การมีความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คู่รักที่มีสุขภาพดีรู้วิธีรับมือกับช่วงขึ้นๆ ลงๆ วิธีรับมือพายุ เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญด้วย 10 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้มีความสุขและมีสุขภาพดี (และใช่ คุณควรมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน!)

1. สื่อสารอย่างเปิดเผย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการสื่อสารมีความสำคัญมากกว่าระดับความมุ่งมั่น ลักษณะบุคลิกภาพ หรือความเครียดในการทำนายว่าคู่รักคนไหนจะมีความสุข คู่รักที่มีสุขภาพดีไม่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่พวกเขารู้วิธีเปิดช่องทางการสื่อสาร คู่รักที่มีความสุขรู้ดีว่าการสนทนาที่ดีที่สุดเกิดขึ้นได้โดยไม่มีโทรศัพท์ แท็บเล็ตและแล็ปท็อปมารบกวน

2. อย่าลืมสิ่งเล็ก ๆ

พูดได้โปรดและขอบคุณไม่ควรสงวนไว้สำหรับบริษัท มารยาทเป็นสิ่งสำคัญ แม้กระทั่งกับคนที่คุณอยู่ด้วยมา 20 ปี ให้ความเคารพต่อคู่สมรสของคุณเช่นเดียวกับที่คุณทำกับแขกที่มาเยี่ยม กล่าวขอบคุณและขอบคุณ พูดคุยอย่างสุภาพ และทำไมไม่ลองเสนอเครื่องดื่มให้คู่ของคุณดูล่ะ มารยาทและมารยาทเล็กน้อยจะช่วยรักษาวัฒนธรรมการเคารพซึ่งกันและกันได้เป็นอย่างดีโฆษณา

3. ออกกำลังกายด้วยกัน

ผลการศึกษาพบว่าคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังพึงพอใจกับการแต่งงานมากกว่า Psychology Today อ้างอิงจากการศึกษาหลายชิ้นที่รายงานว่าอาการของความตื่นตัวทางสรีรวิทยา (ประเภทของความสูงที่คุณได้รับจากการออกกำลังกาย) เลียนแบบผลกระทบของความเร้าอารมณ์ทางเพศและความโรแมนติก ถ้าออกกำลังกายด้วยกันจะรู้สึกเซ็กซี่และหลงรัก!

4. ไปเที่ยวพักผ่อน

การพักผ่อนของคู่รักสามารถกระตุ้นความสัมพันธ์ แต่ก็ทำได้เดินทางแยก! คู่รักที่มีความสุขและมีสุขภาพดีหลายคนใช้เวลาช่วงวันหยุดสั้น ๆ ของตัวเองหรือไปเที่ยวกับกลุ่มสังคมเป็นประจำ การอยู่คนเดียว พบปะเพื่อนใหม่ หรือเพลิดเพลินกับการผจญภัยโดยที่คู่ของคุณไม่มีพลัง ในที่สุด คุณจะกลับไปหาคู่ของคุณอย่างมีพลัง กระตือรือร้น และมีความรักมากขึ้นกว่าเดิม

โฆษณา

5. หัวเราะ

เสียงหัวเราะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงหัวเราะ Lesley Lyle , ผู้แต่งหนังสือหัวเราะในแบบของคุณเพื่อความสุขว่าการยิ้มและหัวเราะจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้จะถูกบังคับ! ดังนั้น แม้ว่าคุณจะและคนที่คุณรักกำลังมีวันที่ลำบาก พยายามยิ้มและหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลเลย การหัวเราะจะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

6. กินด้วยกัน

ครอบครัวที่กินด้วยกันอยู่ด้วยกัน โต๊ะอาหารมื้อเย็นเป็นที่สำหรับคู่รักและสมาชิกในครอบครัวเพื่อเชื่อมต่อและรับการบำรุงเลี้ยง - ทั้งร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกันที่โต๊ะอาหารไม่เพียงแต่ส่งเสริมโภชนาการที่ดีของครอบครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการสนทนาและเสียงหัวเราะเป็นประจำ

โฆษณา

7. มีเซ็กส์ทุกวัน

การมีเพศสัมพันธ์ทุกวันช่วยขจัดความวิตกกังวลที่คู่รักบางคู่รู้สึกเมื่อถึงเวลาต้องแสดง ในหนังสือของเขา คู่รักคู่หนึ่งปิดทีวีและเปิดชีวิตเซ็กส์เป็นเวลา 101 วันได้อย่างไร (ไม่มีข้อแก้ตัว!) ผู้เขียน ดักลาส บราวน์ อ้างว่าการมีเพศสัมพันธ์ทุกวันไม่เพียงช่วยลดความตึงเครียด แต่ยังทำให้เขาและภรรยาใกล้ชิดกันมากขึ้นหลังจากแต่งงานมา 14 ปี นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงการนอนหลับ ลดความเครียด และป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย! คู่รักที่มีเพศสัมพันธ์ทุกวันอ้างว่าไม่เพียงกระชับความสัมพันธ์ แต่ยังทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น

8. เปลี่ยนบทบาทบ้างเป็นบางครั้ง

ความเบื่อหน่ายและกิจวัตรอาจทำให้ความสัมพันธ์ชะงักงัน ถ้าสามีขับรถตลอดเวลา ทำไมไม่ลองเปลี่ยนดูในสัปดาห์หน้าเพื่อที่เธอจะได้ขึ้นพวงมาลัย? หรือถ้าเธอทำอาหารอยู่เสมอ ทำไมไม่แนะนำให้เขาเตรียมอาหารสักสองสามมื้อล่ะ การเปลี่ยนบทบาทไม่เพียงแต่จะปะปนกันไปเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคนรัก มันไปโดยไม่บอกว่าการเปลี่ยนบทบาทในห้องนอนสามารถเพิ่มความสัมพันธ์ได้ หากคู่ของคุณมักจะมีเพศสัมพันธ์ อาจเป็นตาคุณ!

9. อย่าไปนอนโกรธ (แต่อย่านอนกับอาร์กิวเมนต์)

มีคำโบราณว่าอย่าเข้านอนโกรธ แต่เที่ยงคืนครึ่งเป็นเวลาที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาจริงหรือ หากคุณมีข้อขัดแย้งในตอนเย็น อย่าพูดคุยกันหากคุณทั้งคู่เหนื่อย กำหนดเวลาที่จะพูดในวันรุ่งขึ้น ราตรีสวัสดิ์ และนอนบนนั้น สิ่งต่างๆจะชัดเจนขึ้นมากในตอนเช้าโฆษณา

10. อดทนต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ในขณะที่คู่ของคุณและคุณแก่ตัวไปด้วยกัน คุณจะทั้งคู่เป็นผู้ใหญ่และเปลี่ยนแปลง และเนื่องจากคุณเติบโตมาด้วยกันอย่างสบายใจ คุณจึงอาจชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของกันและกันได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ที่มีความสุขของคุณคงอยู่ตลอดไป คุณไม่ควรพูดถึงรอยแตกลาย ท้องเบียร์ หรือหัวล้าน! อายุเยอะและรอยย่นแค่ไหน คำตอบดูยังไง? อยู่เสมอ: คุณดูสวย (และฉันรักคุณ)

เครดิตภาพเด่น: ถูกกฎหมายผ่าน mrg.bz โฆษณา