หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร มียามากมายในท้องตลาดที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อบรรเทาอาการได้ ตั้งแต่ยาต้านกรดไปจนถึงยาที่สามารถแก้ไขปัญหาร้ายแรง เช่น แผลในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารยังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่เท่าไหร่และบ่อยแค่ไหน อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าทำไมคุณจึงควรพิจารณารับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นเพื่อช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

ความรู้สึกท้องอืดหรือคลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหารหรือรู้สึกอิ่มหลังจากกัดเพียงไม่กี่คำมักเกิดจากภาวะที่เรียกว่า gastroparesis ซึ่งหมายความว่ากระเพาะอาหารว่างเปล่าช้าเกินไปและทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ให้เป็นไปตาม สมาคมการเคลื่อนไหว วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่ให้บ่อยขึ้น พวกเขายืนยันว่าอาหารเหล่านี้:

1. ลดอาการท้องอืดและปวด/ไม่สบายหลังรับประทานอาหาร
2. ลดความรู้สึกอิ่มมากเกินไปหลังอาหาร
3. ช่วยให้ท้องว่างเร็วขึ้น
4. สามารถให้สารอาหารที่เพียงพอได้หากบุคคลปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณภาพสูง 4-6 มื้อต่อวัน

กล่าวโดยสรุป อาหารจำนวนเล็กน้อยจะง่ายต่อการจัดการทางเดินอาหาร และสามารถป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้อง อาการคลื่นไส้และ โรคกรดไหลย้อน .

ผ่านนักรบไตรกีฬา

เว็บไซต์ด้านสุขภาพชั้นนำเช่น American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD และ Duke Health ยังรับรองแผนมื้ออาหารที่มีขนาดเล็กลงและถี่ขึ้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่จะเกิดขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารของคุณได้จริงๆ ให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายนี้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น