เคล็ดลับ 13 ข้อในการเผชิญหน้ากับความกลัว เติบโตไปพร้อมกับพวกเขา และสนุกกับการขี่

กลัว. ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตพูดถึงความกลัว — ต่อสู้กับความกลัว แก้ไขความกลัว และเข้าใจความกลัว แต่ถึงกระนั้นฉันก็ยังสงสัยว่าจะได้รับโทรศัพท์ 10 ครั้งต่อปีจากคนที่พูดว่า Mandie คุณช่วยฉันแก้ไขความกลัวได้ไหม

เหตุใดสิ่งนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณ

การตระหนักรู้สำหรับฉันคือความกลัวไม่ใช่แรงผลักดันพื้นฐานในชีวิตของคุณ เป็นสิ่งที่ไม่ว่าฉันจะพูดคุยกับแพทย์ ครู ซีอีโอ ผู้สูงอายุ หรือวัยรุ่น บทสนทนาเหล่านั้นทุกบทมี ความสัมพันธ์โดยตรงกับโลกของคุณ

ความกลัวอาจมีตั้งแต่ความปรารถนาอย่างท่วมท้นที่จะละเลยหรือหยุดตามทางของคุณ ไปจนถึงการหนีออกจากประเทศและชีวิตที่คุณรู้จักอย่างแท้จริง ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ 13 ข้อในการเผชิญกับความกลัวและสนุกกับการนั่งรถ

1. รู้ว่าความกลัวมีจริงแต่เอาชนะได้

ขณะนี้ผู้คนทั่วโลกกำลังเผชิญกับความกลัว — ความกลัวที่แท้จริง กลัวว่าลูกสวดมนต์แล้วจะไม่มีวันได้สัมผัส นั่นช่วยลดความกลัวของฉันหรือความกลัวของคุณในทฤษฎีสัมพัทธภาพของคุณให้ปลอดภัยในชีวิตในศตวรรษที่ 21 หรือไม่?

เมื่อฉันมองดูโลกที่เราทุกคนอาศัยอยู่ ฉันพบว่าความกลัวเช่นเดียวกับอารมณ์อื่นๆ มากมาย อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันมากมายสำหรับคนจำนวนมาก:

เด็กที่ต้องถูกลากร่างกายไปโรงเรียนวันแรก
ผู้ชายที่เผชิญหน้ากับผู้พิพากษา
ผู้หญิงที่มือของเธอวางเหนือปุ่มต่างๆ ทางโทรศัพท์ เพราะเธอต้องเดินไปตามทางเดินที่มืดมิดในยามค่ำคืนเพียงลำพัง
ผู้ชายอย่างที่ศัลยแพทย์บอก นับถอยหลังจาก 10 นายสมิธ
ผู้หญิงที่บอก เราขอโทษ เราไม่สามารถช่วยคุณได้
ชายผู้เผชิญหน้ากับวงกลมที่ว่างเปล่าของปืนและสวดภาวนาให้มีอยู่จริง

สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ อีกนับล้าน (แสดงในภาพยนตร์ หนังสือ หรือเพลงทุกประเภทที่คุณจินตนาการได้) คือสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ เราเผชิญกับความกลัวและก้าวไปข้างหน้าหรือหยุดอยู่ในเส้นทางของเรา

เหมือนกระต่ายในไฟหน้ารถที่เบี่ยงตัวออกนอกสนามไปจากยางรถ หรือยังคงสวดภาวนาเพื่อความรอด เหมือนมีคนช่วยพวกเขา เสียงคุ้นเคย?

ความกลัวนั้นยิ่งใหญ่ ความกลัวมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง แต่ความกลัวสามารถเอาชนะ ควบคุม และแม้กระทั่งเป็นพลังแห่งความดี

2. ยอมรับความกลัวของคุณ

ประการแรก หากคุณไม่ได้เผชิญหน้ากับกระบอกปืน ความโหดร้ายที่สร้างข่าวหรือขัดขวางความตาย นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าความกลัวของคุณจะเป็นจริงน้อยลง

เราพูดได้อย่างรวดเร็วว่าฉันครางไม่ได้ ชีวิตของฉันไม่ได้แย่เท่า X ในทางทฤษฎี นั่นเป็นเกียรติที่คุณชื่นชมชีวิตอันน่าสยดสยองของ Mr. หรือ Mrs. X จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรโดยตรง ดังนั้น ยอมรับความกลัวนั้นสัมพันธ์กับคุณ

