ความกลัวในห้องน้ำเป็นเรื่องจริงเพื่อนของฉัน คุณรู้ว่าห้องน้ำอยู่ที่ร้านอาหาร ห้างสรรพสินค้า และสถานที่ที่คุณไปทุกแห่ง คุณได้จัดหมวดหมู่แบรนด์กระดาษชำระในระดับมีดโกน-ใบ-คมถึงหมอน-นุ่ม และคุณก็เชี่ยวชาญศิลปะการไปเข้าห้องน้ำในที่สาธารณะอย่างเงียบๆ แต่คุณรู้ว่านี่ไม่ใช่วิธีที่จะมีชีวิตอยู่ — ผูกติดอยู่กับห้องน้ำตลอดเวลา แทบจะไม่สามารถผ่านงาน Netflix งานเลี้ยงอาหารค่ำหรือการนอนหลับเต็มคืน

อาการท้องร่วงเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน แม้ว่าการค้นหารากเหง้าของปัญหาท้องร่วงอาจต้องได้รับการทดสอบกับแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะ แต่ก็มีวิธีรักษาทางธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่ การระคายเคือง และความเร่งด่วน ทั้งหมดพยายามทำให้ระบบทางเดินอาหารสงบลง (เพราะตอนนี้ทำงานหนักเกินไป!) ให้ลองใช้วิธีรักษาอาการท้องร่วงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองวิ่งเข้าห้องน้ำ

1. ทำชาสมุนไพรให้เพื่อน

ต้องการความโล่งใจอย่างรวดเร็วหรือไม่? ชาสมุนไพรมีประโยชน์สำหรับความต้องการด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงอาการท้องร่วง ชาที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาท้องร่วงคือเอล์มลื่น ราสเบอร์รี่สีแดง ตำแย มิ้นต์ และอบเชย แต่ละอย่างมีจุดประสงค์เฉพาะและเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร ดังนั้นการมีหนึ่งหรือทั้งหมดไว้ในตู้ของคุณเมื่อการกระตุ้นกระทบสามารถช่วยหยุดความบ้าคลั่งได้

ตัวอย่างเช่น ชาสลิพเพอรี่เอล์ม ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารอย่างมาก ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและระคายเคือง แม้ว่าควรดื่มชาเหล่านี้เป็นประจำ แต่ก็สามารถช่วยได้ทันท่วงทีเช่นกัน

2. เอนกายและผ่อนคลาย

ธรรมชาติของอาการท้องร่วงนั้นเจ็บปวด ดังนั้นเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ให้นอนหงายด้วยหมอนใต้เข่าแล้ววางขวดน้ำร้อนบนผ้าขนหนูคลุมท้องของคุณ วิธีนี้จะช่วยชะลอแรงกดลงและทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและระคายเคืองได้ ขณะนอนอยู่ในท่านี้ ให้หายใจเข้าลึกๆ นี้สามารถช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในเวลาขนส่ง

3. จิบน้ำซุปกระดูกหรือผัก

เช่นเดียวกับชา น้ำซุปเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงโฆษณา

ตัวอย่างเช่น น้ำซุปกระดูกทำจากคอลลาเจนและเจลาติน ซึ่งช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย หากส่วนต่าง ๆ ของทางเดินอาหารของคุณเสียหาย (ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้คุณมีอาการท้องร่วงตั้งแต่แรก) น้ำซุปกระดูกก็สามารถรักษาได้

น้ำซุปผักมีสารอาหารมากมายในทางเดินอาหารเพื่อช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไปเนื่องจากการย่อยอาหารไม่ดี คุณสามารถทำน้ำซุปที่บ้านในหม้อหรือ Instapot หรือซื้อน้ำซุปกระดูกที่ทำไว้ล่วงหน้าที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ

นี่คือวิดีโอที่จะสอนวิธีทำน้ำซุปกระดูกไก่:

8. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์อย่างช้าๆ

ไฟเบอร์เคยถูกดูหมิ่นในโลกของสุขภาพทางเดินอาหาร แต่วันนี้มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของไฟเบอร์ ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยล้างสารพิษและของเสีย (บางชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องร่วง) บางชนิดทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับพืชโปรไบโอติกของคุณ รักษาระดับแบคทีเรียที่ดีของคุณให้แข็งแรงและมีความสุข

ในการเริ่มต้น ให้เพิ่มปริมาณเส้นใยอย่างช้าๆ เพื่อให้ระบบของคุณคุ้นเคยกับอาหารกลุ่มนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตอนนี้ไม่ใช่ส่วนปกติของอาหารของคุณโฆษณา

เมล็ดแฟลกซ์บดเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น ผสมเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน 1 ถ้วยเพื่อทำชา ล่วงเวลา เปลี่ยนไปใช้ผักใบเขียวเข้ม ผักตระกูลกะหล่ำ และถั่วหรือเมล็ดพืชที่แช่ไว้ ถ้าทนได้

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีเส้นใยสูง ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการ: 20 สุดยอดอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ

9. ทำให้ดินเหนียวเป็นคู่หูของคุณในการก่ออาชญากรรม

ดินเบนโทไนท์นั่นเอง ดินเบนโทไนต์มีประโยชน์ในการขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณ ทำให้แบคทีเรียดีเจริญเติบโตได้ มันทำหน้าที่เหมือนสุญญากาศ ค่อยๆ ดูดสารพิษออกจากทางเดินอาหารขณะที่มันเคลื่อนตัวไปตาม เมื่อสารระคายเคืองหมดไป ระบบย่อยอาหารจะเริ่มกลับมาทำงานได้ตามปกติมากขึ้น

โปรดทราบว่าควรใช้ดินเบนโทไนต์ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากจะทำให้แห้งมาก ให้ดื่มน้ำปริมาณมากเสมอและเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อย

10. ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นด้วยเอนไซม์

ในโพสต์ล่าสุดของฉันเกี่ยวกับ ยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการปวดท้อง ฉันอธิบายประโยชน์มากมายของเอนไซม์ย่อยอาหาร หากร่างกายมีปัญหาในการผลิตเอ็นไซม์ด้วยตัวเอง (ซึ่งจำเป็นต่อการสลายโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอ) ก็อาจทำให้ระบบเครียดได้มาก ซึ่งอาจส่งผลให้ใช้เวลาในการขนส่งช้าหรือรวดเร็ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน เช่น การติดเชื้อหรือการอักเสบ

การเสริมระยะสั้นด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทำให้ระบบของคุณดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้นและรักษาเวลาขนส่งตามปกติ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาหารที่ไม่ได้ย่อยไม่ให้ปรากฏในอุจจาระของคุณ

ห้องน้ำยาวสวัสดีชีวิต!

คงจะดีไม่น้อยถ้าได้เห็นห้องน้ำของคุณน้อยลงในแต่ละวัน? การที่ต้องใช้ชีวิตโดยส่วนตัวผ่านโรคทางเดินอาหารซึ่งทำให้ฉันกลัวห้องน้ำมากและการไปห้องน้ำบ่อยๆ ฉันรู้ดีว่าอาการท้องร่วงที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและกินมาก ๆ นั้นเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม ตามคำแนะนำในโพสต์นี้ คุณสามารถช่วยเหลือร่างกายของคุณได้ทั้งในระยะใกล้และระยะยาว โดยค่อยๆ ทำให้อาการท้องร่วงเป็นอาการของอดีตโฆษณา

อย่าลืมตรวจอุจจาระของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรอีกที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ตั้งแต่แรก เมื่อกล่าวถึงต้นตอของปัญหา ปัญหาอย่างอาการท้องร่วงสามารถแก้ไขตัวเองได้เร็วกว่ามาก เคล็ดลับในโพสต์นี้จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงความก้าวหน้าที่รวดเร็วยิ่งขึ้นไปสู่เป้าหมายนั้น