เราทุกคนต่างประสบกับช่วงเวลาแห่งความเกลียดชังตนเอง ความคับข้องใจที่ไม่หยุดยั้งที่เกิดจากมือของเราเอง ดูเหมือนเราจะชนกำแพงเป็นระยะๆ ตั้งคำถามเกี่ยวกับถนนที่เราอยู่ และอาจมีวิกฤตชีวิตหนึ่งในสี่และ/หรือวัยกลางคน มันไม่ได้อธิบายไม่ได้ทั้งหมด

ความไม่แน่ใจ ความสงสัยในตนเอง การขาดความมั่นใจ หรือแรงจูงใจล้วนเป็นผลพลอยได้ของวายร้ายในตัวเรา เราไม่จำเป็นต้องสาธิต Dexter-complex เพื่อรู้ว่าเราสามารถเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของความล้มเหลวและความหายนะของเราเองได้ โชคดีที่มีวิธีแก้ไข: เราแค่ต้องตระหนักถึงสัตว์ประหลาดตัวนี้ในตัวเรา เข้าใจแผนเกมของมัน และเอาชนะเสียงที่น่าสยดสยองของมัน

แล้วคุณต้องรู้อะไรบ้าง? ด้านล่างนี้คือเหตุผล 8 ประการที่ว่าทำไมคุณถึงเป็นศัตรูตัวฉกาจอันดับหนึ่งของคุณ รวมไปถึงวิธีเอาชนะตัวคุณเองด้วย

1. คุณไม่ได้จัดการความคาดหวังของคุณ

มีเสียงที่ทะเยอทะยานและเต็มไปด้วยดวงดาวที่นำทางคุณ ยิ่งดังขึ้นอาจเป็นเสียงของความเป็นไปไม่ได้อย่างสมบูรณ์และความหวังที่ไม่สมจริง อย่าทำให้พวกเขาสับสน

เป็นการดีที่จะคาดหวังในตัวเองให้มาก เป็นการดีที่จะคาดการณ์สิ่งดีๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเดินเข้าไปในทุกสถานการณ์ด้วยความคาดหวังว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน คุณจะรู้สึกไม่สำเร็จเกือบทุกครั้ง หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไร้สาระสำหรับตัวเอง เช่น คุณจะสมัครเป็นสมาชิกยิมและออกกำลังกายทุก ๆ วันหลังเลิกงาน คุณจะเหนื่อยหน่าย ล้มลุกคลุกคลาน หรือละทิ้งความมุ่งมั่นและสัมผัสประสบการณ์บางอย่าง การวัดความล้มเหลวในตัวเอง

สิ่งนี้จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อคุณจัดการกับความคาดหวังที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ คาดหวังให้ผู้อื่นกระทำการบางอย่าง โดยคาดหวังว่าเจ้านายของคุณจะตอบแทนคุณในอนาคตอันใกล้หรือทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบเพื่อคว้าแชมป์ - คุณไม่สามารถควบคุมเรื่องเหล่านี้ได้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และจะประสบกับความหายนะหากสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ – ทั้งหมดเกิดจากการจัดการความคาดหวังของคุณผิดพลาดโฆษณา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง อย่ากัดฟันเกินกว่าที่คุณจะเคี้ยวได้ เข้าใจว่าคุณไม่ได้ควบคุมสิ่งต่าง ๆ นอกขอบเขตของคุณเอง มองไปข้างหน้า แต่อย่าคาดหวังว่าการเลื่อนระดับหรือการเลื่อนขั้นครั้งต่อไป เป็นจริง หากเราคาดหวังว่าจะได้ทุกอย่าง เราจะรู้สึกไม่สมหวัง ถ้าเราไม่คาดหวังอะไรมาก เราก็จะรู้สึกพอใจกับสิ่งที่เราได้รับ

