ฟิตเนสเป็นสิ่งที่เราทุกคนมองหา ทั้งหมดที่เราต้องการคือร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงและสมบูรณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการคงความฟิตและสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ผู้ชายได้ให้ความสำคัญกับชีวิตที่สำคัญนี้มาหลายปีแล้ว อย่างไรก็ตาม พบว่ามีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ใช้ความท้าทายดังกล่าวในช่วงก่อนหน้านี้ แต่เนื่องจากระดับความฟิตที่ต่ำกว่าได้รับการระบุว่าเป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพมากมาย ผู้คนจึงรีบไปที่โรงยิมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีพอที่จะป้องกันปัญหาดังกล่าว

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าเพียงแค่เดินเข้าไปในโรงยิมและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้พวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่เหมาะสมภายในสองสามวัน หรือบางคนใช้เวลาไปวันๆ ไปในโรงยิม แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ที่เพียงพอ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่พยายามอย่างเต็มที่แต่ยังไม่เห็นผลที่คาดหวัง ถึงเวลาแล้วที่คุณจะประเมินการออกกำลังกายของคุณเองและตรวจดูว่าคุณทำแบบนั้นไม่มีข้อผิดพลาด คนทั่วไปมักถูกมองเข้าไป แต่มีบางสิ่งที่หายากซึ่งมักจะถูกละเลย ดังนั้น ถึงเวลาแล้วที่คุณจะนึกถึงความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณทำขณะอยู่ในโรงยิม

1. ใช้น้ำหนักน้อยลง

โดยปกติแล้วผู้หญิงจะเก็บน้ำหนักได้น้อยที่สุดหรืออยู่ใกล้จุดนั้น ผู้หญิงมักจะถือว่ามีความสามารถน้อยกว่าผู้ชาย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณเริ่มด้วยน้ำหนักที่น้อยที่สุด คุณสามารถลองเริ่มต้นด้วยตุ้มน้ำหนักที่คุณคิดว่าคุณสามารถเลือกได้ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ที่อยู่ระหว่างช่วงที่มีอยู่ การเริ่มต้นด้วยปริมาณน้ำหนักที่แน่นอนจะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถของตนเองและทำให้บรรลุผลเร็วขึ้นโฆษณา

2. การออกกำลังกายที่ไม่สมดุล

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่พบว่าผู้หญิงกำลังทำคือการให้ความสำคัญกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ส่งผลให้ส่วนนั้นได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยปล่อยให้ส่วนอื่นไม่บรรลุผล หากคุณทำเช่นนี้ต่อไปเป็นเวลานาน การทำเช่นนี้อาจค่อยๆ นำไปสู่การบาดเจ็บหรือเห็นผลน้อยที่สุดในส่วนอื่นๆ หรือกล้ามเนื้อ

3. ไม่ตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณ

ผู้หญิงสองสามคนไปยิมโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ในช่วงเวลาดังกล่าว โฟกัสอยู่ที่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ไม่เน้นที่วิธีการ สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่ออยู่กับวิธีการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายบางชุดของคุณ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันความเสี่ยงของการบาดเจ็บและยังช่วยปรับปรุงผลลัพธ์อีกด้วย

4. เน้นการออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว

ในขณะที่คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกาย คาร์ดิโอช่วยในการเผาผลาญไขมัน ในขณะที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะช่วยในการเผาผลาญเมตาบอลิซึม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรวมการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบนี้เข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมโฆษณา

5. ไม่ได้รับเชื้อเพลิงหลังออกกำลังกาย

ผู้ชายมักจะดื่มเครื่องดื่มโปรตีนหรือโปรตีนเชคหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมเต็มและสร้างกล้ามเนื้อภายในตัวเรา โดยปกติแล้วผู้หญิงมักจะละเลยส่วนสำคัญของกิจวัตรนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเติมพลังให้ร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว

6. ขาดกระบวนการวอร์มอัพและคูลดาวน์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อทำการฝึกความแข็งแรงในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจสูง ดังนั้น ผู้หญิงควรจำไว้ว่าให้ออกกำลังกายแบบวอร์มอัพในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจะแปรผันตามความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้กล้ามเนื้อเย็นลงและผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น

7. เหนื่อยกับการออกกำลังกาย

เมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงมักจะไม่ออกกำลังกายสักสองสามหรือลดความเข้มข้นหรือทำซ้ำที่พวกเขาทำ แต่สิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณในทางใดทางหนึ่ง คุณควรก้าวไปข้างหน้าเสมอและทำซ้ำและออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ชินกับการออกกำลังกายตามปกติที่คุณอาจทำอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มความเข้มข้นหรือทำซ้ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการทำงานมากขึ้นโฆษณา

8.ไม่ดัดแปลงเครื่องตามความต้องการ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไม่มีคนสองคนที่มีร่างกายเหมือนกัน ดังนั้นทุกคนจึงมีความสามารถที่แตกต่างกันในการแสดงสิ่งต่างๆ อย่าไปกับตัวเลขที่ตั้งไว้สำหรับคนอื่น พยายามคิดให้ออกว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุดและดำเนินการตามนั้น

9. ไม่เน้นเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจกวนใจคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย สิ่งต่างๆ เช่น โทรศัพท์ ข้อความ และโทรทัศน์อาจทำให้คุณเสียสมาธิ บางครั้งมันอาจจะดีที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านี้หรือแม้กระทั่งพูดคุยกับผู้หญิงคนอื่นที่ออกกำลังกายนอกเหนือจากคุณ แต่มักสังเกตว่าสิ่งรบกวนสมาธิดังกล่าวทำให้ผู้หญิงหลุดพ้นจากเป้าหมาย

10. การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง

มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ทำงานหนักมากในโรงยิมโดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานทั้งหมดและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่กล่าวถึงข้างต้นทั้งหมด แต่ก็ยังบ่นว่าไม่บรรลุ เป้าหมายที่ต้องการในเวลา . ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณต้องตรวจสอบว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นเป็นจริงหรือไม่ และบุคคลนั้นสามารถบรรลุเป้าหมายได้จริงหรือไม่ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณสามารถบรรลุได้ แล้วก้าวขึ้นให้สูงขึ้นโฆษณา

การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้ผู้หญิงบรรลุความฟิตที่แท้จริงซึ่งเธอกำลังออกกำลังกายอยู่ได้ภายในเวลาไม่นาน ผลลัพธ์หลังจากการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั้งหมดคือแผนที่สมบูรณ์แบบที่ผู้หญิงทุกคนสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้พอดี แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทร่างกายของคุณและออกกำลังกายและออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

เครดิตภาพเด่น: การออกกำลังกายของผู้หญิงผ่าน photopin.com