ในที่สุดคุณก็กระโดดลงไปแล้ว

คุณเบื่อที่จะเป็นคนปานกลาง น้ำหนักเกิน และกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่และไปยิม แต่อย่างที่พวกเราหลายๆ คนทำ คุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย ต้องใช้คนจำนวนมากในการขอมัน ทำได้ดีมาก!

คุณไปทดลองชิมฟรี ชอบมันมาก และลงทะเบียนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ในอีก 10 สัปดาห์ข้างหน้า – และอีกสองสามร้อยเหรียญต่อมา – คุณไม่ได้ดูแตกต่างไปจากเดิมมากนัก หรือรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมมากนัก และวันถัดมาคุณก็เจ็บปวด

สิ่งที่ช่วยให้?

อาจเป็นได้ว่าคุณไม่ได้ลดน้ำหนักจนถึงทีออฟ อาจเป็นได้ว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอในช่วงที่ห่างไกลจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ หรืออาจเป็นเพราะเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณห่วยแตก!

20 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณกำลังเสียเวลา เงิน และพลังงานของคุณไปเปล่าๆ:

1. พวกเขาซับซ้อนเกินไปทุกอย่าง

สัญญาณที่แน่นอนว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่ก็คือพวกเขาไม่สามารถอธิบายอะไรง่ายๆ ได้ ทุกสิ่งที่ออกมาจากปากของพวกเขาดูเหมือนจะเป็นรูปแบบของภาษาอื่นทางโลก ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณควรทำงานหนักเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถอธิบายสิ่งต่าง ๆ ของคุณได้อย่างง่ายดายที่สุด พวกเขาไม่ควรใช้ศัพท์ภาษาละตินแบบยาวเพื่ออธิบายว่าการดึงขึ้นทำให้คุณแข็งแกร่งกว่าการดึงข้อมูลแบบละติจูด

2. พวกเขาไม่ให้งานคุณทำนอกเซสชั่น

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มากหากพวกเขาไม่ให้งานทำนอกเซสชั่นร่วมกัน หากพวกเขาเรียกเก็บเงินคุณเป็นรายชั่วโมงแต่ไม่พยายามช่วยคุณในอีก 167 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณต้องไล่พวกเขาออกทันที

สิ่งที่คุณทำในเซสชั่นหนึ่งชั่วโมงของคุณควร ช่วยด้วย คุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนอกเซสชั่นของคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะให้การบ้านกับคุณด้วยเหตุผล

3. ไม่มีสัญญาณของการเขียนโปรแกรม

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณพกคลิปบอร์ดไปรอบ ๆ เพื่อทำเครื่องหมายเซสชั่นของวันนี้หรือไม่? พวกเขามีบันทึกของเซสชันทั้งหมดของคุณในอดีตและปัจจุบันหรือไม่? น้ำหนักที่คุณยก จำนวนครั้ง และความคิดเห็นทั่วไปเกี่ยวกับเซสชันของคุณ . บันทึกที่คุณสามารถ ดู ?

พวกเขายังแสดงให้คุณเห็นว่าการฝึกของคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ไหน และอีกสองสามสัปดาห์หรือเดือนคุณจะไปที่ใด

ถ้าไม่. คาดเดาอะไร? ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มากโฆษณา

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่คุ้มค่ากับเกลือของพวกเขาให้ความสำคัญกับการสร้างโปรแกรมที่ทำงานและปรับให้เข้ากับคุณ ควรก้าวหน้า เปลี่ยนแปลง และปรับตัวตามผลลัพธ์ของคุณ

4. พวกเขาทำ Tabata สำหรับ ทุกอย่าง

สัญญาณที่แน่นอนของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณคือถ้า ทั้งหมด ของเซสชันของคุณเกี่ยวข้องกับ Tabata Protocol

หากคุณไม่แน่ใจว่า Tabata คืออะไร เท่ากับ 20 วินาทีของการทำงานทั้งหมด โดยพัก 10 วินาที ทำซ้ำในช่วงเวลาสี่นาที