และนี่คือสิ่งที่สามารถทำได้โฆษณา

3. รับมุมมองบางส่วน

ฉันพบว่าตัวเองกำลังถามใครก็ตามที่จะตอบสิ่งที่คุณกลัวที่สุด คำตอบที่ทำให้ฉันทึ่งมากที่สุดมาจากลูกสาวของฉัน (อายุ 15 ปี และเธอมักจะมีสำเนาของ .) ต่อสู้กับความกลัว – หนังสือของฉัน – ในกระเป๋านักเรียนของเธอ เพื่อที่เธอจะได้ช่วยให้คนอื่นคิดบวกและมั่นใจเหมือนเธอ ไม่ว่าชีวิตจะพังแค่ไหนก็ตาม)

และความกลัวของเธอทำให้ฉันประหลาดใจ — ส่วนสูง ฉันชี้ให้เห็นว่าเราอาศัยอยู่ในบังกะโลที่แผ่กิ่งก้านสาขา (ชั้นเดียว) และสูงที่สุดที่เธอไปคือสองชั้นที่โรงเรียน! เธอหัวเราะแต่เสริมว่า ความกลัวไม่เหมือนแม่คนนั้น ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ความกลัวจริงๆ แต่มันเหมือนกับเมื่อคุณยืนบนเก้าอี้แล้วรู้สึกไม่ปลอดภัย

ผู้หญิงคนนั้นจะไปได้ไกล เพราะเธอได้รับความกลัวอย่างแท้จริง

เรารู้ว่ามีบางอย่างที่น่ากลัว แต่เราก็ยังทำมันอยู่ ทำไม? เพราะเรามีมุมมองต่อความกลัว เมื่อคุณสูญเสียมุมมอง อาจทำให้รู้สึกว่าใหญ่เกินไปและน่ากลัวเกินไป

ดังนั้นให้มองไปรอบๆ ตัวคุณเพื่อดูมุมมองเกี่ยวกับความกลัวของคุณ:

คุณมีความเสี่ยงจริงหรือ?
สิ่งนี้จะฆ่าคุณหรือไม่?
ที่นำเราไปสู่..
ถ้าเกิดเรื่องเลวร้ายที่สุดจะเกิดอะไรขึ้น?

4. จับมือ

ในฐานะโค้ช หน้าที่ของฉันคือจับมือเชิงเปรียบเทียบและช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความกลัว

เช่นเดียวกับเด็กที่กลัวพายุฝนฟ้าคะนอง หรือวัยรุ่นที่ไม่สามารถกลับขึ้นรถได้อีกครั้งหลังจากสอบไม่ผ่าน งานของคุณในฐานะผู้ปกครองคือการสร้างความมั่นใจ ส่งเสริม ช่วยเหลือ และจูงใจให้ผู้อื่นเผชิญกับสิ่งที่พวกเขาไม่เคยคิดจะทำ เลือกอีกครั้ง

เรารู้ว่าความกลัวหลายอย่างของเราไม่เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนนำทางเราด้วยความรัก ความเคารพ ขาดวิจารณญาณ และความปลอดภัยเท่านั้นที่เราจะผ่านพ้นความกลัวไปได้ และเชื่อฉันเถอะว่า คุณจะผ่านความกลัวไปได้ ฉันเคยเห็นมันหลายครั้ง

ถามตัวเอง:

ถ้าเกิดเรื่องเลวร้ายที่สุดจะเกิดอะไรขึ้น?
สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นได้จริงหรือ?
ถ้าเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้น คุณจะฟื้นตัวอย่างไร?
ถ้าเกิดเรื่องเลวร้ายที่สุด คุณจะทำอย่างไรต่อไป?

เมื่อเห็นว่าความกลัวไม่ใช่ปลายทาง แต่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ คุณจะสามารถมองผ่านวิถีที่ชั่วร้ายและก้าวไปข้างหน้าได้

5. รู้ว่าคุณจับมือใคร ไม่ว่าจะทางกายหรือทางอารมณ์

สิ่งนี้ช่วยด้วยความกลัวไปตลอดชีวิตของคุณ

ลองนึกถึงคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เสมอ (และในอุดมคติแล้วคุณจะไม่เพียงแค่ตอบตัวเองเพราะนั่นจะเพิ่มความกดดันให้กับการดำรงอยู่ของคุณอย่างมาก!) และคุณจะพบว่าคุณได้พบวิธีที่จะก้าวผ่านความกลัวแล้วโฆษณา

ความงามของสิ่งนี้คือการที่ความกลัวกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัวและหลบเลี่ยง

หมายความว่าคุณรู้ว่าคุณสามารถหันไปหาเพื่อน คู่หู เพื่อนร่วมงาน พ่อแม่ พี่น้อง และพูดว่า ใช่ ฉันต้องจัดการกับเรื่องนี้ และฉันต้องการให้คุณช่วยฉัน

คิดดูจากมุมมองของอีกฝ่ายสักครู่ เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น เราจะรู้สึกมีคุณค่า ได้รับความรัก ความเคารพ และอารมณ์เชิงบวกอื่นๆ มากมาย และเราได้รับสารเคมีเชิงบวกในปริมาณที่ดีในร่างกายของเราเช่นกัน

ความกลัวและความมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับมัน ได้ช่วยคนอื่นด้วย ตอนนี้มันเจ๋งใช่มั้ย?

6. เข้าใจว่ามีบางสิ่งที่ความกลัวไม่เคยแตะต้อง

ฉันชอบค้นหาแบบอย่างในชีวิต — คนที่เผชิญกับความกล้าหาญ ช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงประวัติศาสตร์ สงคราม ความโหดร้าย ปาฏิหาริย์ สิ่งประดิษฐ์ช่วยชีวิต

ไม่ใช่ทุกคนที่กำลังมองหาความยิ่งใหญ่ แต่พวกเขาทั้งหมดพบมัน และหนังสือเล่มหนึ่งที่ฉันโปรดปรานจนถึงตอนนี้เขียนเกี่ยวกับ Alistair Urquhart ซึ่งเป็นที่ราบสูงที่ถูกลืม หากสิ่งนี้ไม่กลายเป็นภาพยนตร์ในอนาคต ก็คงไม่มีเรื่องราวของผู้ชายคนไหนเกิดขึ้น

อลิสแตร์ได้ผ่านประสบการณ์ที่น่ากลัวที่สุดในสงครามโลกครั้งที่สอง หากคุณนึกถึงเรื่องเลวร้ายที่เกิดขึ้นในโลกของเราในตอนนั้น อลิสแตร์ต้องผ่านอย่างน้อย 3 เรื่อง! ถามว่ารับมือยังไง? เขาพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำกับร่างกายของเขา ไม่ว่าพวกเขาจะอดอาหาร ทรมาน ข่มขู่ หรือเยาะเย้ยเขาอย่างไร พวกเขาก็ไม่สามารถมีความคิดของเขาได้ ในใจเขามีอิสระ

จากเสียงของผู้คนทั้งหมดที่ฉันได้ยินในหัวตลอดหลายปีที่ผ่านมา นี่เป็นหนึ่งในคำกล่าวที่เตือนฉันว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ถ้าคุณมีศรัทธาและความหวัง

มองหาสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ความกลัวจับต้องไม่ได้ พวกเขาจะสร้างความมั่นใจและศรัทธาสำหรับอนาคต ไม่ว่าคุณจะเผชิญอะไร และพวกเขาจะให้ความรู้สึกว่าเหตุใดการเป็นคุณจึงยอดเยี่ยม

ในบรรดาผู้คนหลายพันล้านคนบนโลกใบนี้ จะไม่มีใครมีคำตอบเหมือนกับคุณ!

7. ประมวลผลความกลัวของคุณเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป

ความกล้าไม่ใช่การยืดอกและยิ้มโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณอดทน มันเกี่ยวกับการหาวิธีจัดการกับความกลัวทางอารมณ์เพื่อให้สามารถไปต่อได้

ฉันมีชุดเครื่องมือของสิ่งที่ฉันวางใจได้ – เครื่องมือ กลยุทธ์ เทคนิค พวกเขารวมถึงคนที่จะกอดหรือพูดคุยด้วย, ดนตรี, งานอดิเรก, เดินเล่นบนชายหาดและแม้แต่อาหารที่ฉันโปรดปราน ฟังดูบ้าๆ บอๆ แต่พอถามตัวเองว่า จะผ่านมันไปได้ยังไง? ฉันพบความสุขอันยิ่งใหญ่ในการทำสิ่งที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่สุดที่ทำให้ฉันยิ้มได้โฆษณา

อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสั้นๆ อย่างไรก็ตาม มันเตือนฉันว่าไม่มีอะไรเหมือนเดิมและฉันสามารถหาวิธีได้

ลูกค้ารายหนึ่งบอกฉันว่ามันบ้ามากเมื่อรู้สึกว่าโลกของพวกเขากำลังก้มหน้าลงไปอาบน้ำจนสุดขอบ (คุณไม่เปลืองน้ำ) รับน้ำมันอาบน้ำที่ดีที่สุด จุดเทียนมากเกินไป ล็อคประตูและดื่ม แก้วฟอง (แชมเปญสำหรับโอกาสพิเศษเท่านั้น)

ช่วงเวลานั้นแก้ไขหายนะที่ชีวิตลูกค้าของฉันรู้สึกได้หรือไม่? ไม่ อย่างไรก็ตาม มันทำให้พวกเขามีช่วงเวลาแห่งความสงบ และสมองก็เร็วกว่ามากในการหาทางแก้ไข การแก้ปัญหา และแรงจูงใจที่จะดำเนินการต่อไปเมื่อคุณทำเช่นนั้น

การทำสิ่งที่คุณรักอาจรู้สึกเหมือนเป็นบ้า แต่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยคุณหาทางแก้ไขความกลัวที่คุณเผชิญในชีวิต

8. ถือว่าแย่ที่สุด

หากคุณอ่านข้อความจากลูกค้าข้างต้น สังเกตว่าพวกเขาคิดว่าการเติมอ่างขึ้นไปบนนั้นผิดอย่างไร? จะร่าเริงแค่ไหนในโอกาสพิเศษเท่านั้น?

ลองคิดดูว่าพวกเขารู้สึกซนแค่ไหนที่ได้ทำสิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาต? ลองนึกถึงอายุที่ทำให้พวกเขารู้สึกหรือคิดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับแชมเปญ ช่วงเวลาพิเศษใดที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของพวกเขา?

และคุณจะเห็นว่าสมมติฐานที่พวกเขาตั้งขึ้นเกี่ยวกับพวกเขา ขวา การมีสิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อฉันลากสมมติฐานออกจากคำพูดของผู้คนเพื่อให้พวกเขาเห็น พวกเขามักจะรู้สึกประทับใจกับคำพูดที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่

อย่าถือว่าคำพูดของคุณไม่มีผลกระทบต่อคุณ คุณสามารถก้าวผ่านความกลัวและสนุกกับการนั่งรถได้จริง ๆ เมื่อคุณใช้เวลาทำความเข้าใจว่าคุณปล่อยให้คำพูดเข้าถึงคุณได้อย่างไร

9. นำความกลัวที่รู้สึกว่าผ่านไม่ได้แล้วในตอนนี้

ถ้าจะพูดให้ฟังซ้ำๆ จะว่าอย่างไร?

คุณจะโทษตัวเองในนั้นไหม? คุณคิดว่าคนอื่นสามารถทำได้และเป็นเพียงคุณหรือไม่? คุณจะรู้สึกตัวเล็ก ไม่ประสบความสำเร็จ ไร้ประโยชน์ ไม่คู่ควรหรือไม่?

โดยปกติ เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะสามารถสังเกตเห็นความเท็จที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณเชื่อว่าคุณถึงวาระแล้ว และแทบจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับสมมติฐานของเราจะมีหลักฐานมากมายสำหรับพวกเขาโฆษณา

10. คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความกลัวของคุณ

ความกลัวเพียงอย่างเดียวไม่ได้กำหนดชีวิตของคุณ - พึงระลึกไว้เสมอว่า มีแนวโน้มที่จะนำคุณไปสู่การคิดถึงทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จ และนำช่วงเวลาแห่งความสงบ ความมั่นใจ และศรัทธากลับมาหาคุณ

11. ไปกับความกลัว

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะก้าวไปพร้อมกับความกลัว คุณจะพบว่าตัวเองมีความสนุกสนานจริงๆ

ฉันมีลูกค้าที่น่าอัศจรรย์สองสามรายที่ฉันทำงานด้วยในตอนนี้ ซึ่งจะอธิบายตัวเองว่าเป็นคนที่กังวลหรือมองโลกในแง่ร้ายมาตลอดชีวิต ในอดีต สิ่งเหล่านี้ได้ให้บริการพวกเขาเป็นอย่างดี ทำให้พวกเขาสามารถรักษาความปลอดภัย หลีกเลี่ยงความเสี่ยง และพัฒนากลยุทธ์ในกรณีที่เกิดภัยพิบัติ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้พวกเขาพบว่ามันกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำลายวงจรนี้ และพวกเขาต้องการจริงๆ เพราะมันรั้งพวกเขาไว้

