คุณเคยคิดบ้างไหมว่าวันของคุณจะดีขึ้นถ้าคุณรู้วิธีเริ่มต้นเท่านั้น? การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวามักจะหมายถึงความแตกต่างระหว่างวันที่เต็มไปด้วยโอกาสที่สูญเปล่าและวันที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ Laura Vanderkam ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลาและผู้เขียน สิ่งที่คนประสบความสำเร็จที่สุดทำก่อนอาหารเช้า เน้นว่าการจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุดสำหรับการเริ่มต้นวันเป็นสิ่งสำคัญในการประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพ

ดังนั้นคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างไร? ขั้นตอนสำคัญประการหนึ่งคือการใช้ประโยชน์จากวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังนิสัยที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้ Vanderkam อ้างถึงการค้นพบของ Roy Baumeister ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Florida State University ซึ่งค้นพบว่าจิตตานุภาพนั้นก็เหมือนกับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากการใช้มากเกินไป Baumeister ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารไม่กระจัดกระจายในตอนเย็น และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับการควบคุมตนเองที่ไม่ดี เช่น การตัดสินใจที่ผิดพลาดก็เกิดขึ้นในช่วงหลังของวันเช่นกัน ในทางกลับกัน ตอนเช้ามักจะเป็นเมื่อคุณมีความมุ่งมั่น การมองโลกในแง่ดี และพลังงานที่จำเป็นต่อการจัดการงานที่ท้าทายที่สุด

หากคุณต้องการเดินตามรอยเท้าของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง คุณต้องตระหนักว่าเวลานั้นเป็นสินค้าที่มีค่า ใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาของวันของคุณ คุณควรตรวจสอบสิ่งที่คุณทำตามปกติก่อนอาหารเช้า และดูว่ามันสอดคล้องกับ 10 สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำก่อนอาหารเช้าดีเพียงใด

1.ตื่นเช้า

เวลามีแนวโน้มที่แปลกที่จะวิ่งหนีจากคุณ และคนที่ประสบความสำเร็จมักจะมองว่าวันเวลาของพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการโทร การประชุม และเหตุฉุกเฉินตั้งแต่วินาทีที่พวกเขาเดินเข้าไปในสำนักงาน ในทางกลับกัน ตอนเช้าจะควบคุมได้ง่ายกว่ามาก นี่คือเหตุผลที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกบางคนตื่นขึ้นก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น บีบเวลาออกจากวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

Vanderkam สำรวจผู้บริหาร 20 คน และพบว่า 90% ของพวกเขาตื่นก่อน 6 โมงเช้าในวันธรรมดา ตัวอย่างเช่น Bob Iger CEO ของ Disney ตื่นก่อน 04:30 น. ทุกวันเพื่ออ่านหนังสือ และ Indra Nooyi CEO ของ PepsiCo ก็ตื่นเช้าอีกเวลา 4:00 น.โฆษณา

2. พวกเขาแสดงความขอบคุณ

เมื่อคุณตื่นขึ้นและลืมตา คุณคิดว่าคุณรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหน หรือคุณคร่ำครวญว่าต้องเริ่มต้นวันใหม่หรือไม่? คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการไตร่ตรองว่าพวกเขาทำได้ดีเพียงใด ไม่ใช่ว่าวันข้างหน้าจะเครียดและเลวร้ายเพียงใด การสะท้อนในเชิงบวกช่วยให้คุณกำหนดทัศนคติได้อย่างถูกต้องก่อนที่เท้าของคุณจะแตะพื้น ปูทางสำหรับวันที่มองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้นในการทำงาน ตามที่ผู้บริหารด้านเภสัชกรรม Vanderkam สัมภาษณ์การแสดงความกตัญญูโดยเจตนานี้ทำให้เธอมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนไม่เพียง แต่วันของเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพนักงานของเธอด้วย

เซบาสเตียน ฮัวเรซ ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง eTips , เห็นด้วยกับสิ่งนี้ เขาบอกว่าเมื่อเขาตื่นขึ้น เขาพยายามคิดถึงเรื่องง่ายๆ ที่ฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ เช่น มีครอบครัวที่ยอดเยี่ยม อาศัยอยู่ในสถานที่ที่สวยงาม อะไรก็ได้ที่ฉันรู้สึกขอบคุณ นั่นช่วยฉันได้มากในการมีทัศนคติที่ดีในระหว่างวัน

3. พวกเขาพบจุดประสงค์ของวันนี้

หากคุณต้องการนำไปสู่วันที่สมหวัง มันต้องมีเป้าหมาย นี่ควรเป็นสิ่งที่เหนือกว่ารายการสิ่งที่ต้องทำตามปกติของคุณในฐานะผู้บริหาร และเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นเต้นสำหรับวันนี้ ในตอนท้ายของวันเมื่อคุณไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว มันควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำสำเร็จมากมายในเวลาอันสั้น

