เราทุกคนต่างมองหาชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แต่อย่างใดเราตระหนักดีว่าทัศนคติของเราทำให้ยากที่จะดำเนินชีวิตที่เราต้องการ เราจะสร้างทัศนคติเชิงบวกได้อย่างไร? แกรนท์ แมทธิวส์ ได้ระบุสิ่งต่าง ๆ (จากง่ายที่สุดไปหายากที่สุด) ที่เราสามารถทำได้เพื่อปลูกฝังทัศนคตินี้เกี่ยวกับ Quora :

1. ฟังเพลงเพราะๆ

ดนตรีช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน และเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ

2. อย่าดูโทรทัศน์อย่างเฉยเมย

การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ดูทีวีน้อยมีความสุขมากขึ้น ซึ่งนำฉันไปสู่จุดต่อไปของฉัน…

3. อย่าทำอะไรอย่างเฉยเมย

เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำอะไร ฉันชอบถามตัวเองว่าในตอนท้ายฉันจะพอใจที่พูดว่าฉันได้ใช้เวลาทำหรือไม่ (นี่คือเหตุผลที่ฉันบล็อกไซต์ที่ฉันพบว่าตัวเองเสียเวลามากเกินไป ฉันสนุกกับมัน แต่มันไม่คุ้มค่าเมื่อฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่หรือทำงานในโครงการที่ฉันสนใจ)

เวลามีค่าอย่างไม่น่าเชื่อโฆษณา

4. ระวังเรื่องเชิงลบ

ชุมชนที่คิดว่าตัวเองฉลาดมักจะเป็นแง่ลบ เพราะการวิจารณ์ถูกมองว่าเป็นกลไกการส่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณฉลาดกว่าคนที่คุณแก้ไข สิ่งนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดอย่างไร้เหตุผล – เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องนอนค้างคืนเพื่อคิด

5. หาเวลาอยู่คนเดียว

ตอนแรกฉันบอกว่าใช้เวลาเพียงเพื่ออยู่คนเดียว ฉันเปลี่ยนมันเพราะถ้าคุณไม่มั่นใจว่าคุณสามารถหยุดพักได้ คุณจะถูกขัดจังหวะอย่างแน่นอน

การอยู่กับคนอื่นเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณมีความสุข แต่ฉันไม่ได้รวมไว้ในรายการนี้เพราะเกือบทุกคนหาเวลาคุยกับเพื่อน ในทางกลับกัน การใช้เวลาอยู่กับตัวเองเกือบจะถือเป็นข้อห้าม

ใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใคร

6. ออกกำลังกาย

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความสุขทันทีของคุณโฆษณา

การออกกำลังกายอาจทำให้คุณมีความสุข ลองไปวิ่งกัน คุณจะเกลียดตัวเองในขณะที่ทำมัน แต่ความพึงพอใจที่คุณได้รับในตอนท้ายมีมากกว่าความหงุดหงิดของความพยายามครั้งแรกเล็กน้อย ฉันไม่สามารถพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้มากพอ

การออกกำลังกายก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะมันทำให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียว

7. มีโครงการ

การมีเป้าหมายและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นเป็นกุญแจสู่ความสุข

คุณต้องตระหนักว่าการบรรลุเป้าหมายไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขเสมอไป แต่มันคือกระบวนการ เมื่อฉันเขียนเพลง ฉันเขียนเพราะว่าการเขียนนั้นสนุกโดยเนื้อแท้ ไม่ใช่เพราะฉันอยากดัง (ราวกับว่า!)

8. ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ

นั่นเป็นเรื่องธรรมดามาก ให้ฉันยกตัวอย่างที่ดีให้คุณโฆษณา

สิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตฉันจริงๆ คือ การค้นหาชุมชนเล็กๆ ที่มีกิจกรรมที่ฉันชอบ ตัวอย่างเช่น ฉันชอบเขียนเพลง ฉันจึงเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่พบปะกันเพื่อแต่งเพลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์ ฉันรักชุมชน ฉันยังเขียนเพลงทุกสัปดาห์ติดต่อกัน 37 สัปดาห์ ซึ่งค่อยๆ ย้ายฉันไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นและทำให้ฉันรู้สึกพึงพอใจมาก

9. เปลี่ยนนิยามความสุขของคุณ

อีกเหตุผลที่ฉันคิดว่าฉันมีความสุขมากกว่าคนอื่นก็เพราะนิยามความสุขของฉันนั้นผ่อนคลายกว่าคนส่วนใหญ่มาก ฉันไม่ได้แสวงหาความรู้สึกสบาย ๆ อย่างต่อเนื่อง ฉันไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่เช่นนั้น ความสุขของฉันอยู่ใกล้ความมั่นคงมากขึ้น

10. ละเลยสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข

ฉันได้รับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันไป

การโต้เถียงจะเกิดขึ้นหากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ คุณควรหาสาเหตุและปรับปรุงมัน ไม่ใช่เพิกเฉย ถ้าทำได้ก็เยี่ยมเลย แต่ในทางกลับกัน ไม่มีเหตุผลที่จะบ่นเกี่ยวกับคะแนนที่ไม่ดีในการทดสอบ

มีข้อโต้แย้งอีกข้อหนึ่ง: บางทีคุณอาจกำลังเซื่องซึมเพราะสมองของคุณพยายามหาวิธีปรับปรุง อันที่จริง นี่คือจุดประสงค์หลักของภาวะซึมเศร้า: Depression's Upside – NYTimes.comโฆษณา

ฉันสามารถนึกถึงตัวอย่างที่ไปได้ทั้งสองทาง ฉันจำได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันกำลังโต้วาทีเมื่อหนึ่งหรือสองปีที่แล้ว และคู่ของฉันและฉันจะแพ้รอบหนึ่ง ฉันจะครุ่นคิดถึงสิ่งที่เราทำผิดมาเป็นเวลานาน ด้วยวิธีนี้ ฉันจึงเก่งขึ้นอย่างมากในการโต้วาที (และการพูดในที่สาธารณะโดยทั่วไป – คุณรู้หรือไม่ว่าการโต้วาทีมีผลที่น่าทึ่งต่อความสามารถในการพูดในที่สาธารณะของคุณ แต่ตอนนี้ ฉันพูดนอกเรื่องจริงๆ)

ในทางกลับกัน ไม่มีทางที่คุณคิดว่าคุณโง่แค่ไหนที่พลาดเทอม +x ทางซ้ายมือจะทำให้คุณเก่งคณิตศาสตร์มากขึ้น ดังนั้นเลิกกังวลแล้วไปฝึกคณิตศาสตร์แทน

11. หาวิธีวัดความก้าวหน้าของคุณแล้ววัดผล

วิดีโอเกมเป็นเกมที่เล่นแล้วติดเพราะเหตุผล: การเติมเต็มแถบประสบการณ์และการก้าวไปสู่ระดับต่อไปนั้นน่าพอใจอย่างมาก ฉันคิดว่ามันคงจะเจ๋งมากถ้าเราสามารถนำแนวคิดนี้ไปใช้กับโลกแห่งความเป็นจริงได้

ฉันใส่สิ่งนี้ไว้ที่ด้านล่างของรายการเพราะโชคไม่ดีที่สิ่งนี้ไม่ได้ทำบ่อยเกินไปในโลกแห่งความเป็นจริง – แนวคิดการเริ่มต้นใคร? ดังนั้นคุณจะต้องทำด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณก้าวหน้าไปมากแค่ไหน

ฉันเก็บบันทึกการวิ่งและความเร็วเฉลี่ยของฉัน มันเยี่ยมมากที่ได้เห็นพัฒนาการของฉันในช่วงหลายสัปดาห์ (ฉันกำลังออกกำลังกายอยู่ด้วย การผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันช่วยเสริมความสุขได้ดีมาก)โฆษณา

12. ตระหนักว่าความสุขเป็นรางวัลแห่งวิวัฒนาการ ไม่ใช่ความจริงที่เป็นรูปธรรม

ง่ายที่จะเห็นว่าสิ่งนี้ถูกต้อง แต่มีเหตุผลอยู่ที่ด้านล่างของรายการ