สำหรับคนจำนวนมาก การอดอาหารเป็นสิ่งที่ไม่คุ้มค่า แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน้ำหนักตัว แต่ปริมาณอาหารและขนมที่เราพลาดไปในขณะที่กำลังลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่พลาดไม่ได้

โชคดีที่นั่นไม่ใช่วิธีที่จะต้องเป็น การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความถึงการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันหรือทานอาหารน้อยลงเสมอไป มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนอกเหนือจากการตัดช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และลดน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นคือการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เมแทบอลิซึมของคุณคือความรวดเร็วที่ร่างกายสามารถย่อยและใช้อาหารที่คุณกินได้ ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการกินอาหารให้น้อยลง คุณก็สามารถทำให้ร่างกายเคลื่อนผ่านอาหารได้เร็วขึ้นและมีผลเช่นเดียวกันโฆษณา

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับดีๆ 5 ข้อในการทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น

ดื่มน้ำมากขึ้น

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายคนใช้เพื่อเร่งการเผาผลาญ มันง่ายที่จะทำในที่ทำงานหรือที่อื่นสำหรับเรื่องนั้น สิ่งที่คุณต้องซื้อคือขวดน้ำราคาถูก และคุณก็พร้อมที่จะทำงานนี้โฆษณา

มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำทุกๆ ชั่วโมงสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อการเผาผลาญของคุณ ดื่มน้ำครึ่งลิตร ว่ากันว่า เพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึง 30% . วิธีง่ายๆในการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว!

เพิ่มคอลลาเจนของคุณ

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคอลลาเจนคืออะไร ทำให้ยากต่อการโฟกัส ที่จริงแล้วคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์และสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนมากมายรวมถึงโลชั่นและวิตามิน คอลลาเจนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันและช่วยเผาผลาญสารอาหารที่หลากหลายได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณไม่สามารถไปซื้อคอลลาเจนที่ร้านขายของชำได้ แต่นี่เป็นข้อดีบางประการ วิธีเพิ่มระดับคอลลาเจนของคุณ .โฆษณา

อาหารรสเผ็ด

นี่อาจเป็นข่าวดีสำหรับบางคนและข่าวร้ายสำหรับบางคน สำหรับผู้ที่รักอาหารรสเผ็ด นี่เป็นเพียงข้ออ้างอีกข้อหนึ่งในการไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันที่คุณชื่นชอบ อาหารรสเผ็ดมักจะมีสารที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งเป็นน้ำมันที่ได้รับ พิสูจน์แล้ว หลายครั้งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือการเพิ่มเครื่องเทศลงในอาหารของคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้เพียง 10 แคลอรีต่อมื้อเท่านั้น แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูไม่มากนัก แต่การรวมสิ่งนี้กับขั้นตอนอื่น ๆ สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมากโฆษณา

ลองใช้น้ำมันมะพร้าวแทน

คนส่วนใหญ่ปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชหรือน้ำมันประเภทอื่นที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม เทรนด์ล่าสุด กลายเป็นน้ำมันมะพร้าว ในการปรุงอาหารทุกประเภท น้ำมันมะพร้าวมีไขมันสายกลาง ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวที่คุณมักเห็นในน้ำมันอย่างมาก ไขมันเหล่านี้แสดงให้เห็นในการศึกษาหลายครั้งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึง 12% พวกเขายังลิ้มรสเกือบจะเหมือนกับน้ำมันปรุงอาหารทั่วไปและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของการใช้น้ำมันมะพร้าวคืออาจมีราคาแพงกว่าน้ำมันแบบคลาสสิกเล็กน้อย

สิ่งเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนน้ำหนักของคุณอย่างน่าอัศจรรย์หรือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เมื่อทำร่วมกับวิธีอื่นๆ จะทำให้คุณมีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องเสียสละของอร่อยๆ เหล่านั้นทั้งหมดโฆษณา