วิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองมีอิทธิพลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น หากคุณมั่นใจในตัวเอง คุณมักจะมองตัวเองในแง่บวกและสนุกกับการใช้เวลาร่วมกับผู้คนและคนรอบข้าง คุณไม่รู้สึกประหม่าหรืออึดอัดเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น และนั่นทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุขที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังจมดิ่งอยู่ในทะเลแห่งความสงสัยในตัวเอง ความลังเลใจ และความเขินอาย คุณมักจะถอนตัวและแยกตัวออกจากผู้อื่นและหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์และติดต่อกับผู้คน ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อคุณอยู่ใกล้ผู้คนกำลังรั้งคุณไว้อย่างมาก และไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ คุณต้องทำอะไรกับมันถ้าคุณมีความมั่นใจในตนเองต่ำหรือมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มั่นใจ

ความมั่นใจไม่ใช่การเดินเข้าไปในห้องที่คิดว่าตัวเองดีกว่าใครๆ แต่คือการเดินเข้าไปไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใครทั้งนั้น – Anonymous

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณในตอนนี้ และทำให้คุณรู้สึกและทำหน้าที่ให้ดีที่สุด

1. หยุดตำหนิตัวเองว่าเป็นคนงี่เง่า ขี้อาย หรือขี้อาย

เมื่อคุณติดป้ายว่าตัวเองงุ่มง่าม ขี้อาย หรือขี้อาย คุณจะสั่งจิตใต้สำนึกให้ดำเนินการตามนั้นและรู้สึกว่าจิตใจมีแนวโน้มที่จะดำเนินตามความคาดหวังเหล่านั้น แทนที่จะตีตราและสนุกสนานกับการพูดกับตัวเองในแง่ลบ ให้นึกภาพและยืนยันตัวเองว่ามั่นใจและเข้มแข็ง หลับตาสักครู่แล้วนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ ตามที่คุณต้องการ

เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณเอง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการยืนยันในเชิงบวกและการปฏิบัติทางจิตที่ดี เช่น การนึกภาพตัวเองชนะหรือบรรลุเป้าหมายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น และเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ^[1]ตามคำกล่าวที่ว่า เห็นคือศรัทธา ลองนึกภาพตัวเองว่ามั่นใจและในไม่ช้าคุณจะเริ่มแสดงพฤติกรรมที่เป็นหลักฐานของ 'ข้อเท็จจริง' ใหม่นี้

2. รับรู้ว่าโลกไม่ได้มุ่งความสนใจมาที่คุณ (เว้นแต่คุณจะเป็น Kanye West)

นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องอ่อนไหวมากเกินไปเกี่ยวกับตัวตนของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังทำ (หรือไม่ทำ) คุณไม่ได้อยู่บนเวทีกลาง ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับตนเองและความสมบูรณ์แบบ ในฐานะนักร้องแร็ป Rocko ร้องเพลง You just do you and I will do me aight ?โฆษณา

ลืมเกี่ยวกับการพยายามทำให้ทุกคนพอใจหรือสมบูรณ์แบบ การพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบและเป็นที่พอใจของผู้คนนั้นสร้างแรงกดดันให้กับคุณมากเกินไปและสร้างความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ ผู้คนมักหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตัวเองมากเกินไปที่จะให้ความสนใจกับทุกๆ การเคลื่อนไหวของคุณ เว้นแต่แน่นอนว่าคุณจะเป็นคนดังที่มีชื่อเสียงโด่งดังอย่าง Beyonce หรือ Kanye West

3. ให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าตัวเอง

หากคุณมีความมั่นใจน้อย ประหม่า ประหม่า และขี้อายในสถานการณ์ทางสังคม ให้มุ่งความสนใจไปที่คนอื่นและสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำแทนการจดจ่ออยู่กับความอึดอัดของตัวเอง

ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับบุคคลที่เป็นศูนย์กลางของปาร์ตี้หรือผู้ชายหรือผู้หญิงที่คุณกำลังพูดด้วย กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงตัวเองมากขึ้นและอยากรู้อยากเห็นและสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างแท้จริง คุณจะรู้สึกมั่นใจและอบอุ่นในทันที

ผู้คนมักต้องการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง รับฟัง และเข้าใจ พวกเขาจะชอบเมื่อคุณกระตือรือร้นและเต็มใจที่จะฟังพวกเขาและได้ยินสิ่งที่พวกเขาจะพูดจริงๆ

นิสัยการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรักในผู้อื่นมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ชอบในตัวเอง ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมั่นใจและสบายใจมากขึ้นในแทบทุกสถานการณ์ทางสังคม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองในทันทีอีกด้วย

