เสียงส้นเท้าของฉันบนพื้นแข็ง ฉันพบว่าตัวเองอยู่บนเวที หน้าร้อนผ่าว และตาเหล่เล็กน้อยจากแสงสีทองสดใส ฉันคำนับก่อนที่จะยืนปรบมือให้กับฉันโดยห้องที่ใหญ่กว่าที่ฉันคาดไว้ เต็มไปด้วยผู้ชื่นชม เสียงปรบมือท่วมท้น และความภาคภูมิใจในการนำเสนอของฉันก็ผุดขึ้นมาในหัวใจของฉัน คลื่นแห่งความกตัญญูถาโถมใส่ฉันเมื่อรู้ว่าแก้มของฉันเจ็บจากการยิ้ม ทันใดนั้นฉันก็ถูกตะคอกกลับไปที่ห้องนั่งเล่นซึ่งฉันกำลังเขียนบทความเกี่ยวกับ Mac และบัตรคิวเล็กๆ ที่ปรากฏขึ้น มุมบนขวาเตือนฉันถึงการเตือนความจำอื่นที่ฉันตั้งไว้เมื่อหลายสัปดาห์ก่อน ดังนั้นฉันจึงรวบรวมความคิดและทำงานต่อไป

เราตระหนักดีถึงประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการพักผ่อนในวันหยุดเป็นส่วนใหญ่ เราได้รับการเตือนซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าความหลงใหลในการติดตามโจนส์และสร้างความประทับใจให้เจ้านายของเรากำลังส่งผลต่อประสิทธิภาพ ความคิดสร้างสรรค์ ประสิทธิภาพการทำงาน และแม้แต่สุขภาพของเรา! หากเรายืนกรานที่จะทิ้งวันหยุดสองสามวันในธนาคารในแต่ละปี การไปเที่ยวลา-ลาแลนด์เป็นระยะๆ จะเป็นประโยชน์หรือไม่?

โฆษณา

ฝันกลางวันตาม Merriam-Webster เป็นการจินตนาการที่น่าพึงพอใจซึ่งมักจะเป็นการสร้างจินตนาการ และด้วยคำจำกัดความนั้น มันพิสูจน์แล้วว่าเป็นการพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่นำพาไปด้วยมากกว่าประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพียงหยิบมือ!

1. คุณสามารถออกกำลังกายสมอง (ไม่ใช่ความคิดของคุณ)…

นักประสาทวิทยา ดร.มุรีแอนน์ ไอริช กล่าวว่าการฝันกลางวันเป็นงานหนักและทำหน้าที่สำคัญบางอย่าง ความสามารถในการจดจำอดีตและจินตนาการถึงอนาคตเป็นรูปแบบการคิดที่ซับซ้อนมาก เท่าที่เราจะบอกได้ เราเป็นสายพันธุ์เดียวที่มีความสามารถโดดเด่นนี้ วิธีที่คุณฝันกลางวันและคิดเป็นจริงเป็นผลของ โครงสร้างทางกายภาพของสมองของคุณ ซึ่งในทางกลับกันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในการตอบสนองต่อข้อมูลใหม่ในรูปแบบของทางเดินประสาทใหม่เนื่องจาก neuroplastisity!

2. คุณสามารถแบ่งส่วนต่าง ๆ ของสมองได้

มีสองระบบหลักในสมองของคุณ: ส่วนการวิเคราะห์การตัดสินใจและส่วนความเห็นอกเห็นใจที่เกี่ยวข้อง เมื่อคุณเข้าไปมีส่วนร่วมจริงๆ จะไม่มีที่ว่างให้อีกฝ่ายเล่นมากนัก การฝันกลางวันช่วยให้สมองทั้งสองส่วนนี้เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและลื่นไหลเกือบจะเป็นวัฏจักร โดยเปิดใช้ส่วนหนึ่งและอีกส่วนหนึ่งเปิดและปิดตามที่จินตนาการโฆษณา

3. คุณอาจพบว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

คนดังที่มีความคิดสร้างสรรค์มากมาย รวมถึง Woody Allen และ JK Rowling ให้เครดิตกับการฝันกลางวันด้วยไอเดียที่ดีที่สุดของพวกเขา เนื่องจากเมื่อคุณฝันกลางวัน จิตใจของคุณจะเดินทางผ่านส่วนต่างๆ ของสมองและรวบรวมข้อมูลที่อาจเชื่อมต่อได้ การเชื่อมต่อเหล่านี้มักจะจบลงด้วยการเป็นจุดเริ่มต้นของความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ!

