ชีวิตของคุณยุ่งเหยิง? วิธีแก้ไขและเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ

บ้านของคุณรก แต่ไม่ถึงครึ่งชีวิตของคุณ คู่ของคุณไม่คุยกับคุณ ชีวิตการทำงานของคุณดูเหมือนควบคุมไม่ได้ ความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ และคุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างขาดหายไปในชีวิต...

เราทุกคนต้องผ่านจุดๆ หนึ่งในชีวิตที่ทุกอย่างดูเหมือนควบคุมไม่ได้ เมื่อคุณไปถึงจุดนั้นแล้ว ยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณอยู่ในจุดนี้

ข่าวร้ายคือมันจะยาก ข่าวดีก็คือคุณจะผ่านมันไปได้

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ 3 ขั้นตอนในการแก้ไขปัญหาและพลิกสถานการณ์

ขั้นตอนที่ 1: รับรู้ถึงความยุ่งเหยิงที่คุณมี

มันง่ายที่จะบอกว่าคุณต้องเอาคืน ควบคุมชีวิตของคุณ แต่คุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?

หากมีคำตอบที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่จะไม่จัดการกับปัญหานี้นานกว่าหนึ่งนาที

ความจริงก็คือไม่มี ไม่มีวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว แต่มีวิธีจัดการกับมันโฆษณา

ก่อนอื่น คุณต้องรับรู้ว่าคุณมีปัญหา ถ้าคุณบอกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ก็ไม่มีอะไรต้องแก้ไข ช่วงเวลาที่คุณไม่จัดลำดับความสำคัญในการจัดการปัญหาของคุณคือช่วงเวลาที่คุณแพ้

คุณสามารถผ่านวันเวลาของคุณไปได้แม้ว่าชีวิตของคุณจะยุ่งเหยิง เพราะบางทีบ้านของคุณก็ไม่รก บางทีทุกอย่างดูโอเคจากภายนอก เรายังสามารถไปทำงานและรับลูกๆ จากโรงเรียนได้แม้ว่าเราจะมีปัญหา แต่ในแต่ละวัน คุณจะกังวลและหดหู่มากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งในที่สุดมันก็มากระทบคุณทุกคนในคราวเดียว

ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการให้ความสำคัญกับปัญหาของคุณอย่างจริงจังและตัดสินใจที่จะพลิกสถานการณ์ บางทีคุณอาจยังไม่ถึงจุดแตกหัก แต่คุณจะไปถึงที่นั่นได้หากคุณเพิกเฉยต่อความยุ่งเหยิง

ขั้นตอนที่ 2: รู้ว่าสิ่งใดที่อยู่เหนือการควบคุม และปล่อยมันไป

เมื่อไหร่ ชีวิตคุณดูวุ่นวาย มักเกิดจากสิ่งต่างๆ รอบตัวเราที่ไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็น อาจเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างครัวรกๆ และสิ่งใหญ่ๆ เช่น ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่ได้ผล หรือเงินที่ล้นออกมา

เริ่มต้นด้วยการหาว่าทุกอย่างดูเหมือนจะผิดพลาดในขณะนี้ นั่งลงและจดทุกสิ่งที่รบกวนคุณ

การใช้เวลากับรายการแบบนั้นอาจดูธรรมดาและโง่เขลา เพราะทุกสิ่งที่คุณควรทำ การเขียนรายการเกี่ยวกับเรื่องนี้จะยิ่งสร้างแรงกดดันให้กับคุณมากขึ้นไปอีก

แต่การเขียนลงไป คุณจะสามารถมองชีวิตที่ยุ่งเหยิงของคุณได้ดี บางครั้ง เราต้องมองเห็นปัญหาในกระดาษที่เขียนด้วยคำพูดของเราเอง แฟนของฉันเอาแต่นอกใจฉัน ฉันใช้จ่ายเกินงบประมาณทุกเดือน เพื่อนร่วมงานของฉันไม่ชอบฉัน

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเห็นว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิงนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ขีดเส้นใต้ทุกสิ่งในรายการที่คุณควบคุมไม่ได้แล้วปล่อยมันไปโฆษณา

เป็นเรื่องปกติมาก (และไม่เป็นไร) ที่จะมีสิ่งต่างๆ มากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราในรายการ รวมถึงปัญหาที่ไม่ได้เป็นปัญหาจริงๆ ด้วย มนุษย์ต้องการปัญหา แต่เราต้องสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

มาร์ค แมนสัน อธิบายแบบนี้^[1]

ปัญหามีมาอย่างต่อเนื่องในชีวิต เมื่อคุณแก้ปัญหาสุขภาพด้วยการซื้อสมาชิกฟิตเนส คุณสร้างปัญหาใหม่ เช่น การต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปยิมให้ตรงเวลา เหงื่อออกเหมือนยาบ้าบนวงรี 30 นาที แล้วอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า เพื่อการทำงานจะได้ไม่เหม็นทั้งออฟฟิศ เมื่อคุณแก้ปัญหาที่ใช้เวลากับคนรักไม่เพียงพอโดยกำหนดคืนวันพุธกลางคืน คุณสร้างปัญหาใหม่ เช่น หาว่าจะทำอะไรทุกวันพุธที่คุณทั้งคู่จะไม่เกลียดกัน ทำให้แน่ใจว่าคุณมีเงินเพียงพอสำหรับอาหารค่ำแสนอร่อย ค้นพบเคมีอีกครั้งและจุดประกายให้คุณทั้งสองรู้สึกว่าคุณแพ้...