2. คุณล้มเหลวในการชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ

เราไม่มีเวลามากบนก้อนหินสีฟ้าเล็กๆ ก้อนนี้ที่วิ่งข้ามจักรวาล แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้ชีวิตเร่งรีบและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใหญ่ๆ คุณต้องการรถยนต์ บ้าน การงานที่ดี สามีหรือภรรยาที่รัก ลูกสองคนและสุนัขหนึ่งตัว หรือแมว ไม่เป็นไร แต่ในการไล่ตามเป้าหมายเหล่านี้ เราล้มเหลวในการใช้เวลาสักครู่และชื่นชมสิ่งเล็กๆ รอบตัวเรา กลิ่นหอมฟุ้งจากกาแฟยามเช้า สายลมเย็นที่พัดผ่านหลังฝนตกในวันที่ร้อนที่สุดของฤดูร้อน ความพิเศษของก้อนเมฆ แม้แต่สิ่งเล็กๆ ที่คุณทำและประสบความสำเร็จในแต่ละวันก็มีความสำคัญ

เป้าหมายพื้นฐานประการหนึ่งในชีวิตของทุกคนคือการมีช่วงเวลาแห่งความสุขที่นี่ เมื่อคุณเริ่มเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กน้อยต่อหน้าต่อตา ในแต่ละวัน คุณจะรู้สึกร่ำรวยอย่างไม่ต้องสงสัย เคล็ดลับคือต้องตามให้ทัน เพราะความกังวลหรือปัญหาต่างๆ มักจะทำให้เราอึดอัดและเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในบริบทของความสำเร็จของเราเอง หากเราไม่ชื่นชมสิ่งเล็กๆ ที่เราทำสำเร็จ เราจะเริ่มสูญเสียความเคารพในตนเอง หากคุณวิตกกังวลอยู่เสมอว่าจะได้งานใหม่นั้น โดยไม่ทราบว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการใช้ชีวิตด้วยงบประมาณที่จำกัด แสดงว่าคุณกำลังมองข้ามบางสิ่งที่สามารถให้ความรู้สึกเคารพตนเองได้ . หากคุณพบว่าตัวเองต้องขี่จักรยานไปทำงานเพราะต้องการรถใหม่ ให้ชื่นชมประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ จำเป็นต้องมีการมองโลกในแง่ดี แต่การคำนึงถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณทำในระดับเล็กน้อยจะช่วยสร้างความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเคารพตนเอง

3. คุณใช้เวลามากเกินไปสำหรับการได้รับ

คล้ายกับประเด็นที่กล่าวข้างต้น คุณลักษณะของศัตรูในตัวคุณนี้เป็นสิ่งที่แพร่หลายมากที่สุด บางครั้งเราจะบริจาคเพื่อการกุศลและนับพรของเราเอง หรือเห็นคนใกล้ชิดเราประสบโศกนาฏกรรมที่จะส่งผลให้เรารู้สึกขอบคุณที่ไม่ต้องผ่านสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ ทำไมเราไม่ทำเช่นนี้ทุกวัน?

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต น่าจะมีหลังคาคลุมศีรษะและมีเวลาว่าง ครั้งสุดท้ายที่คุณหยุดชื่นชมสถานการณ์ของคุณอย่างแท้จริงคือเมื่อใด และทำไมเราต้องกังวลด้วย?โฆษณา

เมื่อคุณไม่ถือสา คุณก็แค่บีบคั้นชีวิตให้มากขึ้น เราได้ยินเสมอว่า 'เด็กในแอฟริกา…' แต่เราใช้เวลาจริง ๆ เพื่อหยุดและคิดว่าเราจะได้รับสิทธิพิเศษเพียงใดท่ามกลางการบ่นทั้งหมดของเรา? ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของเรา ความสามารถของเรา ความรักจากเพื่อนและครอบครัว งานอดิเรกของเรา อิสรภาพจากการปกครองแบบเผด็จการหรือสภาพเหมือนสงคราม เราทุกคนมีบางสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณได้อย่างแท้จริง

4. คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

อย่าเข้าใจฉันผิด - เป็นการดีที่จะตัดสินตัวละครของคุณเองอย่างเข้มงวด ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้มากเกินไป เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์และพบข้อผิดพลาดกับสิ่งที่คุณทำและตัวตนของคุณอยู่เสมอ คุณจะไม่มีวันพอใจในระดับที่จำเป็นในการพอใจกับตัวเองอย่างแท้จริง

