บางครั้งการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ อาจทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างมาก นี่คือ 40 ไอเดีย

1. ดื่มน้ำหนึ่งควอร์กับน้ำมะนาวคั้นสด (มะนาวครึ่งลูก) เมื่อตื่นนอน
2. เหงื่อ ไม่ว่าจะในยิม ออกกำลังกายกลางแจ้ง ซาวน่า หรือโยคะร้อน
3. ทำการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) เป็นเวลา 10-20 นาที
4. ดื่มน้ำผักสีเขียว (เช่น แตงกวา คะน้า ขึ้นฉ่าย แครอท มะนาว และขิง)
5. ทานสมูทตี้สีเขียวเป็นอาหารเช้า (เช่น กล้วยสุก ผักโขม แอปเปิ้ล ขิง และน้ำเย็น)
6. ใช้ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า คลอเรลล่า หรือผงมะรุม 1-2 ช้อนชาเพื่อเพิ่มปริมาณแร่ธาตุของคุณ พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้สีเขียว
7. ข้ามกาแฟของคุณและดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียวแทน คาเฟอีนในกาแฟทำให้คุณสูญเสียพลังงานและเพิ่มการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของคุณและทำลายสุขภาพโดยรวม
8. กินอาหารจากพืชทั้งอาหาร. ข้ามสิ่งเทียมและเต็มไปด้วยสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ
9. กระโดดเชือก รีบาวด์ หรือกระโดดแจ็คเพื่อปั๊มระบบน้ำเหลืองของคุณ
10. นั่งสมาธิอย่างน้อย 5 นาที
11. กอดใครสักคน หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี
12. ถอดปลั๊กอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
13. ใช้เวลากับธรรมชาติเช่น ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมแม่น้ำ
14. ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2-3 ลิตรเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ เนื่องจากการทำงานทั้งหมดในร่างกายขึ้นอยู่กับน้ำ
15. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง – อาหารที่มีไขมันสูงผสมกัน เช่น คุกกี้แบบดั้งเดิม ไอศกรีม ช็อกโกแลตนม ชีสเค้ก เป็นต้น มันทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สมดุลซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานและทำลายสุขภาพโดยรวม
16. เชื่อมต่อกับ Mother Earth โดยฝึก 'การต่อสายดิน' เช่น เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ทราย หรือดิน
17. กินสลัดผักสดข้างเคียงกับอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณ
18. รับประทานอาหารกลางวันนอกบ้านในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแสงธรรมชาติ มากกว่าที่โต๊ะใกล้คอมพิวเตอร์
19. รับประทานผลไม้และ/หรือผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ
20. ทำ oil pulling เพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณและทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น เพียงใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะแล้วกลั้วปากประมาณ 15-20 นาที
21. ฝึกโยคะหรือยืดเหยียดอย่างน้อย 10 นาที
22. ดูท่าทางของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณนั่ง
23. ใช้ถ่านกัมมันต์ 1-2 กรัมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษ
24. รับนวด.
25. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่ปราศจากสารเคมีจากธรรมชาติเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายทางผิวหนัง
26. ลองนึกถึง 5 สิ่งที่น่าขอบคุณในชีวิตของคุณ
27. ยิ้มให้กับคนแปลกหน้า มันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณในทางบวก
28. ทำให้ใครบางคนหัวเราะและหัวเราะไปกับพวกเขา
29. อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
30. อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการเรียนรู้ทักษะที่จะสร้างความแตกต่างในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ
31. ทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณ มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
32. สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำของสิ่งที่คุณผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มทำงานกับสิ่งที่คุณต่อต้านมากที่สุด มันจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและรู้สึกสำเร็จ
33. มาทำงานเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงและทำงานที่สำคัญที่สุดของคุณก่อนที่คนอื่นจะเข้าไปในสำนักงานและโทรศัพท์จะเริ่มดัง วิธีนี้จะทำให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและจะมีความเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน
34. ฟังเพลงคลาสสิค. การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้
35. เต้นไปกับเพลงโปรดของคุณ
36. ทำการตรวจสอบภายในเพื่อตรวจสอบว่าคุณยังมีความขุ่นเคืองหรือไม่พอใจใครหรือไม่ หากคุณตัดสินใจให้อภัย
37. ฝึกอดอาหารเป็นช่วงๆ อย่างน้อย 14 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าหากคุณวางแผนที่จะทานอาหารเช้าตอน 8.00 น. คุณควรทานอาหารเย็นให้เสร็จอย่างน้อยเวลา 18.00 น. จากการศึกษาพบว่าช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเสื่อมและเผาผลาญไขมัน
38. งีบหลับไม่เกิน 30 นาที
39. ตื่นเช้าเช่น 5 หรือ 6 โมงเช้า มันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน
40. นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน