การล้างพิษเพื่อลดน้ำหนักช่วยอะไรร่างกายคุณได้จริงหรือ? ตั้งแต่ชาผอมไปจนถึงการล้างน้ำผลไม้ พวกเราหลายคนพยายามรีบูตร่างกายโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การคั้นน้ำ

แต่คำถามที่ยังคงอยู่คือ: กลยุทธ์เหล่านี้ใช้งานได้จริงหรือเสียเวลาพลังงานและเงินหรือไม่?

คำถามนี้มีความสำคัญด้วยเหตุผลสองประการ:

1. หากผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักได้ผล อาจเป็นคำตอบของปัญหาสุขภาพมากมาย!
2. หากการทำความสะอาดไม่ได้ผล สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเป็นอันตรายต่อรอบเอว พลังงาน และกระเป๋าเงินของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย

วันนี้เราจะมาเจาะลึกกับคำถามเดิมๆ ในยุคนี้ และค้นพบความจริงเบื้องหลังการชำระล้าง (ถ้ามี) ที่มีพลังในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณจริงๆ หรือหากทั้งหมดนั้น แท้จริงแล้วมันเป็นการเสียเวลา

สารบัญ

1. ดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก
2. คลีนซิ่งดีท็อกซ์ได้จริงหรือ?
3. ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนัก
4. ประเภทของการทำความสะอาด
5. เคล็ดลับการทำความสะอาดการลดน้ำหนัก
6. ไอเดียสำหรับการทำความสะอาดอย่างช้าๆและเป็นธรรมชาติ
7. บรรทัดล่าง
8. เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม

ดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก

เหตุผลอันดับหนึ่งที่ผู้คนไปทำความสะอาดคือ (คุณเดา) การลดน้ำหนัก! ดังนั้น ถ้าคนทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนัก อะไรเป็นการจัดการกับสแลงดีท็อกซ์ทั้งหมด?

หลายคนเชื่อว่าสารพิษทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและน้ำหนักขึ้น^[1].

ฉันเห็นล้อของคุณหมุน ดังนั้น…ถ้าฉันลดสารพิษลง น้ำหนักฉันก็อาจจะลดลงด้วย? นั่นคือความคิด ดังนั้นการลดน้ำหนักและการล้างพิษจึงไปด้วยกันได้

คลีนซิ่งดีท็อกซ์ได้จริงหรือ?

สเปกตรัมนี้มีสองส่วนแยกกัน ด้านหนึ่ง คุณมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ระบุว่าร่างกายสามารถล้างพิษได้เอง

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, ผู้แต่ง The Belly Fat Fix , เอาไว้ดังนี้:

อวัยวะและระบบภูมิคุ้มกันสามารถจัดการกับการล้างพิษได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าคุณจะกินอะไร ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดคือแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมพร้อมกับของเหลวปริมาณมากที่ส่งเสริมการเดินทางไปห้องน้ำเป็นประจำ^[สอง]

ในทางตรงกันข้าม คุณมีนักกำหนดอาหารอย่าง Robin Foroutan ที่กล่าวว่าการชำระล้างเป็นองค์ประกอบที่ถูกต้องตามกฎหมายของสุขภาพ

แม้ว่าการชำระล้างบางอย่างจะเสียเงิน แต่เธอเชื่อว่าวิธีอื่นๆ ช่วยล้างพิษได้อย่างมีประโยชน์^[3]:โฆษณา

หากการดีท็อกซ์หมายถึงการทำความสะอาดอาหารของคุณ มันก็มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผักเป็นเวลา 5 วัน อาจตัดอาหารที่มีปัญหาออกไป เช่น ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม และส่วนผสมเทียม ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ค่อนข้างชัดเจนว่าเราเต็มไปด้วยสารพิษทุกที่! อันที่จริงบางบทความอ้างว่าสารเคมี 515 รายการมาจากผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันเท่านั้น^[4]!

ค่อนข้างชัดเจนว่าเราไม่ได้ตั้งใจจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษเช่นนี้ จึงเกิดคำถามว่า ร่างกายของเราใช้ได้หรือไม่ความช่วยเหลือพิเศษเล็กน้อย? การล้างสารพิษอาจทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวหรือไม่?

