เมื่อตรวจพบโรคเบาหวาน สิ่งแรกที่หลายคนมีคือต้องบอกลาของหวานและขนมหวานอื่นๆ ไปตลอดกาล อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะว่าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถรักษาตัวเองได้ในบางครั้ง

เป็นความจริงที่คุณต้องจำกัดขนมหวานของคุณอย่างเข้มงวด และในกรณีส่วนใหญ่ ทางที่ดีควรจองขนมและของหวานอื่นๆ สำหรับโอกาสพิเศษ เพื่อไม่ให้คุณพลาด อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณยังคงสามารถรับประทานของหวานที่คุณโปรดปรานได้ทุกขณะในขณะที่ยังจัดการกับโรคได้

ความจริงเกี่ยวกับน้ำตาล

ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับโรคเบาหวานคือการที่มันเกิดจากการกินน้ำตาลมากเกินไป อย่างไรก็ตาม น้ำตาลไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 1 เลย และปัญหาก็ซับซ้อนยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2โฆษณา

หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 คือการมีน้ำหนักเกิน แต่อาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจมาจากอาหารที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีความเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2 และสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา แนะนำให้ผู้คนจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้

คาร์โบไฮเดรตทุกชนิดสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้อาจมาจากหลายแหล่ง และปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณกินส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าประเภทเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ในปัจจุบันเห็นพ้องกันว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทดแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ได้ในปริมาณเล็กน้อยในขณะที่ยังคงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินน้ำตาลได้ตลอดเวลาหรือทุกเวลาที่ต้องการ คุณต้องวางแผนอย่างรอบคอบว่าจะทานของหวานเมื่อใด และต้องแน่ใจว่าคุณกำจัดแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ในวันที่คุณเลือกทานของหวานโฆษณา

วิธีการรวมของหวานเข้ากับแผนอาหารที่เป็นมิตรต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะรวมของหวานชิ้นเล็กๆ ไว้ในแผนมื้ออาหารของคุณ คุณต้องวางแผนมื้ออาหารสำหรับวันนั้นอย่างรอบคอบ จำไว้ว่าคุณต้องกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยหนึ่งอย่างในหนึ่งวันเพื่อที่จะสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานนั้นได้

อาหารทั่วไปบางอย่างที่คุณกินที่มีคาร์โบไฮเดรตคือ:

• ขนมปัง
• แครกเกอร์
• ข้าว
• ผลไม้
• มันฝรั่ง
• ข้าวโพด
• เมล็ดถั่ว
• น้ำผลไม้
• นม
• ซีเรียล
• โยเกิร์ต

โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลควรมีคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 60 กรัมในมื้ออาหาร เพื่อรวมของหวานที่คุณโปรดปราน คุณต้องกำจัดแหล่งคาร์โบไฮเดรตบางส่วนของคุณ โปรดจำไว้ว่า ขนาดที่ให้บริการมีความสำคัญ และหากคุณประสบปัญหาในการกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่คุณโปรดปรานในแต่ละวัน ให้ลองลดปริมาณการกินแทนโฆษณา

สูตรหวานที่ผู้ป่วยเบาหวานจะรัก

นอกจากของหวานที่คุณชอบแล้ว ยังมี many อีกหลายประเภท ขนมหวาน คุณสามารถทำให้เป็นมิตรกับผู้ป่วยเบาหวานได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างเชอร์เบทของคุณเองโดยใช้บัตเตอร์มิลค์ แบล็กเบอร์รี่ และมะนาว การผสมส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง คุณก็สามารถทำขนมที่เป็นมิตรต่อผู้เป็นเบาหวานได้ง่ายๆ ที่มีทั้งรสชาติดีและอร่อยสำหรับคุณ

หากคุณชอบทานของหวานในมื้อเช้า ทำไมไม่ลองผสมกับเกรปฟรุตย่างสักหน่อยล่ะ เพียงแค่ผ่าครึ่งเกรปฟรุตแล้วโรยด้วยน้ำตาลทรายแดงและซินนามอนเบา ๆ แล้วย่างในเตาอบของคุณเป็นเวลาห้านาที การรักษานี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจะไม่ขับน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านหลังคาเมื่อคุณกินมัน

เพียงเพราะคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินของหวานไปตลอดชีวิต คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับของหวานที่คุณชื่นชอบได้ในบางโอกาส อย่างไรก็ตาม คุณต้องวางแผนล่วงหน้าและปรับแต่งแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับวันนั้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเพลิดเพลินกับของหวานอันศักดิ์สิทธิ์นั้น ด้วยการวางแผนอย่างเหมาะสม คุณจะมั่นใจได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับปกติและดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับรสชาติหวานของของหวานที่คุณโปรดปรานโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: โต๊ะขนม ผ่าน picjumbo.com