ฉันต้องการใช้ชีวิตของฉันเพื่อไม่ให้ค่ำคืนของฉันเต็มไปด้วยความเสียใจ -NS. H. Lawrence

ความเสียใจเป็นอารมณ์สากลที่เราทุกคนรู้สึกได้ อารมณ์ของความเสียใจนั้นมีพลังมหาศาล และหากเราปล่อยมันไป ความเสียใจก็สามารถครอบงำชีวิตเราได้ มีคนที่จัดการกับความเสียใจได้ดี และมีพวกเราบางคนที่ไม่เก่งในเรื่องนั้น

เป็นเวลานานที่ความรู้สึกเสียใจครอบงำชีวิตของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียดและไม่มีความสุข ฉันจะหลับใหลโดยคิดถึงทุกสิ่งที่ฉันไม่ได้ทำ ความผิดพลาดที่ฉันทำ และโอกาสที่ฉันสะสมไว้

ฉันจะแสดงฉากในหัวของฉัน ซึ่งมักจะเริ่มต้นด้วยคำถามเช่น เกิดอะไรขึ้นถ้า? ถ้าฉันพูดแบบนี้ล่ะ? ถ้าฉันทำสิ่งนี้ การแสดงบทบาทสมมติที่น่าเสียใจเหล่านี้อาจดำเนินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง และแน่นอนว่า โอกาสสำหรับการนอนหลับสนิทก็สูญเสียไป ฉันจะตื่นมาเหนื่อย ไม่มีเรี่ยวแรง และรู้สึกไม่มีความสุข นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่

ยิ่งรู้สึกเหนื่อยมากเท่าไร ก็ยิ่งทุกข์กับชีวิตมากขึ้นเท่านั้น ในที่สุด ฉันก็มาถึงจุดๆ หนึ่งในชีวิตที่ตระหนักว่าการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเสียใจทำให้ฉันรู้สึกไม่มีความสุขอย่างมาก ฉันไม่อยากมีชีวิตที่ไม่มีความสุข ฉันเลยตัดสินใจเปลี่ยนมัน

แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ การหาวิธีจัดการกับผลกระทบด้านลบของความเสียใจในชีวิตนั้นไม่มีทางสำเร็จได้ภายในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือแม้แต่เดือนเดียว ฉันตัดสินใจว่าฉันจะก้าวไปทีละขั้นแทนที่จะรีบเร่งและมองหาวิธีที่ฉันจะรับการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวบางรูปแบบด้วยความหวังว่าความเสียใจของฉันจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์

ฉันรู้ว่าความเสียใจของฉันจะไม่มีวันหายไป ฉันแค่ต้องจัดการอิทธิพลเชิงลบที่พวกเขามีต่อชีวิตฉันให้ดียิ่งขึ้นโฆษณา

จิตวิทยาแห่งความเสียใจ

ขั้นตอนแรกที่ฉันตัดสินใจทำคือให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ของความเสียใจ สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการอ่านบทความและหนังสือต่างๆ ช่วยให้ฉันเข้าใจและจัดการความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับความเสียใจในชีวิตได้ดีขึ้น

นักจิตวิทยาชาวอเมริกันสองคนคือ Neale J. Roese และ Mike Morrison ได้ทำการสำรวจระดับชาติเกี่ยวกับความเสียใจ ผลการสำรวจพบว่า หกสิ่งที่เราเสียใจที่สุดในชีวิตมาจากการศึกษา อาชีพ ความรัก การเป็นพ่อแม่ การพัฒนาตนเอง และการพักผ่อน

ความเสียใจเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนมีตราบเท่าที่พวกเขามีเป้าหมายในชีวิต แทนที่จะหลีกเลี่ยง เป็นการดีกว่าที่จะพยายามนำข้อมูลเชิงลึกบางอย่างออกจากประสบการณ์ที่เสียใจ —Neal J. Roese ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา

คำพูดนี้โดย Neale J Roese เป็นช่วงเวลาหนึ่งสำหรับฉัน จนถึงตอนนี้ ฉันตระหนักว่าฉันกำลังใช้ชีวิตโดยพยายามหลีกเลี่ยงความเสียใจ เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันคิดว่าฉันถูกล้างสมองเล็กน้อยจากการอ่านหนังสือพัฒนาตนเองมากเกินไป หรือบางทีฉันแค่ตีความสิ่งที่ฉันอ่านเกี่ยวกับความเสียใจผิดไป

