ถามใครก็ได้ว่าพวกเขาเคยได้ยินเกี่ยวกับวารีบำบัดหรือไม่ และคุณอาจได้รับการตอบสนองในทางลบ พวกเขาอาจมองคุณแปลก ๆ เป็นเรื่องน่าเสียดายที่วารีบำบัด (การบำบัดด้วยน้ำ) ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในการแพทย์กระแสหลัก

จากสถิติของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่า ชาวอเมริกันมากกว่า 5% เป็นโรคซึมเศร้า เพื่อแก้ไขปัญหาที่พบบ่อยและเร่งด่วนนี้ นักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์พยายามหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากใบสั่งยาสำหรับยากล่อมประสาท

ลองนึกภาพว่าการอาบน้ำเย็นคือคำตอบ ฉันนึกภาพออกว่าคุณตัวสั่นถ้าคุณอาศัยอยู่ในซีกโลกเหนือและตรวจพบสิ่งที่น่าสนใจจำนวนหนึ่งหากคุณอาศัยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร! คุณอาจคิดว่าฉันพูดเรื่องไร้สาระ แต่การศึกษาที่น่าสนใจบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า จริงๆ แล้วได้รับความช่วยเหลือโดยเพียงแค่การอาบน้ำเย็นๆ ฉันหมายถึงอาบน้ำเย็นโฆษณา

น้ำเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

จากนักว่ายน้ำหน้าหนาวและผู้คนที่มาเล่นน้ำกันอย่างถูกวิธี จัดการทดลองทางการแพทย์ เราตระหนักถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ ร่างกายของเราตอบสนองต่อน้ำเย็นและชอบมัน ผู้ที่มีนิสัยชอบว่ายน้ำในน้ำเย็นและอาบน้ำเย็นจัดโดยบังเอิญรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้น ความเครียดน้อยลง มีพลังงานมากขึ้น และบรรเทาอาการปวดจากโรคไขข้อ

น้ำเย็นช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ตามที่ ดร. นิโคไล เชฟชุก เราต้องเผชิญความเครียดจากความร้อนมากขึ้น เขากล่าวว่าเราจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยน้ำเย็นเพราะมันจะไปกระตุ้น beta-endorphin และ noradrenaline ในสมอง หลังใช้ในยาต้านอาการซึมเศร้าหลายชนิด ที่นี่เรามีกระบวนการทางธรรมชาติที่ทำงานเหมือนกันโดยไม่มีผลข้างเคียง

การกระแทกของน้ำเย็นคล้ายกับการบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อตในหลายๆ ด้าน แรงกระตุ้นไฟฟ้าเดินทางในปริมาณมากจากปลายประสาทของผิวหนังไปถึงสมอง สมมติฐานของ Dr. Shevchuk คือปฏิกิริยานี้อาจส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้โฆษณา

เป็นโบนัสพิเศษ หนึ่งการศึกษาวิจัย พบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดระดับกรดยูริกได้ หากไม่ควบคุมระดับเหล่านี้ คุณอาจประสบกับโรคเกาต์และโรคไตที่เจ็บปวด

โบนัสอีกประการหนึ่งที่ Dr. Neil Schultz แพทย์ผิวหนังกล่าวถึงก็คือ ผิวของเราจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการอาบน้ำเย็น การล้างครั้งแรกในน้ำอุ่นตามด้วยน้ำเย็นจะช่วยขจัดรอยแดงและอาการบวมรอบดวงตา สิ่งนี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีอย่างแน่นอน!

จากการศึกษาเดียวกันพบว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นมีผลในการเพิ่มกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม และช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ทำงานในระดับที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ปฏิกิริยาออกซิเดชันประเภทนี้สามารถเสริมสร้างความต้านทานต่อความเครียดทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจโฆษณา

อาบน้ำเย็นช่วยคลายความกังวลได้อย่างไร?

นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโอซาก้า พบว่าการอาบน้ำเย็นมีผลดีในการลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งมักจะเริ่มดำเนินการเมื่อมีความเครียดและความวิตกกังวลเข้ามาแทนที่ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของเราต่อความเครียดได้

หากคุณยังไม่มั่นใจ ดูวิดีโอที่ให้ความบันเทิงเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเย็น (7 นาที) สิ่งนี้ควรกระตุ้นให้คุณ

โฆษณา

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น

เช่นเดียวกับกิจกรรมใหม่ส่วนใหญ่ คุณสามารถทำให้กิจกรรมนี้ง่ายขึ้นได้ อาบน้ำตามปกติในอุณหภูมิที่อุ่น แล้วเริ่มลดอุณหภูมิลงทีละน้อยๆ ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องการอุณหภูมิที่ 68° F (20° C) และลองทำเช่นนั้นสักสองสามนาทีแล้วดูว่าคุณจะดีขึ้นอย่างไร จำไว้ว่าคุณไม่ควรละทิ้งการอาบน้ำเย็นในทันทีเพราะจะเอาชนะการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณเคยทำเพื่อคุ้นเคยกับอุณหภูมินั้น เมื่อคุณเริ่มชินกับสิ่งนี้แล้ว ให้เตือนตัวเองว่าคุณอยู่ในภารกิจนี้อย่างน้อยสองสามสัปดาห์

หากคุณมีอาการไมเกรน ปวดหรือเป็นโรคหัวใจ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ว่าการทำหัตถการนี้ปลอดภัย

หากคุณพบว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและคุณ and สุขภาพโดยรวม ดีขึ้นแล้ว คุณจะไม่ต้องอาบน้ำอุ่นอีกต่อไป ประหยัดค่ายา น้ำ ไฟฟ้า ได้มาก และไม่มีผลข้างเคียงเลย!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Hugh Lunnon / Flickr ผ่าน flickr.com