15 วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงตนเองที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

การพัฒนาตนเองไม่จำเป็นต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ จริงๆ แล้วอาจเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการปรับปรุงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณต้องการคือความสม่ำเสมอ ความมุ่งมั่น และความอุตสาหะที่จะลองทำบางสิ่งที่จะยืดเยื้อและท้าทายคุณ

แทนที่จะมุ่งไปสู่อนาคตที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทางทำได้ คุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนการพัฒนาตนเองที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหล่านี้ได้ตั้งแต่วันนี้ ดังนั้นหากคุณต้องการสร้างผลกระทบทันทีต่อชีวิตของคุณและเต็มใจที่จะดำเนินการ ให้อ่านต่อไป— คุณจะต้องชอบสิ่งเหล่านี้!

1. เต็มใจที่จะทำงานหนัก

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องทำงานให้หนักเพื่อให้ได้มันมา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจุดเทียนทั้งสองด้าน ทำให้คุณหมดแรงและปล่อยให้ชีวิตส่วนตัวของคุณพังทลาย มันแค่หมายความว่าเมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่ไม่ดีพอ คุณจะต้องใช้เวลาในการไปถึงที่นั่น การกระทำคือสิ่งสำคัญ และยิ่งการกระทำ 'มีแรงบันดาลใจ' มากเท่าใด ผลลัพธ์ในตอนท้ายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

2. ให้แน่ใจว่าคุณมีเพื่อนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้

การแบ่งปันภาระเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการพัฒนาตนเอง หากคุณสามารถสื่อสารกับผู้อื่นและรับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีดำเนินการของคุณได้ ถือว่าเยี่ยมมาก เราทุกคนต้องการ 'เชียร์ลีดเดอร์' ในมุมของเราเพื่อให้เราไปต่อได้ในยามยาก แต่คุณต้องมีคนที่จะบอกคุณว่าเป็นอย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่อยากได้ยินก็ตาม ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครือข่ายสนับสนุนที่ดีรอบๆ ตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความคิดเห็นที่คุณเคารพโฆษณา

3. ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณมากกว่าที่จะคิดมาก

บางครั้งเราอาจเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก บางทีคุณอาจตกงานหรือคู่ของคุณทิ้งคุณไป แทนที่จะวิเคราะห์สถานการณ์มากเกินไป ให้เรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณและยอมรับตามที่เป็นอยู่ มันไม่เกี่ยวกับการทำให้สถานการณ์ของคุณกลายเป็นละคร จำไว้ว่าสิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะขยายออกไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับมากขึ้น จากนั้นคุณจะไม่กลายเป็นปัญหาของคุณและคุณจะรู้สึกเป็นภาระน้อยลงมาก

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด

เวลาเป็นสิ่งสำคัญ บางคนอาจพูดว่า ในขณะที่คนอื่นจะบอกว่าเวลาคือภาพลวงตา สิ่งหนึ่งที่เราทราบคือคุณมีชีวิตเดียวบนโลกใบนี้ ดังนั้นวิธีที่คุณใช้เวลานั้นมีความสำคัญสูงสุด คุณจะใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาดได้อย่างไร? มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้วิธีทำเช่นนั้น แต่ดูว่าคุณใช้เวลาในแต่ละวันอย่างไร: คุณนั่งทำงานทั้งวัน กลับบ้าน กินข้าว แล้วนั่งลงหน้าทีวีตลอดช่วงเย็นที่เหลือหรือไม่ เวลาของคุณบนโลกนี้มีค่า ดังนั้นไม่ใช่เวลาที่คุณจะใช้เวลาที่เหลือให้เป็นประโยชน์ใช่ไหม ลองอะไรใหม่ๆ ไปเดินเล่น เรียนภาษาใหม่ หรือทำสมาธิ แต่ให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณรักจริงๆ

5. สม่ำเสมอเสมอ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาตนเองคือการเปลี่ยนแปลงวิธีการทำสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น กับเพื่อน ๆ ของคุณ คุณเป็นคนที่ไม่น่าเชื่อถือเสมอที่ยอมละทิ้งข้อตกลงก่อนที่มันจะเกิดขึ้นหรือไม่? หรือคุณเป็นคนที่เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ แล้วหยุดทำไป 3 สัปดาห์? ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม จงมีความสม่ำเสมอเสมอ เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญา จงทำตามนั้น จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างมากมาย คุณจะรู้สึกมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณจะรู้ว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม คุณจะสามารถทำมันได้อย่างต่อเนื่อง!