ยังไงก็ตาม ฉันได้สร้างความเชื่อโดยที่ฉันคิดว่าการไม่เสียใจ ฉันจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ฉันเข้าใจผิดอย่างมาก และเมื่อฉันอ่านสิ่งที่ Neale J Roese พูดเกี่ยวกับความเสียใจ ฉันก็ตระหนักว่าความเสียใจเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ชีวิตของฉันจริงๆ สิ่งที่ฉันต้องแก้ไขคือวิธีจัดการกับความคิดและความรู้สึกเสียใจที่ส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตฉัน

โอกาสพันธุ์เสียใจ

รายงานการสำรวจระดับชาติกล่าวถึงหลักการโอกาสและการกระทำหรือความล้มเหลวในการดำเนินการกับโอกาสต่างๆ ในชีวิตของเราสามารถสร้างความรู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้งได้อย่างไร

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับความเสียใจคือ หากโอกาสถูกปฏิเสธหรือไม่เคยนำเสนอต่อคุณเลย คุณก็มีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากความรู้สึกเหล่านี้และเดินหน้าต่อไป อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณล้มเหลวในการดำเนินการเมื่อมีโอกาสมาถึงคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเสียใจอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ความเสียใจเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตื่นตัวในตอนกลางคืนมากกว่าโฆษณา

คำพูดของ Mark Twain ด้านล่างสรุปได้ดีมากว่าความล้มเหลวในการดำเนินการของคุณจะอยู่กับคุณตลอดไปได้อย่างไร

ยี่สิบปีนับจากนี้ คุณจะผิดหวังกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่คุณทำ —มาร์ค ทเวน

โดยฉันมุ่งมั่นที่จะดำเนินการ ตอนนี้ฉันยอมรับโอกาส ฉันไม่เน้นที่ผลลัพธ์ของโอกาส ฉันมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ฉันเลือกตอบสนองต่อโอกาส การทำเช่นนี้ทำให้ฉันเริ่มพบว่าฉันจะใช้เวลาน้อยลงในการคิดตอนกลางคืนเกี่ยวกับโอกาสทั้งหมดที่ฉันไม่ได้รับ

ความเสียใจ พลังแห่งการเลือก และการนอนหลับฝันดี

ทั้งหมดจะไม่สูญหาย แต่เมื่อสูญเสียโอกาสในชีวิตของเราในขณะที่เราทุกคนมีพลังในการเลือกของเรา ประโยชน์ที่เสียโอกาสและความเสียใจให้กับเราคือโอกาสที่จะเลือกดำเนินการแก้ไข

ความเสียใจมีจุดมุ่งหมายในชีวิตของเราจริง ๆ เนื่องจากสามารถเตือนเราถึงสิ่งที่เราต้องทำแตกต่างออกไปเพื่อก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของเรา เราสามารถเลือกที่จะดำเนินการและสร้างความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับการกระทำของเราได้ เมื่อเราทำเช่นนี้ ความรู้สึกเสียใจของเราจะลดน้อยลง และอีกครั้ง เรามักจะไม่ค่อยตื่นตัวกับสถานการณ์แห่งความเสียใจในหัวของเรา เรามีแนวโน้มที่จะนอนหลับฝันดีมากขึ้นเพราะเราเลือกที่จะลงมือทำ ที่ทำให้เรามีความสุข!!

ฉันรู้ว่าสำหรับฉันที่จะนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น ยิ่งฉันเลือกที่จะก้าวออกไปและลงมือทำอย่างกล้าหาญมากขึ้นเท่าไร ฉันก็รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

การเข้านอนด้วยความรู้สึกมีความสุขกับตัวเองเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับฉันที่จะควบคุมความรู้สึกเสียใจที่ทำให้ฉันตื่นกลางดึกโฆษณา

เสียใจและลงมือทำ

การดำเนินการเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันสามารถทำได้ในตอนนี้ ซึ่งสามารถลดอิทธิพลเชิงลบที่ความเสียใจมีในชีวิตของฉัน ถ้าฉันทำสิ่งนี้อย่างสม่ำเสมอ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันจะนอนหลับฝันดีตลอดไป ถ้าฉันยังคงดำเนินการทุกครั้งที่มีโอกาสนำเสนอตัวเองและไม่กังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ โอกาสที่ฉันจะมีความคิดเสียใจน้อยลง

ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสามกลยุทธ์ที่ฉันนำมาใช้ในชีวิต ซึ่งช่วยให้ฉันควบคุมความเสียใจของตัวเองได้ เพื่อที่ฉันจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มตลอดเวลา