สังเกตว่าพวกเขาพบความกลัวที่ซ่อนอยู่และต้องการเผชิญหน้าได้อย่างไร

ลูกค้ารายหนึ่งกล่าวว่า ฉันรู้ว่านี่จะเป็นเรื่องยาก และฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถต่อสู้คนเดียวและฉันรู้ว่าคุณจะเป็นคนช่วยฉัน ก่อนหน้านี้ ฉันเคยนั่งเป็นเจ้าของธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ มั่นใจ และมีความสามารถอย่างเหลือเชื่อ พร้อมครอบครัวและชีวิตทางสังคมที่ต้องยอมตาย

อย่างไรก็ตาม ฉันได้เรียนรู้ว่าชีวิตที่ดูประสบความสำเร็จมากที่สุดสามารถซ่อนสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อชีวิต ความสำเร็จ ความรัก ความสุข และธุรกิจได้

เราไม่ได้เริ่มด้วยความกลัวที่พวกเขารู้สึกว่ากำลังรั้งพวกเขาไว้ เราขจัดความกลัวทิ้งไป และพบอุปสรรคเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ถือว่าเป็นชีวิตและไม่เปลี่ยนแปลง และนั่นเป็นเพียงวิธีที่มันเป็นโดยการพัฒนาความตระหนักในก้าวเล็กๆ บนเส้นทางสู่อุปสรรคแห่งความสุขและความสำเร็จ พวกเขาสามารถจัดการกับพวกเขาในลักษณะที่แตกต่างออกไป

12. ค้นพบทักษะที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาที่น่ากลัวของคุณ

และในคำพูดของลูกค้ารายนั้น ฉันมาที่นี่เพื่อทำงานร่วมกับคุณเพื่อทำให้บริษัทเติบโต และทักษะส่วนตัวของฉันเอง ฉันไม่ได้คาดหวังให้เด็กๆ ทำความสะอาดหลังจากตัวเองและคู่ของฉันใส่ใจมากขึ้น! ทุกอย่างให้ความรู้สึกมหัศจรรย์เล็กน้อย

คุณธรรมคือในช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุด เราสามารถพบทักษะที่ยอดเยี่ยมที่เราไม่รู้ว่าเรามี ค้นหาวิธีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และค้นหาวิธีสนุกกับชีวิตมากขึ้น (และมีเวทย์มนตร์เล็กน้อย!)

ช่างเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเตรียมพร้อมสำหรับความกลัวครั้งต่อไปที่คิดว่ามันจะมาขวางทางคุณใช่ไหม?

13. เป็นเจ้าของความกลัวของคุณ

คิดย้อนกลับไปถึงเคล็ดลับเหล่านี้และคิดอย่างน้อยหนึ่งตัวอย่างสำหรับแต่ละข้อ เขียนพวกเขาลงไป ใส่ไว้ในโทรศัพท์ของคุณ เปลี่ยนพวกเขาให้เป็นชิ้นงานศิลปะ เปลี่ยนพวกเขาให้เป็นบทกวี ใส่กรอบไว้ ไปเดินอย่างรวดเร็วข้ามทุ่งนา ชายหาด ใจกลางเมือง และทำซ้ำสิ่งเหล่านี้ในหัวของคุณจนได้ยินเสียงเท้าของคุณบนพื้น

เราไม่ค่อยใช้เวลาชื่นชมว่าเรามาไกลแค่ไหน เราสามารถบรรลุผลได้มากเพียงใดหรือสิ่งที่เราสามารถทำได้ – ด้วยการเป็นเจ้าของเคล็ดลับในบทความนี้จริงๆ คุณจะได้รับปริมาณไขมันก้อนโตของ Damn ถูกต้อง! ฉันทำได้! และแรงจูงใจและความรับผิดชอบที่จะพูดว่า มาหาทางผ่านความกลัวกันเถอะโฆษณา

คุณอดไม่ได้ที่จะรู้สึกดีเมื่อเห็นอย่างนั้นใช่ไหม และความกลัวก็ไม่มีโอกาสเกิดขึ้นใช่ไหม?