4. รู้จัก (และยอมรับ) ตัวเองในแบบที่คุณเป็น

นายพล ซุน วู นักยุทธศาสตร์และปราชญ์แห่งกองทัพจีน ผู้เขียนหนังสือที่ได้รับการยกย่องในระดับสากล ศิลปะแห่งสงคราม, กล่าวว่า รู้จักตัวเองแล้วคุณจะชนะการต่อสู้ทั้งหมด แม้ในการต่อสู้ที่ขาดความมั่นใจ คุณจะต้องรู้จักตัวเองเพื่อชัยชนะ

การรู้จักตัวเองเริ่มต้นด้วยการเข้าใจว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน และสถานการณ์ทางสังคมทั้งหมดก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน คุณอาจไม่มั่นใจในการชุมนุมขนาดใหญ่ แต่คุณสามารถกล้าได้กล้าเสียและมั่นใจในปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่มย่อย เราทุกคนต่างมีของกำนัลที่ไม่เหมือนใครและวิธีการแสดงออกในแบบที่ไม่เหมือนใคร โอบกอดคุณ!โฆษณา

ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวมีความมั่นใจเงียบๆ ซึ่งโชคไม่ดีที่มักสับสนในเรื่องความเขินอาย พวกเขาเป็นคนพูดน้อยโดยธรรมชาติและชอบที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม นิสัยตามธรรมชาตินี้ทำให้พวกเขาได้รับของขวัญพิเศษบางอย่าง เช่น ความสามารถในการฟังได้ดีกว่าคนส่วนใหญ่และสังเกตเห็นสิ่งที่คนอื่นไม่ทำ

เอกลักษณ์ของคุณคือจุดแข็งและความได้เปรียบของคุณ คุณจะไม่สบายใจและมั่นใจในทุกสถานการณ์ตลอดเวลา อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวว่า

ทุกคนเป็นอัจฉริยะ แต่ถ้าคุณตัดสินปลาด้วยความสามารถในการปีนต้นไม้ ปลาจะมีชีวิตอยู่ทั้งชีวิตโดยเชื่อว่ามันโง่

5. แตกรอยยิ้ม

หากมีวิธีหนึ่งที่แน่นอนในการเพิ่มความมั่นใจของคุณในทันที นั่นก็คือการยิ้มออกมา คริสติน แคลปป์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพูดในที่สาธารณะของมหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน กล่าวว่าการกะพริบฟันสีขาวสวยราวไข่มุกจะทำให้คุณดูมั่นใจและสงบในทันที แต่ผลของการยิ้มไม่ใช่แค่ภายนอกเท่านั้น ผลการศึกษาพบว่าการยิ้มสามารถช่วยขจัดความรู้สึกเครียดและปูทางให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น^[สอง]

ไม่ใช่ผลตอบแทนที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนน่าเบื่อ คุณจะไม่เห็นด้วยไหม

6. เรียกเหงื่อ—ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองรู้สึกอัศจรรย์ใจและมั่นใจ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ช่วยลดความเครียด ปรับกล้ามเนื้อ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมั่นใจ^[3]

และนี่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินเล่น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วคุณจะเห็นประโยชน์ สิ่งที่ดูเหมือนจะสำคัญ—เมื่อความมั่นใจของคุณดำเนินไป—คือไม่ว่าคุณจะต้องเสียเหงื่อ ไม่ใช่ว่าเซสชั่นของคุณต้องออกแรงมากเพียงใด ซึ่งถือว่าเยี่ยมมาก เริ่มออกกำลังกายได้เลยโฆษณา

7. ดูแลตัวเอง

สิ่งนี้อาจดูธรรมดา แต่น่าทึ่งมากที่การอาบน้ำและการโกนหนวดมีผลกับความมั่นใจและภาพลักษณ์ในตนเองของคุณแตกต่างกันมากน้อยเพียงใด และเมื่อคุณฉีดน้ำหอมเข้าไป ความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองก็เพิ่มขึ้นอย่างเหลือเชื่อ ผลปรากฏว่า กลิ่นหอมที่คุณโปรดปรานทำมากกว่าทำให้คุณได้กลิ่นที่หอมหวาน

ผลการศึกษาพบว่าน้ำหอมสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ชายได้ ที่น่าสนใจคือ จากการศึกษาพบว่ายิ่งผู้ชายชอบน้ำหอมมากเท่าไหร่ เขาก็จะยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น การศึกษาอื่นพบว่า 90% ของผู้หญิงรู้สึกมั่นใจขณะสวมใส่กลิ่นมากกว่าผู้ที่ไม่มีน้ำหอม

8. แต่งกายสุภาพ

อีกอันที่อาจดูซ้ำซาก แต่ได้ผล หากคุณแต่งตัวดี คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองในทันทีและช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างแท้จริง ส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณจะรู้สึกมีเสน่ห์ เรียบร้อย และบางครั้งก็ประสบความสำเร็จในเสื้อผ้าที่ดี