Gary Rawding ประธานและซีอีโอของ myServiceForce , พยายามทำแบบนี้ทุกวัน เขาพูดสิ่งที่ทำให้ฉันตื่นเต้นและในตอนท้ายของวันก็ทำให้ฉันรู้สึกพึงพอใจ ฉันชอบที่จะมี 'สิ่งนั้น' ก่อนที่ฉันจะลุกจากเตียง ที่ทำให้วันระเบิด

4. พวกเขาทำเตียงของพวกเขา

Charles Duhigg ผู้เขียน พลังแห่งนิสัย กล่าวว่าการจัดเตียงทุกเช้าสัมพันธ์กับผลผลิตที่เพิ่มขึ้น เขาเขียนว่านี่เป็นนิสัยหลักที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ของนิสัยที่ดีอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การจัดเตียงของคุณไม่ได้ทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่เป็นการจัดเตรียมวันสำหรับประสิทธิภาพการทำงานและแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้น ใช้เวลาเพียงชั่วครู่หรือสองนาที แต่สามารถให้ผลผลิตเพิ่มขึ้นหลายชั่วโมงตลอดทั้งวันโฆษณา

ดังที่พิสูจน์ให้เห็นถึงพลังของการทำเตียงมากยิ่งขึ้น จิตวิทยาวันนี้ Judy Dutton กล่าวว่าคนที่ทำเตียงมักจะชอบงานของตัวเอง มีบ้าน ออกกำลังกายเป็นประจำ และรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ในขณะที่คนทำเตียงไม่ชอบงานที่ทำ เช่าอพาร์ทเมนท์ หลีกเลี่ยงยิม และตื่นมาเหนื่อยๆ

5. พวกเขาระบุสิ่งที่พวกเขาต้องการทำให้สำเร็จในวันนี้

คุณไม่สามารถเผชิญกับวันนั้นได้อย่างเหมาะสม เว้นแต่คุณจะมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในร้านและสิ่งที่คุณต้องทำ ด้วยการสรุปสิ่งที่ต้องการทำให้สำเร็จ คุณสามารถเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวันแห่งความสำเร็จและประสิทธิภาพการทำงาน แทนการไล่ตามสิ่งที่คุณลืมไปหมดแล้ว การวางแผนวันของคุณตั้งแต่เช้าตรู่ช่วยให้คุณไม่พลาดเมื่อชั่วโมงการทำงานที่วุ่นวายของคุณมาถึงแล้ว

คุณสามารถสร้างรายการตรวจสอบของคุณบนกระดาษธรรมดาๆ หรือคุณสามารถใช้ Evernote หรือแอพ GTD อื่นๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือความสม่ำเสมอในการทำให้แน่ใจว่าคุณทำทุกวัน เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว ให้ทำเครื่องหมายเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณทำอะไรสำเร็จแล้วและต้องทำอะไรอีก

Kacie Gonzalez รองประธานฝ่ายพัฒนาธุรกิจสำหรับ โชโตะ กล่าวว่ารายการนี้ไม่ควรรวมเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวกับงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานส่วนตัว เช่น ลองชั้นเรียนใหม่ที่โรงยิมหรือทำอาหารเย็น เธอชี้ให้เห็นว่าก่อนที่จะเริ่มรายการใหม่สำหรับวันนี้ คุณควรดูรายการของวันก่อนหน้าเพื่อดูว่าอะไรยังไม่เสร็จ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่มีวันลืมมัน เพราะมันจะยังคงอยู่ในเรดาร์ของคุณ

6. พวกเขาอ่านหนังสือพิมพ์

Jeff Immelt ซีอีโอของ GE เริ่มต้นทุกวันด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จากนั้นอ่านหนังสือพิมพ์และดู CNBC David Cush ซีอีโอของ Virgin America ฟังวิทยุกีฬาและอ่านหนังสือพิมพ์ในขณะที่เขาขี่จักรยานอยู่กับที่ที่โรงยิมโฆษณา

ไม่สำคัญว่าคุณจะอ่านหนังสือพิมพ์หรือเช็ค Twitter จากโทรศัพท์ของคุณ หรือรับข่าวจากบูธร้านอาหารหรือโซฟาในห้องนั่งเล่น หากคุณมีกิจวัตรก่อนอาหารเช้าซึ่งรวมถึงการสแกนพาดหัวข่าวล่าสุด แสดงว่าคุณกำลังยืนอยู่ ในบริษัทที่ดีกับคนประสบความสำเร็จมากที่สุด