4. คุณสามารถฝึกความเห็นอกเห็นใจ เปิดใจกว้าง และเข้าใจมากขึ้น

เช่นเดียวกับความสามารถในการจำอดีตหรือคิดในอนาคต ความสามารถของคุณในการจินตนาการถึงมุมมองของคนอื่น เท่าที่ผู้คนรู้จนถึงตอนนี้ เป็นเอกลักษณ์ของมนุษย์ บุคคลใช้เวลาตื่นนอนถึงครึ่งชั่วโมงเพื่อฝันกลางวัน หากคุณสามารถฝึกใช้เวลาเพียงบางส่วนเพื่อไตร่ตรองสิ่งที่คนอื่นอาจคิดหรือรู้สึก ก็สามารถเปลี่ยนปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนและสร้างโอกาสที่ดีในการสื่อสารและการเชื่อมต่อที่ดียิ่งขึ้น

5. คุณจะรู้สึกรักและผูกพันกับคนใกล้ชิดมากขึ้น

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น การวิจัยพบว่าฝันกลางวันบางประเภท—คือ เน้นแนวทาง approach ประเภทของสังคมที่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรักซึ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่สำคัญด้วย—ส่งผลให้มีความสุข ความรักและความผูกพันกับคนเหล่านั้นมากขึ้น วิธีการเชิงเพียงหมายความว่าฝันกลางวันเกี่ยวข้องกับการบรรลุสิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบซึ่งจะเน้นการหลีกเลี่ยงโฆษณา

6. คุณจะมีหน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น

หน่วยความจำในการทำงานคือความสามารถของสมองในการจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูลเมื่อเผชิญกับสิ่งรบกวนสมาธิ งานวิจัยล่าสุด จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินและสถาบัน Max Planck สำหรับความรู้ความเข้าใจของมนุษย์และวิทยาศาสตร์สมอง แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างระดับสูงของหน่วยความจำประเภทนี้กับการฝันกลางวัน

7. คุณน่าจะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นในประสิทธิภาพ/ผลผลิต

ความสัมพันธ์นี้น่าจะพิสูจน์ได้มากที่สุด! อา คอร์เนลศึกษา แสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นด้วยการฝันกลางวันและ บาร์ประกาศมหาวิทยาลัย พบว่าความคิดและการเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติและชี้นำตนเองอย่างไร วิธีที่พวกเขากำหนดความฝันกลางวัน ส่งผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการทำงานไปพร้อม ๆ กัน มีตัวอย่างอีกมากมายที่พิสูจน์ว่าสมมติฐานของครูในโรงเรียนประถมของคุณผิดเมื่อพวกเขาคิดว่าการเพิกเฉยเล็กน้อยของคุณนั้นเป็นอันตราย

8. คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้!

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการฝันกลางวันเป็นเหมือนการสะกดจิตตัวเองในระดับต่ำ ในการทำเช่นนั้น คุณอาจพบว่าคุณมีประสบการณ์ต่ำลง ระดับความเครียด แปลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อีกวิธีในการลดความเครียดโดยใช้การฝันกลางวันคือการฝึกล่วงหน้า หากคุณมีประสบการณ์ใหม่ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น (อาจเป็นการนำเสนอในที่ทำงาน) คุณสามารถทบทวนมันในใจและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์จริงได้ดียิ่งขึ้น นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. การฝันกลางวันยังเชื่อมโยงกับสมองที่แข็งแรงอีกด้วย ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก ออทิสติกและอัลไซเมอร์er ไม่สามารถมีส่วนร่วมในรูปแบบการสะกดจิตตัวเองได้ การฝันกลางวันยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากความฝันของคุณไม่มีโครงสร้างและจริงจังเกินไป ปล่อยให้จิตใจในยามราตรีของคุณท่องไปในที่สนุกสนานและสนุกสนานแทนโฆษณา

9. คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้!

ระหว่างการมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น พัฒนาความจำในการทำงาน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และลดระดับความเครียด คุณจะเห็นได้ง่าย ๆ ว่าคุณจะมีเวลาบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากฝันกลางวันได้อย่างไร แต่มีงานวิจัยที่พิสูจน์เรื่องนี้เช่นกัน! เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองหลุดลอยไปในดินแดนลา-ลา เครือข่ายการแก้ปัญหาของสมองของคุณนั้นกระฉับกระเฉงกว่าเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับงานประจำ ดังนั้น ตั้งเป้าหมาย วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และปล่อยให้สมองช่วยคุณเมื่อคุณเจออุปสรรค!

10. ที่สำคัญที่สุด คุณสามารถมีความสุขมากขึ้นได้!

ด้วยประโยชน์ทั้งหมดของการฝันกลางวัน จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะพบว่าตัวเองมีความสุขมากขึ้นด้วยการปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวปล่อยใจไปกับการเล่นทางจิต เหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับความสัมพันธ์นี้คือ is ความหวังและความคาดหวัง มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับความสุขและมักจะเป็นผลพลอยได้จากความหลงทางจิตใจ

ถูกเตือนว่าฝันกลางวันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝันกลางวันของคุณ พยายามปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความกังวลหรือความกลัว เราทุกคนทำสิ่งนี้ ดังนั้นจึงไม่มีความละอาย แต่ถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองกัดเล็บ หลงไปกับเรื่องสยองขวัญที่จินตนาการว่าการออกเดทครั้งต่อไปของคุณจะผิดพลาดได้อย่างไร หรือเจ้านายของคุณอาจหมายถึงอะไรจากคำพูดนั้น ให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความคิดเชิงบวกมากขึ้น จอยไรด์—สร้างวิถีประสาทใหม่ตลอดทาง!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: เด็กชายใบไม้ร่วง / Philippe Put ผ่าน flickr.com