แม้ว่าการแต่งกายที่สวยงามจะมีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องสวมชุดดีไซเนอร์มูลค่า 500 ดอลลาร์เสมอไป หมายถึงการสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ใส่สบาย และดูดีและเรียบร้อย รวมทั้งเสื้อผ้าลำลอง

9. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นเครื่องดนตรี ขี่จักรยานหรือตกปลา ทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ และสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงบ่อยๆ มันจะเพิ่มความนับถือตนเอง บรรเทาอัตตา และช่วยให้คุณระบุตัวตนด้วยพรสวรรค์และพรสวรรค์ของคุณ นั่นจะช่วยเสริมความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความมั่นใจของคุณอย่างทวีคูณ

คุณอาจจะไม่ได้โด่งดังจากการทำในสิ่งที่คุณรัก แต่คุณอาจไม่ต้องการเป็นดังเลยด้วยซ้ำ การเป็นคนดังไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข ทำในสิ่งที่คุณรักทำ

10. เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ของการปฏิเสธ / ความล้มเหลว

นักเทนนิสอาชีพมือ 1 ของโลก นักเทนนิสมือหนึ่งของโลก Arthur Ashe กล่าวว่า กุญแจสำคัญประการหนึ่งสู่ความสำเร็จคือความมั่นใจในตนเอง กุญแจสู่ความมั่นใจในตนเองคือการเตรียมตัว คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่จะถูกปฏิเสธและความพ่ายแพ้โฆษณา

ทำไม?

ทุกคนต้องทนทุกข์กับการถูกปฏิเสธและความพ่ายแพ้ ณ จุดใดจุดหนึ่ง คุณไม่ได้รับการยกเว้น ดังนั้น คำถามที่อยู่ในใจของคุณไม่ควรเป็นถ้าคุณจะถูกปฏิเสธ แต่คุณจะจัดการกับการปฏิเสธอย่างไรเมื่อมันมาถึง

เตรียมตัวให้พร้อมในทุกสถานการณ์เพื่อลดความเสี่ยงและผลกระทบจากการถูกปฏิเสธ เพื่อไม่ให้เสียความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น เรียนการพูดในที่สาธารณะและซ้อมสิ่งที่คุณจะพูดล่วงหน้าหากคุณได้เข้าร่วมในการพูดในที่สาธารณะ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจในตัวเองและมั่นใจว่าคุณมีสิ่งที่จะแฮ็กได้ หากคุณถูกปฏิเสธ

การปฏิเสธและความพ่ายแพ้เกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ถือเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและเดินหน้าต่อไป

11. เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจต่อหน้า

อย่าหนีจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ การหนีจากผู้คนหรือสถานการณ์เพราะคุณรู้สึกกลัว เขินอาย หรือเขินอายเท่านั้นที่จะยืนยันและตอกย้ำความเขินอายของคุณ ให้เผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่สบายใจในการเผชิญหน้า ตัวอย่างเช่น ไปข้างหน้าและพูดคุยกับคนที่คุณกลัวที่จะเข้าใกล้ หรือตรงไปที่หน้าชั้นเรียนโยคะของคุณ! อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้?

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ยิ่งคุณเผชิญกับความกลัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งตระหนักว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดและมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น การกระทำที่เรียบง่ายแต่กล้าหาญที่ยอมรับได้นี้ทำให้คุณผ่านพ้นไม่ได้ คุณรู้สึกสบายใจที่รู้สึกไม่สบายใจและเริ่มรู้สึกว่าคุณสามารถก้าวไปสู่โลกใบนี้ได้ และนั่นคือจุดเด่นของใครบางคนที่ถูกลิขิตมาเพื่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่

12. นั่งตัวตรงและเดินสูง—คุณยอดเยี่ยมมาก!

ใช่ นั่งตัวตรงและเชื่อว่าคุณยอดเยี่ยม อย่านั่งบนเก้าอี้หรือเอนไหล่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่าทีที่ถูกต้องไม่เพียงรักษาความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ความมั่นใจในความคิดของคุณเองอีกด้วย^[4] โฆษณา

วิธีนั่งคือการเปิดหน้าอกและรักษาระดับศีรษะไว้ เพื่อให้คุณดูและรู้สึกทรงตัวและมั่นใจ และเมื่อคุณลุกขึ้น ให้ยืนตัวตรงและเดินเหมือนอยู่ในภารกิจ คนที่นั่งตัวตรงและเดินสูงจะมีเสน่ห์และรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในทันที ลองเลย: คุณจะรู้สึกดุดันและมั่นใจเพียงแค่นั่งตัวตรงและเดินให้สูง

เครดิตภาพเด่น: การเชื่อมต่อ Freshh ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง