มันง่ายที่จะจดจ่อกับเวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณกับอะไร คุณ มีและอะไร คุณ ต้องการ. การโฟกัสตัวเองนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายส่วนตัวหรือในอาชีพ คุณวางหัวลง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ และทำงานให้หนักขึ้นหรือเร็วขึ้นเพื่อผ่านจุดปะทุคร่าวๆ คุณอาจตัดขาดจากเพื่อนฝูงและชุมชน โดยบอกว่าคุณจะกลับไปหาพวกเขาเมื่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใช้แนวทางตรงกันข้าม เมื่อคุณยื่นมือออกไปช่วยเหลือผู้อื่น แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าต้องให้อะไรกันแน่ การทำเช่นนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการเป็นอาสาสมัครกับองค์กรการกุศลในท้องถิ่นหรือเพียงแค่ช่วยเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องทำ

เราหาเลี้ยงชีพด้วยสิ่งที่เราได้รับ เราสร้างชีวิตด้วยสิ่งที่เราให้ - วินสตัน เชอร์ชิลล์

การวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือและการให้สามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยง เติบโตในรูปแบบใหม่ และอายุยืนยาวขึ้น 10 วิธีในการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถช่วยคุณได้โฆษณา

1. การช่วยให้รู้สึกผูกพัน

การมีส่วนร่วมกับบุคคลและชุมชนอื่นๆ ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น มนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าเราต้องการความสัมพันธ์เพื่อสุขภาพจิตที่ดีที่สุด การเชื่อมต่อกับผู้อื่นเติมเต็มความต้องการที่เราทุกคนมี แต่บางครั้งก็ละเลย นอกเหนือจากการเชื่อมโยงแบบตัวต่อตัว การช่วยแก้ไขปัญหาหรือสาเหตุที่ใหญ่กว่า (เช่น องค์กรการกุศลที่มีเป้าหมายเพื่อลดการไร้บ้าน หรือปรับปรุงโภชนาการในเด็กที่มีรายได้น้อย หรือให้การเข้าถึงการศึกษามากขึ้น) สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็น ส่วนหนึ่งของโลก

2. ช่วยสร้างทักษะใหม่ๆ

เมื่อเวลาผ่านไป การช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยให้คุณสร้างชุดทักษะใหม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกิจกรรมของคุณอยู่นอกโรงจอดรถ สมมติว่าคุณเป็นพนักงานธนาคารและอาสาสมัครในพื้นที่ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: ในคณะกรรมการวางแผนงานสำหรับองค์กรการกุศลในท้องถิ่น คุณอาจจัดการคนเก่งอยู่แล้ว แต่การมีส่วนร่วมในงานนี้ คุณจะสร้างทักษะใหม่ๆ ในการเล่นกลไทม์ไลน์ที่แข่งขันกัน ทำงานร่วมกับผู้ขาย และการตลาด

3. การช่วยเหลือทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ

การช่วยเหลือผู้อื่นในการเผชิญกับความท้าทายของตนเองสามารถทำให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า 'ปัญหา' ของคุณมีขนาดเล็กเมื่อเปรียบเทียบ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะนึกถึงเรื่องสุขภาพ ที่พักพิง หรือครอบครัว จนกว่าคุณจะใช้เวลากับคนที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างยิ่ง ใช้โอกาสเหล่านี้เพื่อปลูกฝังความกตัญญูและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่คุณมี

4. การช่วยสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ — และปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมี

การช่วยเหลือในชุมชนสามารถดึงคุณออกจากแวดวงสังคมปกติและแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้คนใหม่ๆ บุคคลเหล่านี้หลายคนอาจกลายเป็นเพื่อน พี่เลี้ยง หรือเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ๆ แล้ว การเป็นคนใจกว้างยังส่งผลกระทบที่ล้นหลามซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ เมื่อความคิดที่ช่วยเหลือของคุณส่งผลให้เกิดปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนสำคัญ ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน ทุกคนก็ได้รับประโยชน์โฆษณา

5. การช่วยทำให้อายุยืนยาวขึ้น

สิ่งนี้ควรเป็นแรงจูงใจหลักในตัวเอง! จากการศึกษาต่างๆ พบว่าความรู้สึก 'อบอุ่นที่คลุมเครือ' ที่เราได้รับจากการช่วยเหลือนั้นมีผลทางสรีรวิทยาอย่างแท้จริง และสิ่งเหล่านี้จะได้ผลในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ 'ช่วยเหลือ' อย่างสม่ำเสมอมักจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ช่วยเหลือ และพวกเขารายงานความดันโลหิตลดลง ซึมเศร้าน้อยลง ความเครียดลดลง และมีความสุขมากขึ้นในขณะที่ทำ

6. การช่วยเหลือสามารถขยายความเป็นตัวตนของคุณ

มีใครเคยพูดว่า 'อย่าใส่ไข่ทั้งหมดลงในตะกร้าใบเดียว' หรือไม่? จิตวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณจดจ่อกับความฝันหรือเป้าหมายหรือมิติในชีวิตของคุณอย่างมีสายตาสั้นเกินไป ความพ่ายแพ้ในพื้นที่นั้นอาจเป็นเรื่องใหญ่โต การมีอัตลักษณ์ที่หลากหลาย เช่น ในฐานะผู้จัดการ ผู้ปกครอง สมาชิกในชุมชน อาสาสมัคร สามารถเสริมสร้างความรู้สึกในตนเองและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น และเมื่อความพ่ายแพ้เกิดขึ้นในด้านใดด้านหนึ่ง สิ่งเหล่านี้ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงมากนัก

7. ช่วยสร้างชื่อเสียงในฐานะผู้ให้

เมื่อคนอื่นเริ่มมองว่าคุณเป็นคนใจกว้างและเป็นผู้มีส่วนได้ส่วนเสียนอกขอบเขต ผู้คนจำนวนมากจะเข้ามาหาคุณพร้อมกับคำขอ นี่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ เนื่องจากคำขอจำนวนมากเป็นโอกาสในการปลอมตัว เมื่อเวลาผ่านไป การถูกมองว่าเป็น 'ผู้ช่วย' ที่สม่ำเสมอสามารถเปิดประตูส่วนตัวและอาชีพใหม่ๆ ที่คุณคาดไม่ถึงได้

8. ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

และใครที่ไม่สามารถใช้ความมั่นใจเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่คาดเดาไม่ได้เหล่านี้? โดยการช่วยเหลืออย่างแท้จริง — ทำให้ผู้อื่นดีขึ้นผ่านการแทรกแซงของเรา — คุณสามารถเห็นตัวเองมีผลกระทบ (สิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า 'การรับรู้ความสามารถของตนเอง') ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณที่จะประสบความสำเร็จในสถานการณ์อื่นๆ (บางทีตอนนี้คุณสามารถวิ่งฮาล์ฟมาราธอนนั้น หรือสมัครโปรโมชั่นนั้นก็ได้!)โฆษณา

นักวิจัยพบว่าความมั่นใจในตัวเองสามารถเป็นตัวทำนายความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ ความสำเร็จเพียงเล็กน้อยที่ทำได้โดยการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถต่อยอดซึ่งกันและกันเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่และดีกว่าในชีวิตของคุณ

9. การไม่ช่วยทำให้คุณเครียดได้

ไม่ได้ช่วยเมื่อคุณรู้ว่าคุณควรจะนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น นักวิจัยได้ใช้การทดลองเพื่อระบุว่าการตระหนี่ทำให้เกิดการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสัญญาณทางสรีรวิทยาของความเครียด ดังนั้น นอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์จากการช่วยเหลือแล้ว การละเว้นจากการช่วยเหลือ อาจทำให้ระบบของคุณต้องเสียภาษีมากขึ้นไปอีก

10. ช่วยสร้างเรซูเม่ของคุณ

จากมุมมองเชิงปฏิบัติ การช่วยเหลือกิจกรรมมักจะสร้างประสบการณ์และทักษะในการเขียนเรซูเม่ของคุณ สิ่งนี้สามารถส่งผลโดยตรงต่อความพยายามของคุณในการรับบทบาทอาสาสมัครหรืออาชีพอื่นๆ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่มีความเอาใจใส่และรอบรู้และสามารถมีส่วนร่วมในการตั้งค่าต่างๆ ได้

ดังนั้น หากคุณยังคงถกเถียงกันอยู่ว่าควรสละเวลาบางส่วนจากตารางงานยุ่งๆ เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือไม่ คำตอบก็คือ 'ใช่' ที่ดังก้องกังวาน!โฆษณา

การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ เป็นเรื่องปกติ จะได้ไม่รู้สึกผูกมัด คุณสามารถขยายความช่วยเหลือของคุณเมื่อเวลาผ่านไปได้อย่างง่ายดายตามสถานการณ์ ความสามารถ และความสามารถของคุณ แต่การเริ่มตั้งแต่วันนี้ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น พัฒนาทักษะและยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ

เครดิตภาพเด่น: ลมูเลจ ผ่าน pixabay.com