Tabata ใช้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ แต่การใช้ตลอดเวลาอาจกลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับบาดเจ็บ ทำงานหนักเกินไป (ซึ่งทำให้คุณป่วย) และหมดสติได้

โปรโตคอลนี้ได้กลายเป็นวิธีสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่แย่มากที่จะปิดและไม่ต้องคิดถึงการออกกำลังกายแบบปรับสภาพ หากคุณกำลังทำอยู่ตลอดเวลา มีโอกาสสูงที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะห่วยแตก

5. พวกเขามองโทรศัพท์ขณะฝึก

ไม่มีอะไรทำให้ฉันโกรธมากไปกว่าจุดนี้ตรงนี้ หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณส่งข้อความและโทรศัพท์ (ไม่ฉุกเฉิน) หรือตรวจสอบโซเชียลมีเดียระหว่างเซสชันของคุณ ไม่มีสองวิธีเกี่ยวกับเรื่องนี้

คุณจ่ายเงินดีๆ ให้พวกเขาให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ไม่ปลอดภัย ไม่เป็นมืออาชีพ และเสียเวลาและเงินของคุณไปโดยเปล่าประโยชน์

6. พวกเขานับเฉพาะตัวแทนของคุณ

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มากหากพวกเขาใส่ใจกับการนับจำนวนครั้งมากกว่าการตรวจสอบเทคนิคของคุณ การนับจำนวนครั้งเป็นงานของคุณ เป็นหน้าที่ของผู้ฝึกสอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และดึงเทคนิคที่ไม่ดีมาให้คุณ

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ตรวจสอบเทคนิคของคุณจากทุกมุมและฝึกสอนคุณตลอด พวกเขาไม่เพียงแค่นับถึง 10

7. พวกเขาสอน 'Kipping Dips'

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มาก ถ้าพวกเขาสอนให้คุณออกกำลังกายแบบโง่ๆ แบบนี้:

หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ ให้สร้างความแข็งแกร่งเพื่อทำสิ่งนั้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีรู้จักสิ่งนี้ คนไม่ดีสอนให้คุณออกกำลังกายแบบนั้น

8. พวกเขาพูดมากกว่าที่คุณฝึก

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะดูดถ้ากรามของคุณเจ็บมากกว่ากล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย การพักผ่อนหนึ่งนาทีของคุณกลายเป็นการคูลดาวน์ห้านาทีในขณะที่พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับการหลบหนีครั้งล่าสุดหรือไม่?โฆษณา

ผู้ฝึกสอนทุกคนพูด นั่นคือสิ่งที่เราทำ แต่ถ้าคุณมีบทสนทนามากกว่าชุด พวกเขาจะแย่และเสียเวลาของคุณ

9. พวกเขาไม่ให้ความรู้คุณ

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มากถ้าพวกเขาไม่พยายามสอนวิธีทำสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเอง หากพวกเขาไม่แนะนำหนังสือหรือบล็อก หรือเพียงแค่ไม่สอนคุณ ทำไม คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณเสียเวลาของคุณ

มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจำนวนมากในโลกที่ดำเนินชีวิตตามมนต์ สร้างลูกค้าของคุณ ความต้องการ คุณไม่ต้องการคุณ อย่าปล่อยให้คุณเป็นหนึ่งในนั้น

10. ทุกอย่างดูเหมือน 'ทันที'

ผู้ฝึกสอนของคุณดูเหมือนจะทำอะไรนอกข้อมือเล็กน้อยหรือไม่? ไม่มีแผนเซสชัน ไม่มีเลย์เอาต์ และไม่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรในวันนี้ พวกเขา อืม และ ahh เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จะเลือกและกลายเป็นเพียงเล็กน้อยวุ่นวาย?

มีโอกาสเป็น พวกเขาดูด!