1. ก้าวไปสู่โอกาสในอนาคต

ความเสียใจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และทางเดียวที่พวกเขาสามารถควบคุมชีวิตเราได้คือถ้าเราปล่อยให้พวกเขา ยิ่งเราคิดถึงความเสียใจของเรามากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีอิทธิพลต่อเรามากขึ้นเท่านั้น การจมอยู่กับความเสียใจทำให้เราขยับเขยื้อนไม่ได้ และในที่สุดเราก็รู้สึกหวาดกลัวและไม่มีความสุขกับชีวิตของเรา

รับรู้ถึงความเสียใจของคุณ ยอมรับพวกเขา แล้วจากไป หันความสนใจของคุณไปที่โอกาสในอนาคต - อย่าจมอยู่กับอดีต

2. ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้ทำไปแล้วได้

มีหนังสือเล่มหนึ่งที่ฉันอ่านเกี่ยวกับความเสียใจที่เขียนโดย Arthur Freeman ชื่อ Willa, Cana, Shoulda: Overcoming Regrets, Mistakes, and Missed Opportunities

ในหนังสือเล่มนี้ Arthur Freeman พูดถึงความเสียใจที่จะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อเราตระหนักว่าสถานการณ์เสร็จสิ้นและเสร็จสิ้น จะไม่มีวันหวนกลับ และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เคล็ดลับในการจัดการกับความเสียใจเริ่มต้นเมื่อเราตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป การยึดติดกับอดีตทำให้เรารู้สึกเสียใจ และเมื่อเราปล่อยวางอดีต เราจะควบคุมอนาคตของเราได้มากขึ้น

เมื่อคุณถูกปลุกให้ตื่นในตอนกลางคืนด้วยความเสียใจ คุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในอดีต และคุณไม่สามารถควบคุมอดีตได้ ยิ่งคุณมองไปสู่อนาคตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้มากเท่านั้นโฆษณา

เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงในตอนกลางคืน สิ่งแรกที่คุณทำคือคิดถึงโอกาสในอนาคตที่ทำให้คุณรู้สึกดี อย่าเข้านอนถ้าคุณไม่สามารถคิดถึงโอกาสในอนาคตได้เพราะเชื่อฉันเถอะความเสียใจเหล่านั้นจะท่วมท้นในความคิดของคุณ

หากคุณกำลังลำบากจริงๆ ให้อ่านหนังสือของ Arthur Freeman เนื่องจากเขามีเครื่องมือและกลยุทธ์มากมายในการปลดบล็อคสิ่งที่แนบมาของคุณกับอดีต

3. สร้างความเสียใจให้กับคุณ

เปลี่ยนความเสียใจเป็นบทเรียน ใส่ความเสียใจของคุณลงในบริบท รับทราบ แล้วใช้มันเพื่อกระตุ้นให้คุณดำเนินการในเชิงบวกมากขึ้น

กลยุทธ์นี้ฉันใช้มามากแล้วและได้ผล ฉันอยากเป็นนักเขียน-นักพูดและโค้ชมาตลอด แต่หลายปีที่ผ่านมาฉันไม่ได้ทำอะไรกับมันเลย ฉันจะหลับใหลโดยคิดถึงความล้มเหลวในการดำเนินการ ซึ่งแน่นอนว่าหมายความว่าฉันไม่เคยทำอะไรกับมันมาหลายปีแล้ว จากนั้นพ่อแม่ของฉันก็เสียชีวิตกะทันหัน และชีวิตของฉันก็เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวายและความเจ็บปวด

เมื่อฉันผ่านกระบวนการบำบัดในชีวิต ฉันตระหนักว่าความเสียใจของฉันไม่ได้ให้บริการฉันอย่างดี อันที่จริง พวกเขากำลังขัดขวางฉันไม่ให้ดำเนินชีวิตที่ฉันต้องการ และฉันต้องเปลี่ยนสิ่งนั้น เลยเริ่มเขียนแบบไม่คาดหวังเลย เพิ่งเริ่ม ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่กับความเสียใจที่ฉันไม่เคยให้มันไปเป็นนักเขียน

วันนี้ฉันนั่งเขียนบทความนี้และรู้สึกขอบคุณมากที่เสียใจและทำให้มันได้ผล

ฉันยังคงนอนไม่หลับอยู่บ้างในตอนกลางคืนและคิดว่าควรทำอะไรดี แต่ความเสียใจในวันนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตของฉันพังพินาศ ตอนนี้ฉันนอนหลับฝันดีมากขึ้นเรื่อยๆ มากกว่าตอนที่ความเสียใจควบคุมฉันและทำให้ฉันตื่นอยู่ทุกคืนโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: เหงียนดัง Hoang Nhu via unsplash.com