7. พวกเขาตรวจสอบอีเมลครั้งแรก first

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลาบางคนบอกว่าคุณควรผัดวันประกันพรุ่งอีเมลของคุณให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ การสำรวจล่าสุด recent พบว่าสิ่งแรกที่ผู้บริหารส่วนใหญ่ทำในตอนเช้าคือการตรวจสอบอีเมล อาจเป็นเพียงการเรียกดูกล่องจดหมายของคุณอย่างรวดเร็วสำหรับข้อความที่ต้องการการดูแลทันที หรืออาจเป็นโอกาสดีที่จะเขียนอีเมลสำคัญสองสามฉบับ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การแก้ปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ หมายความว่าคุณสามารถจดจ่อกับกล่องจดหมายและสิ่งที่ต้องการความสนใจได้ดีขึ้นในขณะที่จิตใจยังแจ่มใส

คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถจัดระเบียบวันของคุณได้อย่างถูกต้องถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไร? การทำให้กล่องจดหมายของคุณเป็นศูนย์ตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถวางแผนสิ่งที่ยังคงต้องทำให้สำเร็จได้ดีขึ้น โครงการความสุข ผู้เขียน Gretchen Rubin ชี้ให้เห็นว่าการล้างกล่องจดหมายของเธอตั้งแต่เริ่มต้นทำให้ง่ายต่อการมุ่งเน้นไปที่โครงการที่ท้าทายมากขึ้นในภายหลังของวัน

8. ใช้เวลาติดต่อกับคู่สมรส

ตอนเช้ามักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการติดต่อกับคู่สมรสของคุณ เมื่อถึงเวลาเย็น คุณก็เหนื่อยจากกิจกรรมของวันแล้ว และคุณอาจจะเหนื่อยมากขึ้นหลังจากดูแลอาหารเย็น แน่นอนว่าคุณจะต้องการผ่อนคลายสักหน่อยก่อนเข้านอน นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนต้องแน่ใจว่าพวกเขาใช้เวลาติดต่อกับคู่รักเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้า

Vanderkam ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าการเชื่อมต่อในช่วงเช้าตรู่นี้อาจพลิกผันอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ผู้บริหารคนหนึ่งที่เธอพูดคุยกับการเดินทางไปนิวยอร์กซิตี้จากชานเมืองทุกเช้า โดยใช้เวลาเดินทางหนึ่งชั่วโมงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา แผนสำหรับสัปดาห์ รายการสิ่งที่ต้องทำในบ้าน การเงิน และหัวข้อสำคัญอื่นๆโฆษณา

9. ทำจิตใจให้ผ่องใสด้วยการฝึกสมาธิ

อันนี้อาจฟังดู New Agey เล็กน้อย แต่ทฤษฎีเบื้องหลังนั้นฟังดูดี คนที่ประสบความสำเร็จมักมีบุคลิกแบบ 'A' และเรียกร้องจากผู้อื่นมากพอๆ กับที่พวกเขาต้องการจากตัวเอง การทำเช่นนี้จะทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะเลิกยุ่งกับรายการสิ่งที่ต้องทำทางจิต ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการวิธีที่จะลดความยุ่งเหยิงทางจิตใจ ด้วยเหตุผลนี้เอง ผู้คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนมีสมาธิจดจ่อกับความเร่งรีบของวันด้วยการนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ตอนเช้า

มณิชา ถากอร์ อดีตผู้บริหารบริษัทและที่ปรึกษาทางการเงินคนปัจจุบัน พบว่าการทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งนั้นได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ อันที่จริง เธอพบว่ากิจวัตรนี้เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่เพิ่มชีวิตชีวาที่สุดเท่าที่เธอเคยใช้มา

10. พบปะผู้คนเพื่อดื่มกาแฟ

หากคุณต้องการทำอาหารเย็นกลับบ้านแต่ยังต้องสร้างสัมพันธ์กับผู้คน การดื่มกาแฟหรืออาหารเช้าก่อนเข้าสำนักงานเป็นทางเลือกที่ดี อาหารเช้าแบบเครือข่ายจะรบกวนวันของคุณน้อยกว่าอาหารกลางวัน และ Vandermkam ชี้ให้เห็นว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นการทำงานมากกว่างานเลี้ยงค็อกเทล

คริสโตเฟอร์ โคลวิน ผู้ประกอบการและทนายความจากนิวยอร์ก เข้าร่วมเครือข่ายอาหารเช้าทุกวันพุธ เขาคิดว่านี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการสร้างเครือข่าย เพราะฉันรู้สึกสดชื่นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในตอนเช้า พอถึงวัน จิตใจของฉันก็จะยุ่งเหยิงมากขึ้น

เครดิตภาพเด่น: กะพริบผ่าน flic.kr โฆษณา