หากคุณมักจะตัดสินตัวเองมากเกินไป แสดงว่าคุณรั้งตัวเองไว้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณขายตัวเองให้สั้น คุณจะไม่มีวันได้สัมผัสคุณค่าของศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ ทำความรู้จักเสียงนี้ที่วิพากษ์วิจารณ์คุณ พยายามเข้าใจว่ามันมาจากไหนและทำไมคุณถึงฟังมัน อย่าเอาชนะตัวเองในทุกความผิดพลาด เพราะประสบการณ์ผ่านความผิดพลาดเป็นวิธีการเรียนรู้ที่สมบูรณ์แบบ การวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปอย่างต่อเนื่องจะรั้งคุณไว้ ขัดขวางความมั่นใจของคุณ และทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่อาจไม่สำคัญด้วยซ้ำ

5. คุณวิเคราะห์มากเกินไป

อีกลักษณะหนึ่งของธรรมชาติมนุษย์ – เราคิดมากไปทุกอย่าง เราสามารถวนเป็นวงกลม พิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่จำเป็น โดยอาศัยสมมติฐานที่เป็นเท็จในท้ายที่สุด มีการดิ้นรนระหว่างจิตใจและสัญชาตญาณของเรา สมองและหัวใจของเรา เราได้คำตอบเบื้องต้นสำหรับปัญหาหนึ่งๆ จากนั้นจึงทำให้เรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปและทำ 180 ให้สมบูรณ์ แต่เป็นการดีที่จะคิดให้รอบคอบ ใช่ไหม

แม้ว่าการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับบางเรื่องเป็นสิ่งสำคัญ แต่การคิดมากไปอาจส่งผลเสียได้ ตัวอย่างเช่น หากการสัมภาษณ์งานครั้งต่อไปของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่ (เช่น คุณรู้ว่าเจ้านายของคุณคงจะเจ็บปวดมากที่ต้องทำงานด้วย) และคุณปฏิเสธโดยสัญชาตญาณ ความมีเหตุผลของคุณในที่สุดอาจแทนที่การตัดสินใจและทำให้คุณตัดสินใจ ตำแหน่งเนื่องจากผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ล้อมรอบการได้มา ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังติดอยู่ในสถานการณ์ที่น่าสังเวชอยู่แปดชั่วโมงต่อวัน และต่อมาก็รู้ว่ามันไม่คุ้มกับผลประโยชน์เหล่านั้น

เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่จำเป็น? เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ ทำลายปัญหา และอย่าเน้นมากเกินไปในการทำให้อุดมคติมีความหมายที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการตัดสินใจทุกครั้งเมื่อรายการข้อดี/ข้อเสียง่ายๆ อาจเพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดสินใจบนพื้นฐานของสมมติฐานที่เข้าใจผิดหรือผิดพลาด – จิตใจของเราจะกรอกข้อมูลในช่องว่างโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อค้นหาคำตอบที่ต้องการโฆษณา

6. คุณชอบวิธีที่ง่าย

เมื่อชีวิตให้มะนาวแก่เรา เราจะไปวุ่นวายทำน้ำมะนาวทำไม ในเมื่อเราสามารถออกไปซื้อมันได้? ทางลัดเป็นวิถีชีวิต และแม้ว่าอาจช่วยประหยัดเวลาที่จำเป็น แต่ก็เบี่ยงเบนความรู้สึกของเราในการทำงานไปสู่บางสิ่งบางอย่าง - หารายได้

การทำงานเพื่อมุ่งสู่บางสิ่งจะมีความหมายบางอย่างติดอยู่ พัฒนาความรู้สึกขอบคุณและมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อสิ้นสุดเส้นทาง ศัตรูภายในของคุณรั้งคุณไว้ หากคุณไม่เคยก้าวไปอีกขั้น คุณจะไม่มีวันได้สัมผัสกับรางวัลพิเศษที่อาจจะเกิดขึ้น คุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้อย่างเต็มที่ในขณะที่ใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว เป็นเรื่องปกติของเราที่จะหลีกเลี่ยงความไม่สะดวก แต่บ่อยครั้งก็ถูกเรียกร้อง