หากพวกเขาไม่ได้วางแผนเซสชันของคุณและปฏิบัติตามโปรแกรมของคุณ แสดงว่าพวกเขากำลังเตรียมคุณให้ล้มเหลวตั้งแต่เริ่มต้น อย่าเสียเงินของคุณไปกับขยะที่ไม่ได้เตรียมไว้

11. คุณดูเหมือนทำคาร์ดิโอเท่านั้น

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการดูคุณบนอุปกรณ์เครื่องเขียน พวกเขาแย่ ครั้งใหญ่.

เซสชั่นของคุณมีไว้สำหรับการฝึกสอน เสริมสร้างร่างกาย และเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ไม่ให้ยืนดูเป็นชั่วโมง

คาร์ดิโอของคุณเป็นชั่วโมงอื่นๆ ในสัปดาห์

12. พวกเขาได้รับความเจ็บปวดจากคุณ

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณแย่มากหากพวกเขาได้รับข่าวลือจริง ๆ ว่าคุณไม่สามารถขึ้นบันไดหรือนั่งบนห้องน้ำในสัปดาห์หลังจากเซสชั่นล่าสุดของคุณ เมื่อจุดประสงค์เดียวของพวกเขาคือทำให้คุณเจ็บปวดและพวกเขาบอกคุณว่า มันเป็นส่วนสำคัญของการฝึก พวกเขากำลังนำคุณไปสู่

การเริ่มต้นของอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) ที่ล่าช้าหรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังการฝึก - เป็นส่วนหนึ่งของการฝึก แต่มันไม่จำเป็น คุณจะรู้สึกได้หลังจากที่คุณทำสิ่งใหม่หรือผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัด ซึ่งไม่ควรเป็นทุกสัปดาห์หรือทุกเซสชั่น

คนงี่เง่าคนไหนก็ทำให้คุณเจ็บได้ มีเพียงผู้ฝึกสอนที่ดีเท่านั้นที่จะทำให้คุณดีขึ้นได้โฆษณา

13. พวกเขาไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่พวกเขาสั่งสอน

นี่ไม่ได้หมายความว่าเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณจะห่วยหากไม่มีซิกแพ็ค นั่นไม่ได้สะท้อนถึงพวกเขาเลยแม้แต่น้อย — ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการหรือจะได้รับซิกแพ็คที่ยั่งยืน

แต่มันหมายความว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณห่วยถ้าพวกเขาไม่ฝึกเลย ถ้าพวกเขากินไม่ดี ถ้าพวกเขาไม่ดูแลตัวเอง และไม่พยายามขยายความรู้การฝึกอบรมของตนเอง

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นอิเหนา แต่พวกเขาควรเข้าไปในห้องยกน้ำหนักเป็นครั้งคราว

14. ไม่มีการเน้นเรื่องโภชนาการ

ถ้าเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณไม่ใส่ ใดๆ มุ่งเน้นไปที่โภชนาการพวกเขาดูด ฉันฝึกเพื่อให้ฉันกินได้ ไม่ใช่คำตอบที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามให้ได้ผลลัพธ์

โภชนาการ การนอนหลับ และการฝึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการได้รับผลลัพธ์ และไม่พังถึง 33.3% ของงานแต่ละงาน พวกเขาทั้งหมดเป็นสิทธิ์ของตนเอง 100%

หากผู้ฝึกสอนของคุณไม่ได้มุ่งเน้นที่จะพาคุณออกไปทำงานนอกยิม คุณจะไม่ประสบความสำเร็จใดๆ ในขณะที่คุณอยู่ในโรงยิม

15. เขาว่า ไม่เจ็บ ไม่มีกำไร

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเคยพูดแบบนี้กับคุณ พวกเขาแย่มาก ยิงพวกเขา ตรงจุด. ไม่สามารถต่อรองได้

ความเจ็บปวดไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นเพื่อนของคุณ เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายคุณที่จะเตือนคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ที่จริงแล้วคุณควรหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และหาทางแก้ไขปัญหา มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างความเจ็บปวดและความรุนแรงที่คุณได้รับเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่ถ้าผู้ฝึกสอนของคุณขอให้คุณต่อสู้กับความเจ็บปวด พวกเขาไม่คุ้มกับเวลาหรือเงินของคุณ

16. พวกเขาพูดอย่างสัมบูรณ์

หากเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเชื่อว่ามีเพียง หนึ่ง วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ แล้วพวกเขาก็ดูด

ชีวิต ความต้องการ และประเภทร่างกายของคุณล้วนแตกต่างจากลูกค้ารายอื่นๆ ตามความต้องการของพวกเขาจากคุณ แต่ถ้าผู้ฝึกสอนของคุณต้องการบดขยี้คุณทั้งหมดด้วยแปรงเดียวกันและให้การออกกำลังกายแบบ 'ตัดคุกกี้' แก่คุณ พวกเขาจะต้องถูกพาไปที่ประตู

CrossFit ไม่ใช่วิธีเดียวในการเผาผลาญไขมัน Deadlifts ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะสร้างเอ็นร้อยหวายให้แข็งแรง การเลิกราไม่ได้เป็นเพียงเครื่องบ่งชี้ว่าคุณกำลังทำงานหนัก

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่สามารถปรับตัวและเปลี่ยนแปลงได้ พวกเขาก็จะไม่คุ้มกับเงินของคุณโฆษณา

17. พวกเขาบ่น (มาก)

ข้อร้องเรียนของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่ควรเข้าสู่เซสชั่น ถ้าพวกเขาทำพวกเขาดูด ชั่วโมงนี้เกี่ยวกับคุณและคุณเท่านั้น

ผู้ฝึกสอนที่บ่นบ่อยๆ มักจะลงทุนในตัวเองมากกว่าที่เป็นอยู่ในตัวคุณ อย่าทำงานกับคนที่ไม่ได้ทำให้คุณโฟกัส

18. พวกเขาไม่ทำการวัด

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่ได้วัดผลใด ๆ นอกเหนือจากการยืนบนตาชั่งสำหรับเซสชันแรกของคุณ พวกเขาแย่มาก ยาก.

ผู้ฝึกสอนที่มีประสิทธิภาพจะทำการวัดทุกเดือนหรือทุกสัปดาห์ ดังนั้นคุณจึงสามารถเห็นความคืบหน้าของคุณได้ ช่วยให้คุณมีแรงผลักดันทุกสัปดาห์ แสดงให้คุณเห็นเมื่อมีบางอย่างใช้งานไม่ได้ และช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมาจากไหน พวกเขาไม่มีความหวังที่จะพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการไป หากไม่มีการวัด แสดงว่าไม่คุ้มกับเวลาของคุณ

19. พวกเขาไม่เคยเรียนหลักสูตร

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่ได้ลงทุนในการพัฒนาตนเอง พวกเขาก็แย่

ตอนนี้พวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ในหลักสูตรหรือเข้าร่วมสัมมนาทุกสัปดาห์ แต่สิ่งที่พวกเขาต้องทำคือการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง พวกเขาควรเข้าร่วมสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างน้อยทุกไตรมาสหรืออ่านหนังสือเป็นครั้งคราว

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีต้องการค้นหาวิธีใหม่ล่าสุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพาคุณจากจุด A ไปยังจุด B

20. คุณไม่ได้ผลลัพธ์

หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม่ได้ผลลัพธ์ แสดงว่าแย่ นั่นคือทั้งหมดและสิ้นสุดทั้งหมด นี่คือตัวชี้วัดที่ใหญ่ที่สุดที่สำคัญ อย่างน้อยก็ควรจะพยายามค้นหา find ทำไม คุณไม่ได้รับผลลัพธ์ คุณควรรู้สึกแข็งแรงขึ้น ผอมลง และมีสุขภาพดีขึ้นภายในช่วงเวลาหนึ่งๆ และถ้าคุณไม่ใช่ ก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าแน่นอน หากคุณทุบชีสเบอร์เกอร์สองครั้งสองครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นความผิดของคุณ!

เครดิตภาพเด่น: istolethetv ผ่าน flickr.com