6. ไปหาสถานที่แห่งความสุขของคุณ

ไม่ ฉันไม่ได้พูดถึงสถานที่เหมือนกับการไปที่บาร์หรือร้านอาหารในพื้นที่ของคุณและดื่มด่ำกับเครื่องดื่มหรืออาหารที่คุณโปรดปราน สิ่งที่ฉันพูดคือค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและไปที่นั่น สถานที่ที่มีความสุขของคุณคือที่ที่คุณพบความสงบ ที่คุณสูญเสียตัวเองและรู้สึกพึงพอใจ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาสถานที่แห่งความสุขของคุณ มันนำคุณกลับมาหาคุณและทำให้มั่นใจว่าคุณจะอยู่กับปัจจุบันขณะโฆษณา

7. อย่าลืมโอบรับอารมณ์ทั้งหมดของคุณ

ในชีวิตคุณจะพบว่ามันโยนความท้าทายยากๆ มาให้คุณ บางครั้งมันจะดึงความกลัวออกมาและนำคุณไปสู่ความไม่แน่นอน และในบางครั้งมันก็น่ายินดี เป็นสิ่งสำคัญที่จะโอบรับอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ยอมรับมันอย่างสุดใจ และเข้าใจว่าทำไมมันถึงอยู่ที่นั่นแล้วปล่อยมันไป พยายามอย่าเพิกเฉยหรือต่อต้านพวกเขาเพราะจำสิ่งที่คุณต่อต้าน ยืนกราน ดังนั้นจงโอบกอดพวกเขาทุกครั้ง

8. เตรียมพร้อมเสมอที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

ความคิดที่จะก้าวออกจากเขตสบายสำหรับบางคนสามารถทำให้คุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัว อย่างไรก็ตาม สำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของคุณ คุณจะต้องก้าวออกจากเขตสบาย ๆ เสมอ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ เช่น กระโดดร่มหรืออะไรที่บ้าๆ บอๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยกลัว เช่น ไปดูหนังคนเดียวหรือไปกินที่ร้านซูชิเมื่อนึกถึงการลองปลาดิบซึ่งปกติแล้วคุณจะต้องวิ่งขึ้นเขา

ลองทำอะไรใหม่ๆ—ไม่จำเป็นต้องแปลกประหลาด แต่ต้องท้าทายคุณ!

9. พร้อมที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือคนแปลกหน้าบนท้องถนน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนที่ช่วยคนอื่นในเวลาที่ต้องการ การให้ความช่วยเหลือเป็นการพัฒนาตนเองที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่าย การให้ผู้อื่นไม่เพียงเป็นประโยชน์กับคนที่คุณช่วยเหลือเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองด้วย มันสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย การมีส่วนร่วม และยังช่วยให้คุณนึกถึงปัญหาและความกังวลของคุณเองโฆษณา

10. อยู่กับปัจจุบันขณะ

เครื่องมือพัฒนาตนเองที่ยอดเยี่ยมคือการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน อยู่กับปัจจุบัน ภายในช่วงเวลานี้คุณจะซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีและเห็นความงามในสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด การมีสติอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันและนำความคิดกลับมาสู่ที่ที่เป็นอยู่จะนำวิถีชีวิตที่มีความสุขขึ้นแทนที่จะกังวลหรือเครียดกับอดีตหรืออนาคต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่มีอยู่จริง มีเพียงปัจจุบันขณะอยู่ เมื่อคุณชินกับการใช้ชีวิตแบบนั้น คุณจะไม่อยากกลับไปอีก!

11. เรียนรู้สิ่งใหม่

ไม่มีอะไรที่จะเป็นอิสระเท่ากับการเรียนรู้สิ่งใหม่ มันสามารถยกทั้งความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณและให้เหตุผลที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ หากคุณเพิ่มกิจกรรมสมองอย่างต่อเนื่องโดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา คุณจะรู้สึกเหนือกว่าเกมของคุณและต้องการแบ่งปันความรู้ที่คุณได้เรียนรู้ ไม่มีอะไรจะทรงพลังเท่ากับการเรียนรู้เครื่องมือใหม่ในชีวิตที่สามารถปรับปรุงแวดวงเพื่อนของคุณหรือเพิ่มระดับความมั่นใจ—หรือทั้งสองอย่าง!

การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่:

12. ออกกำลังกายทุกวัน

สิ่งนี้ดูเหมือนจะชัดเจน แต่การออกกำลังกายมีความสำคัญไม่เพียงต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อจิตวิญญาณของคุณด้วย เราทุกคนรู้ดีว่าหลังออกกำลังกาย โลกสามารถรู้สึกสดใสและเป็นบวกมากขึ้น แล้วทำไมเราไม่ทำบ่อยๆ ล่ะ? การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับการมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือการลดน้ำหนัก มันคือการรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก! การมีร่างกายที่แข็งแรงย่อมมาพร้อมกับจิตใจที่แข็งแรง ดังนั้นให้เริ่มทำอะไรสักอย่างตั้งแต่วันนี้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินทุกวัน แต่ก็ยังดีกว่าการอยู่บนโซฟาตัวนั้นอีกโฆษณา

13. ไปในที่ใหม่ๆ ท่องเที่ยวสักหน่อย

ฉันไม่ได้บอกว่าให้บินไปยังดินแดนที่ถูกลืมอันไกลโพ้น แม้ว่าคุณจะทำได้ถ้าคุณต้องการ เป็นการไปสถานที่ใหม่ๆ และสัมผัสชีวิตนอกสนามหลังบ้านของคุณเองมากกว่า พวกเราจำนวนมากเกินไปอยู่ในที่เดียวบ่อยเกินไป เราเห็นแต่คนคนเดียวกัน ถนนคนเดียวกัน และทำสิ่งเดียวกันทุกวัน หากคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณ ออกไปดูโลกและสิ่งที่สามารถนำเสนอได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการไปที่เมืองที่คุณไม่เคยไปในประเทศของคุณ และสำรวจสถาปัตยกรรม ภูมิประเทศ และผู้คน อะไรใหม่ๆ ก็ดี ออกไปที่นั่น!

14. ฟังเพลงและเต้นรำที่ยกระดับจิตใจ

หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณและทำให้คุณตื่นเต้นได้จริงๆ นั่นก็คือการฟังเพลงและการเต้นรำที่ยกระดับจิตใจ ครั้งสุดท้ายที่คุณปล่อยมือจริงๆ คือเมื่อไหร่? ปล่อยให้ทุกอย่างหลวมและเข้าสู่เพลงแล้วปล่อยตัวเองไป? การเต้นรำก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ทำให้คุณรู้สึกดี ปลดปล่อยอารมณ์ทุกรูปแบบและทำให้คุณรู้สึกดีอย่างไม่น่าเชื่อ การพัฒนาตนเองไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องร้ายแรงเท่านั้น มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการค้นหาเพลงใหม่ เพลงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและทำให้คุณเต้นและสนุก

15. ตื่นเช้ากว่าปกติ

นี่เป็นข้อสุดท้าย และสุดท้ายก็เพราะว่าเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการพัฒนาตนเองที่เราทุกคนรู้ว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่ดูเหมือนเราจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกกรณี! หากคุณลองคิดดู ช่วงแรกสุดของวันคือช่วงที่สมองของคุณตื่นตัวมากที่สุดเพราะสมองปิดทำงานในช่วง 7 ชั่วโมงที่ผ่านมาหรือประมาณนั้น คุณไม่คิดหรือว่าควรทำสิ่งเหล่านั้นให้เสร็จในตอนเช้าดีที่สุด สิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการเต้น ซึ่งสามารถทำได้ในช่วงแรกของวัน เอาไปจากฉัน: เรื่องราวตอนเช้านี้สามารถเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้จริงๆ!