ครั้งต่อไปที่คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำงานให้เสร็จหรือช่วยใครซักคน ก็แค่ลงมือทำ ละเว้นเสียงเกียจคร้านในหัวของคุณและตกลงที่จะดำเนินการอย่างหนักเป็นครั้งคราว คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง

7. คุณสมมติ

การคาดคะเนสมมติฐานบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างอาจเป็นหายนะได้ สมองของเราทำงานเพื่อเติมช่องว่างเท่าที่ทำได้ สร้างคำตอบสำหรับข้อสันนิษฐานที่ผิดพลาดหากจำเป็น หากคุณคิดว่าคู่สมรสโกรธคุณในสิ่งที่คุณอาจทำไปแล้ว สิ่งนั้นจะนำคุณไปสู่การพัฒนาจุดยืนในแนวรับหรือโต้กลับเมื่อไม่มีข้อกังวลใดๆ อย่าคิดว่าอาจมีคนโกรธเพราะ XYZ เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รู้จัก ABC เราทำผิดพลาดนี้นับครั้งไม่ถ้วน ทั้งหมดเป็นเพราะเราเติมคำตอบที่ไม่ถูกต้องลงในช่องว่างโดยไม่รู้ตัว

เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจระบบความคิดของคุณ อย่าวางมาตรฐานของตนเองไว้กับผู้อื่น ศีลธรรม หรืออย่างอื่น เพราะทุกคนต่างกันและคิดต่างกัน อาศัยข้อเท็จจริงที่ถูกต้อง ไม่ใช่แค่การสมมติ ก่อนตัดสินใจดำเนินการใดๆ เข้าใจว่าคุณอาจไม่รู้เรื่องราวทั้งหมดเบื้องหลังทุกสิ่งที่คุณเกี่ยวข้อง หลายครั้งที่เราไม่ต้องพึ่งพาสิ่งใดนอกจากการสมมติ – อย่าลงทุนมากเกินไปกับผลลัพธ์เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก

8. คุณสงสัยตัวเอง

คำแนะนำที่เบื่อหน่ายที่ผู้ปกครองทุกคนมอบให้คุณ และด้วยเหตุผลที่ดี ความสงสัยในตัวเองนั้นไม่สมเหตุสมผลในตัวเอง หากคุณล้มเหลวในบางสิ่งและสุดท้ายสงสัยว่าคุณทำได้ มันจะป้องกันไม่ให้คุณก้าวหน้า บ่อยครั้ง ความสงสัยในตนเองอาจเป็นเพียงการไม่เต็มใจทำบางสิ่งโฆษณา

มีความแตกต่างระหว่างความสงสัยในตนเองและความคาดหวังต่ำ ความคาดหวังต่ำอาจนำไปสู่ความรู้สึกของลัทธิปฏิบัตินิยม ในขณะที่ความสงสัยในตนเองอาจบังคับให้คุณละเลยศักยภาพของตนเอง อดีตไม่ได้ขัดขวางความพยายามของคุณในขณะที่อย่างหลังทำอย่างแน่นอน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรสงสัยในตัวเอง เมื่อพูดถึงศักยภาพของคุณ ให้ตระหนักว่าท้องฟ้ามีขีดจำกัด ใช้ความรู้สึกสมจริงในการประเมินผลที่ตามมาของการกระทำของคุณ อย่าเพิ่งคิดในแง่ร้ายว่าการกระทำของคุณจะมีผลที่ไม่พึงประสงค์ พิจารณาคำแนะนำที่เบื่อหน่ายที่ผ่านการทดสอบตามเวลานี้

สรุปแล้ว จงระวังศัตรูในตัวคุณ เข้าใจวิธีที่มันพยายามรั้งคุณไว้และนำคุณในทางที่ผิด การรับรู้อย่างต่อเนื่องจะส่องแสงสว่างให้กับทุกสิ่ง

ศัตรูที่มองไม่เห็นมักจะน่ากลัวที่สุด – จอร์จ อาร์. อาร์. มาร์ติน