกมา นั่นคือเมื่อระยะต่อไปเริ่มต้นขึ้น ...
เฟสปิดหน้ากาก.
นี่คือช่วงเวลาที่หลังจากที่รู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ เรายอมให้ความเป็นพิษปรากฏออกมา
มีความไว้วางใจเพียงพอ เราลงทุนในความสัมพันธ์มากขึ้น และเราไม่ต้องกังวลกับการซ่อนหรือปกปิดความเป็นพิษอีกต่อไป
ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากแต่งงานกับคู่รักที่ไม่มีประสบการณ์เพียงพอกับอีกฝ่ายในแง่ของการอยู่ร่วมกัน
แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้เร็วกว่าและไม่จำเป็นต้องแต่งงาน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเป็นช่วงที่คู่ครองที่เป็นพิษเริ่มผลักดันขอบเขต
และสุดท้ายสลายและแยกจากกัน
คุณรู้อยู่แล้วว่ามันคืออะไร: ความขัดแย้ง ความเสื่อมโทรม และการแยกจากกันในที่สุด
แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างต่อเนื่อง?
ความจริงที่ว่าแบบจำลองทั้งหมดนี้ผิดและคุณไม่สามารถพึ่งพาได้
โมเดลนี้เป็น 'ปกติ' ทางสังคม และเราคิดว่าสิ่งต่างๆ จะต้องเป็นอย่างนี้ แต่คุณต้องปฏิเสธและใช้แบบจำลองที่ให้ความซื่อสัตย์และความโปร่งใสแทน
แทนที่จะเร่งรีบในความมุ่งมั่นหลังจากที่ทุกแสงเปลี่ยนเป็นสีเขียว (แรงดึงดูดทางกายภาพ จากนั้นช่วงฮันนีมูน แล้วก็เพิ่มความมุ่งมั่น) คุณต้องใช้เวลาทำความรู้จักกับอีกฝ่าย — ให้รู้จักพวกเขาอย่างลึกซึ้งและจริงใจ
ขั้นตอนที่ 1: Tใช้เวลาของคุณที่จะรู้จักคนอื่นและไม่รีบร้อน
อย่าปฏิบัติตามข้อกำหนดเดียวกันสำหรับความสัมพันธ์
หากช่วงฮันนีมูนที่ประสบความสำเร็จเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ ให้เรียกร้องตัวคุณเองและความสัมพันธ์มากขึ้น อย่าทำให้คำมั่นสัญญาลึกซึ้งขึ้นเว้นแต่คุณจะรู้ว่าช่วงฮันนีมูนสิ้นสุดลงและยังคงรักอยู่ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 2: อย่าละเลยธงสีแดง flag
หรือถ้าจะพูดให้ชัดเจนกว่านี้ก็คือ จำไว้ว่าความรักนั้นมีเหตุผล
หากคุณพบว่าตัวเองแสดงเหตุผลสำหรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ ปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย ทัศนคติที่สร้างความเสียหาย... คุณอยู่หน้าธงแดง อย่าโกหกตัวเองโฆษณา
หากความสัมพันธ์ของคุณยังคงมีเหตุผล หากเป็นการทดสอบความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย...ก็ถือว่าดี
และคุณจะรู้ว่าคุณไม่ต้องรีบร้อน คุณสามารถขยายระยะเวลาในการรู้จักอีกฝ่ายหนึ่งได้นานเท่าที่คุณต้องการ จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงความรู้สึก ไม่เลย รู้สึกมากเท่าที่คุณต้องการ สนุกกับความรักให้เต็มที่… แต่อย่าเรียกมันว่าความรักเมื่อมันกำลังทำร้ายคุณ
นั่นไม่ใช่ความรัก นั่นเป็นเพียงการโกหกตัวเองและส่งเสริมความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
จำไว้ว่าไม่เคยสายที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสำหรับคุณ
หากคุณไม่เห็นสัญญาณไฟสีแดง หากคุณรีบเร่งผ่านกระบวนการและตอนนี้กำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ให้ทำตามขั้นตอนและยุติมัน
ใช่ มีหลายกรณีที่ความสัมพันธ์สามารถซ่อมแซมได้ แต่จริงๆ แล้ว นั้นหายากมาก
จะดีกว่ามากที่จะอดทนและทำความรู้จักกับอีกฝ่ายอย่างเต็มที่ก่อนที่จะก้าวไปในทางที่ผิดกับพวกเขา
ในยุคนี้ เราต้องการความซื่อสัตย์สุจริตในทุกด้าน
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องถามคนอื่น ... แต่คุณจะคาดหวังความซื่อสัตย์ได้อย่างไร? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอีกฝ่ายมีความโปร่งใสและซื่อสัตย์?
คุณไม่สามารถรู้ได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือนำสิ่งนั้นมาสู่ความสัมพันธ์ก่อน
เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นอาจฟังดูเหมือนความคิดโบราณ แต่มันน่าประหลาดใจในความสัมพันธ์
นั่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผิดกับวิธีที่เราปฏิบัติตนในความสัมพันธ์ เราถือเอาความซื่อสัตย์เป็นหลัก แต่ในความเป็นจริง ผู้คนมีความยืดหยุ่นในด้านนี้
ขั้นตอนที่ 3: ลบความคลุมเครือ
เราคิดว่าอีกฝ่ายจะซื่อสัตย์และไม่เคยพูดถึงเรื่องนี้ เราไม่เคยทำให้มันเป็นเรื่องใหญ่
และเช่นเดียวกันสำหรับความรัก บางทีความซื่อสัตย์ก็อยู่ที่นั่น แต่ถ้าความรักไม่ เราก็อาจจบลงด้วยการเป็นคู่ครองที่ไม่เหมาะสม
รากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดจากความรักและความซื่อสัตย์
ความรักอาจถูกพรากไปในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อปรับสภาพหรือควบคุมอีกฝ่ายโฆษณา
และเมื่อความไม่ซื่อสัตย์เริ่มปรากฏ มันก็จะเกิดในลักษณะเล็กๆ น้อยๆ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการปิดหน้ากาก
เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ที่มองข้ามได้ และคุณคิดว่าเรื่องนี้จบลงที่ไหน?
แม่นแล้ว! ในความสัมพันธ์ที่บิดเบี้ยวและซับซ้อนถูกลิขิตให้ล้มเหลว!
สิ่งที่ฉันหมายถึงกับสิ่งนี้คือ:
ทำให้ความจริงใจเป็นเรื่องใหญ่ ทำให้ความรักเป็นเรื่องใหญ่
และเป็นผู้เปลี่ยนแปลง เป็นทั้งความรักและความซื่อสัตย์
พูดให้ชัดเจน พูดถึงความสำคัญของความซื่อสัตย์ต่อคุณ และวิธีที่คุณจะนำมันมาสู่ความสัมพันธ์ และคุณคาดหวังสิ่งเดียวกันจากทุกคนรอบตัวคุณ
พฤติกรรมที่เป็นพิษส่วนใหญ่หรือไม่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความไม่ซื่อสัตย์ ดังนั้นหากคุณไปที่รากของความเป็นพิษ คุณจะไม่มีที่ว่างสำหรับความสัมพันธ์นี้
และตอนนี้ก็มาถึงความท้าทายที่แท้จริง: การรับมือกับความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของเราเอง
ความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของเรา
แม้จะดูเหมือนยาก แต่คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาได้ ไม่ ไม่ใช่เพราะเป็นความผิดของคุณ แต่จงระวังให้มากขึ้นว่าการกระทำและการตัดสินใจของคุณนำคุณไปสู่จุดใด
ฉันจะอธิบาย:
แม้ว่ามันอาจดูเหมือนความขัดแย้งภายในของเราสามารถส่งผลกระทบต่อตัวเราเท่านั้น แต่ก็มักจะจบลงด้วยการปรากฏและส่งผลกระทบต่อส่วนหนึ่งของความเป็นจริงภายนอกของเราเสมอ
เรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปที่จะจัดการกับที่นี่ เนื่องจากทั้งหมดขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัว
แต่เรายังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมของคุณที่สามารถนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้
ไม่มีใครชอบพูดถึงเรื่องนี้เพราะความรับผิดชอบคือสิ่งที่เราหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดี นี่คือสิ่งที่จำเป็น
เรากำลังพูดถึงว่าความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจะแปลเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้อย่างไร และวิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้คือผ่านตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง...
คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้:โฆษณา
ถ้าฉันมีความนับถือตนเองต่ำ ฉันจะอดทนต่อการถูกทอดทิ้งและพฤติกรรมที่เป็นพิษได้ง่ายขึ้น เพราะเสียงภายในของฉันจะบอกว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรือว่าฉันสมควรได้รับมัน...
แต่ถ้าฉันไม่ปลอดภัยแทนล่ะ?
นั่นน่าจะผลักฉันไปสู่ทิศทางของจอมบงการ
ใครบางคนที่สามารถเล่นกับความไม่มั่นใจของฉันได้ง่ายๆ และเพียงแค่ใช้ฉัน โดยไม่มีความรักที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้...
แล้วถ้าฉันสับสนละครกับอารมณ์ล่ะ?
อ๋อ ฉันจะลงเอยกับคนที่ชอบละครเหมือนกัน และนี่จะไม่ใช่คดีเหยื่อผู้ล่วงละเมิด เราทั้งคู่จะต้องรับผิดชอบต่อความเป็นพิษไม่มากก็น้อย
อย่างที่ฉันพูดไป สิ่งนี้ซับซ้อนกว่าเพราะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ
อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่คุณต้องพิจารณา เพราะความขัดแย้งภายในของคุณอาจเกิดขึ้นได้ และมักจะสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ของเรา
ไม่ว่าเราจะทนต่อความเป็นพิษเพราะความขัดแย้งภายใน หรือตัวเราเองกลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นพิษ
จึงมักกล่าวไว้ว่า เราไม่สามารถรักคนอื่นได้หากไม่รักตัวเองก่อน
ไม่กี่คำถ้าคุณถามฉัน แต่มันก็จริงอยู่ดี
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักตัวเอง โปรดอ่านบทความนี้: ทำไมจึงควรรักตัวเองก่อน
บทสรุป
หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดี คุณจะต้องทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ในบทความนี้:
คุณไม่เคยรีบ ใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการทำความรู้จักกับอีกฝ่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้นอกเหนือไปจากช่วงฮันนีมูน ดูว่าพวกเขาเป็นใครหลังจากช่วงฮันนีมูน
จำไว้ว่าความรักนั้นมีเหตุผลและอย่าเพิกเฉยต่อธงสีแดง - ไม่เคย การทำเช่นนี้เป็นเพียงการโกหกตัวเอง หากคุณเห็นพฤติกรรมที่ไม่ควรมีอย่าโกหกตัวเอง คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนอย่างอื่น
ทำให้ความซื่อสัตย์และความรักเป็นรากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ของคุณ พูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าปล่อยให้ความคลุมเครือนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หากคนใดคนหนึ่งถูกพรากไป… จงกล้าที่จะยุติมัน เพราะมันจะทำให้แย่ลง
และคุณจะทำงานด้วยตัวเองโฆษณา
เครดิตภาพเด่น: Alice Donovan Rouse ผ่าน unsplash.com
