ตั้งแต่ซีอีโอ นักดับเพลิง ไปจนถึงนักบินเครื่องบินขับไล่ ความสามารถในการสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว การวิจัยพบว่า ว่าจิตจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในสภาวะตื่นตัวปานกลาง (ไม่เครียดเกินไป แต่ก็ไม่สงบจนเกินไป) แล้วคนที่ประสบความสำเร็จจะใจเย็นภายใต้ความกดดันได้อย่างไร?

1. พวกเขายังคงเป็นบวก

การมีทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณเผชิญเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ก้อนหิมะรู้สึกท่วมท้น มองอุปสรรคเป็นโอกาสในการเรียนรู้และการมอบหมายงานที่ยากลำบากเป็นโอกาสในการแสดงให้โลกเห็น (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้านายของคุณ) สิ่งที่คุณสร้างขึ้น จงมั่นใจในความสามารถของคุณที่จะสังหารมังกรที่อยู่ข้างหน้าโฆษณา

2. พวกเขาหลีกเลี่ยงคาเฟอีน

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณมีมากในจานคือคาเฟอีนในระบบของคุณมากเกินไป คาเฟอีนจะยิ่งไปกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจในตอนแรกเท่านั้น เลือกใช้น้ำแทน

ปาสกาลผ่าน Flickr

3. พวกเขาทำเรื่องตลก

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่บนดาดฟ้าของเรือบรรทุกเครื่องบิน คุณมักจะได้ยินนักบินแหย่กันและกันและล้อเล่นเกี่ยวกับอันตรายที่ใกล้เข้ามาที่พวกเขาเผชิญในแต่ละวัน ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่รู้สึกกลัว คือการที่พวกเขาจัดการมันด้วยอารมณ์ขัน เสียงหัวเราะจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณควบคุมได้โฆษณา

4. พวกเขาระบุความเครียด

การให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้น ความสามารถในการระบุศัตรูช่วยให้คุณทราบได้ว่าจุดอ่อนของศัตรูคืออะไรและจุดแข็งใดของคุณน่าจะมีประโยชน์มากที่สุดในสถานการณ์ใดก็ตาม เช่นเดียวกับเด็กที่กลัวความมืด สิ่งต่างๆ จะไม่น่ากลัวเท่าเมื่อคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้

5. พวกเขาคลายตัว

การสละเวลาเพื่อถอยออกจากสถานการณ์และผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณปรับแนวความคิดและมองสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น ไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือดูหนัง แค่ทำบางอย่างเพื่อไม่ต้องนึกถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณได้ใช้เวลาในการชุบตัวจิตใจของคุณโฆษณา

6. พวกเขาปรับโครงสร้างสถานการณ์ใหม่

เมื่อคุณใช้เวลาในการคลายเครียดแล้ว คุณอาจมีมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เปิดรับวิธีคิดใหม่ๆ และมองปัญหาจากทุกด้าน คุณอาจรู้ว่าที่จริงแล้วคุณกำลังพยายามปีนขึ้นไปบนหน้าผาสูงชันของภูเขา แทนที่จะไปตามทางที่คดเคี้ยวเรียบๆ ฝั่งตรงข้าม

Nomadic Lass ผ่าน Flickr

7. พวกเขาทำแผน

เมื่อคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้แล้วว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ คุณสามารถพัฒนาแผนทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ กลวิธีที่ประสบความสำเร็จอย่างหนึ่งที่ผู้คนใช้คือ การแบ็กแคสต์ โดยที่พวกเขาคิดถึงวัตถุประสงค์สุดท้ายที่พวกเขากำลังดำเนินการอยู่ และระบุแต่ละขั้นตอนที่พวกเขาจำเป็นต้องไปให้ถึงบนหนทางที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น จากที่นั่น จะเป็นเรื่องง่ายที่จะกำหนดว่าต้องดำเนินการแต่ละขั้นตอนเมื่อใดเพื่อให้อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ไม่มีอะไรช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เท่ากับแผนการโจมตีที่ชัดเจนโฆษณา

8. พวกเขานอนหลับบ้าง

เพียงเพราะคุณมีกำหนดเวลาในการพบปะและผู้คนให้ประทับใจ ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถสละเวลานอนเพื่อไปที่นั่นได้ ไม่เพียงแต่การนอนไม่หลับจะทำลายสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีประสิทธิภาพน้อยลงอีกด้วย จิตใจที่อ่อนล้าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถคิดได้ชัดเจน และยากที่จะสงบสติอารมณ์ได้เมื่ออยู่ในหมอกแห่งจิต เราสามารถเรียนรู้และปรับตัวได้เมื่อเราพักผ่อนเท่านั้น

9. พวกเขาขอความช่วยเหลือ

การกลัวที่จะขอความช่วยเหลือเป็นวิธีที่แน่นอนว่าจะทำให้คุณรู้สึกหนักใจ การรู้สึกท่วมท้นนั้นไม่ดีพอโดยไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยวเช่นกัน ใช้ประโยชน์จากผู้คนในเครือข่ายของคุณที่มีทักษะและความรู้ที่คุณไม่มี บ่อยครั้งผู้คนยินดีที่จะช่วยเหลือในทุกวิถีทางที่ทำได้ การรู้สึกเหมือนมีคนมาหักหลังคุณเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์โฆษณา

oatsy40 ผ่าน Flickr

10. พวกเขาเตรียมจิตใจ

ก่อนที่โครงการจะเริ่มต้นขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จจะฝึกสมองให้สงบนิ่งเมื่อเกิดแรงกดดัน มันมาโดยธรรมชาติด้วยประสบการณ์ แต่คุณก็สามารถทำงานนั้นอย่างมีสติได้เช่นกัน เล่นเกมที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นทางจิตใจภายใต้ระยะเวลาที่กำหนด อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยปริศนาและเกมที่สามารถช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยมและพร้อมสำหรับความท้าทายครั้งต่อไป

เครดิตภาพเด่น: Maria Ly ผ่าน flickr.com