วอลนัทเคยถูกมองว่าไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีไขมันและแคลอรีสูง แต่ในประวัติศาสตร์เมื่อไม่นานนี้ เราพบว่าข้อสันนิษฐานนี้เป็นเท็จโดยสิ้นเชิง อุดมไปด้วยไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์ วอลนัทเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง ถั่วต้นไม้เหล่านี้มีโซเดียมเพียงเล็กน้อย ไม่มีคอเลสเตอรอล และมีความพิเศษตรงที่พวกมันประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนแทนที่จะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ประโยชน์ต่อสุขภาพของวอลนัทซึ่งเป็นผลมาจากการกลับมาของเนื้อหาที่น่าประทับใจมีมากมาย มาพูดถึงประโยชน์ของวอลนัทที่คุณอาจยังไม่รู้

1. ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ

วอลนัทมีกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองโฆษณา

2. ป้องกันภาวะซึมเศร้า

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ แต่จากการศึกษาพบว่าการมีระดับโอเมก้า 3 ในร่างกายต่ำอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง นี้เหมาะสมเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้าดีสำหรับสมอง! วอลนัทมีโอเมก้า 3 มากมายเพื่อช่วยในการป้องกันภาวะซึมเศร้า

3. ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

พยายามที่จะตั้งครรภ์? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ชายของคุณทานวอลนัทหนึ่งกำมือในแต่ละวัน เนื่องจากประโยชน์อย่างหนึ่งของวอลนัทคือช่วยเพิ่มพลังชีวิตและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันลักษณะทางสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิหรือการเติบโตของตัวอสุจิที่ผิดปกติ

โฆษณา

4. บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง

วอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของไบโอตินหรือวิตามิน B7 ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรงและยาวขึ้น รวมทั้งป้องกันผมร่วง วิตามินอียังช่วยให้ผมและเล็บของคุณมีสุขภาพแข็งแรง

5. ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม

วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสุดในตระกูลถั่ว เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นนี้ วอลนัทจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยชะลอการเจริญเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม

6. ปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์เหล่านี้สร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสมอง รวมถึงปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะโฆษณา

7. เหมาะสำหรับผิว

การบริโภควอลนัทช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง วิตามินอี คุณยังสามารถใช้น้ำมันวอลนัททาเฉพาะที่เพื่อป้องกันผิวแห้ง ใครไม่อยากมีผิวที่อ่อนกว่าวัย สุขภาพดี และดูอ่อนนุ่มขึ้น?

8. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

การศึกษาในสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ สเปน และอิสราเอล ทั้งหมดสรุปว่าการรับประทานวอลนัทสองถึงสามมื้อต่อวันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้มากพอที่จะลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณมีโรคหัวใจในครอบครัว คุณอาจต้องการซื้อถั่วที่ดีต่อสุขภาพนี้!

9. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

เป็นช่วงเวลาของปีที่หลายคนตัดสินใจว่าพวกเขาได้พักผ่อนมากเกินไปในช่วงวันหยุดและจำเป็นต้องลดน้ำหนักลงบ้าง นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของวอลนัทแล้ว ถั่วชนิดนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย วอลนัทมีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันมากมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นโฆษณา

ถั่วเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าของว่างแคลอรี่ต่ำหรือเครื่องจำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ ไม่มีความเสี่ยงที่น้ำตาลจะพุ่งสูงขึ้นหรือชนกับวอลนัท! พกวอลนัทสองสามถุงไปทานเป็นของว่างเมื่อคุณรู้สึกอยากที่จะไปที่ตู้ขายขนมอัตโนมัติ ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณในภายหลัง!

10. เพิ่มพลังให้ตัวเอง

ประโยชน์อย่างหนึ่งของวอลนัทคือมีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งสามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้ สิ่งนี้ไปพร้อมกับปัจจัยการควบคุมน้ำหนักอย่างแน่นอน เมื่อคุณมีพลัง คุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น! ลองใช้วอลนัทกับโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารว่างก่อนออกกำลังกาย

คำเตือน:

สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเลวร้ายได้ การบริโภควอลนัทมากเกินไปทำให้เกิดนิ่วในไตเนื่องจากมีสารออกซาเลต ประมาณ 1.5 ออนซ์ต่อวันน่าจะเป็นปริมาณที่ดีที่สุดโฆษณา

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 อาหารที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณในปีนี้