หากการตื่นกลางดึกกลายเป็นเรื่องปกติ ไม่ควรเพิกเฉยเพราะอาจสร้างปัญหาให้กับร่างกายและจิตใจ นาฬิกาอวัยวะจีน พัฒนาโดยแพทย์แผนจีน (TCM) ระบุว่าพลังชี่เคลื่อนที่ไปรอบๆ ร่างกายของเราในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน และหากมีการอุดตันในอวัยวะใด ๆ ก็อาจทำให้คุณต้องตื่นขึ้น

การรู้สาเหตุว่าทำไมคุณตื่นกลางดึก คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งมีตั้งแต่การผ่อนคลายจิตใจ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้แต่การปลดปล่อยความโกรธของคุณ ตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ด้านล่างว่าทำไมคุณตื่นนอนในเวลาใดเวลาหนึ่งโฆษณา

ปัญหาการนอนหลับระหว่าง 23.00 น. – 01.00 น.: ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

หากมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างช่วงเวลานี้ แสดงว่าคุณกำลังตัดสินตัวเองหรือผู้อื่นมากเกินไป ตามรายงานของ Chinese Medicine Body Block การผิดหวังจากคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นระยะนี้ของความตื่นตัว ทำให้คุณนอนไม่หลับหรือบังคับให้คุณตื่นในช่วงเวลานี้ การมีสติในบางครั้งและอย่าใช้วิจารณญาณมากเกินไปสามารถช่วยสถานการณ์ได้ และการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองก็ช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจได้เช่นกัน

ทางกายภาพ การมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลานี้อาจหมายความว่าถุงน้ำดีของคุณกำลังพยายามบอกให้คุณกินอาหารที่มีไขมันน้อยลง สูบบุหรี่น้อยลง และลดคาเฟอีน ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าถุงน้ำดีของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมและเก็บพลังงานไว้ไม่ให้สารอันตรายเหล่านี้หมดไปโฆษณา

ตื่นนอนระหว่าง 01.00 น. – 03.00 น.: ความรู้สึกผิด & ความโกรธ

ตามนาฬิกาออร์แกนของจีน ความรู้สึกผิดและความโกรธเกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้ ความโกรธที่คงอยู่จากการทะเลาะวิวาทอันเผ็ดร้อนที่คุณเพิ่งมีกับคนรักหรือที่ทำงานอาจปลุกคุณให้ตื่นกลางดึกและมีความรู้สึกเหล่านี้มากเกินไป การปล่อยความโกรธและเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อแสวงหาความชัดเจนอาจเป็นทางออก

การตื่นนอนระหว่าง 01.00 น. ถึง 03.00 น. อาจหมายความว่าตับของคุณมีปัญหา เมื่อรู้ว่าตับสำคัญแค่ไหน ปัญหาการตื่นนอนในช่วงเวลานี้ควรได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด อาจหมายความว่าตับของคุณทำงานหนักเกินไปกับสารพิษทั้งหมดที่ต้องจัดการ และวิธีแก้ปัญหาอาจปรับอาหารของคุณเป็นการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและลดแอลกอฮอล์โฆษณา

ตื่นระหว่าง 3 โมงเช้า – 5 โมงเย็น: ความเศร้าโศกและความโศกเศร้า

ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าเชื่อมโยงกับช่วงเวลานี้ การตื่นนอนในช่วงเวลานี้บ่งบอกถึงสิ่งเชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เช่น การตายของคนที่คุณรักหรือการเลิกรา การพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทสามารถส่งผลดีมากมายต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ และถึงแม้จะเป็นเรื่องยาก แต่การหาวิธีเดินหน้าต่อไปก็เป็นสิ่งสำคัญ

ทางกายภาพ นี่คือตอนที่ปอดของเรารวบรวมออกซิเจนมากที่สุดเพื่อเคลื่อนย้ายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ การกำจัดสารพิษก็เกิดขึ้นในกระบวนการเช่นกัน หากคุณมีอาการไอและตื่นนอนในเวลานี้ วิธีแก้ไขคือกินอาหารที่ดีขึ้นและสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไปโฆษณา

ตื่นนอนระหว่างตี 5 – 7 โมงเช้า: รู้สึกติดอยู่กับชีวิต

การรู้สึกติดอยู่กับการขาดการเติบโตในชีวิตก็เป็นปัญหาทางอารมณ์ที่สำคัญเช่นกัน หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้ วิธีที่ดีในการแก้ปัญหานี้คือการทำพิธีตอนเช้าที่ทำให้คุณมีความสุขและมีแรงผลักดัน เช่น การวางแผนสำหรับวันข้างหน้า ฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจ หรือการทำสมาธิง่ายๆ เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งสำหรับวันข้างหน้า

อาจมีปัญหากับลำไส้ใหญ่หากคุณตื่นนอนในช่วงเวลานี้ การขับถ่ายในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องปกติ และเพื่อช่วยในกระบวนการนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญเสมอโฆษณา

การแก้ไขปัญหาทำได้ง่าย

หากคุณไม่แน่ใจว่าตื่นนอนกี่โมงในตอนกลางคืน ให้วางสมุดโน้ตไว้ข้างๆ และหากมีเวลาไหนที่คุณตื่นขึ้นและนอนไม่หลับอีก ให้บันทึกเวลานั้นลงในสมุดจดนั้น ด้วยการติดตามรูปแบบการนอนหลับของเรา เราสามารถแก้ไขปัญหาและค้นหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นในอนาคต