12 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรเลย

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ เป็นไปได้ว่าคุณได้รับคำขอและการแจ้งเตือนที่ส่งผลกระทบถึงคุณจนเต็มสายตา โลกของคุณแคบลง และคุณอาจรู้สึกคับข้องใจ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งใด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการก็คือคำแนะนำมากมายที่ทำให้คุณเวียนหัว

เพื่อแก้ไขปัญหานี้อย่างดีที่สุด ฉันจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องอย่างนุ่มนวลและนำคุณกลับมาสู่เส้นทางเดิม

ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้ ไม่ว่าเราจะสูงอายุ สำคัญ หรือมีชื่อเสียงเพียงใด เราทุกคนต่างถูกปลดจากตำแหน่งเป็นครั้งคราว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความไม่แน่นอนทั่วโลกที่เพิ่มขึ้นอย่างที่เรากำลังเผชิญอยู่

กุญแจสำคัญคือการจดจำสัญญาณและดำเนินการตามขั้นตอนจริง 12 ขั้นตอนด้านล่างอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณใช้ศักยภาพสูงสุด เชื่อมต่อกับวิสัยทัศน์ที่ใหญ่กว่าของคุณอีกครั้ง และจุดประกายความตื่นเต้นภายในที่กระตุ้นแรงจูงใจของคุณอีกครั้ง

1. ขับไล่นักวิจารณ์ภายในของคุณ

ตั้งแต่วินาทีที่คุณรู้ว่าคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งใด สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือให้อภัยตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ตัดสินตัวเองหรือรู้สึกผิดที่ไม่ได้กระตือรือร้นหรือมีแรงจูงใจอย่างที่คุณต้องการ

มีแนวโน้มที่ผู้แสวงหาผลประโยชน์จะมองว่าตนเองไม่ดี ไม่คู่ควรกับความสำเร็จ หรือน้อยกว่านั้น เพียงเพราะไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนด ซึ่งอาจรวมความรู้สึกอ่อนล้า ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และความเกียจคร้านที่เราพยายามจะป้องกัน

หากเป็นคุณ ให้หยุดตรงนี้และให้คำมั่นว่าจะมีสติมากขึ้นในแนวทางของตัวเอง และมีสติในการตัดสินตัวเองว่าต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูร่างกายมากกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง

2. ตีกรอบความหมายใหม่

ที่กล่าวมานี้นำเราไปสู่ขั้นตอนต่อไป ซึ่งก็คือการปรับโครงสร้างใหม่ว่าการจัดลำดับความสำคัญของการฟื้นฟูตัวเองเหนือสิ่งอื่นใด อาจไม่สะดวกสำหรับบางคนรวมถึงฉันด้วย

มีบางครั้งที่ฉันพบว่ามันยากที่จะอยู่กับตัวเอง แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ฝึกฝนตัวเองให้เพลิดเพลินไปกับสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของเวลาอันโดดเดี่ยวและโอบกอดความเงียบสงัด

เป้าหมายคือเปลี่ยนความคิดของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าการฟื้นฟูตัวเองเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง เป็นความก้าวหน้าและประสิทธิผล ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหยุดแสวงหาแรงผลักดันจากทางเลือกอื่น (เช่น ทำงานมากขึ้น) และปล่อยให้กระบวนการสร้างใหม่คลี่คลาย

จัดสรรเวลาในการจัดวางใหม่และเป็นเจ้าของสำหรับการเติมเต็มภายในของคุณ ผู้ที่มีความสามารถสูงทุกคนสร้างความสัมพันธ์นี้ในที่สุด และเมื่อพวกเขาทำสำเร็จ พวกเขาจะไม่มีวันหวนกลับ

3. รับรู้สถานะทางอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณให้พื้นที่ตัวเองเพื่อให้เกียรติความรู้สึกของคุณ เท่ากับว่าคุณสร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณเองกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ ในพื้นที่นี้ แม้ว่าคุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งใด คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการแสดงให้โลกเห็นอย่างไรและเพื่อตัวคุณเองโฆษณา

มีช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง ในพื้นที่นั้นเป็นพลังของเราในการเลือกการตอบสนองของเรา การตอบสนองของเราคือการเติบโตและเสรีภาพของเรา – Vicktor Frankel

สิ่งที่ดีที่สุดที่นี่คือคุณสามารถคาดการณ์ได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีฟิวส์สั้น ๆ เนื่องจากขาดแรงจูงใจและความอดทนต่ำต่อเรื่องไร้สาระ อุปสรรค และความรำคาญเล็กน้อย

แน่นอนว่านี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่คนขับแท็กซี่ของคุณหลงทาง ทำให้เจ้าหน้าที่โทรศัพท์ไม่พอใจ ระบบการชำระเงินที่น่าผิดหวัง หรือกระบวนการที่ไม่สมเหตุสมผล เชื่อฉันเถอะ มันเกิดขึ้นได้ และมันสามารถผลักดันคุณให้ขึ้นไปบนกำแพงได้ หากคุณไม่รับรู้อารมณ์และมอบความรักที่คุณต้องการให้ตัวเองด้วยการสร้างพื้นที่เพื่อตอบโต้ที่ต่างไปจากเดิม

มันต้องฝึกฝนแต่มัน คือ ทางข้างหน้า.

เมื่อคุณไม่มีแรงกระตุ้นที่จะทำสิ่งใด นั่นหมายความว่าคุณหมดแรงและจำเป็นต้องรีบเร่งในการเติมเต็มทุกด้าน รวมถึงจิตใจ ร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณในทุกระดับ

4. ลดความซับซ้อน

ในฐานะที่เป็นคนมองโลกในแง่ดี ทุกอย่างก็ยอดเยี่ยม คุณตื่นเต้นกับภาพรวมทั้งหมด และความก้าวหน้าคือชื่อกลางของคุณ ส่งผลให้คุณตอบตกลงกับทุกสิ่งอย่างสม่ำเสมอ ทำให้คุณไม่มีเวลาประมวลผลว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่คุณตอบตกลงไปจริงๆ

ชีวิตของคุณกลายเป็นสายพานแห่งประสบการณ์ และเหมือนกับทุกๆ อย่างที่ทำมากเกินไป มันลื่นไถลเข้าสู่รูปแบบความหมองคล้ำที่ไม่หยุดยั้ง ขาดแรงจูงใจ และ ความเหนื่อยหน่ายที่อาจเกิดขึ้น .

การใช้ชีวิตในสภาวะที่มีความตื่นตัวสูงและมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างต่อเนื่อง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เราจะหลุดลุ่ยเล็กน้อยหากเราไม่ใช้เวลาในการพักฟื้น

ซึ่งหมายความว่าเราจะพบหนทางข้างหน้าได้โดยการหยุดพักจากความเร่งรีบของชีวิต ปิดเสียง และลดความซับซ้อนลง

ภาระผูกพันพิเศษทั้งหมดนี้จะตัดทอนแก่นแท้หลักของคุณ คุณต้องปกป้องพลังงานของคุณเหมือนทอง

วิธีที่เร็วที่สุดในการยกระดับประสิทธิภาพของคุณ: ลดจำนวนภาระผูกพันของคุณลงครึ่งหนึ่ง – เจมส์ เคลียร์ จาก Atomic Habits

การก้าวออกไปจะทำให้คุณมีที่ยืนสำหรับตัวเองอีกครั้งในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณวางความต้องการของคุณไว้ด้านหน้าและตรงกลาง และการกระทำนี้จะนำคุณกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้องโฆษณา

ด้วยการกำจัดสิ่งที่จำเป็นในสังคม การเรียก Zoom ที่มากเกินไป และการแจ้งเตือนแบบถาวร จะทำให้คุณมีแบนด์วิดท์และขอบเขตในการจัดลำดับความสำคัญของขั้นตอนสำคัญสองสามขั้นถัดไปเพื่อค้นหาจุดประกายของคุณ

โหมดเครื่องบินไม่ได้มีไว้สำหรับเที่ยวบินเท่านั้น! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้มัน

5. เข้านอน ง่วงนอน

เมื่อเราหมดแรงอย่างหนัก เป็นการยากที่จะพบจุดประกายอัจฉริยะภายในของเรา และความหลงใหลในชีวิตของเราก็ถูกปิดเสียง สูญเสียไปชั่วคราวแม้กระทั่ง

การนอนหลับที่มีคุณภาพต้องมีความสำคัญและรวดเร็ว

การมีนิสัยรู้ว่าร่างกายต้องการอะไรและปรับตัวจะช่วยเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น ตั้งเป้าให้เข้านอนก่อน 9-21.30 น. ทุกคืน

ต่อต้านการทดลองที่จะตรวจสอบอีเมลที่ทำงานก่อนที่คุณจะพยักหน้า ฉันรู้ว่ามันยาก แต่ก็คุ้มค่า ยังดีกว่าวางโทรศัพท์ไว้ในโหมดเครื่องบินในขณะที่คุณนอนหลับเพื่อลดโอกาสที่การหยุดชะงักเป็นศูนย์

6. ให้คุณค่ากับตัวเองในการเป็นผู้เรียน

สิ่งที่คุณยึดถือคุณค่าในตนเองในเรื่องต่างๆ^[1]. เมื่อคุณเห็นคุณค่าในตนเองจากการเป็นนักแสดงชั้นนำ ยอดขาย หรือมีคำตอบที่ถูกต้อง ความสำเร็จของคุณจะเผยออกมาเมื่อผลงานของคุณตกต่ำ นำความภาคภูมิใจในตนเองไปด้วย

นี่ไม่ใช่สูตรสำหรับความพึงพอใจและความสำเร็จ

Tom Bilyeu ผู้ร่วมก่อตั้ง Impact Theory พูดถึงการมีความคิดแบบสายขาวและความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตัวเองเพราะความเต็มใจที่จะเรียนรู้เพราะมันต่อต้านการเปราะบาง

เมื่อมีบางสิ่งที่ต่อต้านการแตกหัก หมายความว่ามันยิ่งมีแรงกดดันมากขึ้น แทนที่จะถึงจุดแตกหักสูงสุดและหัก

ตามที่ผู้เขียน Nassim Telab กล่าวไว้

Antifragility นั้นเหนือกว่าความยืดหยุ่นหรือความทนทาน ความยืดหยุ่นทนต่อแรงกระแทกและยังคงเหมือนเดิม สารป้องกันการเปราะบางจะดีขึ้น

7. หลีกเลี่ยงอิทธิพลเชิงลบ

การอยู่ห่างจากผู้ระบายพลังงานและคนคิดลบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้

เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งใด ความสามารถในการตัดสินใจของเราจะได้รับผลกระทบ การเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย ผู้บ่นเชิงลบจะทำหน้าที่เพียงเพื่อทำให้วันของคุณมืดมน

วิธีย้ายจากความมืดสู่ความสว่างคือการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ

8. ลงมือทำด้วยแรงบันดาลใจ

การดำเนินการกับสิ่งที่คุณควบคุมได้จะช่วยลดการคิดมากและความวิตกกังวลเนื่องจากคุณเริ่มมีแรงผลักดัน กุญแจสำคัญคือการทำเช่นนี้โดยไม่ทำให้เกิดภาวะล้นเหลือ

ในการเริ่มต้น ให้จดเป้าหมายของคุณและหาทักษะที่คุณต้องเรียนรู้เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความก้าวหน้าเชิงรุก – มันย้ายคุณออกจากการเพียงแค่หวังว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นและแทนที่จะทำตามขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้เพื่อไปสู่การบรรลุผล

ต่อไป แบ่งแต่ละเป้าหมายออกเป็นวัตถุประสงค์ที่เรียบง่ายและชัดเจน

เมื่อระดับพลังงานของคุณลดลงอย่างมาก เราต้องการลดภาระการเรียนรู้โดยไม่สูญเสียพลังงานไปกับการพยายามนึกถึงสิ่งที่ต้องทำต่อไป วิธีการทำเช่นนี้คือเก็บรายการของ 3 อันดับแรกที่คุณต้องการทำให้สำเร็จเหนือสิ่งอื่นใดในส่วนบันทึกของโทรศัพท์ของคุณ

สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อเมื่อระดับพลังงานและความอดทนเหลือน้อยที่สุด

ด้วยพลังงานเพียงเล็กน้อย คุณต้องมีเครื่องมือหรือระบบที่สามารถช่วยเตือนคุณได้อย่างรวดเร็วว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและคุณต้องทำอะไรต่อไป นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการทำเครื่องหมายสิ่งสำคัญออกจากรายการของคุณ (ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน) จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลัง

9. นึกภาพความสำเร็จของคุณ

ยิ่งคุณฝึกตัวเองให้นึกภาพตัวเองว่าประสบความสำเร็จ (ทุกวัน) และย้ายเข้ามาในพื้นที่นี้เป็นประจำเพื่อให้เห็นว่าตัวเองมีสิ่งที่คุณอยากได้อยู่แล้ว ก็ยิ่งมีความเป็นไปได้มากขึ้นเท่านั้น

ให้คำมั่นที่จะใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการแสดงภาพตัวเองกำลังใช้ชีวิตตามความฝัน

สิ่งที่คุณจดจ่อจะกลายเป็นความจริง และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยพลังงานที่คุณใส่ลงไปในโลก เริ่มจากความคิดและความเชื่อของคุณโฆษณา

10. มุ่งเน้นไปที่ความเป็นไปได้

เมื่อเราหมดน้ำมันและวิ่งไปในที่ว่าง ก็ไม่น่าแปลกใจที่แรงจูงใจของเราต่ำตลอดเวลา เป็นการยากที่จะกระตือรือร้นและเต็มไปด้วยชีวิตชีวาเมื่อคุณไม่ได้เติมน้ำมันให้เพียงพอในถัง

ส่วนหนึ่งหมายถึงการอนุญาตให้ตัวเองหยุดพักผ่อน ทิ้งอีเมล และดูรายการทีวีที่คุณโปรดปรานขณะรับประทานอาหารว่างที่คุณโปรดปราน นี้เป็นที่ยอมรับอย่างแน่นอน

สิ่งนี้ยังทำให้คุณมีหน้าต่างแห่งโอกาสเพื่อให้จิตใจของคุณไหลกลับไปสู่สภาวะของความเป็นไปได้ ท่องไปและฝัน ในทางกลับกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับวิสัยทัศน์ที่ใหญ่ขึ้นและมีความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นว่าสิ่งใดที่ใช้พลังงานของคุณซึ่งไม่สมควรได้รับ

บางครั้งเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราก็จบลงด้วยการแก้ปัญหาให้คนอื่น พยายามเป็นฮีโร่ให้กับทุกคน และวางความต้องการของพวกเขาไว้เหนือความต้องการของเราเอง

โดยการถอยหนึ่งก้าวและมุ่งเน้นไปที่การเติบโตในตนเอง ความคิด ศักยภาพ และภารกิจ ไฟภายในจะเริ่มสว่างขึ้น

สิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ที่นี่ ดังที่ Idil Ahmed กล่าวคือการตระหนักถึงการเหลือบมองภายในของเรา จากคำกล่าวของอาเหม็ด ภาพรวมภายในคือ:

ช่วงเวลาที่คุณสัมผัสกับการเปิดเผยทางวิญญาณที่เตือนคุณถึงศักยภาพ พลังของคุณ และความสามารถในการมองเห็นความเป็นไปได้มากมายที่อยู่ในจินตนาการของคุณ

11. ช่วยเหลือผู้อื่น

เมื่อเรารู้สึกไม่สอดคล้องกับโลก โดยไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไร บ่อยครั้งวิธีหนึ่งที่รวดเร็วที่สุดที่เราสามารถทำให้ตัวเองกลับมาอยู่ในแนวเดียวกันกับวิสัยทัศน์ที่ใหญ่กว่าของเราคือการช่วยเหลือผู้อื่น อาจเป็นได้โดยการฟังเพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวชีวิตของพวกเขาเองหรือช่วยพวกเขาเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์

การให้ไม่จำเป็นต้องเป็นการเงิน มันอาจจะง่ายพอๆ กับการทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับวันของพวกเขาหรือมีพลังมากขึ้น

12. ดูภาษาของคุณ

ในการขยับตัวเองจากการพักผ่อนบนโซฟาอย่างรวดเร็ว แทบไม่สามารถใช้พลังจิตที่จำเป็นในการตัดสินใจว่าจะดูรายการใดบน Netflix ไปจนถึงความกระตือรือร้นและการขับรถที่ร้อนแรง คุณต้องดูว่าคุณพูดอย่างไรกับตัวเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการดูคำที่คุณใช้ทั้งแบบเงียบๆ และแบบออกเสียง พวกเขาควรสะท้อนถึงความอุดมสมบูรณ์ แง่บวก การแก้ปัญหา การมองโลกในแง่ดี และความหลงใหลมากกว่า ความพ่ายแพ้ ความสงสารตนเอง และความสิ้นหวัง .

คุณกำลังทำสงครามกับตัวเอง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จโดยการแก้ไขตัวเองในขณะที่คุณทำและยกระดับมาตรฐานของสิ่งที่คุณจะอดทนในชีวิตของคุณโฆษณา