ปัญหามีอยู่คงที่ในชีวิตมนุษย์ทุกคน แต่หยุดสร้างปัญหาที่คุณแก้ไขไม่ได้

เรามัวแต่จมปลักอยู่กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น คนรักชอบรูปของคนอื่นบนโซเชียลมีเดีย ง่ายกว่ามากที่จะปล่อยให้ความโกรธที่ใส่ขวดใส่คนๆ หนึ่งเกี่ยวกับรูปภาพ แทนที่จะพูดว่าคุณไม่มีความสุขอีกต่อไปแล้ว และคุณควรเลิกรากันเมื่อหกเดือนก่อน

ดังนั้น เพื่อสรุปขั้นตอนที่ 2:

ระบุทุกสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวังซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ ปัญหาก็โอเค สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์ แต่ถ้าคุณต้องการก้าวต่อไปและแก้ไขชีวิตของคุณ คุณต้องมุ่งเน้นเฉพาะปัญหาที่สามารถแก้ไขได้

ขั้นตอนที่ 3: อย่าหลงทางในความฟุ้งซ่านและความเพ้อฝัน

เมื่อชีวิตของคุณเริ่มรู้สึกยุ่งเหยิง มักเป็นเพราะเราก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนว่าเรายังคงยืนนิ่งอยู่ คุณคิดว่าถ้าคุณแค่ไปต่ออีกสัปดาห์ อีกเดือน หรือแม้กระทั่งปีอื่น คุณก็จะไปถึงที่นั่นโฆษณา

คุณไม่แน่ใจว่าที่ไหน แต่คุณบอกตัวเองว่าคุณจะรู้จักสถานที่แห่งความสุขแห่งนี้เมื่อไปถึงที่นั่น

แล้วคุณก็ตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและปัญหาทั้งหมดก็ยังอยู่ที่นั่น วิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์ที่คุณคิดว่าจะช่วยคุณให้พ้นจากสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดในชีวิตของคุณนั้นไม่ใช่อะไรอื่นนอกจากนิทาน

เราบอกตัวเองว่าเราสามารถเอาชนะปัญหาต่างๆ ได้ เช่น มีเงินเยอะเกินไป หากเราเพิ่งพบรักแท้ หรือไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่คนเดียวและเศร้าโศกตราบเท่าที่คุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน

เราชอบสร้างแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งดีๆ บางอย่างในชีวิตที่เราเคยเห็นในภาพยนตร์ทุกเรื่อง: งานที่สมบูรณ์แบบ คู่หูที่สมบูรณ์แบบ... แล้วเราก็บอกตัวเองว่า แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเล็ก ๆ ในชีวิตของเรา เราควร มุ่งเน้นไปที่การรับสิ่งเหล่านั้น

เป็นเรื่องเพ้อฝันที่คิดว่าสิ่งดีๆ อย่างหนึ่งในชีวิตสามารถทำให้สิ่งเลวร้ายทั้งหมดหายไปได้ มันเป็นจินตนาการ

แม้ว่าคุณจะได้รับสิ่งดีๆ หนึ่งอย่างที่คุณกดดันอย่างมากในการได้รับ มันก็จะจบลงด้วยการย้อนกลับและทำให้คุณรู้สึกเศร้ามากขึ้นเมื่อได้รับมัน เพราะคุณตระหนักดีว่าสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณทำดีแล้ว ของเรื่องเช่นกัน

แทนที่จะหาทางแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือไล่ตามจินตนาการ คุณควรยอมรับความทุกข์ Mark Manson แสดงความกังวลเกี่ยวกับสังคมปัจจุบันในหนังสือของเขา ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F*ck :

ฉันเชื่อว่าวันนี้เรากำลังเผชิญกับโรคระบาดทางจิตใจซึ่งผู้คนไม่รู้ว่ามันโอเคสำหรับบางสิ่งที่จะดูดในบางครั้ง

แม้ว่าการไม่ใช้เวลากับปัญหาทั้งหมดที่เราแก้ไขไม่ได้เป็นเรื่องสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจสิ่งที่เราแก้ไขได้

บางทีคุณอาจวิ่งหนีปัญหาของตัวเองไปได้ซักพัก — จมอยู่กับความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่ทำให้คุณลืมไปเลยว่าคุณเคยเลิกรากับครอบครัว หรือการเลื่อนตำแหน่งใหม่อาจทำให้คุณลืมไปว่าจริงๆ แล้วคุณอยากทำอย่างอื่น กับชีวิตของคุณ น่าเสียดายที่ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะกลับมาและมันจะกระทบคุณหนักขึ้น

ขั้นตอนสุดท้ายคือการให้ความสำคัญกับปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ ปัญหาต่อหน้าคุณที่คุณควบคุมได้ โอบกอดพวกเขา จัดการกับพวกเขา หนึ่งวันในเวลา.

อย่าหลงทางในความฟุ้งซ่าน พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสักครู่ แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงในระยะยาว

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตกหลุมรักหรือเพลิดเพลินกับข่าวดีในที่ทำงานในขณะที่คุณกำลังจัดการกับปัญหาของคุณ แต่อย่าลืมจัดการกับความเจ็บปวดและปัญหาของคุณแทนที่จะผลักมันออกไปด้านข้าง