ในปีใหม่ สิ่งที่ฉันสนใจคือรอบเอวที่โปนซึ่งเป็นภาระของฉันตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมปลาย ในขณะที่ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เป็นจำนวนมากในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันไม่เคยมีแผนที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

ฉันเปลี่ยนนิสัยการกินของฉัน ตู้แช่แข็งของฉันไม่มีอาหารแช่แข็งอีกต่อไป จำนวนครั้งที่ฉันทานอาหารนอกบ้านในหนึ่งเดือนนั้นน้อยกว่ามาก และเมื่อฉันทำ ฉันจะใส่ใจกับสิ่งที่ฉันกิน ฉันไม่ดื่มโซดาที่ไม่ใช่อาหารอีกต่อไปและลดปริมาณโซดาทั้งหมดลงอย่างมาก

ฉันดื่มน้ำมากขึ้น ฉันดื่มน้ำน้อย ฉันและภรรยาวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า เมื่อเราซื้อของชำ เรามีรายการและแผนอยู่ในใจ สิ่งนี้ไม่ได้ประกอบขึ้นเป็นทุกสิ่งที่เราซื้อ แต่เป็นส่วนใหญ่ เป็นผลให้เรามีโอกาสน้อยที่จะเดินเข้าไปในทางเดินอาหารขยะโฆษณา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันพบว่า สูญเสียมัน เว็บไซต์และแอพมือถือ แนวคิดง่ายๆ คือ กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ฉันต้องการทุกวัน การลดแคลอรี่ที่ฉันกินเข้าไปจะทำให้น้ำหนักลดลง ไม่มีความลับ ไม่มีกลไก และไม่มีการจำกัดอาหารบ้าๆ แค่กินอาหารให้น้อยลง

แอพมือถืออยู่ที่ไหน สูญเสียมัน ส่องจริงๆ แอปพลิเคชั่นนี้ฟรี เว็บไซต์ฟรี มีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของอาหาร มีตัวเลือกแยกตามร้านอาหารหรือร้านขายของชำหากฉันกำลังมองหารายการใดรายการหนึ่งและฉันสามารถป้อนรายการที่ยังไม่มีอยู่ได้

การสแกนบาร์โค้ด

ขั้นแรก มันสามารถสแกนบาร์โค้ดและส่งคืนข้อมูลทางโภชนาการ แอป Weight Watchers *จำเป็น* ต้องมีสิ่งนี้ มันทำให้กินอะไรก็ได้จากภาชนะที่ใส่เข้าไปได้ง่ายและไม่ต้องคิดมากโฆษณา

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันทำสปาเก็ตตี้ ฉันสแกนกล่องได้ *บี๊บ!* สแกนซอส *บี๊บ!* สแกนไส้กรอก *บี๊บ!* ฉันมีส่วนผสมในใบสมัครแล้ว ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าอาหารทั้งหมดมีแคลอรีกี่แคลอรี การหารเพื่อหาปริมาณที่กินจากที่นั่นทำได้ง่ายและไม่ต้องพิมพ์ตัวเลขแม้แต่ตัวเดียว

สูตร

เมื่อฉันใส่ส่วนผสมแล้วฉันก็สามารถทำสูตรได้ สูตรเป็นสิ่งที่ดูเหมือน ฉันเพิ่มคอลเลกชันของส่วนผสมลงในรายการเดียว กำหนดจำนวนเสิร์ฟที่ฉันทำและฉันจะมีปริมาณแคลอรี่ของแต่ละจานที่ฉันทำ สูตรอาหารนั้นยอดเยี่ยมเพราะฉันสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้เมื่อเราทำอาหารมื้อเดียวกันหรือปรับแต่งส่วนผสมเมื่อเราทำสิ่งที่คล้ายคลึงกัน

การแบ่งปัน

เมื่อฉันได้สูตรแล้ว ฉันสามารถแบ่งปันกับภรรยาของฉันที่เป็นเพื่อนของฉันในแอปพลิเคชันได้ ง่ายเหมือนการเลือกสูตรอาหาร แชร์ เลือกบุคคล คลิก.โฆษณา

จากนั้นเธอจะได้รับแจ้งทางอีเมลว่ามีสูตรอาหารใหม่รออยู่ หรือเธอสามารถเปิดแอป เปิดรายการที่ใช้ร่วมกัน และเพิ่มสูตรอาหารใหม่ลงในรายการอาหารของเธอ ตอนนี้เราได้ทำอาหารเย็นแล้ว และไม่ต้องพยายามป้อนตัวเลขและสแกนคอนเทนเนอร์ซ้ำอีก

เตือนความจำ

เสียมันจะช่วยให้คุณตั้งค่าการเตือนที่แอพเรียก แรงจูงใจ เพื่อบันทึกมื้ออาหารและของว่างของคุณ ตอนนี้ฉันมีสี่ หนึ่งมื้อสำหรับอาหารแต่ละมื้อและการเตือนเมื่อสิ้นสุดวันเวลา 23.00 น. เพื่อหวังว่าจะได้ขนมหรืออาหารที่ฉันไม่ได้ทำเป็นเอกสารโฆษณา

กำลังซิงค์

ตอนนี้แอพซิงค์กับ Fitbit เพื่ออนุญาตให้ซิงค์ขั้นตอนของคุณเพื่อสูญเสีย ซึ่งจะทำให้ Lose It ตอบสนองต่อระดับการออกกำลังกายในแต่ละวัน นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณไม่ได้รับแคลอรี่จำนวนเท่ากันในตอนท้ายของวัน ไม่ว่าคุณจะนั่งบนโซฟาทั้งวันหรือออกไปเดินเล่น

แพ้มันยังซิงค์กับ Withings Scale และมอบคูปองส่วนลด 7% เครื่องชั่งยังซิงค์แบบไร้สายและโดยอัตโนมัติเพื่อสูญเสีย ระหว่างการติดตามการออกกำลังกายและน้ำหนักโดยอัตโนมัติ แอปพลิเคชันนี้มีประโยชน์มากกว่าเพราะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับเรื่องปกติน้อยลงและมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักมากขึ้น