วิทยาศาสตร์มี: การดื่มไวน์แดงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

มันสามารถเป็นจริงได้หรือไม่? คุณหมายถึงคุณสามารถดื่มไวน์แดงสักแก้วและหลีกเลี่ยงการแช่เหงื่อที่โรงยิมได้หรือไม่? ก็ไม่เชิงว่าอย่างนั้น แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าไวน์แดงมีส่วนประกอบเดียวซึ่งเผยให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการในการทดสอบล่าสุด เรามาดูกันว่าการทดลองเหล่านี้แสดงอะไร และดูข้อดีและข้อเสียของไวน์แดงแก้วเย้ายวนใจ

ฉันดื่มไวน์แดงบนน้ำแข็งเพื่อรดน้ำ -ไดแอน คีตัน

อย่างแรกข่าวดี

เราต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพราะสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี ผักและผลไม้มีเสบียงเพียงพอ แต่ไวน์แดงก็มีค่อนข้างน้อยเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งหนึ่งในนั้นคือเรสเวอราทรอล อันหลังนี้ดึงดูดความสนใจของนักวิทยาศาสตร์ ทำไม?

ถึง การศึกษาของมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตา แสดงให้เห็นว่าการได้รับสาร resveratrol ในปริมาณสูงให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันสำหรับหัวใจและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการออกกำลังกายโฆษณา

ตอนนี้ลองนึกภาพผู้สูงอายุและผู้พิการที่ไม่สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย หากพวกเขาได้รับ resveratrol เพียงพอจากการบริโภคไวน์แดง ถั่ว ราสเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ นั่นก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของพวกเขาได้เป็นอย่างดี นักวิจัยกล่าวว่าอาจเป็นไปได้ที่จะทานอาหารเสริมที่มีปริมาณ resveratrol ที่ถูกต้อง แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

หากคุณเป็นคนงี่เง่าและอยากได้เหมือนกัน ประโยชน์ต่อหัวใจ ,กล้ามเนื้อและข้อต่อให้ลองใช้น้ำองุ่นแดงแทน

ใช่ แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เหมาะสม ป้องกันลิ่มเลือด และรักษาหลอดเลือดแดง

เบียร์สร้างโดยมนุษย์ ไวน์สร้างโดยพระเจ้า -มาร์ติน ลูเธอร์

ตอนนี้ข่าวร้าย

ไม่ใช่ข่าวร้ายอย่างแน่นอน แต่เป็นเพียงบันทึกย่อเพื่อนำการวิจัยทั้งหมดนี้เป็นมุมมองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ละทิ้งโรงยิมสำหรับบาร์ไวน์ในพื้นที่ของคุณ

การวิจัยเกี่ยวกับ resveratrol ส่วนใหญ่ดำเนินการกับสัตว์และในหลอดทดลอง และพวกเขายังไม่สามารถตัดสินผลกระทบต่อมนุษย์ในระยะยาวได้

ผลกระทบต่อผู้สูงอายุยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ดร.ริชาร์ด เซมบา จาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์, ดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับผู้สูงอายุ 800 คนในภูมิภาค Chianti ในอิตาลีซึ่งมีไวน์แดงอยู่มากมาย แต่หลังจากผ่านไป 11 ปี เขาได้ข้อสรุปว่าผู้ที่มีระดับ resveratrol สูงกว่าไม่ได้รับการปกป้องอย่างมีนัยสำคัญจากการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ เขาพบว่าผู้ที่มีระดับต่ำกว่ามีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

ข้อความนำกลับบ้านคืออะไร?

ใช่ ไวน์แดงสักแก้วอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภท เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคอ้วน มันสามารถกลายเป็นสิ่งเสพติด (ราวกับว่าคุณไม่รู้!) และทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลง แอลกอฮอล์นั้นเป็นสารพิษต่อระบบประสาทซึ่งสามารถเป็นพิษต่อเซลล์สมองและทำลายสมดุลของฮอร์โมนที่ละเอียดอ่อนของคุณโฆษณา

ตาม WHO การดื่มหนักจะฆ่าคนทุกๆ 10 วินาที ถ้าคุณทำคณิตศาสตร์ นั่นคือการเสียชีวิต 3,153,600 คนต่อปี

ทางออกหนึ่งในการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ทั้งหมดนั้นคือการได้รับ resveratrol ผ่านการใช้อาหารเสริม แต่สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถแทนที่ทั้งหมดได้จริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดี . อันที่จริง คุณต้องการอนุมูลอิสระที่ไม่ดีที่ปล่อยออกมาจากการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ท้ายที่สุด การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้ความดันหลอดเลือดแดงน้อยลง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดแนะนำให้ดื่มไวน์แดงสักแก้ว แทนที่จะทานอาหารเสริมเรสเวอราทรอลทั้งหมด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของคุณและยังสามารถมี คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย .

ประโยชน์ดีๆ อีกประการของการดื่มไวน์แดงสักแก้วหลังออกกำลังกายก็คือ มันสามารถช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ คุณจะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อย่างมาก และจะช่วยให้จิตใจของคุณตื่นตัวอยู่เสมอโฆษณา

ไวน์แดงแก้วนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดน้อยลง เช่นเดียวกับทุกสิ่ง การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