ใช่ การล้างข้อมูลในเชิงพาณิชย์บางอย่างนั้นรุนแรงและอันตราย! แต่อย่างที่โรบินอ้างว่า มันอาจจะไม่ใช่ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรอย่างที่คิด

ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักใดๆ ที่ทำความสะอาดแล้วทำให้น้ำหนักลดได้จริงหรือ? ระยะยาวหรือเปล่า?

หากการอดอาหารเป็นแรงจูงใจเพียงอย่างเดียวของคุณในการชำระล้าง ฉันจะคิดใหม่ มีสาเหตุหลายประการที่การทำความสะอาดอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว:

• ลดการบริโภคอาหารแปรรูป
• ลดโซเดียม
• กำจัดสารก่อภูมิแพ้หรือความไวต่อแสงมากที่สุดโดยอัตโนมัติ
• ให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากมาย
• ให้การย่อยของคุณหยุดพัก ให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการรักษา
• ลดการบริโภคน้ำตาลเทียม

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการลดน้ำหนักจะยั่งยืน ที่จริงแล้วสิ่งที่สูญเสียไปส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักน้ำ

การทานอาหารแบบแครชไม่เคยได้ผลในระยะยาว และการทำความสะอาดก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่ดีต่อสุขภาพ คลีนซิ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มสารอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด หากใช้เป็นโปรแกรมแก้ไขด่วน ก็จะล้มเหลวอย่างรวดเร็วเช่นกัน

การช่วยเหลือร่างกายของคุณในกระบวนการดีท็อกซ์อาจเป็นประโยชน์ แต่การทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเท่านั้นอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ!

แล้วถ้าเราทำคลีนซิ่งลดน้ำหนัก ตัวไหนดีที่สุด และเราจะหาตัวที่ใช่ได้อย่างไร?

ประเภทของการทำความสะอาด

ในบรรดาการทำความสะอาดทั้งหมด ดูเหมือนจะมีบางอย่างที่แข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่งสุนัขชั้นยอด ต่อไปนี้เป็นการชำระล้างทั่วไปบางส่วนและประโยชน์ที่เกี่ยวข้อง

1. ทำความสะอาดทั้งอาหาร

ไม่ ฉันไม่ได้พูดถึงร้าน การทำความสะอาดอาหารทั้งจานนั้นขึ้นอยู่กับการกินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งและกำจัดสิ่งที่ผ่านกรรมวิธีออกไป ตัวอย่างนี้คืออาหารโฮลฟู้ดส์ไดเอทโฆษณา

การทำความสะอาดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ฉันชอบเพราะอ่อนโยนมากกว่าและไม่ลดปริมาณโปรตีนของคุณลงอย่างมาก นี่คือรูปแบบการดีท็อกซ์ของ Dr. Hyman (และผู้เชี่ยวชาญอีกมากมาย) คือผู้สนับสนุนรายใหญ่ที่สุดของ^[5].

2. น้ำผลไม้ทำความสะอาด

ฉันมีความสัมพันธ์รักและเกลียดกับสิ่งนี้ ในขณะที่ฉันชอบที่น้ำผลไม้คั้นสดสามารถโหลดร่างกายของคุณด้วยสารอาหารผ่านผักและผลไม้พวกมันยังสามารถโหลดร่างกายของคุณด้วยน้ำตาลจำนวนมาก!

ผลลัพธ์ตามธรรมชาติคือความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดและอาจนำไปสู่การล้มเหลว วิธีหนึ่งที่จะลดสิ่งนี้ได้ตามธรรมชาติคือการเพิ่มผักลงในน้ำผลไม้ของคุณ เช่น ขึ้นฉ่าย แตงกวา ผักใบเขียว ฯลฯ และอย่าตัดส่วนที่เป็นของแข็งออกทั้งหมด

ที่สำคัญคือการเติมไฟเบอร์ โปรตีน และลดน้ำตาล เพื่อช่วยให้ระบบสมดุลมากขึ้น more น้ำผลไม้ทำความสะอาดแบบดั้งเดิม .

3. สมูทตี้คลีนซิ่ง

แนวคิดเบื้องหลังการทำความสะอาดสมูทตี้คือย่อยง่ายกว่าในขณะที่เต็มไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรีต่ำ

ไม่เหมือนการคั้นน้ำ การเพิ่มโปรตีนที่จำเป็นให้กับอาหารของคุณเป็นเรื่องง่ายด้วยการล้างพิษเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การผสมสมูทตี้ยังช่วยรักษาเส้นใยส่วนใหญ่ที่สูญเสียไปในกระบวนการต่างๆ เช่น การคั้นน้ำ

4. ชาทำความสะอาด

อ๊ะ! ชาเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณโดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้สำหรับวันนั้น และจำไว้ว่าชาจะไม่ให้สารอาหารใดๆ แก่คุณ นอกจากนี้ น้ำหนักใดๆ ที่คุณสูญเสียไปกับการล้างพิษนี้มักจะปรากฏขึ้นอีกครั้งภายในสองสามวัน ดังนั้นอย่าคาดหวังผลลัพธ์ในระยะยาว

5. ทำความสะอาดน้ำตาล

ดีท็อกซ์นี้ทำงานโดยช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของคุณ วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามลดนิสัยการกินน้ำตาล

มันทำงานเหมือนกับการทำความสะอาดทั้งอาหารโดยการเพิ่มพืชที่มีคุณภาพและโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณในขณะที่ตัดน้ำตาลกลั่น

6. การถือศีลอด

อีกอย่างที่ฉันชอบคือการถือศีลอด! ฉันคิดว่าการหยุดย่อยอาหารเป็นวิธีที่ดีในการรีเซ็ตร่างกายของคุณ การอดอาหารไม่จำเป็นต้องยาวนานทั้งวันจึงจะได้ผลเช่นกัน

บางคนอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงตลอดทั้งคืน บางคนอดอาหารเป็นเวลา 14 ชั่วโมง และบางคนอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงขึ้นไป! การถือศีลอดถูกนำมาใช้เป็นเวลานานเพื่อช่วยในการล้างพิษและเพิ่งกลับมาสู่กระแสหลัก^[6]. เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพ

หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นระยะๆ โปรดดูที่ บทความโดยละเอียดนี้ เพื่อเรียนรู้วิธีการเริ่มต้นโฆษณา

7. Crazy Fad Cleanses

อย่าแม้แต่จะใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ หากมีฉลากลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 2 วัน ให้หลีกเลี่ยง! ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงความล้มเหลวของระบบเผาผลาญอาหาร

นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังมองหา หากมีสิ่งใดที่เราต้องการคือการเริ่มต้นใหม่ทั้งอาหาร!

เคล็ดลับการทำความสะอาดการลดน้ำหนัก

แม้ว่าการชำระล้างเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีประโยชน์อย่างน่าทึ่ง (ละเลยรายการแฟชั่นและชา) มีปัจจัยในการตัดสินใจสองสามประการที่ต้องพิจารณาเพื่อตัดสินใจว่าวิธีใดเหมาะกับคุณ

1. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน

ก่อนเริ่มการล้างพิษเพื่อลดน้ำหนักใหม่ ๆ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจซับซ้อนกับการทำความสะอาดบางประเภท

ทำวิจัยของคุณก่อน!

2. ถามตัวเอง: เป็นสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณในอดีตหรือไม่?

พวกเขากล่าวว่าความวิกลจริตคือการทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง เช่นเดียวกับโภชนาการของคุณ

น้ำผลไม้ล้างพิษทำให้ดื่มสุราทุกครั้งหรือไม่? แล้วหาแนวทางใหม่!

3. ค่อยเป็นค่อยไป

แม้ว่าการชำระล้างด้วยน้ำผลไม้อาจเพิ่มพลังงานให้กับคนที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป การตัดทุกอย่างในคราวเดียวอาจรุนแรงเกินไปสำหรับคนทั่วไป

บ่อยครั้งที่วิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลยไม่ใช่วิธีที่จะไป วัดว่าคุณอยู่ที่ไหนและทำงานจริงไปยังที่ที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น คนขี้ยาทั่วไปอาจทำได้ดีที่สุดโดยเริ่มจากการล้างน้ำตาลโดยลดน้ำอัดลมและขนมหวาน

สำหรับคนๆ นี้ การกระโดดลงไปในอาหารอย่างรวดเร็วหรือการล้างน้ำผลไม้อาจทำให้พวกเขารู้สึกแย่ในตอนแรกและอาจเป็นอันตรายได้!

4. ตรวจสอบไลฟ์สไตล์ของคุณเอง

ให้เป็นจริง ถ้าคุณรู้ว่าการล้างพิษแบบใดแบบหนึ่งจะทำให้คุณหิวโหยทั้งวันเพียงเพื่อขับรถผ่านตอนกลางคืน นั่นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ค้นหาการชำระล้างที่ทำได้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ

5. อย่าตัดอาหารแข็งทั้งหมด

คุณไม่จำเป็นต้องตัดของแข็งทั้งหมดออกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม! อันที่จริง โปรตีนเกือบจะจำเป็นสำหรับการดีท็อกซ์อย่างมีประสิทธิภาพ^[7]. การรับสารอาหารในปริมาณที่มีประสิทธิภาพจากของเหลวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากโฆษณา

หากคุณเลือกคั้นน้ำเพื่อเพิ่มสารอาหาร ลองพิจารณาจับคู่กับอาหารแข็งที่มีสารอาหารสูงตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม

ไอเดียสำหรับการทำความสะอาดอย่างช้าๆและเป็นธรรมชาติ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ บางครั้งการล้างพิษเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด!

ไม่ว่าจะเป็นด้วยเหตุผลทางการแพทย์หรือประวัติที่ไม่สามารถปฏิบัติตามแผนโภชนาการได้ การค้นหาวิธีทำความสะอาดที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย

หากคุณกำลังมองหาวิธีทำความสะอาดทุกวันโดยไม่ต้องทานอาหารคลีนคลีน ลองตัวเลือกดีๆ เหล่านี้ดู!

เหงื่อออก

พบว่าการขับเหงื่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดสารพิษและโซเดียมที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย^[8]ดังนั้นจึงสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนัก ตามธรรมชาติ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการออกกำลังกาย เนื่องจากจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและล้างพิษคุณตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม ยังมีแนวคิดอื่นๆ อีกหลายประการที่จะเพิ่มเอฟเฟกต์นี้เช่นกัน ลองคลาสโยคะร้อน ใช้ซาวน่า หรืออาบน้ำร้อนด้วยเกลือ Epsom

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำของคุณ! ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินมาก่อน แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเริ่มต้นร่างกายใหม่อย่างสดใส คิดว่าน้ำเป็นเครื่องล้างไฟในตัวคุณ

กินไฟเบอร์เยอะๆ

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ น้ำคือตัวล้างพลัง แต่ไฟเบอร์คือตัวสครับ! การเพิ่มไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีช่องทางในการขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของคุณ

ขจัดอาหารแปรรูปและน้ำตาล

ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้จะดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว แต่เป็นการยากที่จะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในขณะที่โหลดสารพิษใหม่ทุกวัน เพื่อให้ง่ายขึ้น ลองใช้กฎ 80/20 ในชีวิตของคุณ

กินเพื่อสุขภาพ 80% ของเวลา และเพลิดเพลินกับขนมเล็กๆ น้อยๆ เป็นระยะๆ

ลองอาหารเสริมสมุนไพร

สมุนไพรบางชนิด เช่น รากดอกแดนดิไลออนและชาเขียว พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดสารพิษ ทำวิจัยเล็กน้อยและค้นพบว่าอาหารและสมุนไพรชนิดใดที่คุณสามารถแอบเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

บรรทัดล่าง

โปรดจำไว้ว่า กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็ไม่ใช่เช่นกัน อย่ารีบเร่งสิ่งต่างๆให้สร้างวิถีชีวิตที่น่าอัศจรรย์ผ่านนิสัยการกินทั้งหมดของคุณก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่การล้างพิษเพื่อลดน้ำหนัก โฆษณา

เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม

• 10 วิธีในการเพิ่มผลผลิตการลดน้ำหนักของคุณ
• 10 แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่ต้องทำที่บ้าน
• 20 อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

เครดิตภาพเด่น: รูปภาพ K15 ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง